-. ULTRAMAN .-

29 febrero, 2008

Equipación Argon18, Reynolds y Pedalsoft




En www.erclanteam.com hemos hecho estas equipaciones. Son un culotte y un maillot de la casa inverse, en blanco super elegante. Si alguien quiere adquirirlo, que envíe un mail a guillermo@erclanteam.com, es mi socio. El precio de coste del culotte+maillot+ gastos de envío es de 80 euros, el que viva en Barcelona y quiere que se lo de a mano, se ahorra 15 euros.

Gracias!

PRISMA GLOBAL TEAM







Día muy divertido en el que nos hemos juntado el equipo PRISMA GESTION. Ha venido Carlos Marquez, del periódico de cataluña, y Jordi, el fotógrafo. Nos ha hecho unas preguntas sobre sables y nos ha dado la buena noticia de que es probable que venga a Sables a cubrir la carrera. Las fotos que veis son hechas por Carlos.

Nostros hemos hecho un buen entreno de running, 10% por la playa y corriendo 1h45 minutos a un buen ritmo constante.Por otro lado hemos dado otro paso más en SUEÑOS POR HORA y es probable que en breve tengais novedades de donde se podrá ver.

Añado 24 km de city bike

Etapa 5 de LA MARATHON DES SABLES 2006

Después de un merecido día de descanso, nos esperaba el último obstáculo serio, el marathon. La etapa reina me había beneficiado enormemente. 57 de la general y lo que me hací más ilusión: 3er español. La verdad es que me quería tomar el marathon tranquilamente, conservando las diferencias, pero mi táctica se desmontó cuando ví el ritmo de carrera de la gente, iban muy rápidos!!! Parecíamos potros enjaulados, el día de descando había sentado bien y la gente quería correr y se corrió muchísimo!! 4h26 minutos para un marathon cuando pocos días antes para hacer 38km empleé 5h40 minutos. Las temperatura había bajado y la gente olía el final. Sufrí para marcar al cuarto español, Jordi Barbany, me sacó 4 minutos, pero mi renta era de más de 45 minutos, sufrí mucho ya que a parte del ritmo los pies se quejaban ya con mucha insistencia. Por suerte tuve un plus de motivación ya que, después de muchos días, veía a mi mujer. La organización ponía a disposición de los acompañantes un programa para ver el final de la 5a etapa y el inicio y final de la 6a etapa. Inyección psicológica de las buenas!!!

28 febrero, 2008

Qué pasa con Colonial?

He recibido varios mails preguntando que pasa con Colonial, que como es posible si ofrecen 1'85 euros, hoy haya bajado un 14%. La oferta del fondo de Dubai tiene trampa. Ofrece 1'85 euros pero a cambio de varias condiciones, entre la que destaca la aceptación por parte de los bancos acreedores. Recordemos que Colonial tiene una deuda de unos 8.000 millones de euros.
Pero por otro lado hay un problema, llamado Gaesco, Portillo y Nozar. Portillo y Nozar, hace unos meses, compraron acciones de la compañía con un sistema que se llama Forwards. Este producto financiero, permite comprar acciones por valor de 1.000.000 de euros, aportando solo 200.000, así proporcionalmente. Ésto se hizo de dimensiones muy importantes, y en cuanto una serie de Hedge Funds se pusieron a la baja, hundieron la cotización por el simple hecho de que los bancos que cubrían una parte del capital prestado a Portillo y Nozar, les hicieron saltar las garantías con la venta de acciones. Esta venta de acciones tiene la culpa de que Nozar y Portillo no se quieran hacer responsables del paquete importante de acciones que tienen en Gaesco, a un cambio de 2'2 euros. La diferencia entre la cotización actual (1'35 euros) y los 2'2 euros es la pérdida que Gaesco debe al Banco Santander y que no puede pagar, con lo que hay el serio peligro que en cualquier momento se ordene la venta de estas acciones, que pueden ascender a más de 100.000.000 de acciones, lo que supondría un desplome e hundimiento de la cotización.
Así que MUCHISIMO CUIDADO.

Entrenos del 28/2/2008+ Etapa 4 de la Marathon des Sables 2006


Buen entreno hoy de bici, recuperando sensaciones muy buenas. Que fácil es coger la forma en una modalidad que te gusta y que gusta a tu cuerpo, noto sobre la bici que cada golpe de pedal voy mejor que el anterior.

Tiempo: 3horas
Watios medios: 228
% medio de pulsaciones: 71%
Calorías consumidas: 2690
Desnivel positivo acumulado: 1350 metros

Por la tarde 60 minutos de pesas+ 28 km de city bike.

ETAPA 4 Marathon Des Sables 2006

La carrera se les había escapado de las manos. Estaban desbordados y asustados. En tan solo 3 días, habían multiplicado por 4 el número de abandonos de toda la edición anterior. Y rectificaron. Ofrecieron la posibilidad de coger 3 litros de agua por control ( por fin!!!) y decidieron reducir la etapa reina de 72km a 57 km. Esta medida ya no fue tan popular, ya que se rompía con una de la filosofías de la prueba, el tener un auténtico etapón. No obstante 57 km despues de haber corrido 101 en 3 días seguro iban a pesar. La gente estaba asustada, se les notaba. Mucha gente se había ido a casa y los ánimos estaban bajos, en mi caso no. Me sentí realmente motivado, con ganas de jugármela, y así lo hice. Me marque 2 objetivos: 1 no andar y 2 llegar antes de que se hiciera de noche. Es una etapa non stop, teníamos que sortear 15 km de dunas y la organización dió un tope de 30 horas. Empecé con paso firme y me puse con el grupo de delante. Hay que decir que en esta etapa del 1 al 50 salen a las 12:00 y del 51 al final salen a las 10:00. Iba comiendo los km y me iba encontrando mejor. El calor no era tan intenso, teníamos 3 litros por control y me sentía fuerte. Al final de los 57 km, 7h25 minutos, 43 clasificado general y 7 de los que salimos a las 10, me sentí genial y gritando con rabia tras cruzar la linea de meta. Me coloqué 57 de la general avanzando a 35 personas en una sola etapa!!!

Proyecto Priscilla



Visitar http://www.proyectopriscilla.blogspot.com a los amantes de las bicis os gustará

27 febrero, 2008

Etapa 3 Marathon des sables 2006


Se levantaba un nuevo calurosísimo día. Después de haber tocado fondo el día anterior, me levanté optimista. Pese al día anterior tan malo, no había perdido posiciones en la general y eso me animó. Decidí salir con Jordi y Francesc, engancharme a ellos y seguir su ritmo. Quería ver que pasaba. Empezamos trotando hasta el control 1, km 11 aprox. Me dolían los cuadriceps, se notaba el peso de la mochila de los días precedentes y del actual, pero cardiovascularmente iba bien. De control1 al 2, km 20 aproximadamente, teníamos un trozo de falso llano hacia arriba y un puerto con rampas del 25% con arena de duna. SE hizo duro, el sol apretaba más que nunca. Nos dijeron al final de la etapa que llegamos a 47 grados a la sombra y 18% de humedad cuando lo normal es tener un 4% de humedad. La organización seguía sin modificar las dosis de agua y nos fundiero. Del control 2 al 3 se produjo una de las crivas más importantes de la historia de la MArathon des Sables. Habían 9 km. La bajada del puerto un llano, una subida pronunciada y el terrorifico lago seco de 4km. Si en la etapa anterior abandonaron 60 personas, en esta etapa se produjo el record de abandonos en una etapa en 21 años de historia:90!!! 1 irlandés envía en estado de coma a Paris, una traquotomía a otra participante, multiples asistencias de suero, la carrera se les había ido de las manos por las condiciones tan extremas, objectivo sobrevivir. Y así lo hice, al llegar al control 3, y a falta de 6 km, apreté a correr con el único objetivo de llegar lo antes posible, al final 5h42 minutos y seguía ganando puestos en la general pese y haber ido ultra conservador

26 febrero, 2008

250.000 visitas!!! Gracias!!

Medir desde ... 10 enero 2007
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Día de mayor actividad hasta el momento 26 noviembre 2007
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Entrenos del 26/2/2008+ etapa 2 MDS 2006


Sigo con el dolor de patas muy bestia a consecuencia del domingo, andar, ando fatal, pero la verdad es que en bici es soportable. Esta semana inicio ya el camino serio de bici, he desconectado mucho desde el Ultraman, pero ya hacía días que tenía hambre de bici y a partir de ahora será parte importante de la rutina.

Tiempo: 2h50 minutos
Watios medios: 220 watios
Desnivel positivo acumulado: 1.150 metros
%Pulsaciones medias: 64%
Calorías consumidas: 2.460 calorías

Por la tarde 1.700 metros de natación + 30 minutos de estiramientos y baños de contraste.

Añado 15km de city bike

ETAPA 2 MDS 2006
Los ánimos ya no eran los mismos. De los aplausos del día anterior a la salida, quedaba más bien poco. El calor era muy intenso y el excepcional grado de humedad lo hacía más latente. La etapa eran 35km, empezábamos subiendo un puertecito, lo bajábamos y luego un falso llano haci arriba hasta el control 1. Después del control el primer contacto real con las dunas para seguir con otro trozo de interminable llano pedroso hasta el control 2. Después del control 2 más dunas y otra recta de 7km hasta meta. La etapa se presentaba complicada, pero en el momento de la salida tenía ganas. Salí fuerte, arriesgando, me equivoqué. El calor era de tal intensidad que la gente iba cayendo como moscas. Al llegar al control 1, km 12 aproximadamente, me dí cuenta que debía aflojar. La organización no rectificaba y seguía ofreciendo 1,5 litros de agua por control en lugar de 3 litros que solicitábamos nosotros, la deshidratación se hacía latente y prueba de ello son los 60 abandonos que se produjeron en esta etapa. Pensar que en sables 2005 solo abandonaron 35 personas y en la segunda etapa casi se docló esta cifra. Del km 12 al 23 fuí conservando, reduciendo el ritmo y aburriéndome, estaba en tierra de nadie, no estaba con nincún conocido y me estaba comiendo mucho el coco. En el contro 2, km 23, me cogió Jordi Barbany. Decidimos llegar a meta andando,entre otras cosas porque estábamos inmersos en una tormenta de arena, pero tal era mi deshidratación que no lo pude seguir y se fue de mí a 4km de meta, km que se me hicieron interminables. Al final 5h y muy cansado psicológicamente. No había disfrutado nada, las condiciones eran horribles, me sentía derrotado, se me escapaban las lágrimas, tenia sed y no podía beber ya que al llegar solo te dan 4,5 litro y necesitaba recuperar muchas fuerzas. Los compañeros de la tienda me dieron muchos ánimos, los necesitaba, y decidí que al día siguiente iba a salir ultra conservador....

25 febrero, 2008

MDS 2006, Etapa 1


Realmente la Marathon des sables empieza desde que sales de casa. El viaje es pesadísimo. Barcelona-madrid-casablanca-Ourzazate. En avión. Salí de casa a las 12 del mediodía y llegué al hotel 12 horas después. Al día siguiente 3h30 minutos de autocar y despues 5 minutos de camión adentrándonos en el desierto. La espera fue horrible. 36 horas esperando los trámites administrativos en un contínuo goteo de participantes adentrándose en el campamento repletos de ilusiones.
La carrera en sí empieza el 9 de abril. Una nube de excitación envuelve a las 761 personas que luchan por un sueño. Musica y palmas acompañan las palabras del director de carrera, ansiosos por oir el pistoletazo de salida. La mochila, pesadísima, en mi caso, contando el agua y la bengala, unos 12kg, demasiado.... el año que viene reduciré drásticamente!!!
Los 28km se iniciaron con nerviosismo y un calor insoportable. Empecé con Francesc poco a poco y progresivamente. Hicimos una primera hora muy buena, hasta llegar a un puerto que se nos atragantó, probablemente fruto del calor y del peso de la mochila. Aún y así decidí forzar un poco la máquina y tiré adelante. Las inquietudes se apoderaban de mi. Fruto del calor y de la mala hidratación, empezaron a presentarse inicios de calambres, fuertes dolores en los trapecios debidos al peso de la mochila, solo llevaba 20km!!! Si algo me ha enseñado el sahara es a marcarme los grandes objetivos globales en pequeños objetivos parciales, así que decidí ir poco a poco pero constantemente a meta, llegando cansado pero animado en la posición 101.

Entrenos del 25/2/2008





Qué dolor de piernas de ayer!!!!!!!!!!!!!!!!! que duras las bajadas, así que hoy no ha tocado más remedio que mimar la musculatura y hacer una recuperación activa.

Mañana (12:00) 1.850 metros de natación

Tarde (19:00) 1h25 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica baja, 66% de esfuerzo medio y 1.150 calorías consumidas.

Añado 20 km de city bike.

Os recomiendo que veais la nueva cabecera que le GENIO DE TUNEABLOGS ha hecho en http://argon18mafia.blogspot.com

Esto es para España, felicidades Bardem!



La dedicatoria es lo más grande que he oido en mucho tiempo

24 febrero, 2008

Carrera de montaña del Tagamanent... super entreno!





Increible el enteeno de calidad de hoy. Nos hemos juntado Marcel Batlle, Pau Milla, Pepe, Luis, El Cuerpu y el gran globero del día... EL PEDROLO!!! Nos lo hemos pasado muy bien, en la salida y en la llegada, porque durante la prueba la exigencia ha sido importante.
Personalmente muy satisfecho, estoy como un tiro y muscularmente aguanto todo. Eso sí, me he dado unas ostias bajando las trialeras memorables. Una carrera de mucha dureza, técnica y muy recomendable.

Datos del día...

Tiempo: 3h19 minutos
Distancia: 29km (eso es lo que dice la organización)
Desnivel positivo acumulado: 1.750 metros
% pulsaciones medias: 86%
Calorías consumidas: 4.100
Peso de la mochila: 5'5kg (pensaba que pesaba solo 4kg y al llegar a casa he flipado)

Añado 17 km de city bike

23 febrero, 2008

IRONMAN MALASIA, felicidades jordi!!!!!!!


Os cuelgo la crónica que podeis encontrar en www.xtriatlon.com

La isla de Langkawi dió el cañonazo de salida al circuito Ironman ,alredeor de 700 triatletas se dieron cita en un ambiente infernal , con una temperatura cercana a los 32 grados y una humedad del 70 por ciento. El alemán Faris Al-Sultán cumplió los pronósticos y volvió a vencer en una prueba Ironman. Desde el inicio de la competición estuvo en la cabeza de carrera , nadando a los pies del debutante canadiense O´Halloran, salió en 50 minutos del agua , en un recorrido que se hizo sin neopreno , para después imponer un ritmo en bici que nadie pudo igualar , rodando a más de 39 km/h de media consiguió sacar una ventaja de más de 20 minutos sobre sus inmediatos seguidores , los canadienses Luke Dragstra y O´Halloran, ambos discípulos de Brett Sutton .Con este colchón de tiempo Faris completó los 42 kms a pie en 3h03´ consiguiendo también el mejor parcial y entrando en meta con una ventaja de 30 minutos sobre el checo Petr Vabrousek , quien mejora su puesto con respecto a sus anteriores actuaciones en la isla . Tercero fue el austriaco Elmar Schuberth , quien fue penalizado 5 minutos por drafting.


En la categoría femenina se preveía un gran duelo entre la australiana Belinda Granger y la vencedora de Roth 2007 , la holandesa Van Vlerken . Parece que la australiana se adaptó mejor a las condiciones climatológicas y venció con un tiempo de 9h28´ lo que supone rebajar el anterior record de Nicole Leder en 12 minutos. Van Vlerken comenzó el recorrido ciclista con un deficit de más de 5 minutos sobre Granger , y perdió aún algo de tiempo en los 180 kms , comenzando la maratón a más de 8 minutos , y aunque pronto fue recortando tiempo sobre Granger , alrededor de 10" por kilómetro , no pudo culminar su remontada y acabó a 6 minutos de la vencedora. Tercera fue la japonesa Miyazaki quien consiguió adelantar en la maraton a la norteamericana Hillary Biscay , quien lideró la prueba marcando el mejor parcial de natación con un tiempo de 54:49.


ESPAÑOLES EN MALASIA
Jordi Reig consiguió una gran actuación , 24º de la general con un tiempo de 10h05´ y clasificándose tercero en el grupo de edad de 35-39 años, obteniendo una de las 3 plazas de su categoría para el Campeonato del Mundo Ironman en Hawai. Siempre estuvo en puestos de cabeza por detrás del austriaco Thomas Vonach , el mejor age-grouper de la carrera y novio de Van Vlerken . Reig acabó la natación en 1h01´en tercera posición , mantuvo su puesto en bicicleta yendo muy cerca del segundo clasificado ,en la maratón Jordi pudo mantener su ritmo y evitar que le cazaran por detrás .


El otro español que acabó el Ironman fue David Camps ,puesto 32º en el grupo de edad de 40-44 , y un tiempo de 12h58´ sufriendo muchísimo en la maratón.


Por otro lado , Jordi Viñolas ,que iba a Malasia con la ilusión de clasificarse , no pudo acabar el recorrido ciclista , los datos de los parciales indicaban que iba en cabeza de su grupo de edad hasta el km80 de bici , rodando junto al australiano Wayne Eliot .En el momento de la redacción de este artículo aún no conocemos las causas de su abandono.

Entrenos del 22/2/2008

Después del largo running del jueves, hoy he subido a la bici de spinning y he hecho una buena sesión de calidad, con muchos minutos de cadencia alta y buenos parciales de montaña. En total..

Tiempo: 1h45 minutos
% medio pulsaciones: 72%
Calorías consumidas: 1600

Añado 20km de city bike.

El viernes a las 16:00 tuvimos la reunión, Pere cahue, Xavi Cnalas, David Soler y yo para definir un poco más el proyecto Ironman Probike Lanzarote 2009 y sacamos las siguientes fechas..

1/3/2008.- Quedada en la piscina sant Jordi para que David Soler y Santi Pellejero vean como está la gente en Natación.
8/3/2008.- Salida en bici conjunta para ver como están los niveles. El recorrido será Probike-Vallvidrera-Les planes- Sant Cugat- Cerdanyola- Forat del vent- Barcelona- Arrabassada- Tibidabo- Probike. Unos 60 km con 1.200 metros de desnivel.
13/3/2008.- Salida de running. Haremos un entreno de unos 10km por el paseo marítimo de Barcelona.

22 febrero, 2008

Amaro Bike oportunity!


mas info en info@amarobikes.com

21 febrero, 2008

Entrenos del 21/2/2008




Buen día de entreno, demostrándome que estoy muy fuerte de piernas, de cabez y cardiovascularmente. El entreno de hoy ha sido....

Tiempo: 2h55 minutos
Distancia: 34km
Desnivel positivo acumulado: 880 metros
% Pulsaciones medias: 73%
Calorías consumidas: 2870 calorías
Estoy muy contento porque desde el viernes pasado hasta hoy he corrido la friolera de 145km!!!! y las piernas van muy y muy bien.

En las fotos podeis ver al gran Toñín, que personalmente creo que va a ser la rebelación de Sables, y los gadgets de sables.
Las gafas son las que llevaré una geniales Adidas que me han dado y que agradezco mucho la ayuda ofrecia a Joan Gurguí. Las llevaré en las competiciones de toda la temporada.
Los calcetines han sido la revolución. Descubiertos por Marcel Batlle, parecen un guante de mano y son geniales porque se minimiza mucho la posibilidad de problemas en los pies. Son de la casa Injinji.
Por último los espectaculares bidones y porta bidones de Raidlight.

Anunciaros que en http://argon18mafia.blogspot.com estamos preparando una salida en bici para el mes de abril, donde contaremos seguro con la presencia de Marcel Zamora, animaros!!

Añado 27 km de city bike

20 febrero, 2008

Un día raro+ un nuevo blog

Hoy ha sido un día raro. He tenido que ir a Lérida, mi suegra está hospitalizada desde el domingo, esperemos que no sea nada grave, de momento le hacen pruebas y no le encuentran lo que tiene. Esta incertidumbre es matadora, parece que mañana se aclararán las cosas, muchos besos y ánimos a Ana, su padre y hermano.
Al llegar a Barcelona, 40 minutos de running para despejarme un poquito la mente, los hospitales me dejan un poco ko.

Desde ayer podeis encontrar un nuevo blog, http://argon18mafia.blogspot.com
Allí podreis ver todas las novedades de Argon18 y esperamos recopilar el mayor número de usuarios de Argon18, la idea es montar salidas conjuntas, charlas y nuestro objetivo ambicioso es hacer un Argon18 Campus.

19 febrero, 2008

Entrenos del 19/2/2008




Seguimos sumando, buenos días de entreno asumiendo el correr 2 horas como si nada.

Mediodía (12:00) He salido a correr con Marcel Batlle, el con mochila yo sin por unos dolores en las cervicales. Hemos ido muy bien, a un ritmo constante perfecto para entrenar sables.

Tiempo: 2h02 minutos
Desnivel positivo acumulado: 620 metros
% pulsaciones medias: 66%
Calorías consumidas: 1750

Tarde (19:30) 60 minutos de pesas + 30 minutos de estiramientos y baños de contraste. Como anécdota decir que hoy me he "acabado" la máquina de sentadillas (creo que se llama así), haciendo con facilidad 3x15 repeticiones con 205 kilos, las piernas más fuertes que nunca!

Añado 18km de city bike.

Os pongo la foto del "restilyng" que le he hecho a la De Bernardi y del bañador que me ha regalado Leo, muchas gracias!!!

18 febrero, 2008

Aimar, no dejas de sorprenderme



Hoy ha llegado el primer boletín informativo de Amaro Bikes, el que lo quiera que me deje en los comentarios su mail le envío el genial pdf.
Os presento públicamente una bicicleta que me ha enamorado, es la Amaro Lollobrigida, os cuelgo el texto de su creador, no me la quito de la cabeza!!

El concepto Supermotard no es sólo un escaparate con el que poder mostrar todas las posibilidades que el diseño de bicicletas a medida ofrece, sino que es el origen y causa de Amaro, desarrollando el que es su modelo fetiche, la Amaro Lollobrigida.

Tras una infructuosa búsqueda entre todos los fabricantes de bicicletas, Amaro se creó como respuesta a la imposibilidad de encontrar un servicio de diseño de bicicletas a medida, con los mejores materiales y a precios razonables.

La idea que dio origen al concepto Supermotard nació a finales del año 2003, partiendo de la idea de mutar una bicicleta de pista con neumàticos de montaña.
En un primer momento, se utilizó como donante una bicicleta de montaña BH con tubería de acero, a la que se equipó con transmisión de piñón fijo y manillar de pista. Este proyecto fue bautizado como BH SUPERMOTARD, por ser un término que define muy bien el concepto de la bicicleta

Evidentemente, este primer paso sufría muchas carencias, ya que el cuadro no disponía de geometrías de pista, pero sirvió como primer boceto para definir el diseño final.

Con la experiencia acumulada utilizando la BH supermotard durante 2 años en todo tipo de terrenos (ciudad, pistas de tierra, rutas de carretera, el pasillo de casa...) se fueron definiendo todos los aspectos del diseño final de la Lollobrigida.

Este diseño tendría todas las características de una bicicleta de pista excepto los neumáticos de montaña así como un tubo horizontal ligeramente más largo para compensar su extremadamente corta distancia entre ejes para un uso fuera de asfalto.

El por qué de la Supermotard es difícil de explicar, ya que según el punto de vista con el que se mire, puede llegar a ser el máximo exponente del absurdo, o el máximo exponente de las sensaciones sobre una bicicleta. No existe compromiso alguno, las geometrías de pista ofrecen una rapidez de reacciones inmediata (aunque en contrapartida no se perdonan errores), la transmisión de piñón fijo ofrece una simbiosis con la bicicleta insuperable, y ambas características juntas ofrecen una de las conducciones más exigentes posibles sobre una bicicleta, pero al mismo tiempo, de las más gratificantes.

El uso de neumáticos de montaña 26" ofrece la posibilidad de llevar todas estas sensaciones al límite, sobre superficies de agarre limitado, como son las pistas de tierra, así como ofrecer mayor fiabilidad en uso urbano ante baches, bordillos, agujeros, etc.

Si estas explicaciones no son suficientes, quizás se pueda explicar el proyecto Lollobrigida como el resultado de muchas noches de sueños sobre la bicicleta de competición definitiva en un mundo apocalíptico postnuclear en el que no queden más que restos de lo que en otro tiempo fue un mundo de asfaltos perfectos y ciudades cuadriculadas...


Amaro ofrece su concepto Supermotard en dos diferentes versiones: Lollobrigida (Titanio) y Gina (Acero Reynolds 853).

Entrenos del 18/2/2008

Día lluvioso en Barcelona, ese tipo de días que determina el que esta como una moto o no. El que no está como una moto o le falta motivación, se queda en casa, toma el día como excusa y no entrena. El que está como una moto, se jode, sale a la calle, se moja y sabe que entrena lo suyo más lo que deja de entrenar la mayoría. Yo estoy como una moto con lo que... A TOPE!!!!!!!!!

Mediodía (13:00) 1h45 minutos de running por montaña, con muy buenas sensaciones y llevando un ritmo que a veces me da la sensación que me podría llevar a Australia.

Tiempo: 1h45 minutos
Desnivel positivo: 595 metros
% Pulsaciones medias: 66%
Calorías consumidas: 1440

Tarde (18:30) 60 minutos de elíptica, programa Kilimanjaro nivel 15. 72% de media de mis pulsaciones y 970 calorías consumidas. Al acabar 30 minutos de estiramientos y baños de contraste.

Añado 15km de city bike

17 febrero, 2008

Entrenos del 17/2/2008,

Día en la nieve, día de Telemark, hoy he abierto las pistas a las 8:50 ya estaba por allí esperando a que abrieran, he hecho 4h30 minutos a fondo, non stop, a tope!!
Al llegar a Barcelona, 60 minutos de pesas+ 30 minutos de estiramientos y baños de contraste.
Es increible el cuerpo humano, ayer me meto 43 km crriendo y hoy estaba como si nada... NO LIMITS!!!!
Añado 15km de city bike

TOTALES DE LA SEMANA:
SWIM.- 4.300 metros
BIKE.- 3h45 minutos
RUN.- 9h34 minutos
PESAS.- 3horas
TELEMARK.- 7h30 minutos
ESTIRAMIENTOS.- 2horas
CITY BIKE.- 108km

16 febrero, 2008

Entrenos del 16/2/2008, MUY BIEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Hoy tenía en mente hacer tirada larga me aoetecía probarme con un ritmo conservador para ir haciendo kilómetros pero sin rebentarme muscularmente y sin duda el resultado ha sido excelente para mi, un empujoncinto de moral importante a 5 semanas de sables.

Tiempo: 3h36 minutos
Distancia: 43'1km
Desnivel positivo acumulado: 400 metros


Lo mejor es que podrías haber seguido más rato, pero seguiré aumentando volúmenes como hasta ahora, progresivamente. Con la distancia de hoy he conseguido llegar a los 110km corridos en tan solo 4 días. El trabajo muscular de gimnasio y el telemark están dando sus frutos.

15 febrero, 2008

Entrenos del 15/2/2008

Empiezo diciendo que mañana no podré ir a Canadá por temas familiares que no me apetece comentar.
Con lo cual, toca entrenar fuerte esta semana!

Hoy 1h50 minutos de running con 300 metros de desnivel positivo acumulado.

Añado 19km de city bike. En el contador que llevo de city bike, hoy he superado los 5.000km! a por 5.000 más!

14 febrero, 2008

Entrenos del 14/2/2008



Que dolor de patas hoy... Ayer me fuí a dormir blandito y me he levantado ko, el Telemark ayer me machacó. He ido rascando entreno como he podido, pero la verdad es que tirando más de cabeza que de piernas.

45 minutos de spinning+ 2.300 metros de natación+ 60 minutos de pesas+ 30 minutos de estiramientos y baños de contraste. Fijaros si me debían doler las piernas que hasta he nadado!!! :)

Añado 25km de city bike.


Mirar que guapa Maialen, la hija de Roberto, nuestro hombre en Bizkaia... MULE BAR ADDICTION!

13 febrero, 2008

Entrenos del 13/2/2008


Un día más de Telemark con Josep, hoy ha fondo!!!! los giros ya van saiendo cada vez mejor y cada día aprendo algún truquillo que me de más seguridad. Risas y más risas con Josep en el telesilla arreglando el mundo!!

3 horas de Telemark+ 1h30 minutos de spinning bastante dura, haciendo un tramo interválico intensivo+ 30 minutos de estiramientos y baños de contraste+ 15 km de city bike.... un día completito!!!

Os adjunto la foto de como le ha quedado el Húmero al melón de Dani, que se ha dado un hostiazo en la Patagonia con la moto y no podrá venir a Canada... ANIMO CHAMPION!!!

12 febrero, 2008

Entrenos del 12/2/2008 + presentación de la Marathon des sables 2008



Hoy nos hemos reunido el equipo PRISMA GESTION. Compuesto por Toñin Llorente, Luis Enrique, Pepe Navarro, Marcel Batlle, Xavier Piedra y yo. Hemos ido a la presentación de la marathon des sables 2008, invitados por los hermanos Bohigas. Patrick Bauer, creador de la prueba nos la ha presentado y destaca que será la más larga de la historia, 245'3km en las 6 etapas.
El equipo PRISMA GESTION hemos decidido que la causa benéfica para la que correremos es para la Fundacion Maria Garcia Estrada, podeis ver más información en http://www.mariagarciaestrada.com
En cuestión de entrenos, hoy he tenido muy buenas sensaciones.

Mediodía (13:00) hemos corrido con el Equipo 1h45 minutos, yo he corrido con 6'5kg de peso en la espalda y hemos hecho el 90% por la arena de la playa.

Tarde (19:00) 1h30 minutos de Spinning, los primeros 45 minutos han sido duros, sin bajar de 110 de cadencia, los siguientes 45 minutos, he hecho la clase con los demás, una sesión de Fartlek. Al acabar 30 minutos de estiramientos+ baños de contrastes.

Añado 22km de city bike

11 febrero, 2008

Entrenos del 11/2/2008, Heliski Canada.. 5 days to go!



Buen día de entrenos, sigo con geniales sensaciones. Hoy podría haber corrido mucho tiempo, la verdad es que muscularmente me siento muy muy suelto.

Mañana (11:30) 2h23 minutos de running, sin mochila, 250 metros de desnivel positivo.

Tarde (18:00) 2.000 metros de natación+ 60 minutos de pesas.Añado 12 km de city bike.

Os adjunto la bicicleta que me sigue día a día, la maravillosa DeBernardi. Los noctámbulos, esta noche me podreis escuchar en el program de RAC1, "El primer toc", hablando sobre el proyecto IRONMAN PROBIKE 2009.

Saludos!

EL IRONMAN DE LOS NOVATOS (por Carlos Marquez)



CARLOS MÁRQUEZ DANIEL
BARCELONA
La arenga resuena en un sótano casi clandestino; canalla a ojos del ingenuo. Más de 100 personas siguen una prédica deportiva: ¿Quién se anima a dedicar un año y medio a preparar el Ironman de Lanzarote, que, dicho sea de paso, es de los más duros del mundo? Tragan saliva. Mirada al suelo. Los amiguetes se alienan al calor de una cerveza, en una conversación con o sin fondo; eso da igual. A este centenar de neófitos de la causa se les tienta con la madre de las pruebas de fondo y resistencia: 3.800 metros a nado, 180 kilómetros de bicicleta de carretera y un maratón al trote o a lo que se pueda a esas alturas.
La idea es crear un grupo de 70 atletas amateurs que, a partir de finales de febrero, estén dispuestos a robar minutos a sus metropolitanas vidas para poder entrenar y afrontar la prueba con garantías de acabarla antes de las 17 horas de tiempo máximo. La organización coordinará la preparación, regulará la alimentación y proporcionará material a los elegidos.
Pere Cahué, alma pater de las tiendas de deporte Intemperie y Probike, ha sido el primero en dar sus raciones de donuts a torcer para crear esta legión de hombres de hierro. "Este es un proyecto para los que tienen barriguita, hijos en casa y además comen fatal", resume durante la presentación, que ameniza con humor picarón y a la que se han acercado clientes incondicionales de su negocio.
Muchas ojeras denotan entre el público un niño que llora de madrugada o una dieta alejada del Mediterráneo. Los hay también con aspecto deportista que precisan de un empujón para mirar al ultrafondo de tú a tú. Cahué arranca sonrisas con su relato dicharachero, pero sus tablas de orador no bastan. Falta el gancho, el hechizo que acabe desatando un sí quiero ser ironman masivo. Y ahí está. La música de Carros de fuego acompaña la llegada de los tres padrinos de esta iniciativa, tres máquinas deportivas que servirán de inspiración al equipo. Son Marcel Zamora, uno de los mejores triatletas españoles, que se encargará del apartado de running; David Soler, empresario y medio pez que se ocupará de la natación, y Josef Ajram, broker de bolsa y crack de la bicicleta. Los tres tienen en sus piernas varios ironman y sus consejos --el primero es que hay tiempo de sobra y que llegar a la meta ya es una victoria-- relajan el ambiente y despiertan la euforia. "El ironman es la lucha contra el reto, no contra el cronómetro", apostilla Josef.
Finalizado el acto e iniciado el corrillo con refrescos, fruta y mucho jaleo, dos cuarentones con traje se lo piensan entre gestos vacilantes. ¿Cuál es el problema? "Depende de la mujer", reconocen con una sonrisa quebrada. Con la parienta hemos topado. Deportistas, sí, pero también maridos y padres de familia. Consciente del lance, Joaquim Ritort, ingeniero de 47 años, sabe que quizá esta sea "la oportunidad más real" para disputar un ironman, pero admite que conciliar trabajo, familia y entreno "es algo que puede pasar factura".
Sea como sea, el 23 de mayo del 2009, en Lanzarote, una revoltosa manchita de 70 atletas llegados de Barcelona lograrán el sueño de disputar su primer ironman, lo cual, para la mayoría, ya será una victoria. Para los dos días siguientes en la isla, Cahué promete "una farra brutal", una juerga en la que, seguro, abrazará a su añorado donut.

PROYECTO IRONMAN PROBIKE/INTEMPERIE en el PERIODICO DE CATALUÑA!

Genial escrito de Carlos Marquez, el que podeis encontrar en la página 26 del periódico de Cataluña (en la sección de deportes) acerca del proyecto Ironman Probike/intemperie

10 febrero, 2008

HeliSki Canada.... 6 days to go!







Día genial de Telemark con Ana en GranValira. La nieve mucho mejor que la semana pasada, y sigo con la progresión con el Telemark, me lo estoy pasando en grande y con un mono increible. Este año vuelvo a acabar la temporada con el Ultraman de Hawaii, a finales de noviembre, con lo que quiero hacer de todo ahora que puedo.

Viernes: Hice un buen entreno de running, 1h45 minutos metiendo un poco de calidad por enmedio. Entrené sin mochila. Añado 15km de city bike

Sabado: 4h30 minutos de Telemark

Dominfo: 3h30 minutos de Telemark con las mejores sensaciones!

Los totales de la semana han sido....

SWIM- 1.800 metros
BIKE- 4h45 minutos
RUN- 5h55 minutos
PESAS- 60 minutos
TELEMARK- 11 horas
CITY BIKE- 94km

08 febrero, 2008

Feelings... por Jaime Menendez de Luarca (que esta semana lo tenemos filosofo) :)


Pulsometros, sensor de potencia, cronos de cuartos en la piscina...
A mi me encanta eso, y creo que es propio de atleta y entrenador responsable utilizar todos los medios a nuestra disposición...

Pero todo eso no quita para que el deportista deba madurar mientras crece en su trayectoria, y aprenda a utilizar tambien los recursos emocionales y aprender tambien a interpretar sensaciones... y considero que un deportista tambien debe saber cuando el programa puede ser un poco flexible (si sales un dia y te encuentras con una grupeta divertida, seguramente sera una buena manera de aliviar la tensión del programa meterse en la grupeta y dar un palillo, jugar a relevos...)

El finlandes Pauli Kiuru era conocido como el hombre pulsometro, de hecho era conocido por su extrema meticulosidad,,, como decia Mark Allen, si tenia 2 horas a 150 pulsaciones, hacia un sprint hasta que las cogia, y ahi se mantenia los 120 minutos pasara lo que pasara. Nadaba con camiseta cuando nadie lo hacia para poder llevar la cinta del pulsometro,,, pero en 1993 se encontro lider en la marathon, y supo que si hacia caso al pitido del pulsometro, no ganaria en la Meca,,, "When I must to Go, I GO", y tiro en contra de lo que le decia su experiencia, que le decia que no podia ganar, y que lo más inteligente era asegurar el 2º puesto,,,, Lo intento y no lo consiguio,,, pero demostro ser ambicioso...

Entrenos del 7/2/2008.... Telemark!!

Ayer tocó Telemark power!!! ya me voy notando con más confianza, aunque aún no soy capaz de bajar rojas haciendo Telemark. En las azules estoy super "suelto", trabajando cuadriceps a tope!! Ayer hicimos 3 horas.

Tarde, 55 minutos de spinning a toda leche, trabajo de calidad,´haciendo una montaña de 35 minutos. ME SIGUE SIN FUNCIONAR EL PULSÓMETRO!!! que rollo...

añado 10km de city bike.

06 febrero, 2008

Entrenos del 6/2/2008

Seguimos metiendo volumen a las piernas y a la cabeza. Hoy un entreno que le estoy cogiendo el gustillo...

Mañana (12:30) 2h50 minutos de spinning, empezando solo y luego enlazando clases. Trabajo muy bueno haciendo mucha montaña y cambios de ritmo. Geniales clases de montaña y fartlek por parte de Marc.. musicón!!! 139 pulsaciones de media y 2635 calorías consumidas. Como curiosidad deciros que he bebido 2 bidones de agua 0'75 litros+ 2 gatorade naranja de 0'75 litros+ 1 lata de coca cola.

Tarde (18:15) 1800 metros de natación + un merecidísimo masaje!

Añado 13km de city bike.

05 febrero, 2008

Entrenos del 5/2/2008





Sigo entrenando muy cómodo y muy a gusto. Hoy ha tocado machaque de los buenos con la mochila. A un muy buen ritmo, quizás demasiado buen ritmo he hecho 2h10 minutos de running con 7kilos en la mochila y 550 metros de desnivel positivo. Si algo aprendí en sables 2006 es que es básica la potencia muscular. El que tiene mejor relación cabeza/potencia/running es el que está más arriba en la clasificación y cada día me hace más ilusión meterme entre los 50 primeros.

Por la tarde 60 minutos de pesas, haciendo especial hincapie en las piernas y la espalda. Hoy las piernas arden!

Para colmo hoy ha tocado reparto de Mule Bar, durante mucho rato he estado con 8 cajas a la espalda, eso quiere decir 16kilos de peso mientras iba con la city bike. En total 29 km de city bike, solo 3 km de los 29 sin nada de peso, seguro que no sirve para nada la city bike?

04 febrero, 2008

Entrenos del 4/2/2008

Buen día de entreno con increibles sensaciones. Estoy contento porque estoy entrenando muy variado, haciendo lo que me gusta, haciendo telemark y disfrutando de la nieve y además a nivel físico el cuerpo responde mejor que nunca.

Mediodía (12:00) 2 horas de running con mochila con 5kg de peso. 250 metros de desnivel positivo acumulado. Me he encontrado comodísimo con la mochila sin la parte de delante con lo que tengo claro que no iré a sables con la típica mochila. Usaré una Salomon con 30 litros de capacidad solo detrás. tengo muy mal recuerdo de los continuos botes que da la mochila de la parte delantera cuando corres.
Me he probado y he hecho 8k fuertes, concretamente del 12 al 20. Con un resultado muy bueno ya que los he hecho en 32minutos con la mochila.

Tarde (19:30) 1 hora de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta. Al pulsómetro tampoco le ha dado la gana de funcionar.

Añado 27 km de city bike.

Contestando a la pregunta de Salva sobre las subastas de apertura. A partir de las 8:30 de la mañana se pueden introducir órdenes en la bolsa. Estas órdenes no tienen validez hasta las 9:00. En este periodo de tiempo el precio de la acción fluctua, pero sin ninguna relevancia. Es posible que los especuladores (ejem,ejem) prueben si hay mucho dinero o mucho papel. La diferencia entre precio de cierre (17:35) y el precio de apertura (9:00 del día siguiente) se llama GAP. Un GAP es relevante si es de más de un 1% del valor. Si no se cubre en el día da una señal de fortaleza en el caso de que el GAP sea alcista o de debilidad en el caso de que el GAP sea bajista.
Bueno!! no se si te he aclarado o te he liado más!

Saludos

Wood and wave cycling team


Mi amigo Joaquim que desde años está triunfando en Kentucky como químico, me ha enviado una foto de su team, un abrazo desde barcelona y a seguri entrenando duro!