-. ULTRAMAN .-

30 julio, 2006

Entrenos del 31/7 al 6/8




Después de una semana condicionada por el desgaste muscular y articular producido por el intento de cavalls de vent, empezaré mañana una semana de volumen e intensidad importante de cara al siguiente objetivo, solo faltan 2 semanas! Ya estoy oficialmente inscrito, iremos un buen grupo, Marcel zamora, Pau zamora, Mauro carné, Albert castellar y Joan Cortés. Salida desde les 2 alpes y llegada a Bourg d'oisand, después de pasar por el alpe d'huez, unos escenarios increibles!

Los acumulados desde el 9/4 al 30/7 son...

Swim- 25200metros+10 horas de entrenador
Bike- 110h50min
Run- 85h53minutos
City Bike- 1022km

31/7/2006- 1hora de carrera a pie. Recorrido muy variado por senderos y caminos técnicos haciendo mucha subida y bajada, bastante rompepiernas. Sigo sin tener la mountain bike y con este calor y solo me da pereza hacer carretera. Por la tarde 12x75 estilos (mariposa-braza-crol) + 2x400 una crol fuerte y la segunda con palas+ 100 metros suaves. Total 1800 metros

01/08/2006- 1hora 10minutos de carrera a pie. Salida con el club de los vividores y un grupo que acompañará a Luis y David a la maratón de amsterdam. Increibles sensaciones rodando cómodo sobre 4'20" y acabando fuerte por debajo de 4'. Quinto día seguido corriendo y las piernas muy bien. Por la tarde 3x400 metros (primero normal, segundo con pullboy y tercero con palas) para un total de 1200 metros. Añado 18km de city bike

02/08/2006- 2800 metros de natación. 400 metros estilos, 400 metros respiración bilateral, 400 metros codo alto + 8x100 cada 2' haciéndolas a 1'35, 500 metros lisos+ 100 suaves. Añado 32 km de city bike

03/08/2006- Mierda!!! No hemos encontrado alojamiento y se nos ha fastidiado a todos el ir al campeonato del mundo, malditos franceses!!! Nos exijen un mínimo de 7 noches... vaya morro!!! En fin.... A por lo siguiente!! Half ironman de mónaco. Hoy he hecho 1hora de carrera a pie a una media de 150 pulsaciones y 1160 calorías consumidas. Ya tengo la Salsa!! Increible, la hemos adelgadazo 2 kilos!!!!!!!. Mañana a probarla! Añado 14km de city bike

04/08/2006- Espectacular mejora la realizada en la salsa! Se nota muchísimo los cambios. Hoy he hecho 2horas de mountain bike muy tranquilo, básicamente haciendo llano. Una media de 116 pulsaciones y 1550 calorías consumidas. Añado 14km de city bike

05/08/2006- 2horas de mountain bike con la salsa. Terreno más variado que el de ayer pero no muy duro. 1670 calorías consumidas y una media de 120 pulsaciones.

06/08/2006- 2horas 15 minutos de mountain bike. Salida con constantes subidas y bajadas. He salido con la salsa y el principal problema de la single speed son las trialeras de subida. Por lo demás, lo sube todo. Me han salido 900 metros de desnivel acumulado positivo, 126 pulsaciones de media y 1855 calorías consumidas.

Totales semana: Swim- 5800 metros
Run- 3h10 minutos
Bike- 6h15minutos
City Bike- 78km

23 julio, 2006

Entrenos del 23/7 al 30/7.



A por otra cosa... la que me gusta!!! Objetivo 13 de agosto en el Alpe d'huez. Se celebra el campeonato del mundo de larga distància. Hay la categoría pro, en la que solo corren 2 españoles seleccionados, y la categoría Open, que es en la que participaré yo. Por cierto!! Hemos hecho unos maillots que están gustando muchísimo!! Tienen cremallera total, con lo que se puede abrir totalmente, genial para cuando hace mucho calor. Al igual que las bolsas, los vendemos a precio de coste, es decir, 40 euros+5 euros de gastos de envío. Si a os interesa, enviadme un mail a brokerjosef1@hotmail.com Muchísimas gracias!!!

Los acumulados desde el 9/4 hasta el 22/7 son..

Swim- 25200 metros+8horas de entrenador

Bike- 103 horas

Run- 82horas 33min.

City bike- 935 km

23/7/2006- 1h30 minutos de mountain bike con la Salsa. Muy tranquilo, haciendo llano. Un poco de dolor muscular en los cuadriceps, pero muy bien. Una media de 118 pulsaciones de media, 1150 calorías consumidas y solo 275 metros de desnivel positivo. Añado 8km de city bike

24/7/2006- 2h05 minutos de mountain bike con la Salsa. Más o menos la misma estructura de ayer, buscando hacer una recuperación activa ya que los cuadriceps los tengo doloridos por culpa de la maratón de montaña. Aí que he rodado muy tranquilo en llano por montaña. Una media de 116 pulsaciones y 1500 calorías consumidas. Añado 10km de city bike

25/7/2006- Masaje por la mañana con Jordi para descargar cuadriceps, super doloridos por la maratón de montaña. Por la tarde 1hora de natación con David en piscina, hemos hecho 2.800 metros. La parte principal ha sido 8x200, 4 a 3'20 y 4 muy tranquilo a 3'45. Luego 4x100 2 a 1'30 y 2 tranquilo a 1'50, tipo fartlek. Añado 16km de city bike

26/7/2006- 2h15 minutos de mountain bike. Haciendo recorrido típico de mountain bike, bastante rompepiernas. He salido con la salsa... que duro!!!! :) Una media de pulsaciones de 132 y 2195 calorías consumidas. Añado 26km de city bike

27/7/2006- 2horas de bicicleta de carretera. Una media de 119 pulsaciones y 1750 calorías consumidas. Muy buenas sensaciones en subidas, 800 metros de desnivel positivo. añado 10 km de city bike

28/7/2006- 1h20 minutos de carrera a pie, variada por senderos, un circuito chulísimo!!! Bienas sensaciones, es el primer día de carrera después de cavalls y muy bien. Por la tarde 1hora de natación con David. Hemos hecho 8x100 estilos+ 8x200 crol cada 3'40". La última no he podido hacerla en el tiempo estaba cansado. Añado 16km de city bike.

29/7/2006- 1hora de carrera a pie. He hecho llano acabando los últimos 7km haciendo progresivos, cada km más rápido que el anterior. Machacaré el fin de semana la carrera a pie, ya que la bicicleta la llevo muy bien y mirando a mónaco, he de preparar bien la media maratón.

30/7/2006- 1hora de carrera a pie rápida. Sensación de ir fuerte desde el primer km. He hecho el mismo circuito de ayer en 6 minutos menos y lo he alargado un poquito para llegar a la hora. Buenas sensaciones, lástima que la salsa esté en el taller ya que sinó haría mountain bike esta tarde, tengo ganas de ver las modificaciones!!!

22 julio, 2006

Objetivo NO cumplido...




Hacía mucho tiempo que no me retiraba de una prueba, de hecho no recuerdo la última vez. Pero desde luego, este sábado ha sido un día para olvidar. Mis intuiciones ya me hacían preveer el viernes que no iba a tener un fin de semana fino. Una cena nefasta, un sueño nulo en el que apenas pude echar ojo 1h30minutos y un desayuno patético confirmaban mis malos presagios. La prueba fiel a su dureza, lo que ciertamente no me esperaba es que la dificultad técnica fuera tal impedimento para mis cualidades. No me he encontrado cómodo en ningún momento. Las primeras 3 horas de noche se me han hecho pesadas, desgastándome mucho para no tropezar. Al llegar al alba me he encontrado mejor. Hemos salvado grandes desniveles, pero las bajadas se me hacían pesadísimas para mí y para mis rodillas con lo que he decidido abandonar al cumplir la maratón cuando iba en el grupo delantero. No quería arriesgar a tener una lesión por una prueba en la que no estaba disfrutando nada. Otra vez será!! aunque creo que será dentro de mucho ya que el terreno no me ha gustado nada.

Datos de "mi" prueba:

42km corridos en 5horas 55 minutos con 4300 metros de desnivel acumulado y corriendo con una mochila en autosuficiencia con 3 kilos de peso. Una media de 132 pulsaciones y un consumo de 6400 calorías.

21 julio, 2006

Cavalls del Vent (22/7/2006)


Llegó la hora. Esta tarde parto hacia el prepirineo con mis compañero de www.ywnra.com hacia un recorrido exigente que a bien seguro no nos va a dejar indiferentes. Con más de 5000 metros de desnivel positivo y 10.000 metros de desnivel total, en 97km, es junto a Carros de Foc, uno de los itinerarios más respetados en el territorio nacional. A por ello!

Los acumulados desde el 9/4/2006 hasta el 21/7/2006 son:

Swim- 25200 metros+8horas de entrenador
Bike- 103 horas
Run- 76horas 38min.
City bike- 935 km

12 julio, 2006

Nuevo objetivo improvisadísimo!!!!!!!!! Cavalls del Vent, 100km running con 9000 metros de desnivel (22/7/2006)


Recuperado totalmente del ironman, o eso creo, me embarco en un reto la semana que viene!!! Se llama cavalls del vent, es una ruta cronometrada que une 7 refugios de la sierra del cadí, 100 km con 9.000 metros de desnivel acumulado non stop!!!! que dolor de piernas me espera..... jijijij!!! A ENTRENAR!!!


Acumulados desde el 9/4/2006 hasta el 9/7/2006
Swim- 25200 metros+ 5horas de profesor
Bike- 93h05 minutos
Run- 71h38 minutos
City Bike- 828 km

10/07/2006- 1h20 minutos de carrera a pie....qué calor!!!!!!!!!!!!!!!!! Es alucinante como apreta. Sigo sin pulsómetro, he notado muy buenas sensaciones a pesar del clima hostil.... He hecho unos 18km, ritmo tranquilo sin forzar, alrededor del 75%. Añado 10km de city bike

11/07/2006- 2horas de bicicleta de carretera. Increibles sensaciones!!!! Muy buenas sensaciones en las subidas, moviendo el plato con facilidad. Me ha salido una media de 125 pulsaciones. Por la tarde 1hora de natación con David en el mar. Añado 14 km de city bike

12/07/2006- 1hora de carrera a pie. Empezando tranquilo y acabando en progresión acabando a mi 90%. Masaje con Jordi para descargar la musculatura. Añado 13 km de city bike. Estoy intrigado ante el reto de cavalls del vent.... aguantaré?? me da mucho respeto todo el tema articular ya que las bajadas por montaña son muy violentas... veremos!!!

13/07/2006- 2horas de bicicleta de carretera. He salido con la Isaac una media de 120 pulsaciones y 1550 calorías consumidas. Me voy encontrando muy bien esta semana, se nota cuando se duerme bien!! He alargado 1 hora de sueño por la noche y noto el cuerpo mucho más recuperado. Añado 16km de city bike

14/07/2006- 2horas 10 minutos de mountain bike. Que maravilla la SALSA MARIACHI!!! Una joya para locos de la bicicleta. Solo 100 unidades en todo el mundo en conmemoración de se 25 aniversario. La característica?? plato y piñón únicos!!! os imaginais?? una pasada!!! Rueda de 29", una delicatessen para amantes de la bici. Me ha salido 120 pulsaciones de media y 1550 calorías consumidas. Añado 10km de city bike.

15/07/2006- 2horas 45 minutos de mountain bike con la Mariachi, qué pasada!!! Es una auténtica gozada esta filosofía old school!!! 2500 calorías consumidas a una media de 129 pulsaciones de media. He hecho una etapa típica rompepiernas de mountain bike para probar a fondo la salsa. Es increible lo bien que se comporta en las bajadas pese y no tener suspensión.

16/07/2006- 2horas de mountain bike con la Mariachi... estoy enganchado!!! jijijij. 1750 calorías consumidas a una media de 128 pulsaciones.

17/7/2006- 1h20 minutos de carrera a pie, haciendo progresivos en los últimos 5km. Muy buenas sensaciones pese y que el calor es insoportable. Por la tarde, 1h20 minutos de mountain bike, una media de 126 pulsaciones lo que supone mi 66%. 1150 calorías consumidas. He salido con la Mariachi. Añado 10km de city bike

18/7/2006- 2horas de bicicleta de carretera. Piernas cansadas, y el calor me mata!!! Posiblemente culpa también de que ayer cené muy poquito, hay que llenar bien el depósito de gasolina!!! Por la tarde 1hora de natación con David en el mar, salieron 3000 metros alternando varios ejercicios. Añado 10km de city bike

19/7/2006- 1hora de carrera a pie bajo un sol achicharrador!!!!!!!!! Sensaciones de cansancio, pero muy duro de mente. Masaje con Jordi para poner la máquina a punto. Habéis visto la etapa del tour??? increible!! qué maravilla este deporte!! Añado 15 km de city bike, ya queda poco para cavalls del vent!!!!!!!!!!!

20/7/2006- Mediodía- 1hora 40minutos de mountain bike. Muy suave, haciendo mucho llano con mucha cadencia, pensando ya en cavalls del vent. Por la tarde 1hora de natación en el mar con david, últimamente me estoy notando buenos progresos en el agua. añado finalmente 19km de city bike

11 julio, 2006

El ironman según Jose Alberto Martinez

Hace un año que Jose Alberto tiene como nick en su messenger "no se como ni cuadno pero seré finisher". Arrastrando una lesión toda la temporada, algo siempre ha tenido en mente, la ilusión de ser Finisher. Dicha ilusión lo llevó a Zurich el pasado 2 de julio. Allí me lo encontré antes de la salida y durante la carrera. Estas son sus impresiones de aquel momento, FELICIDADES FINISHER!!!

Ironman Switzerland 2006

Km 10. Llevo algo más de ocho horas y media desgastándome, estoy acabando la primera vuelta del circuito de la maratón y me acaba de pasar en contrameta el que va a ser el cuarto de la general. La gente grita y anima de tal forma que se me ponen los pelos de punta pensando en como debió ser el bullicio al entrar el primero. Este loco que os habla, un insensato más de los 1700 que esta mañana se zambulleron en el Zürichsee, señala la meta haciéndole la promesa de terminar hoy sea como sea. De momento, todo va viento en popa y me encuentro mejor que nunca.

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Nervio, puro nervio, al borde del ataque de ansiedad. Decisiones importantes, entrevistas de trabajo, cientos de exámenes y otros mil momentos tensos, de los que dependía incluso toda mi vida, y nunca me había sentido tan histérico contando los segundos que quedan hasta comenzar. Un poquito de turismo y distracciones varias los días previos, pero nada me puede quitar de la cabeza lo que se avecina.

Cada minuto, cada momento, todo esta planeado para el domingo desde hace meses. La botella de agua para hidratarme; cremita solar para no quemarme hoy y no sufrir aun más con el sol en carrera; hasta el cuerpo es el que me pide un atracón de arroz tres delicias antes de dar un paseíto en barco en un día espectacular disfrutando de un paisaje brutal. Sólo con esto el viaje ya merece la pena. Pero hemos venido por algo más. Algunos ironadictos crónicos vienen porque ya han probado el sabor de la moqueta bajo el crono y ya no pueden vivir sin él. Otros venimos buscando el reto personal y aún pensamos que seguro que no se sufre tanto para conseguir ese momentito de gloria en el que todos gritarán tu nombre.

Se va acercando la tarde y tras un bañito con efecto tranquilizador en el lago llega el momento de empezar a poner orden. Nos vamos al albergue para llevar la bici a boxes y tras recoger a las niñas del lago cenamos y nos vamos a la habitación. Mentalmente repaso la check list. Check in de bici y casco: hecho. Mochila con todo preparado: hecho. Comida para la carrera: lista. Despertador en hora: hecho. Nervios: a tope. Dormir: … dormir:… DORMIR: … no puedo!!!

Me falta algo en la mochila, seguro. Me quiero levantar muy pronto para que nada pueda salir mal. Miquel (4 veces Ironman) y Carmen casi me echan de la habitación del albergue por amenazar con despertarlos a las 4:00 am para estar en boxes 2 horas antes de la salida y asegurarme de que no haya imprevistos. Estoy histérico, paranoico incluso. Casi prefiero volver a estar lesionado como hace 2 semanas con la certeza de retirarme en cuanto apareciese el dolor. Pero la casualidad hizo que descubriera la raíz de todos mis males sólo 2 semanas antes del día D y mañana el “único” problema es mi escaso estado de forma.

Empiezo a contar ovejas y al fin el madrugón intencionado del día antes surte efecto y consigo caer rendido.

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Km 12. No me lo puedo creer, ¡estoy trotando a un ritmo razonable! Voy camino de recoger la segunda pulserita, la roja, y me cruzo en uno de los giros con Josef. No lleva buena cara y va caminando. Tío, te tenía idealizado. Un hombre con la Maratón de Sables, la Maratón de la gran Muralla China y la Titan Desert a las espaldas este año y con resultados increíbles, y…¿ te voy a pasar corriendo?. Vale que llevo una vuelta menos que tú, y me has metido la minutada en la bici después de salir juntos del agua, pero tú no te puedes parar a caminar. ¡¡¡Pues no va y me hace caso!!! Es un crack. Y un tío genial. Seguimos juntos compartiendo algunas palabras y los ánimos ya que el ritmo no nos lleva ahogados y así, poco a poco, vamos haciendo.

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No se para que coño puse el despertador a las 5:00. A las 4:00 am, desvelado, y, cualquiera despierta a los compis de habitación. Una hora dándole vueltas a todo da para mucho pensar. Repaso mental de todos los entrenos desde noviembre, de las lesiones, de los problemas, de las noches de poco dormir por quedarme entrenando hasta las 12:15 de la noche en el gimnasio y al fin suena el despertador. Ale, ahora a darse prisa que no llegamos. O me tomo una tila o me voy a desmayar. Salimos los últimos para la ironcity.

Llegamos y la bici está en perfectas condiciones; uff, peso ya 2 kilos menos. Empiezo a preparar las cosas… pero, ¿no lo había comentado? Es, a parte de mi primer Ironman, mi primer triatlón. ¡Ahí!, ¡con un par! Cada vez que lo comento veo las mismas caras de sorpresa en los ironexpertos, jur jur jur, ¡¡¡qué huevos tienes!!! Coñe, dejad de acojonarme que soy muy aprensivo. Pues nada, no se donde poner las cosas en boxes. Pero claro, tengo 1699 ejemplos que seguir; allá donde fueres, haz lo que vieres.

Giñado; literal: ale, a los baños a descargar antes de empezar. 6:45 y todos para la salida. Oigo en mi cabeza la banda sonora del video de Lanzarote 2004 que disfruté este año cada vez que me fallaba la motivación. Esos segundos cuando todos van con los pies desnudos y el neopreno enfundado hacia el momento del pistoletazo. Me calzo las gafas y se me pringan de vaselina. No, NO PUEDE SER. ¡La goma de las gafas se escurre en el cierre y se abren! Joder con Murphy. Ni hoy me va a dejar tranquilo. Falsa alarma, las limpio como puedo y me tranquilizo un poco. Llevo 5 kilos menos entre el alivio de ver la bici bien, la descarga en el baño y este último momento de tensión. Estoy que floto.

Foto de rigor y al agua a dar dos brazadas para calentar. Me coloco a la izquierda lejos de los pirados que quieren ir a saco y hacer los metros justos rodeando las boyas. Yo, si tengo que hacer 4 km para ir más tranquilo, pues los hago. Ya empieza el ruido de carracas. Yo no oigo nada pero todo el mundo sale. Subidón de adrenalina y esto comienza.

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Km 14…no se sufre tanto… ¡¡¡iluso!!! ¡¡¡Cómo me he dejado engañar!!! Bye, bye, Josef. El que ahora ya no puede correr soy yo. Era demasiado bonito. Mis cuadriceps me queman, mil agujas me pinchan. Han aguantado el entreno más largo de carrera que he hecho en todo el año: 12 km. ¿Y ahora qué? Toca andar y aún quedan 28 km. Calma, sosiego. Todavía estas vivo. Los pulmones y el corazón aún van ¿Cómo fue aquello que dijo Víctor (finisher en Hawaii y presi del club)? ¡Ahhh! sí, si la musculatura no va, anda rápido; no llegará la fatiga, no perderás mucho tiempo y podrás volver a correr. Probemos pues. De momento, marchando, voy pasando a los que empiezan a reventar por abusar de desarrollo en la bici y de los que se olvidaron de que esto tenía 4 vueltas.

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Esto de nadar pensé que iba a ser más duro. Alguno se me ha cruzado y yo he tocado a algún otro pero llevo 100m y hay sitio para todos… Ja…, ja…, ja… y… ¡JA! Los de delante, de pronto, van más despacio, los de atrás, quieren ir demasiado deprisa, y yo, en medio. Me están dando por todos lados. Pum, manotazo en la cabeza. Pum, y van dos seguidos. Pum, será burro el cabeza cuadrada este. Pum, pero tío… pum, glu, glu, glu. Hidratación forzosa y me aparto del insensible como puedo. No quiero saber nada de las boyas. Me voy apartando del mogollón y empiezo a hacer eses nadando más metros que los boxeadores. Por el camino le doy yo a una fémina sin querer y, tras susurrar mientras respiro “Sorry”, ella acierta a escupir un ¡Ostras! Encima voy y le endiño a una española…

Durante el resto de la natación voy visualizando la transición y el recorrido en bici, que testeamos el viernes. Última boya y esto se acaba. Salgo del agua. Predicción clavada. 2 minutos los 100m para hacer 1 hora 15 minutos. Pero las sensaciones son mucho mejores de lo que me esperaba. Estoy como si no hubiese hecho nada. ¡Anda mira!, nuestras animadoras y la novia sorprendidas por mi “pronta” aparición. Un besito en los morros por guapa.

Aún quedan bastantes bicis. ¡Es verdad que los hay que nadan peor que yo! El que no se consuela es porque no quiere. ¡Coño, mira quién está aquí! Josef quejándose de los golpes recibidos. Eduard a la par conmigo. Y luego me enteré de que también estaba por allí Fernando, uno de mis compañeros de fatigas en las salidas de más de 160km con el plástico, como llama él a la bici de carbono. Éramos 16 de la expedición C.N. Prat-Triatló y ya hemos salido del agua todos. Empieza la parte que más me gusta, pero esta vez, la más tensa porque es dónde puede aparecer el fantasma de la lesión. Piano, piano. José Alberto, no te emociones en el llano que lo puedes pagar caro.

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Km 17. Intento trotar de nuevo en los tramos de bajada pero las piernas no van. Andar sigue funcionando. Paso a María que lleva una vuelta de menos y un globo de más. Acabaría por abandonar con mareos y el cuerpo hecho polvo. Cuidado tío que también te puede pasar a ti. Sigue comiendo fruta y bebiendo en cada avituallamiento. Hasta ahora ha ido bien, no cambiemos nada.

Voy chocando las manos con los compañeros del club al cruzarnos, pero ya no me dicen ¡qué bien vas!. No sé si es por que ya no pueden hablar o porque me ven la cara aunque la oculte detrás de la visera y las gafas. Algunos van finos los cabrones como Jordi, Jesús, Xavi, Miguel, Ricardo y Luís. Otros sufren lo suyo, como Oriol, que ya ni me veía pero seguía pegándole. De mayor quiero ser como tú. Nunca nadie te podrá decir que no lo diste todo. Salva, Iván y Alberto, con su calvario particular, irían combinando carrera y marcha. A Fernando no le vi en toda la prueba. Le llevaba 5 minutos por delante en la bici y en la maratón nunca nos cruzamos en los tramos de doble sentido. Pasó lo suyo con los dolores. Edu ya me comentaba el día de antes que le faltaba mucho entreno, y se tomó la bici aún más tranquila que yo. Y eso que anda muy mucho llaneando. Pero, ¿dónde está Miquel? Da tiempo a pensar en muchas cosas cuando vas andando a 8 minutos el km durante un par de horas.

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“No te preocupes que con lo que ruedas tú en el llano pasarás a mucha gente”. Cierto. Tenían razón, mucho nadador que no sabe pedalear. Lo que no me dijeron es que me iban a pasar tantos caballos acoplados y que las abuelas mueven el plato que da gustito. Yo, paso de picarme hoy. Mi pulsómetro y yo somos uno. Él me marca, y yo le sigo sólo a él. Empieza el “puertecito” y coronando paro a desaguar. Estamos haciendo bien los deberes. Hidratado estoy. Y empieza la bajada a saco. 82km/h y sin dar pedales. Ojo, hoy no hemos venido a morir así. Se me hace un hueco en la entrepierna del mono y se me hincha en el cuello. Se me han puesto de corbata y toco un poco el freno. Aún así, me he cepillado a 4 bajando. Se acaba el descenso de golpe, y de nuevo falso llano con ligera brisa de cara… ¿¿¿pero aquí dónde se descansa??? No te puedes relajar. Descansar es de mariquitas. Pero, ¿y los metrosexuales qué hacemos?. Cuesta respirar comiendo y dando vida al cuentakilómetros.

Pasando por boxes, camino ya de las rampas duras, oigo los gritos de ánimo de los padres de Miquel y de Carmen. Eso sí que es apoyo. Pero, nada comparado con lo que se siente un poco mas allá, en Heartbreak Hill. Cientos de personas. Cientos de carracas. Ruido ensordecedor. Los tuyos animando. La novia corriendo a tu lado gritándote. La carretera pintada y un pasillo justo para una bici. ¡Voy en un ciclomotor! A esto le han puesto gasolina porque sube muy rápido. Si todo el recorrido fuese así me hago 50km/h de media. Por más que lo intente, es indescriptible.

Luego llegas arriba, desaparece la gente al bajar y el pulsómetro te dice lo que ha pasado. A 170 pulsaciones y bajonazo repentino. Demasiada adrenalina. Menos mal que ahora no hay que dar pedales. Otra vez llano de golpe y vuelta a empezar. 2 vueltas más y esto se acaba.

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Km 31,5. Tercer paso por contrameta y me empieza a doler todo. Miquel se había retirado tras encontrarse muy mal en la bici y se había pasado al grupo de animadores. Te merecías algo mejor. El año que viene cuídate esa espalda para poder entrenar a saco. Estoy seguro que harás tu marca y te sacarás esta espinita.

Sólo me queda una maldita e infinita vuelta de 10.5 km.

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La segunda pasada en bici transcurre con la misma tónica que la primera. Me pasan y paso. Pero empiezan a doler las lumbares y los pies por la falta de entreno del último mes por la lesión. Voy con cuidado y el cuerpo responde. El mismo subidón en Heartbreak Hill por la multitud y el tiempo parece pasar más deprisa. Sin embargo, he ido un poco más lento al no poder acoplarme por el dolor, pero no me puedo quejar. Sigo ganando alguna posición en la general, jejeje.

Empieza la tercera vuelta y, aquí, sí que se van a notar los entrenamientos largos de los sábados. Gracias Jesús, Miguel y Fernando por compartir tantas horas en la bici. Ahora sí que estoy pasando gente. Hasta en el puerto me siento un escalador. Aquí me encontré con Miquel que subía con todo metido y con no muy buena cara. Bajadita, llanote regreso a Zürich y esto se acabó. Ya sólo queda la rampita dura a lo Tour de Francia y esa se sube sola con el griterío. Llego allí y, ¡ohh, sorpresa, sorpresa! ¿Dónde se ha metido todo el mundo? ¿Dónde están cuando se les necesita? Todos se han ido ya para ver la transición. Subo con más pena que gloria el último repechón con cuatro suizos animando, que intentan montar el mismo escándalo que en las vueltas precedentes. Pero así no es lo mismo. Moraleja, la próxima vez hay que pasar por aquí antes, jejeje. Encaro desfondado la bajada a la transición. La lesión me ha respetado. 6:05, casi 30 km/h de media. Todas las predicciones se están cumpliendo. Aún no me puedo creer que tenga posibilidades de terminar. ¡Esto esta chupado! le digo a las animadoras al llegar al km 180.

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Km 36. Ya le veo. Miro para otro lado a ver si él no me ve. Pero el cabrón me coge. Así cualquiera. No puedo correr y el tío del mazo me empieza a dar por todos lados. Yo creía que marchando a 120 pulsaciones por minuto todo debía ir bien hasta terminar. No puedo ni pensar. Virginia, la novia de Jordi, sale de la nada en el km 37 y me pone las cosas claras. Tío sólo te quedan 5 km. ¿Eso qué es después de todo lo que has pasado? Nada. No es nada. Ponte a trotar. Muchas gracias Virginia.

Pues va a ser que no. Pero cuando me queden 2 km voy a reventar las marcas de Fermín Cacho. El speaker del km 8 ve mi dorsal y anima a todo volumen en un perfecto castellano a José Alberto Martínez de Barcelona. Se lo agradezco con la mano porque ya no me queda ni voz, y eso que voy andando.

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He intentado correr hasta los boxes desde la línea de entrada a la 2ª transición. 50 metros y me duelen mucho las plantas de los pies. 6 minutos de transición parando a estirar. A ver si soltando la musculatura se pasa.

Empieza la maratón. La verdadera prueba de resistencia. El glúteo va bien, pero estos pies… Imposible. No puedo ni trotar. Me duele la planta izquierda muchísimo y estoy viendo a uno andando que va más rápido que yo. Probemos a andar. Ahora ya entiendo eso que contaban de andar como un pato después de la bici. Pero los patos van más deprisa. Con este dolor: 42.195 metros. Esto va a ser muy duro.

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Km 40. Los kilómetros han ido pasando y he dedicado cada zancada a aquel traumatólogo que dijo que nunca podría correr, al podólogo que me dijo que me planteara dejar el triatlón, a todos los que dijeron que no podría terminar y se reían de mi y mi hermoso y pesado culo. Al infierno todos, y a la mierda los dolores. No siento las piernas pero me quedan 2,5km y ya me da todo igual. Acabo de visualizar mentalmente la meta y las lágrimas en los ojos me impiden ver con claridad. Los pulmones no recogen aire. Pero, sin entender cómo, estoy corriendo como nunca. Estoy pasando gente deprisa… la primera vez en toda la maratón.

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Voy por el kilómetro 2 y el dolor del pie ha desaparecido. Voy a probar a trotar en cuanto pase este avituallamiento.

Cada kilómetro que pasa voy mejor. Lo estás haciendo de P.M., José Alberto. Estás que te sales, me animo yo sólo. ¿Aguantaré así toda la maratón? No lo creo, pero mientras dure, bienvenido sea.

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Km 42. Voy buscando las caras conocidas. ¿Donde están? No los encuentro. Oigo gritos de lejos en castellano. Ya los veo. ¡Están todos en pie en las gradas! Ahora sí. Esta vez soy yo el que lleva las cuatro pulseritas y el voluntario me sonríe y me da paso a la recta del arco de triunfo.

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Voy “corriendo” cómodo y a punto de llegar a contrameta en mi primera vuelta. Aquí me esperan los míos en el kilómetro 10 con carracas y cámara en mano ¡Diooooos, cómo animan! Que haría yo sin ellos. Gracias a todos por estar ahí. Gracias Lourdes por estar siempre ahí. Voy en una nube. Menuda pasada me acaba de dar un tío. Casi me levanta la gorra. ¡Que cabrón!, tiene todas las pulseras. Creo que es el cuarto de la general. Pues yo hoy no voy a ser menos. Estoy seguro. La gente grita y anima de tal forma que se me ponen los pelos de punta pensando en como debió ser el bullicio al entrar el primero. Este loco que os habla, un insensato más de los 1700 que esta mañana se zambulleron en el Zürichsee, señala la meta haciéndole la promesa de terminar hoy sea como sea. De momento, todo va viento en popa y me encuentro mejor que nunca, pero esto creo que ya os lo he contado.

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Lo estoy haciendo. Estoy terminando. No puedo respirar. No controlo mis movimientos. Alguien está empujándome. Debe ser el santo patrón de los triatletas que hoy ha ganado la batalla contra los ejércitos de Murphy, la legión de las lesiones y el tío del mazo. Sea quien sea, gracias por ayudar. Estoy sufriendo. Esta recta es inacabable. Pero, y quien quiere que se acabe. Mi apellido en la llegada. Mi gente en pie y las gradas gritan como si yo fuera el primero. Ahora tengo mis 10 segundos de gloria que quiero duren para siempre. El crono marca 12:43:30 y paso por meta con una explosión de energía fruto de tanta rabia contenida. Soy el finisher número 1000. Ni a propósito me sale.

Sólo he podido dar 2 pasos más, y al suelo. No me tengo en pie. Lourdes me espera desde la zona de prensa grabándome en video para darme el abrazo que me he ganado. He cumplido la promesa. Adivinad cuales fueron mis primeras palabras: “¿dónde vamos el año que viene?” Tiembla Frankfurt. ¿Y mi segunda frase? “¿Dónde me dan mi camiseta de finisher?”

Demostrado: terminar un ironman es sangre fría, una cabeza bien amueblada por los consejos de los ironsabios y sólo un poquito de esfuerzo; pero sobre todo, ganas de ser de hierro.

Si yo puedo, tu puedes.
José Alberto Martínez, finisher @ Ironman Switzerland 2006

09 julio, 2006

Entrenos del 10/7 al 16/7... Road to haf ironman Mónaco

Acumulados desde el 9/4/2006 hasta el 9/7/2006

Swim- 25200 metros+ 5horas de profesor
Bike- 93h05 minutos
Run- 71h38 minutos
City Bike- 828 km

10/07/2006- 1h20 minutos de carrera a pie....qué calor!!!!!!!!!!!!!!!!! Es alucinante como apreta. Sigo sin pulsómetro, he notado muy buenas sensaciones a pesar del clima hostil.... He hecho unos 18km, ritmo tranquilo sin forzar, alrededor del 75%. Añado 10km de city bike

11/07/2006- 2horas de bicicleta de carretera. Increibles sensaciones!!!! Muy buenas sensaciones en las subidas, moviendo el plato con facilidad. Me ha salido una media de 125 pulsaciones. Por la tarde 1hora de natación con David en el mar. Añado 14 km de city bike

07 julio, 2006

Vergüenza en Palestina

Este es un blog de deportes, pero la injusticia en el mundo me supera, así que no puedo evitar publicar este correo que me ha llegado, cada cual con su conciencia... saludos!


¿Por qué el mundo se mantiene sordo ante los gritos de Gaza?

Linda Heard
The people’s voice

Traducido del inglés para Rebelión por Sinfo Fernández

¿Cuánto tiempo aún tiene el pueblo palestino que seguir siendo bombardeado, obligado a morir de hambre, humillado y sometido a todo tipo de abusos antes de que la comunidad internacional alce siquiera una sola voz? ¿Durante cuánto tiempo aún van a seguir los dirigentes del mundo apartando la vista de los crueles métodos con que Israel saquea y expolia una tierra?
Estados Unidos y la Unión Europea han tachado de terrorista a la Autoridad Palestina dirigida por Hamas, un paso que implícitamente ha dado carta blanca a Israel para poder hacer lo peor. George W. Bush dice que Israel tiene derecho a defenderse incluso aunque eso conlleve aterrorizar a toda una población civil. La prueba de esa intención es la orden dada el domingo pasado por el Primer Ministro israelí Ehud Olmert a las fuerzas armadas israelíes: “No quiero que alguien pueda dormir en Gaza por la noche”.
Casi el 50% de la población de Gaza, un millón y medio de personas, están sin electricidad en un momento en que las temperaturas bordean los 36 grados. Israel estimó pertinente bombardear una importante central eléctrica, en flagrante violación de las Convenciones de Ginebra, durante una acción denominada de forma sádica “Operación Lluvia de Verano”.
Los expertos dicen que puede costar hasta ocho meses restaurar el funcionamiento de la electricidad, plazo durante el cual los pacientes de los hospitales morirán, las familias se quedarán sin ventiladores, frigoríficos ni televisores y los trabajadores de las oficinas y los estudiantes sin posibilidad de usar los imprescindibles ordenadores.
Aquellos de nosotros que vivimos en esta región y que hemos pasado por las inevitables experiencias de breves cortes de energía eléctrica nos preguntamos si podríamos sobrevivir a meses de calor implacable y oscuridad sin siquiera poder tener el alivio de una bebida fresca.
Pero lo peor está aún por llegar. El fuel para los generadores se agota con rapidez. Los suministros de agua irán disminuyendo y el sistema para el tratamiento de aguas residuales se colapsará cuando el bombeo alimentado con electricidad se detenga. En breve plazo, aparece ya en el horizonte una crisis humanitaria de alcance catastrófico. No obstante, lejos de mostrar algún pesar, algún remordimiento, Olmert, el pasado domingo, ordenó a su ejército que intensificara los ataques, sin que nada importen todos los horrores que esas acciones puedan implicar.
Durante la reunión semanal de su gabinete, que tiene lugar en una sala de juntas con aire convenientemente acondicionado, Olmert hizo esta cruel afirmación: “Es verdad que la situación en Gaza resulta incómoda, pero quienes se implican con el terrorismo deben ser incomodados. Ya se lo dije al Secretario General de Naciones Unidas: ‘Es molesto que no haya electricidad pero los cohetes matan’”.
Sí, los cohetes matan, y también las bombas y los obuses lanzados por los tanques que llueven actualmente sobre la prisión más grande del mundo al aire libre, donde las madres no pueden hacer nada para proteger a sus niños de los aterradores sonidos de la muerte y de la destrucción, por no mencionar el ensordecedor estruendo supersónico de los aviones combate pasando sobre ellos en vuelo rasante.
Olmert confía en que nadie duerma en Gaza. Ha conseguido su anhelo. Uno se pegunta como este auténtico hijo ideológico de Sharon puede ser capaz él mismo de dormir, si es que tiene un hálito de corazón y conciencia.
¿Podría ser legítima esta desproporcionada reacción militar ante el secuestro de un único soldado llevado a cabo por militantes palestinos? Los más cínicos de entre nosotros concluyen que tiene que ver más con la destrucción de Hamas que con el destino de Gilad Shalit, especialmente cuando esas tácticas israelíes de mano dura coinciden con la aceptación de ambos liderazgos, el de Hamas y el de Fatah, del “Plan de Paz de los Prisioneros” que incorpora las exigencias de Estados Unidos y de la Unión Europea.
Lo último que Olmert desea, mientras presiona a la comunidad internacional con su unilateral Plan de Convergencia, es que Hamas acepte el derecho de Israel a existir y pueda de ese modo transformarse en un socio potencial para la paz.
Y así, Hamas fue aguijoneado sistemáticamente y sin tregua hasta lograr que rompiera su alto el fuego de más de un año de duración, empezando por los asesinatos de personalidades importantes de Hamas.
Esta táctica de remover la olla hasta que estalle se retrotrae a los días en que Yasser Arafat era presidente. En casi todas las ocasiones en que Arafat declaraba un alto el fuego unilateral o apoyaba nuevas medidas por la paz, Israel se salía de madre para ponerlo todo patas arriba.
En los últimos días, Israel ha acorralado a docenas de miembros, diputados y funcionarios del gabinete de Hamas utilizando el pretexto de que Hamas había sido declarado oficialmente grupo terrorista y ha bombardeado las oficinas del Primer Ministro palestino Ismail Haniyeh. Estos actos agresivos producen más vergüenza aún por producirse en un momento en que el pueblo palestino estaba siendo valorado por todo el mundo por su orgulloso comportamiento democrático, sin rozar a sospechar en aquel momento en que ejercieron su derecho al voto de qué manera iban a ser juzgados y castigados por su elección.
Parece que Israel está tratando de meter a Siria también en la bronca. La pasada semana, los aviones israelíes sobrevolaron la residencia de verano del presidente sirio Bashar Asad, tratando de obligarle a clausurar las oficinas de Hamas en Damasco y de deportar al dirigente de Hamas Jaled Meshal. El domingo pasado, Olmert le dijo a la Secretaria de Estado de EEUU Condoleeza Rice que “las directivas para desarrollar las operaciones y las órdenes para desencadenar ataques terroristas vienen todas de Siria”. Esa acusación ha sido rechazada con vehemencia por Meshal.
Lo que está cada vez más claro es que Israel prefiere una escalada en la crisis antes que dejar abierta cualquier posibilidad para volver a la mesa de negociaciones por la paz.
No está dispuesto a aceptar condición alguna que se refiera a la devolución del soldado, ni siquiera una petición para liberar a 335 niños palestinos encarcelados en las prisiones israelíes. Es una ironía que mientras el uniformado Shalit es presentado como la víctima inocente, como el chico de la puerta de al lado, esos niños sean los olvidados, junto con otros 9.000 prisioneros adultos palestinos.
Con todas las naves literalmente quemadas por los israelíes, los palestinos están intentando poner sus esperanzas en los negociadores egipcios.
“Pedimos a la comunidad internacional y a la Liga Arabe que asuma sus responsabilidades hacia nuestro pueblo e intervenga para poner fin a la demencial política israelí”, dice Haniyeh. Por desgracia, si nos atenemos a la historia reciente, es una vana esperanza. Nosotros, que no hacemos ni decimos nada, deberíamos todos agachar la cabeza avergonzados.

Compañerismo?????



Técnicamente, íbamos 3 amigos al ironman de Zurich, Alex, alfonso y yo, aunque después de ver esta fot no me quedan muy claras las intenciones reales que llevaba Alex....... qué creeis??? traición??? suerte que yo no subí al cuadrilátero....

04 julio, 2006

Mis compañeros de ironman y nuestras ironman supporters!









Ha sido un genial fin de semana. A las supporters gracias por los ánimos!!!! que bien que nos han ido!

03 julio, 2006

Semana del 3/7 al 9/7 ROAD TO HALF-IRONMAN MONACO!!! (03/09/2006)

Si todo acompaña, el 3 de septimbre me iré al principado a correr el half-ironman de mónaco

Los acumulados desde el 9/4/2006 hasta el 03/07/2006 son..

Swim- 25200 metros+5horas
Bike-87h15minutos
Run- 70h53 minutos
City bike- 752km

04/07/2006- Que bien he dormido!!! las piernas muchísimo mejor que ayer, pero me noto fatigado. De todos modos ya me muevo en bicicleta por la ciudad. No paro de comer!!!!!! Añado 10 km de city bike

05/07/2006- Día tranquilo, sigo descansando. Le sumo 17km de city bike.

06/07/2006- Al ataque otra vez!! 1h 35 minutos de bicicleta de carretera tranquilo. 750 metros de desnivel positivo a una media de 124 pulsaciones. He tenido que girar antes de lo esperado ya que se ha puesto a llover a cántaros en la zona de sant cugat. He consumido 1250 calorías. Añado 16km de city bike

07/07/2006- 45 minutos de carrera a pie muy tranquilo, bastante dolorido de cuadriceps. Una media de 134 pulsaciones y 700 calorías consumidas. Me he notado fatigado. Añado 10km de city bike

08/07/2006- 2h30 minutos de bicicleta de carretera. He salido con Marcel y unos chicos que Marcel entrena para el ironman de Frankfurt. Hemos salido por Berga y, como no por esa zona, hemos subido un buen puerto. 1000 metros de desnivel acumulado positivo a una media de 125 pulsaciones y 2000 calorías consumidas. Muy buenas sensaciones, he salido con la Isaac y va de maravilla en las subidas. Muy probablemente es la que me lleve a Mónaco

09/07/2006- 1h45 minutos de carretera. De nuevo he salido con la Isaac haciendo 2 puertos. Muy buenas sensaciones, he dormido 12 horas... y como se nota!!!! He perdido el pulsómetro, así que no tengo datos. Espero encontrar el pulsómetro ya!!! que desorientado voy cuando no lo llevo. Añado 21km de city bike.




10h59'56" Finisher in zurich sub-11 horas!!!!!!!!



Si amigos, lo conseguí! con un entreno específico de solo 3 semanas y plantándome a la linea de salida con 30.000 metros de natación en el último año y medio, una miseria, he conseguido el primer paso, vencer al ironman. Si bien en austria 2004 logré acabar, en esa ocasión, hice 12h30 minutos, el ironman me venció a mí. He sabido sufrir, no paré de correr e hice una bicicleta espectacular, que maravilla la P3C!!!!

Swim- 1h14 minutos. Me dieron de ostias hasta en el carnet de identidad!!!

Bike- 5h10 minutos. Me sentí increible!!! Lo malo es que se inventaron una penalización y me hicieron pagar 6 minutos en el penalty box.

Run- 4h23 minutos. Satisfecho porque no paré más que en los avituallamientos y tuve que para 2 veces para ir al baño.

Total 10h59'56"..... ahora a por las 10 horas!!!!

Datos de la carrera:

3800 metros nadando, 180km en bicicleta, 42km 195 metros corriendo.

10h59'56" a 145 pulsaciones de media, lo que supone mi 77% y un total de 11500 calorías consumidas. En todo el ironman salvamos un desnivel acumulado de 1650 metros positivos.