Entrenos del 3/1/2008

Ante todo agradecer a Marc y Oriol de Esportíssim por la ropa ZOOT tan magnífica que me han brindado, que maravilla de ropa técnica, cuidada hasta el mínimo detalle y que realmente pienso que ZOOT en el 2008 en España va a dar un salto cualitativo y cuantitativo muy importante, a por ello!

Hoy día lluvioso y pestoso en Barcelona. Así que a trabajar la cabeza y hacer entreno indoor. Al mediodía 55 minutos de elíptica, programa Colina Plus nivel 17. 133 pulsaciones de media y 820 calorías consumidas.

Por la tarde, 1.400 metros de ntación, la primera vez que nadaba despuésd el Ultraman y veo que el cuerpo olvida rápido.... Al acabar, 60 minutos de pesas.

Añado 18km de city bike

Entrenos del 2/1/2008

Que gran noche de fin de año!!! risas, baile y más risas!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoy vuelta a la carga, 1h50 minutos de spinning, 144 pulsaciones de media y 1.950 calorías consumidas.

Añado 10km de city bike

Entrenos del 31/12/2007

Ante todo, FELIZ AÑO NUEVO A TODOS. Os deseo lo mejor, de todo corazón. Que sepais que me habeis transmitido una energía y una motivación increible, muy difícil de explicar. Gracias a las 195.385 visitas que desde el 10 de enero se han paseado por este blog. Un blog que tiene como único objetivo el animar, motivar, acercar la vida de una persona que cree firmemente que no tenemos límites y que somos capaces de conseguir lo que nos propongamos.

Mañana (11:00) Salida 100% rodadora de mountain bike..
Distancia: 47'5 km
Tiempo: 2h05 minutos
Desnivel positivo acumulado: 350 metros
Pulsaciones medias: 122ppm
Calorías consumidas: 1.690

Tarde (18:00) 50 minutos de elíptica, programa de colina plus nivel 14. 117 pulsaciones de media y 650 calorías consumidas. También 60 minutos de pesas.

Añado 15 km de city bike

Entrenos del 30/12/2007

Que bien me estoy encontrando corriendo. Parece que he "asimilado" muy bien el Ultraman y cuanto más largo he de correr, más me apetece, eso sí, no me pidais hacer un 10.000 a muerte porque me derrito.
Hoy he corrido por collserola por un recorrido precioso!

Tiempo: 1h45 minutos
Desnivel positivo acumulado: 565 metros
Pulsaciones medias: 138 ppm
Calorías consumidas: 1.710


TOTALES DE LA SEMANA

SWIM: 0 metros
BIKE: 8H15 minutos
RUN: 6H20 minutos
GYM: 60 minutos
CITY BIKE: 55KM
Desnivel positivo acumulado semanal: 4.530 metros
Calorías semanales consumidas: 13.520 calorias

Entrenos del 29/12/2007

Buena salida de bici de carretera con una buena grupeta. Marcel Zamora, Guillermo lladó, Jorge Puig, Javier Catasus, Joan Monguillot, Hector colom entre otros... nos hemos pegado un buen calentón en las subidas, hemos quemado ya las navidades!

Tiempo: 4h10minutos
Watios medios: 205
Desnivel acumulado positivo: 1.550 metros
Pulsaciones medias: 132ppm
Calorías consumidas: 3.670

Entrenos del 27/12/2008

Aquí teneis a Manu Tajada, con la Bianchi pista que ya ha estrenado y que está encantado. Hoy ha sido un día genial, han venido de BLOOMBERG TV para entrevistarme sobre la bolsa y sobre el Ultraman, muchas gracias a todo el equipo y a Cristian Bailac por el contacto.
Hoy definitivamente he decidido que iré a hacer el gran test para la Marathon des sables a la Transgrancanaria, www.transgrancanaria.net una prueba non stop de 115km running que se hará el 1 de marzo, trabajaremos el coco de lo lindo!
Hoy día de recuperación activa, 40 minutos de spinning, 60 minutos de gimnasio y 25 km de city bike

Saludos!

Entrenos del 26/12/2007

Sesión de running con muy buenas sensaciones.

Tiempo: 1h40 minutos
Desnivel positivo acumulado: 565 metros
Pulsaciones medias: 140
Calorías consumidas: 1720

Os cuelgo la contraportada del periódico económico Expansion del pasado 24 de diciembre

Entrenos del 25/12/2007

Buenísima salida de mountain bike con la salsa, que dolor de cuadríceps, no me cansaré de repetir el excelente trabajo que se hace con este tipo de bicicletas. Salida de pista 100% si trialeras, no me gustan nada..
Tiempo: 3h25 minutos
Distancia: 64km
Desnivel positivo acumulado: 1150 metros
Pusaciones medias: 129
Calorías consumidas: 2980

Añado 12km de city bike

Mañana vamos un grupillo a correr, salimos del km0 de la carretera de las aguas a las 9:30. Nivel medio/alto, correremos de 1h30 a 2 horitas. Si alguien se apunta... cojonudo!!

Saludos!

Entrenos del 24/12/2007

Buenísimo entreno de running. 2h05 minutos con 700 metros de desnivel positivo, 142 pulsaciones de media y 2.170 calorías consumidas.

Añado 18km de city bike

Hoy he comprobado como el movimiento fixing va hacia arriba. Me he encontrado en Intemperie a un chico muy simpático, snob declarado y que ha dicho una frase que me ha encantado

"POR QUERER SER SNOB LLEVANDO UNA FIX GEAR BIKE CASI ME MATO"

En Reynolds hemos de proponer una campaña de marketing como la que os cuelgo, no creeis??? jiijijij

Entrenos del 22/12/2007

Buena salida de mountain bike con Cristian. He salido con la Salsa Mariachi, como te exige esta bicicleta. Es una mountain bike de rueda de 29" y con un único plato de 30 dientes y un único piñón de 16 dientes. Sin horquilla de suspensión. Os podeis imaginar que en las subidas hay que tirar de toda la potencia que te de el cuadríceps y en el llano hay que llevar una elevada cadencia. Notas un trabajo al 100%.

Hemos hecho 2h45 minutos y 52km

Entrenos del 19/12/2007

Mañana (7:30) 40 minutos de spinning con Marc, sesión de capacidad aeróbica alta. 129 pulsaciones de media y 680 calorias consumidas

Mediodia (13:15) 55 minutos de running. 134 pulsaciones de media y 845 calorias consumidas

Tarde (19:45) 45 minutos de gimnasio

25 km de city bike.

Gracias a Toni y David Vall. Toni aporta una bici para los chicos de la aula obeta y David 2. Si sumamos las 2 que doy yo, ya tenemos 5 bicis. Ellos son 13 alumnos con lo que solo nos faltan 8, animaros!!

Ayer estube catando diferentes sabores de Mule Bar, hay 3 sabores alucinantes, os va a encantar!!!

Entrenos del 18/12/2007

Sigo muy suave, hoy 55 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica baja. 123 pulsaciones de media y 740 calorías consumidas.

32km de city bike.

Entrenos del 17/12/2007 y nuevo record...

Suma y sigue! después de un fin de semana en el que he dormido de manera excesiva, el sábado dormí 17 horas!!! hoy estaba con las pilas totalmente cargadas.

Mañana (7:05) 1h20 minutos de spinning. Sesión de capacidad aeróbica alta. 135 pulsaciones de media y 1270 calorías consumidas

Mediodía (14:00) 40 minutos de elíptica, programa colina plus. De nuevo 135 pulsaciones de media y 640 calorías consumidas.

Tarde (19:30) 50 minutos de gimnasio

y el record personal ha sido.... 47km de city bike con la "DE BERNARDI", seguro que no sirve de nada la bici de ciudad?? :)

Entrenos del 16/12/2007

Primer entreno de camino a la marathon des sables. He hecho 2h45 minutos combinando el andar con el correr, al final me han salido 25km. Estoy contento porque de cabeza estoy muy fuerte y no me ha dolido el tendón de aquiles.

Hoy he estrenado una pijada que me compré en San Francisco. Es un gorro de Nike que lleva todo lo adecuado para que puedas correr escuchando el IPOD. Lleva unos auriculares dentro del gorro que transmiten una calidad de sonido alucinante. Será un buen compañero de entrenos, ya sea de running o de ski de fondo.

Concluye así la primera semana de entreno post Ultraman...

Swim- 0 metros

Bike- 5h05minutos

Run- 4 horas

Gimnasio- 1h50 minutos

City bike- 107km

Entrenos del 15/12/2007.... QUE FRIO!!!!

Ya no me acordaba lo que era pasar frio en la bici, y hoy he pasado mucho, mucho frio!!! Lo cual me ha hecho ver que tardaré unos cuantos días en volver a hacer carretera.

Tiempo: 2horas
Watios: 181, de absoluto paseo.
Muy buenas sensaciones de piernas, pero petrificado por el frío

Un día muy enriquecedor

Muchas veces me pregunta la gente acerca de cual es el motivo de hacer competiciones o retos de larga distancia y, días como hoy, tienen la respuesta.

Un blogger, francisco castaño, está realizando una labor excelente como educador del IES LES MARINES, en castelldefels. Es tutor de un grupo llamado AULA OBERTA, y hace unos día me pidió que si podía ir a hablar con ellos para acercar el mundo del deporte a un colectivo que quizás entre sus actividades principales no estaba el deporte...¡PERO ME HAN PROMETIDO QUE A PARTIR DE AHORA SI!

Ante 11 alumnos hemos estado hablando de deporte, del Ultraman, de la aplicación que tiene el deporte en la vida, de tatuages y de muchas cosas. Siempre intentando hacerles ver que el deporte y no "los porros" les llevarán por el buen camino. Ha sido 1h30 minutos de risas y que ha acabado con una increible demostración de Parcour por parte de uno de ellos.

He sorteado una camiseta del Ultraman, tenían que decir un número del 1 al 50 y Omar, el

primero que decía un número, lo ha acertado, QUE NOS COMPRE LA LOTERIA DE NAVIDAD!

Podeis visitar su blog en http://aula-oberta.blogspot.com/

Como entrenos hoy, 1h05 minutos de spinning. Después de muchísimo tiempo..... he dado la clase!!!! Marc ha tenido problemas con el software y por una circunstancia, me he vista dando una sesión de fartlek, que bien me lo paso dando clases de spining...

25 km de city bike, he estrenado la "DE BERNARDI", simplemente brutal.

Entrenos del 13/12/2007

Seguimos con entrenos muy suaves, hoy solo 60 minutos de gimnasio y 21km de city bike.
Hoy me he tatuado el símbolo del Ultraman, y el logotipo que nos hemos hecho en la BULLUMAFIA, viva la bullu!!!

saludos!

Entrenos del 12/12/2007 y más....

Mañana (7:30) 45minutos de spinning. Sesión de montaña, muy buenas sensaciones

Mediodía (14:00) 40 minutos de elíptica.

15km de city bike.

Hoy MULE BAR sigue creciendo, ya hay un distribuidor en Asturias y en Alcorcón.

ASTURIAS (mivp73@hotmail.com)

Nacho Villaverde, 34 años, llevo toda la vida haciendo deporte, actualmente atletismo, triatlón y duatlón, mi pasión son los deportes de resistencia, mis próximos proyectos serán preparar el Ironman así como diversos maratones y carreras de montaña.

ALCORCON (f_roman_molero@hotmail.com)

Fernando Román 25 años,casi licenciado en Música y apasionado del ciclismo desde niño ( hasta que descubrio el triatlon hace 2 años)trabaja de mecánico de bicis y machacando su cuerpo para proximamente ser finisher.

Hoy, gracias a los blogs, se ha puesto en contacto conmigo Marc Gasch. Coincidimos en un viajes de snowboard en UTAH hace unos años, alucinar con sus fotografías en http://http://www.marcgasch.com/ y en http://marcgasch.blogspot.com/ INCREIBLES!

Entrenos del 11/12/2007

Seguimos con los entrenos suaves, sin mucha intensidad y sin mucho volumen. La buena noticia es que las molestias del tendón de aquiles has desaparecido.
Mañana (7:30) 40 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta

Tarde (18:45) 35 minutos de elíptica

21 km de city bike.

Por cierto, el entreno del domingo, es andar 2h20 minutos+ 2 series de 20 minutos corriendo, mucho mas suave de lo previsto! hubo un malentendido de interpretación. Animaros! será una caminata de 3 horas por collserola con un poco de running.

Entrenos del 24/10/2007

Seguimos acumulando!!! como se quejan las piernas al final del día...

Mañana (7:30) 50 minutos de spinning. Sesion con Marc que afortunadamente ha vuelto poniendo unos temazos escandalosos, bestial!

Mediodía (13:30) 1h45 minutos de spinning. Como tenía muchas cosas en la cabeza y tenía que estar pendiente de la Blackberry, he decidido seguir acumulando encima la estática e inundar la clase de sudor. Sesiones de capacidad aeróbica alta

Tarde (18:00) 1500 metros de natación+ 60 minutos de gimnasio.

18km de city bike

ROAD TO ULTRAMAN!