-. ULTRAMAN .-

31 diciembre, 2006

Semana del 1/1/2007 al 7/1/2007





Empezamos la primera semana a tope de moral gracias al buen duatlón hecho hoy. Seguiré haciendo algún duatlón más esta temporada me lo he pasado genial!
Los totales acumulados desde el 9/4 al 31/12 son...
swim- 93850 metros
bike- 295h46'
run- 157h57'
Skating de velocidad- 1h05minutos
city bike- 2674km
1/1/2007- Descanso por extensión de una noche de fiesta.... :)
2/1/2007- 1h50 minutos de spinning. 133 pulsaciones de media y 1560 calorías consumidas+ 15km de city bike
3/1/2007- Mediodía: 1h10minutos running por montaña. 330 metros de desnivel positivo, 147 pulsaciones de media y 1150 calorías consumidas. Tarde: 40 minutos de spinning. 129 pulsaciones de media y 540 calorías consumidas+15 km de city bike
4/1/2007- Día con mucha congestión nasal, muy cansado por el resfriado. Así que al mediodía Fisioterapeuta y por la tarde he empezado personal trainer de Pilates. Solo sumo 20km de city bike
5/1/2007- Sigo bastante griposo, por precaución sigo sin entrenar...
6/1/2007- Aunque bastante resfriado, ya no podía más!!! 1h15 minutos de running con 245 metros de desnivel positivo, 1340 calorías consumidas y 152 pulsaciones de media.

7/1/2007- 3 horas de mountain bike con los vividores. Sensaciones de cansancio a causa del resfriado pero bastante bien. 141 pulsaciones de media, 2830 calorías consumidas y 1250 metros de desnivel acumulado

29 diciembre, 2006

Tailandia-Camboya 1











Visto el éxito que han tenido las fotos de Australia, os iré poniendo fotos de viajes anteriores que he hecho, espero que os gusten!

27 diciembre, 2006

Qué nostalgia... aunque solo por 3 meses más!!



Qué recuerdos la Marathon des sables! sin dudar la prueba más entrañable que he corrido nunca y que todo amante al deporte debería decidirse a hacer alguna vez en su vida, 3 meses y vuelvo hacia el Sáhara!

25 diciembre, 2006

Entrenos de la semana del 25/12 al 31/12




Qué os parece lo que me ha traido Papa Noël?? Mi hermano me ha regalado el Bell Meteor 2, la verdad es que ha sido una grata sorpresa.... ha seguir volando!!! Adjunto también los aviones para mis pies que me harán volar en el Gigathlon!

Los totales acumulados desde el 9/4 al 24/12 son...
swim- 93850 metros
bike- 288h11'
run- 154h10'
city bike- 2602km


25/12/2006- Feliz Navidad! 1h45 minutos de mountain bike, terreno variado apretando fuerte en las subidas. 132 pulsaciones de media y 1470 calorías consumidas. Tarde: Como sabeis una de las modalidades del Gigathlon es el patinaje de velocidad, así que hoy oficialmente le he empezado a dar caña al asunto. 1h05 minutos de patinaje de velocidad, 115 pulsaciones de media y 760calorías. Sensaciones extrañas al principio ya que los patines que llevo son de rueda alta para una mayor velocidad. Poco a poco le he ido cojiendo las sensaciones y al final bastante cómodo.

26/12/2006- 1h20 minutos de running por montaña a muy buen ritmo. Me estoy encontrando francamente bien estos últimos días en la carrera a pié. 300 metros de desnivel positivo, 152 pulsaciones de emdia y 1470 calorías consumidas+ 12 km de city bike

27/12/2006- Mediodía: 1h30 minutos de mountain bike. Terreno más bien llano, 130 pulsaciones y 1100 calorías consumidas. Tarde: 35 minutos de Spinning haciendo Fartlek, 140 pulsaciones de media y 500 calorías consumidas+ 20km de city bike

28/12/2006- 1hora de running haciendo progresivos y acabando a 3'25". Buenas sensaciones. 144 pulsaciones de media y 980 calorías consumidas+ 20 km de city bike

29/12/2006- 50 minutos de running a ritmo suave. 130 pulsaciones de media y 750 calorías consumidas+ 20 km de city bike

30/12/2006- 2h40 minutos de mountain bike con los vividores por collserola, ritmo suave excepto un apretón puntual. 121 pulsaciones de media y 1900 calorías consumidas con 1000 metros de desnivel positivo.

31/12/2006- Duatlón de cabrils, 16 clasificado de 291 finalizados! Muy buenas sensaciones corriendo en un recorrido durísimo de 5-20-2'5 con 1000 metros de desnivel positivo. Total de tiempo empleado 1h37 minutos.

Total de la semana:

Swim- 0 metros
Bike- 7h35 minutos
Run- 3h47 minutos
Skating- 1h05 minutos
City Bike- 72 km

24 diciembre, 2006

Fotos Australia 6




18 diciembre, 2006

Fotos Australia 5


Chulísimas fotos las que me ha pasado Ramón, compañero en Australia. Muchas gracias champion!!

17 diciembre, 2006

Entrenos del 18/12 al 24/12



Foto de la "Atlethes parade" del Ironman de Western Australia. A destacar el gran número de americanos y Singapurenses que habían. Como os podeis imaginar los de Singapur iban "full equip"!

Tras una semana de aclimatación al frío y al nuevo horario, que la verdad lo he llevado bastante mal, empiezo una semana en la que aumentaré el volumen respecto a esta semana y en la que empezaré a poner un mínimo de 4 sesiones de running e intentando ya hacer 5 sesiones pensando un poco en Sables.

Los totales acumulados desde el 9/4 al 17/12 son...

swim- 92850 metros

bike- 284h31'

run- 148h45'

city bike- 2474km

18/12/2006- 1h35 minutos de running con los VIVIDORES Pepe y Luis. Duro y exigente recorrido por montaña con continuos cambios de desnivel. Se me ha hecho duro. Por la tarde 45 minutos de spinning. Añado 24km de city bike

19/12/2006- 50 minutos de running + 26 km de city bike.

20/12/2006- Mediodía: 1h30 minutos de mountain bike... qué frío!! Terreno bastante llano trabajando una alta cadencia. Tarde: 40 minutos de spinning. Añado 15km de city bike

21/12/2006- 1hora de running en terreno variado+ 20 km de city bike

22/12/2006- 1000 metros de natación+45 minutos de spinning+ 16km de city bike.

23/12/2006- Buen entreno!!! 2 horas de running con Benet, Joan Sau, Adolfo y un largo etc hasta 12 runners. Terreno montañoso 100% con 745 metros de desnivel positivo. 142 pulsaciones de media y 1890 calorías consumidas. añado 27km de city bike

24/12/2006- Descanso

Totales de la semana

Swim- 1000 metros

Bike- 3h40 minutos

Run- 5h25 minutos

City Bike- 128km

Fotos Australia 4





14 diciembre, 2006

Fotos Australia 3





Con la mente en el Gigathlon


Hoy he ido a informarme sobre el patinaje de velocidad. He encontrado una tienda, www.inercia.com y he ido a verlos. Una gente super agradable,me han introducido con buenas explicaciones al mundillo de la velocidad. Además una buena noticia ya que entrenan los martes y los jueves y me han invitado a que entrene con ellos, a tope!!!

13 diciembre, 2006

Fotos Australia 2





Habeis visto que maravilla la Look con el juego de Lightweight??

12 diciembre, 2006

Fotitos de Australia!







En esta primera tanda de fotos destaco la bici de Santamaria, fantástico 6 puesto. Y destaco también el 56 de plato que llevaba un animal! sobr estas lineas la entrada de Luke Bell a boxes. Mañana más!

La bolsa 12/12/2006

9:45- Día plano de IBEX pero de alta volatilidad en valores. Destacan en volatilidad el Inmocaral a la espera de saber esta tarde si entra en el Ibex o no. Avanzit sigue en zona critica, deberia superar el 7'55 para seguir con el fuerte tiron, sinó podrías tener una corrección importante, veremos. Movimiento errático del Galq sin volumen, debería cerra por encima de 13'50, sinó se anularía el buen movimiento hecho en días anteriores. El sector químico, Ercros y Seda, con fuertes movimientos, estar atentos a posibles revalorizaciones en el corto plazo

11:32- Movimiento muy extraño del Galq con operaciones fuera de mercado. Jazztel rompiendo la media de 70 días al alza y con fuerte volumen!

16:20- Recomiendo que mireis el magnifico analisis que realiza www.capitalbolsa.com de jazztel y Galq

10 diciembre, 2006

Posible regalo de navidad???


He ido siguiendo la bolsa desde aqui, es mi perdicion... Atencion a este interesante analisis tecnico hecho por infomercados http://www.infomercados.com/webn/analisis/PTecnicoValor.asp?TI=galq&N=Grl.alquiler donde podemos ver como se ha realizado una formacion de engulfing bullish line (Un engulfing bullish (línea de compra sumergida) se forma cuando la vela negra está completamente comprendida en una gran vela blanca formada en la siguiente sesión. El engulfing bullish es una vela con implicaciones alcistas si la tendencia precedente es bajista indicando que se ha producido el momento en que las compras pasan a tener mas fuerza que las ventas. Si el engulfing bullish aparece durante una tendencia alcista por el contrario puede significar nivel de resistencia -techo y tener implicaciones bajistas. La confirmación de esta circunstancia vendría dada por cierres-velas de situación inferior al mínimo de la actual vela blanca). Como bien sabeis, Galq viene de varias sesiones a la baja, entrando a comprar el Banesto en cada una de las sesiones y acumulando un saldo neto de compra desde la salida a bolsa de 1.600.000 acciones compradas. Mucha atencion, como siempre con precaucion ya que si se confirma el analisis cadelstck puede tener una fuerte proyeccion hasta maximos historicos.

Entrenos del 11/12 al 17/12


Aunque estare de viaje todo el dia 11, el dia 12 me pongo las pilas, aunque poco a poco ya que el jet lag te deja ko. He descansado 7 dias y la verdad es que el cuerpo ya me pide guerra, me alucina los que podeis estar un mes entero sin poder hacer nada!!! Empezare un entreno un poco diferente al hecho para el ironman, incrementare sesiones de running ya que en 4 meses me voy al sahara a correr mi segunda marathon des sables. No obstante se abre un periodo bestial, ya que, despues de hacer sables y lanzarote, como objetivo claro del 2007 tengo el Gigathlon one week, asi que esta semana ya me ire a comprar los patines y a volar!!!
Para aguantar bien los entrenos, he descubierto esto que lo venden en australia y en el reino unido, no hay distribuidor en Espana. Que os parece?? lo importamos?? Yo me he comprado las mallas largas y cortas para probar... http://www2.skins.com.au/

Los totales hechos en Australia son...

Swim- 4800 metros
Bike- 7h53 minutos
Run- 6h25 minutos

Los totales acumulados desde el 9/4 al 10/12 son...
swim- 92850 metros
bike- 278h56'
run- 145h10'
city bike- 2389km

11/12/2006- Descanso por viaje de vuelta

12/12/2006- 1hora de running, 153 pulsaciones de media y 1080 calorías consumidas. Añado 25km de city bike

13/12/2006- 1h15minutos de spinning. 121 pulsaciones de media y 850 calorías consumidas. añado 16km de city bike

14/12/2006- 50 minutos de running con Benet. 142 pulsaciones de media y 830 calorías consumidas. Añado 32km de city bike

15/12/2006- 45 minutos de running+ 12 km de city bike.

16/12/2006- 4h20 minutos de carretera. Salida muy completa con varios puertos y a buen ritmo. Hemos salido, Jorge puig, clarasó, mauro, guillermo, oriol, passarell y estrada, muy buenas sensaciones, la verdad pensaba que no andaría mucho y a medida que pasaban los km me iba encontrando mejor.

17/12/2006- 1h de running.
Los acumulados de la semana son...

Swim- 0 metros
Bike- 5h35 minutos
Run- 3h35 minutos
City Bike- 85 km

08 diciembre, 2006

Esto se acaba....

Se acaban las vacaciones, manana ultimo dia en Sidney y pasado un largo viaje de vuelta a casa. Que puedo decir de Australia? que hay que venir varias veces a Australia, un pais increible del que, pese a ver una minuscula parte, te haces a la idea de las posibilidades infinitas que te ofrece.
La primera semana estuvimos en el South Western Australia. Teniamos nuestro "centro de operaciones" en Busselton, pueblecito costero a 2h30min en coche de Perth. Nos movimos cada dia con el coche de alquiler. Destaco la increible BUNKER BAY, una playa alucinante con una arena y agua de ensuenyo. Esos dias tuvimos nuestro primer contacto con los Kanguros, animales divertidos y afables, les dimos de comer y la verdad nos encanto. La gente de esta zona de Australia es super amable, muy campechana y siempre dispuestos a colaborar. En esta zona, la gente joven, tiene una cultura 100% surfera, esta lleno de calas con grandes olas y es facil ver en la misma zona a decenas de surfers esperando su gran ola. Destaco el pueblo de Yallingup como sitio 100% surfer, muy autentico. Las tardes/noches de esta zona son extremadamente tranquilas, a las 5 las tiendas cierran y todo el mundo se va a casa, los pueblos quedan desiertos. Hay una gran oscilacion termica y siempre hace viento. De la zona donde estuvimos, destacamos el Restaurante Samovar, con una pasta increible y un pollo alucinante y la heladeria Gelatto Buenisimo, regentada por una familia italiana, que 4 anyos atras decidieron dejarlo todo en italia para ir a la aventura y establecerse en Australia, una gente encantadora.
Al dia siguiente de acabar el ironman nos fuimos a Perth. Una ciudad decepcionante con muy poca vida. Nos desencanto ver la soledad desertica de una ciudad a las 6 de la tarde, os prometo que parecia una ciudad fantasma. Solo destacare de esta ciudad el increible zumo de naranja que habia para desayunar en nuestro hotel.
Y llegamos a la gran Sidney. Una ciudad espectacular que ningun gran viajero deberia saltarse en su plan de viaje. Dinamica, cosmopolita, futurista, alucinante! vuelvo fascinado de esta ciudad capaz de sorprenderte en cualquier esquina. Rascacielos, enorme torres de comunicaciones, monorailes, un trafico maritimo alucinante, momentaneamente te transmite vitalidad. Decepcionante por eso la excursion a las blue mountains, la tipica excursion que os venden en todos lados y que vas pensando que sera genial, os la podeis ahorrar.... Lo que si fue increible fue una extension que elejimos a un zoo y en el que pudimos tocar Koalas, que peluches!!!

Cosas curiosas que me han sorprendido de este viaje:
- Increible la aduana de entrada. Es alucinante como controlan todo... un ejemplo?? En mis zapatillas de correr habia un poquito de arena, pues la policia se las llevo y me lavo la suela. Olvidaros de intentar entrar comida, etc.. lo tienen todo super controlado.
- La moda de los chavales en el sur es ir descalzos por la calle, todos van descalzos!
- Increible calidad de la comida a un precio barato.
- Persecucion increible al fumador en el sur, en los bares no pueden fumar ni en la calle.
- Limites de velocidad. Son muy bajos y con unos criterios muy raros. Si teneis que realizar un viaje largo, armaros de paciencia.
- No hay peajes en el sur, aunque con las carreteras que hay no me extranya...
- Increible la cantidad de asiaticos que hay en Sidney, parece que haya mas asiaticos que locales.
- Bares a rebosar diariamente en Sidney a partir de las 6 de la tarde.
- En 4 dias en Sidney, no hemos visto ni un policia!!!
- Ni una brompton por sidney.....

04 diciembre, 2006

HAWAII ESTA MAS CERCA

Esta es la conclusion que saco al acabar mi tercer Ironman. Durisima prueba la de Western australia, un calor increible....
Llegue a Australia con una idea clara, ARRIESGAR. Habia bajado de 11 horas en Zurich, y hje hecho una temporada, para mi gusto, increible. De nada me servia ser conservador. Asi que decidi montar la lenticular y apostar por un 54 de plato grande. Decidi tam,bien hacer algo que nunca habia hecho, intentar hacer la natacion lo mas rapido posible, para tener buenas referencias, y este ha sido el resultado....

3800 metros Swim- 1h05'
Una salida ancha sobre un oceano que parecia un lago. Se daban buenas circunstancias para nadar rapido. Un circuito de ida y vuelta de 1900 metros bordeando el puente de madera mas largo del hemisferio sur. Decidi ir rapido, por primera vez patee en la natacion y creo que fue el secreto de mejorar en casoi 9 minutos mi tiempo de Zurich.

180km bike- 4h53 minutos (+ 4 minutos de transicion)
Simplemente puedo decir que bestial. 37km/h de media levantando el pie al final. La primera vuelta la pase a 38'5km/h, la segunda vuelta a 37'6km/h y la ultima vuelta decidi tomar de referencia a un grupeto y ahorrar un poco de energia ya que tambien se habia levantadoi mucho viento y el calor empezaba a apretar fuerte. He visto que tengo mucho potencial en la bici y que podria haber hecho 4h45 minutos sin problemas, ahora solo falta machacar el correr y hawaii sera una realidad.

42km run- 4h29 minutos (+4 minutos de transicion)
Al contrario de lo que os pueda parecer, estoy satisfecho, no por el tiempo, obviamente, sino porque he notado que he crecido. Motivos??
1- Pase la primera media en 1h50 minutos que para mi, en Ironman y despues de la bici hecha, es un logro.
2- Y quizas para mi el mas importante, he aprendido a ahorrarme mucho tiempo en no parar en los avituallamientos. Estuve toda la primera media marathon sin parar en ningun avituallamiento. Iba con el fuel belt y genial. Cogia algun vaso en los avituallamientos para refrescarme.
Pero la verdad es que el fuerte calor pudo conmigo. Calambres increibles por todo el cuerpo fruto de la deshidratacion me impidieron correr con normalidad a partir del km 32. Pero en fin, esto es el ironman!

Conclusiones:
- Vuelvo animado, he mejorado mi tiempo en natacion, en bici y en la primera media marathon.
- Para ir a Hawaii hay que arriesgar y estoy contento de haberlo hecho, lo volvere a hacer.
- Muy pobres avituallamientos en el Ironman western australia, en la marathon solo habia platanos y melon para comer
- Asfalto rugoso y pegajoso en la bici. Muy antipatico, al estilo lanzarote. El recorrido de la bici muy pestoso, se lo podrian haber currado un poquito mas.
- Recomendaros ir al Ironman Western Australia?? Volveria por la zona, las increibles playas y por la amable gente de esta zona, la prueba en si deja mucho que desear ya que los recorridos de la bici y el correr son muy monotonos y los avituallamientos ridiculos, yo no creo que vuelva.

Por ultimo agradecer a Ana, mi supporter numero 1 e incansable en sus animos, por toda la paciencia y su increible book fotografico que me ha hecho!

Saludos amigos!