-. ULTRAMAN .-

31 julio, 2008

Entrenos del 30 y 31/7/2008




Seguimos sumando.. qué poquito queda!!! Ya apetece tener el culo en el avion y volar a Vancouver a darlo todo. Estoy entrenando más y mejor que nunca, seguro que se verá reflejado, estoy muy confiando.

Ayer, seguí sumando natación, 12.000 metros en 3 días para mí es todo un exitazo con lo poco que me gusta el agua. Ayer sumé 3.500 metros y 1h40 minutos de spining.
Añado 17km de fixed gear bike.

Hoy entrenazo semanal en el pirineo. Hoy el escenario ha sido Andorra y el spot la Vall del Madriu. Impresionante camino entrando en el valle que me ha hecho sacar el hígado y abrir los pulmones de par en par. Subida sin tregua de 1.200 metros a 2.100 metros, más de 1h sin parar de subir, brutal!
En total el entreno ha sido de 2h10 minutos de runing con 900 metros de desnivel positivo.
Por la tarde al llegar a Barcelona, 55 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta.
Añado 10 km de fixed gear bike y 25 minutos de recuperacion activa con el Compex.
El Alemán se nos hace mayor y ha creado un blog!!!! Enorme! qué emoción. Desde ya blog de culto para mí, deseando que lo actualice con regularidad hasta su gran objetivo 2009, el Ironman de Frankfurt. Su link http://christianbailac.blogspot.com/
Miercoles 6/8 hacemos salida Fixed Gear. Recorrido muy urbanita... qué miedo!!! Ir poniendo los nombres de los que os vais a animar. Salida a las 21:00 desde Francesc Macia... oeoeoeoeoeoe!!

29 julio, 2008

29/7/2008


Buenísimo día de entreno. Me he levantado con las piernas un poco doloridas del domingo pasado, pero he pensado que este dolor va a ser un juego de niños en el km60 de la doble maratón del Ultraman, así que he puesto la maquinaria en marcha. Me encuentro muy bien, portándome bien en la comida y afinando muy muy bien... ésto tiene muy buen aspecto!

- 1h45 minutos de spinning trabajando entre el 65 y el 80%.
- 4.500 metros de natación.
- 60 minutos de pesas haciendo mucha incidencia en las piernas.
- 15 km de fixed gear bike.

Con la cantidad de líquido que pierdo durante el día, no paro de beber. Pero os he de confesar que el agua me aburre increiblemente así que fuera del deporte no paro de beber zumos. Los Minute Maid son mis favoritos y la Limonada, que presento en la foto, mi último descubrimiento... ESPECTACULAR!!!!! os lo recomiendo mucho, eso sí! muy muy fría.


Saludos

28 julio, 2008

28/7/2008

Madre mía que pepino!!!! Según dicen, la han conseguido mover sobre rodillos a más de 300km/h!!!
Hoy buen entreno aunque las piernas se han resentido un poco del entreno de ayer. Al final buen entreno, un poco al estilo Corinne Favre, me gustan este tipo de entrenos!

- 60 minutos de running muy llano y alargando zancada.
- 4.000 metros de natación haciendo muchos metros con pull-boy.
- 45 minutos de remo, nivel máximo para cubrir, segun la máquina, 10.000 metros.
- 25 minutos de recuperacion activa con el Compex
- 17km de fixed gear bike.

27 julio, 2008

Buenísimo entreno+ fotos del fin de semana.
















Hoy entreno de running de primera en altura. Siempre corriendo entre 1.600 y 2.550 metros. Pulmones abiertos de par en par y cuadriceps ardiendo... qué más se puede pedir? :-)

- 3h05 minutos de running con 1.600 metros de desnivel positivo y, lo que es peor, 1.600 metros de desnivel negativo.
- 1.900 metros de natación

26 julio, 2008

Entrenos del 25 y 26/7/2008


Ayer viernes día suave. Sigo sintiendo molestias en la zona lumbar pero quería probar de correr un poco. Mucho mejor de lo esperado ya que solo me molestó al principio. Al final 1h10 minutos de running con 250 metros de desnivel positivo acumulado. Añado 15km de fixed gear bike.

Hoy sabado bonita etapa ciclista. Subiendo al puerto de la creueta por la masella y después de la bajada subida a la estación de esquí de La Molina. Me siento muy bien subiendo, hacía tiempo que no sentía sensaciones tan buenas subiendo. Al final..

Tiempo: 4horas
Desnivel acumulado positivo: 2.000 metros
Watios medios: 220

24 julio, 2008

Entrenos del 24/7/2008

Siguen las molestias en la zona lumbar aunque muy inferiores al día de ayer. Correr me molesta fuertemente pero nadar y pedalear es soportable, así que hoy ha tocado Ibuprofeno, nadar y pedalear.

- 1h55 minutos de spinning.
- 4.600 metros de natación, Llobet!!! lo ves como espavilo cuando me picas!! :-)
- 15km de fixed gear bike
- 25 minutos de recuperación activa con el Compex

Fixed gear passion














































Como me gusta este logo


Se vende


Guillem Calzon se vende esta Merida, pongo los datos que me ha facilitado.
Merida Theorema 909 de carbono, grupo Ultegra de 10 velocidades, ruedas Shimano, talla 55, para medidas de 174cm a 185cm más o menos, lleva unos 8.000Km, y el precio de venta es de 1.150€!!! contactar en --> guillemcalzon@hotmail.com

23/7/2008

La tarde de ayer fue memorable, vibrante, todos en el despacho de la bolsa dejamos de mirar las pantallas de cotización para estar pendientes de la exhibición, por fin, de Carlos Sastre. Y digo por fin porque es la primera vez que veo a este grandísimo corredor mostrar esta ambición. Siempre he pensado que tenía un deficit de valentía considerable pero ayer, de nuevo por fin, me calló la boca e hizo una demostración digna de los grandes, de aquella que tardará en olvidarse pase lo que pase en la crono final. Y es que alguno de vosotros recuerda algún tour en el que llegarán 10 ciclistas en el grupo de los favoritos juntos? yo no. Esto hace que lo de Sastre ayer sea más grande aún ya que ni Evans, ni Valverde ni los hermanitos pudieron con él. Bravo Carlos!

Ayer 2h25 minutos de spining y 15km de fixed gear bike

22 julio, 2008

22/7/2008

Buen entreno de running! Excelente clima en la cerdanya, entreno de calidad ya que la subida ha sido a fondo, metiendo series por enmedio a más de 2.000 metros de altura. Fantástica la vista desde "El Niu de l'aliga", refugio a 2.530 metros muy recomendable para tomar algo, comer e incluso dormir, gente encantadora.

- 1h30 minutos de running con 950 metros de desnivel positivo
- 1.200 metros de natación, no he podido nadar más por unas molestias que me ha cojido en la zona lumbar. Siempre hay que correr con camiseta en alta montaña y yo hoy he corrido sin y pese al espectacular día he cojido frío.
- 45 minutos de pesas
- 25 minutos de recuperación activa con el Compex.

21 julio, 2008

Se vende

Me vendo cuadro/horquilla/tija y dirección de mi E112. Motivo es cambio de modelo, cuestión de imagen de marca. El cuadro tiene 500km, el precio de todo es de 1.200 euros gastos de envío incluidos. Talla L.

21/7/2008

Día de recuperación activa. Después de un buen fin de semana de entreno ha tocado dar una pequeña tregua a las piernas. Mañana subo a la Cerdaña a entrenar por las alturas y la cosa promete. Si todo va sobre lo previsto haré un largo entreno de running. Hoy ha tocado..

- 75 minutos de spinning
- 2.000 metros de natación
- 15km de fixed gear bike
- 25 minutos de recuperación activa con el Compex.

Anticipo ya para que os lo vayais organizando que el miércoles día 30/7 habrá salida Fixed Gear Bike.

Saludos!

Vaya crack Gerard!!!

20 julio, 2008

Subimos un peldaño!!!

Subo un peldaño a nivel de esfuerzo, haciendo esta última semana, contando del sábado pasado a hoy, mi record de horas de deporte. El domingo pasado descansé con lo que las sesiones hábiles han sido 8. En estas 8 sesiones...

Swim.- 1.800 metros (patético, ya lo se!)
Bike.- 17h10 minutos
Run.- 13h50 minutos
Fixed gear bike.- 127km
Gimnasio.- 60 minutos
Compex.- 75 minutos
Desnivel positivo acumulado.- 9.540 metros

Entrenos del 18, 19 y 20/7/2008


Buenos días de entreno, fin de semana en la Cerdaña donde he aprovechado los parajes increibles que ofrece tanto la Cerdanya como Andorra y la zona de la Seu d'Urgell.

18/7/2008
- 1h40 minutos de running, 250 metros de desnivel positivo, con buenas sensaciones y alargando la zancada en los últimos 5km.
- 15km de fixed gear bike
19/4/2008
- 4h10 minutos de bici con 2.500 metros de desnivel positivo. Me he hecho dos test en subida
Test 1 (Seu d'urgell-La Rabassa)- 1h10 minutos a 303 watios de media, 1000 metros de desnivel
Test 2 (Escaldes- Grau Rig)- 1hora a 298 watios de media, 1000 metros de desnivel.
20/7/2008
- 4h35 minutos de bici con 1.800 metros de desnivel positivo y 207 watios de media. He subido un puerto que os recomiendo, de Puigcerda a la estación de ski de fondo de Guils Fontaneda. Durísimos últimos 8km al 8% aproximadamente de media.

18 julio, 2008

17/7/2008

Seguimos sumando, un poco de bólido porque de nuevo me ocupará bastantes más horas de lo normal la bolsa, pero encajando horas de entreno. Buenas sensaciones en la carrera a pie aunque he empezado muy perezoso. Me preguntan como es posible que entrene cada día. Yo siempre digo lo mismo. Me cambio, empiezo a correr o a ir en bici y, si pasados 10 minutos de empezar la actividad, me sigue dando pereza vuelvo y paro. Nunca he vuelto.

- 1h40 minutos de running con 490 metros de desnivel positivo acumulado
- 40 minutos de spining sesión de capacidad aeróbica alta
- 25 minutos de recuperacion activa con el compex
- 17 km de fixed gear bike

17 julio, 2008

ARGON18 WORLD




Platinum: 1.463€
Gallium: 1.776€
Radon: 814€

SIN COMENTARIOS....

Ricco es arrestado tras dar positivo por EPO

Qué hace un operador de bolsa en su tiempo libre?



Dani, mas conocido como " El Danix", operador de continuo y futuros de Agenbolsa, ha creado ésta página que no hace más que provocarme risas. Su frase de "todos somos iguales ante el WC" es, desde ya, frase de culto.



Sexy!!!


16/7/2008


Ante todo agradecer a Leo y a la gente de Turbo por los brutales bañadores personalizados que me han hecho para los diferentes Ultramanes de este año, MIL GRACIAS!!

Que buenísima salida de Fixed gear bike!!! 17 bikers nos hemos juntado para hacer un itinerario menos urbano, más rodador y mucho más rápido. En total de salida oficial han sido 31km muy muy rápidos. está muy bien que hay mucha rotación de bikers, que miedo cuando nos juntemos todos!

A nivel de entrenos, hoy día para darle a los pedales, al estilo Corinne Favre, un poquito de aquí+ un poquito de allí = a un mucho.

Mediodía: 1h40 minutos de spinning, sesiones de montaña con Marc con un musicón de escándalo.

Tarde: 45 minutos de spining con Pere, sesión interválica.

- 60 km de fixed gear bike, los 31km con el grupo a muerte, absolutamente anaeróbicos!!! :-)

16 julio, 2008

Salida Fixed Gear de hoy!


Hoy salida con toda la peña!!! que ganas!! Ya que el Forum queda un poco lejos y puede que algunos no llegueis a tiempo a las 21:00, os doy tres puntos de paso aproximados, recalco lo de aproximados.

21:00 .- Salida del skate park del Forum

21:45.- Llegada al estadio de Montjuïc

22:20.- Plaza España, delante del hotel plaza

23:00.- Frankfurt Pedralbes

Os recomiendo que esteis un poco antes de la hora qu pongo ya que las criaturas van a toda ostia!!! :-)

15 julio, 2008

15/7/2008

Seguimos sumando el Ultraman de Canada empieza a estar a la vuelta de la esquina y ya empiezo a sentir mucho gusanillo.
Físicamente me encuentro muy bien y moralmente mucho mejor. Esta siendo un año distinto ya que estoy machacando mucho carrera a pie y no centrándome tanto en la bici. Veremos que tal sale la nueva estrategia en este Ultraman.

- 1h30 minutos de running con 500 metros de desnivel positivo.
- 60 minutos de pesas trabajando bien las piernas.
- 25 minutos de recuperacion activa con el Compex.
- 15km de fixed gear bike.

Mañana salida de Fixed gear!!! qué ganas. He perdido la cuenta de los que seremos, si quereis escribir un comentario aquí para confirmar quien viene. Quedamos a las 21:00 en el skate park del forum, recorrido secreto, quizas un poco menos urbano pero más ciclista, así que espero que tengais ganas de pedalear porque saldrán más kilómetros! No hace falta venir con fixed gear, si teneis otro tipo de bici sois más que bienvenidos. Acabaremos en el Frankfurt Pedralbes.

14 julio, 2008

Y esto que és?

Desde hace un año que estaba sorprendido. En el Ironman de Korea el 75% de los koreanos llevaban unas "cintas" raras. No entendía nada. Hace unos meses lo ví a jugadores de baloncesto y ya me empecé a informar. De casualidad me enteré la semana pasada que había una persona, Lourdes Capdevila, que lo aplicaba y que estaba en Barcelona.
Estas cintas raras se llama KINESIOTAPE. Son unas cintas con unas ondulaciones especiales que permiten la relajación muscular de las zonas deseadas. Después de observarme, Lourdes ha estimado que lo teníamos que poner en el diafragma, en la espalda y en los cuadriceps llegando al rotuliano. Son cómodas y he hecho spining con ellas y me he duchado y siguen en su sitio.
Desde luego me encanta la medicina oriental, eso no es un secreto, y a las horas de llevarlas el continuo dolor que suele molestarme en la zona lumbar ya ha desaparecido.
El que quiera el contacto de Lourdes que me encíe un mail y le envío sus datos.

Saludos!

14/7/2008

Día de recuperación activa después de la paliza del fin de semana. El cuerpo ha recuperado muy bien y de mente estoy muy fuerte y con muchas ganas de seguir metiendo horas, ya queda muy poquito para el Ultraman de Canada.

- 1.800 metros de natación
- 1h20 minutos de spinning
- 20km de fixed gear bike
- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX.

El miércoles sigue en pie la salida de Fixed Gear Bike. Os recuerdo que quedamos a las 21:00 en el skate park del forum.

Saludos!

Campeonato de España de Raids, crónica de David Teixidó

Hace ya más de 2 años -y tras más de 10 años compitiendo al más alto nivel mundial- que dejé el mundo de los raids de aventura pues la muerte de mi hermano (en accidente alpinísitico) y una renovada situación familiar me impulsaban a ello. No obstante el aliciente de haber ganado recientemente la única prueba disputada del Campeonato de Cataluña a la que aún no entiendo cómo accedí a asistir, renovaron mi ilusión por este apasionante deporte y me empujo, casi sin querer, a llamar a Josef para formar un equipo que junto a la todopoderosa Ariadna Tudel podía (pese a la inexperiencia de estos) alzarse en una plaza de honor

Curioso, pero lo más fácil fue convencer a Josef de que viniera. Su pasión por el deporte, la naturaleza y la búsqueda de retos extremos le suponía un dulce que no podría dejar de probar. Y así fue, como el viernes 11 de Julio partíamos hacía As pontes (A Coruña) para disputar el Campeonato de España de Raids. Nos acompañaba la experiencia de Dani Buyo y el compromiso de Enric Barroso en la asistencia

El perfil de la carrera vislumbraba una prueba rápida (más de 200 Km con poco más de 3000 metros positivos) a la que solo mi estado de salud podía coartar las posibilidades de acabar o incluso ganar. Pero los ánimos y la ilusión de un Josef motivadísimo y una Ariadna con ganas de comérselo todo, no me dejaban escuchar esa tos que sólo el jueves (un día antes) me llevo a tener décimas de fiebre. Mis ganas eran más fuertes que el dolor de los espasmos bronquiales, mi deseo era enorme frente a las pocas décimas de fiebre, mi ambición era alimento para la apetencia alimentaria que sufría.

Sábado, 7:30 h de la mañana.

Tras un desayuno ligero ya nos encontramos junto a experimentados escuadras y antiguos compañeros de equipo en mis etapas como capitán del Salomón team, NIKE ACG o Aresa Salud. No son pocos los que me preguntan por Josef y ese atuendo de “pegatinas” que colorean su piel. Todos sospechan que no estoy aquí para pasearme y que mis compañeros son –sin duda- atletas completos con los que confiarme. Así es: Pistoletazo de salida y ya desde los primeros metros nos codeamos en carrera con las escuadras más fuertes como el Salomon Buff y un conjunto de equipos que lideran los propios gallegos. Se trata de una larga carrera a pie de casi 20 Kilómetros de una orientación guarrona ,pues la configuración del embalse cambia debido a su nivel del agua las características del mapa. Josef, que no ha seguido mis consejos de correr con mallas largas hace sus primeras exclamaciones de dolor al sentir como los punzantes matorrales arañan sus piernas. Ariadna esta deseosa de abordar las primeras rampas pues es el hábitat en el que más cómoda se siente. Pero la carrera es rápida y la sucesión de posiciones variantes. Hacia la mitad de la sección conseguimos ponernos lideres marcando la baliza 4 en primer lugar, pero un error de orientación conducido por el trabajo con el Buff España nos lleva a perder más de 40 minutos y a regalarlos con un fuerte desnivel gratuito. Al finalizar la sección ya perdemos más de 30 minutos sobre los lideres y hemos completado esta con casi 1.100 metros de desnivel positivos, lejos de los 310 m. que señalaba la organización en el trazado óptimo.

La segunda sección, era una BTT de 30 Kilómetros. Tras una rápida transición en la que nos enfundamos la ropa de PROBIKE, tomamos las bicis deseosos de acortar distancias. A pocos metros de la salida un río que intento cruzar cual riachuelo se tratará me hace hacer un mortal adelante y me clava una vaina en la costilla izquierda. De momento sólo las caras de Josef y Ariadna sorprendidos me llaman la atención, pero al poco de subirme en la máquina me doy cuenta que destroce la vaina de carbono con el peso de mi cuerpo y que mi costilla empezaba a notar las consecuencias de la caída. Me la habré fisurado? El fuerte ritmo impuesto por Josef sólo me obliga a concentrarme y seguir su rueda sin sentir el dolor. Ariadna nos sigue, es una auténtica crack ! La lluvia intermitente desde primeras horas arrecia pero clavamos la orientación y superamos a cuatro equipos por lo que ya andamos entre los Top Five. La transición hacía la sección reina, un trekking que en su trazado óptimo prevé 5 horas de carrera, me hace aflorar los primeros síntomas de enfermedad y dolor. La tos me recuerda cual punchón se clava en mis costillas, que aquí dentro hay una fractura. No quiero pensar !. Comemos bien y salimos con impermeables pues las temperaturas bajan y la lluvia no merma. Dani nos sitúa las balizas extraídas de una Ortofoto sobre el mapa, es una etapa dura de media montaña. El ritmo es fuerte y en algunos momentos la lluvia y la niebla dificultan la orientación, pero la fortuna nos acompaña y no cometemos mayores errores. Josef y Ariadna despejan todas mis dudas sobre su compañerismo y capacidad de sufrimiento. No replican a las decisiones de rumbo y afrontan el mal tiempo con buena cara. Ni las casi diez horas de carrera hacen mella en su sonrisa y avanzamos cual sólido equipo. Casi al termino de esta sección coincidimos con el Calamocha. Su orientador, Rodrigo nos facilita el trabajo y llegamos a la transición 4 juntos. Josef ya ha aprendido (como el mismo dice) a meter el dedo en el agujero, o lo que es lo mismo a identificarse mediante el chip, conocido como Sport Ident al paso por cada una de las balizas que se hallan en el recorrido.

Se acercan las 20 horas, llevamos más de 12 horas de carrera y sólo unas estúpidas caídas en un terreno plano podrían hacernos sospechar que Ariadna siente síntomas de fatiga. Durante el control de transición procuramos alimentarnos bien para abordar la S4, una sección de 62 Kilómetros en mountain Bike con la cual llegará la noche. Plátano y horchata , horchata y plátano … ¿ incompatibles? Los devoro sin pensar y me subo sobre la máquina, pero mi organismo se ha enfriado en la transición y el dolor estomacal recrudece y me hace temblar. Tiritando no sé si por el frío (que en esos momentos no creo que hiciera), por la fiebre o por la inadecuada ingesta de alimentos aflora. Josef y Ariadna se alegran de retomar la bici, yo –a priori- también. Pero los quilómetros aumentan mis molestias y se me produce un corte de digestión que cambia la imagen de mi rostro cambiando la sonrisa por una tez pálida. Mis piernas funcionan pero un aspecto blanquecino, pálido invaden ese aspecto moreno del cual –como buen ciclista- gozan

La moral del equipo va en aumento. Hemos superado el meridiano de la prueba, se acerca la noche y con ello las secciones de Score urbana, rappel, tirolina, escalada, patines, tiro con arco, natación, kayac y finalmente otra nueva sección de BTT que nos debe conducir a línea de meta. No puedo comer y apenas beber. Concentro mucha energía en mi estomago pues el dolor, la tos y la temperatura me van subiendo. Tanto Josef como Ariadna me llevan sin acritud hacía la reflexión de abandonar pues mi estado de salud no es –ni mucho menos- el más conveniente para seguir. En principio digo que no y seguimos avanzando a lo largo de los 6 mapas que cruza esta sección. La noche se nos echa encima, la temperatura de mi cuerpo sube y siento que estoy a más de 38 grados de fiebre. Puedo pedalear pero no controlo los temblores y me empieza a costar concentrarme en la orientación por lo que decidimos seguir a los Calamocho. A poco de finalizar esta sección, pasadas las 12 horas de la noche (tras más de 16 horas de carrera) la tos no me deja respirar, se endurece y me produce un intenso dolor en la costilla fisurada. Josef y Ariadna insisten por mi bien en abandonar y con el dolor que me produce la impotencia tengo que aceptar y alejarlos de la ilusión de acabar (quien sabe si incluso en plazas de honor) su primer campeonato de España de Raids. Aún con dos impermeables no dejo de temblar. Ariadna y Josef en cambio van en manga corta. Es alucinante. Toda mi piel de gallina y mi mandíbula temblorosa ! Llego el momento de llamar a la asistencia para que nos venga a buscar y abandonar. Por dolorosa que resulta la decisión es la más sabía y tanto Josef como Ariadna entienden y secundan esta decisión. A ellos les agradezco muchísimo su ayuda, son unos compañeros geniales, duros y dignos de etiquetarse como buenos “raiders”. Sin duda no será el último raid que hagamos juntos. El agridulce sabor fruto de la delicada salud con la que iniciaba el raid no hace más que envalentarnos en busca del siguiente reto, al que sin duda accederemos con más posibilidades de victoria fruto de la experiencia adquirida y el entendimiento que como equipo tenemos.

Personalmente pienso que ni la la obviedad de que la enfermedad es justificante a lo sucedido, calma el dolor de perder la posibilidad de hacer un buen papel en la prueba en la que se estrenaban Josef Ajram y Ariadna Tudel. A ellos les agradezco su esfuerzo, su capacidad de sufrimiento y su empatía con el sufrimiento que he vivido.

10 julio, 2008

10/7/2008

Unas lineas rápidas ya que voy de bólido, siempre antes del viaje voy igual, por qué no me preparo antes las cosas??? :-)
Día de descanso activo nadando 1.500 metros y haciendo 30km de fixed gear bike. Al acabar 25 minutos de recuperacion activa con el COMPEX.

La lista para le miércoles que viene va a ser muy larga! se está animando mucha gente

- Josef (Argon18 electron)
- Manu (Bianchi Pista)
- Leo (old school on road bike)
- Willy y Pibe (Ratpenat team)
- Edu (poblet+hed3)

Este fin de semana primera experiencia con los raids, os cuento el lunes!

Saludos

09 julio, 2008

Entrenazo!!!!!!!!! Qué maravilla


No ha sido muy largo, pero ha sido un entreno de 2h45 minutos genial. Ha sido una especie de duatlon pero sin parte final de bici.

Para empezar 1h05 minutos de bici subiendo 1.000 metros de desnivel, desde 900 metros a 1.900 metros de altura. Al llegar a la cima del puerto, dejo la bici y empiezo a correr por un sendero increible hasta 2.700 metros de altura.... BRUTAL!!!! En total 2h45 minutos de entreno con 1.800 metros de desnivel positivo.

Ultimo entreno importante antes del campeonato del sábado. Pienso que tenemos un buen equipo, muy compensado y si no nos pasa nada haremos un muy buen papel.


Lista para la salida Fixed Gear del miércoles que viene:

- Josef

08 julio, 2008

8/7/2008

Siempre que me hacen masaje al día siguiente me quedo k.o... Y hoy no ha sido una excepción. Aún y así he salido a correr volumen y con buenas sensaciones. Mañana me voy a entrenar al pirineo. Decidido, cada miércoles a la montaña a meterle horas!!!! Los entrenos de hoy han sido..

- 2h03 minutos de running con 250 metros de desnivel positivo acumulado.
- 1.000 metros de natación para relajar el cuerpo
- 25 minutos de recuperacion activa con el COMPEX.
- 15km de fixed gear bike.

LA SALIDA DE FIXED GEAR BIKES QUEDA ATRASADA AL SIGUIENTE MIERCOLES SI O SI!!!

Saludos!

07 julio, 2008

7/7/2008

Recuperado perfectamente de Lisboa-Andorra, encaro una semana que concluirá con el Campeonato de España de Raids. Van a ser más de 24 horas de competición con lo que será un fin de semana interesante. La pruebas van a ser.

- 16km running con 310 metros desnivel positivo
- 28km BTT con 455 metros desnivel positivo
- 27km Run con 1.050 metros desnivel positivo y orientación específica
- 62km BTT con 700 metros de desnivel positivo
- 10km varios, patines, tirolina, etc..
- 16km run con 300 metros de desnivel positivo más seccion de natación
- 18km de Kayac
- 30km de BTT con 350 metros de desnivel positivo.

Como veis vamos a estar entretenidos durante todo el sábado...

Para preparar un poco los músculos no muy acostumbrados a trabajar, hoy he hecho un entreno un poco atípico pero con muy buenas sensaciones.

- 45 minutos de remo para hacer 10km (según la máquina).
- 45 minutos de pesas.
- 75 minutos de spinning.
- 34km de Fixed gear bike.

El miércoles sigue en pie la salida en bici, Fixed gear power!!! La lista va..

- Josef
- Marcel Batlle and friends
- Willy and Pibe
- Kico, italian crazy man

Animaros!!

Fixed Gear Power el miercoles?


Alguien se anima a la salida que cancelamos el miércoles pasado? Quedaríamos a las 21:00 en el skate parc del Forum, se abre lista!!!

06 julio, 2008

Fotos Lisboa-Vallnord