IRONMAN HAWAII EN DIRECTO

En 30 minutos empieza! Lo podeis seguir en directo en http://ironman.com/events/ironman/worldchampionship/?show=avlinks&y=2007

Hoy 1h25 minutos de running con 480 metros de desnivel positivo acumulado

Clasificación de las bicis usadas por los participantes del Ironman (9 primeros)

1. Cervelo 344
2. Kuota 128
2. Trek 128
4. Scott 89
5. Cannondale 75
6. Orbea 71
7. Kestrel 66
8. Litespeed 61
9. QROO 60

The men leaders out of the water
RACETIME: 00:54
Francisco Pontano (#21) led the way out of the water.

Behind him were:
* Luke McKenzie (#97) at 3 seconds
* Tom Evans (#73) at 5
* Jan Raphael (#25) at 12
* Chris Lieto (#9) at 14
* Timothy DeBoom (#12) at 16
* Craig Alexander (#17) at 18
* Luc Van Lierde (#16) at 20
* Hiroyuki Nishiuchi (#123) at 23
* Mathias Hecht (#35) at 23

RACETIME: 02:57
Chris Lieto (#9) is well on his way to Hawi ... he's still pulling away from the group.

Behind him are:
* Tom Evans (#73) at 4:10
* Chris McCormack (#2)
* Timothy DeBoom (#12)
* Marino Vanhoenacker (#6)
* Craig Alexander (#17)
* Jan Raphael (#25)
* Torbjorn Sindballe (#37)
* Luke McKenzie (#97)
* Luke Bell (#7)

Stadler is really struggling at the back of the group. He's sitting up, his cadence is slow -- he's obviously not himself.

Jalabert passes 500 people!
RACETIME: 03:09
The former world time trial champion is flying through the ride - through 30 miles he's passed 500 people!

Maybe his bike split will be closer to 4:30 than 4:45.

Tiempos de españoles en el agua:guillermo llado 59' en el agua
Pablo cabeza 1h10'
Jose Luis cano 1h08'
Javier Garcia PErez (#1241) 1:06:40

The men through 62 miles
RACETIME: 03:32
Chris Lieto (#9) continues to lead the way, but the way this race is turning out he's going to have a tough time out on the marathon as some very fast runners are still in the group not too far behind. Torbjorn Sindballe wanted 10 minutes on the rest of the field after the bike ... He's not likely to get that at this rate:

Here are the splits:
* Torbjorn Sindballe (#37) at 4:15
* Tom Evans (#73) at 4:25
* Timothy DeBoom (#12) at 4:40
* Chris McCormack (#2) at 4:45
* Marino Vanhoenacker (#6) at 4:47
* Craig Alexander (#17) at 4:49
* Luke Bell (#7) at 4:51
* Luke McKenzie (#97) at 5:03
* Francisco Pontano (#21) at 5:05

The men's top 10
RACETIME: 04:09

Chris Lieto (#9) is still in front.

Behind him are:
* Torbjorn Sindballe (#37) at 2:25
* Tom Evans (#73) at 4:35
* Marino Vanhoenacker (#6) at 4:35
* Chris McCormack (#2) at 5 minutes
* Timothy DeBoom (#12)
* Craig Alexander (#17)
* Francisco Pontano (#21)
* Luke McKenzie (#97)
* Luc Van Lierde (#16)


Esto huele a que la primera bici en llegar sera la ARGON18 ELEMENT 114 DE SINDBALLE

The men through 90 miles
RACETIME: 04:36
Chris Lieto's lead continues to shrink. Behind him now are:

* Torbjorn Sindballe (#37) at 53 seconds
* Marino Vanhoenacker (#6) at 4;21
* Tom Evans (#73) at 5:08
* Timothy DeBoom (#12) at 6:05
* Francisco Pontano (#21) at 6:07
* Luc Van Lierde (#16) at 6:09
* Chris McCormack (#2) at 6:11
* Eneko Llanos (#5) at 6:13
* Craig Alexander (#17) at 6:13

This race is really setting up for the fast runners -- DeBoom, McCormack, Van Lierde and Alexander are all together.

With 18 miles to go on the bike ...
RACETIME: 04:59

Torbjorn Sindballe (#37) is the current leader and has made his stamp on this race.

Behind him are:
* Chris Lieto (#9) at 50 seconds
* Marino Vanhoenacker (#6) at 5:15

Those three are now going to try and stay ahead a group that includes some very fast runners at 7:40 down:

* Timothy DeBoom (#12)
* Francisco Pontano (#21)
* Craig Alexander (#17)
* Chris McCormack (#2)
* Tom Evans (#73)
* Luc Van Lierde (#16)
* Luke McKenzie (#97)

BUENAS NOCHES, esperemos que Marcel acabe en el top Ten

LA HORA DE LA VERDAD+ entrenos

Es la hora de la verdad. Dentro de 24 horas los primeros clasificados ya estarán encima de la bicicleta del campeonato del mundo de Ironman.
Un día muy especial para Marcel Zamora. Después de un pequeño "palo" el año pasado, Marcel ha trabajado como nunca su punto "débil", la posición aerodinámica. Es el momento que demuestre que puede hacer algo grande allí, que está al alcance de sus manos y de paso callar muchas bocas que no confían nada en él.
Marcel, lucha y sufre, desde aquí estaremos todos empujando, ADELANTE GLADIATOR!

Hoy he hecho 2h30 minutos de mountain bike, apretando mucho en las subidas.

Entrenos del 11/10/2007

Mediodía (12:30) 1h25 minutos de running, con subidas y bajadas pronunciadas. He empezado a correr con un dolor de piernas acojonante... de vez en cuando ya va bien, así se lo que me encontraré en la doble maraton del Ultraman

Mediodía( 14:30) 45 minutos de sesión de abdominales, como pica!!

Añado 12kmd e city bike

MULE BAR IS ON FIRE!

Que alegría ver como está creciendo Mule Bar. Está teniendo gran aceptación, el último punto de venta es Bikila que, ademas, nos ha dado la grata noticia que la central lo quiere probar para todas las tiendas de España. Actualmente son punto de venta de Mule Bar....

- Probike
- Intemperie
- Vertic
- Esportissim
- Cap Problema
- Espai Bici
- Gimnasio Arsenal via augusta
- Bikila

Si sabeis de algún sitio que le pueda interesar ser punto de venta, por favor comunicármelo. Muchas gracias!

Entrenos del 10/10/2007

SIGO CRECIENDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sigo superándome, poco a poco, dosificando los pequeños éxitos de entreno. Hoy de nuevo, he batido mi record de metros nadados.
En total hoy...

1h40 minutos de spinning, 122 pulsaciones de media y 1280 calorías consumidas

4600 metros de natación....

400 metros calentamiento
4x1000 metros descansando 30"
200 metros vuelta a la calma

18km de city bike

Entrenos del 9/10/2007

Buenísimo día de entreno. Cada día me encuentro mejor, con mucha fortaleza, hoy me lo he demostrado.

Mañana (11:30) 2h25 minutos de carretera.

watios medios: 205
cadencia media: 69
calorías consumidas: 1780
pulsaciones medias: 124
desnivel positivo acumulado: 1050 metros

Tarde (17:30) Hemos ido a correr un grupo numeroso, unos 12 atletas. Conocidos por mi, Luis, Juan carlos Unzue, Marcel Batlle, David Soler, Gustavo y Tomas. Muy buen ambiente y, como no, con el cuchillo en los dientes. Un recorrido precioso por el terreno de Begues.

Tiempo: 1h30 minutos
Pulsaciones medias: 145
Calorías consumidas: 1.600
Desnivel positivo acumulado: 565 metros

Lamborghini Ajram edition in action! Volumen obligatorio!

Entrenos del 8/10/2007

Mediodía (13:00)1h40 minutos de running en parte con Xavi Benet. Terreno con muchas subidas y bajadas y muy buenas sensaciones.

Tarde (18.00) 2700 metros de natación...

300 calentamiento
1x2000 metros
200 vuelta a la calma

14 km de city bike

6to, Lifestyle!

Entrenos del 7/10/2007

Día regenerativo, la verdad es que psicológícamente se agradece, aunque he de confesar que hoy hubiera entrenado mucho más de lo que me tocaba. He hecho bicicleta de carretera con muy buenas sensaciones

Tiempo: 1h50 minutos
Desnivel positivo: 760
Watios medios: 202
Cadencia media: 71
Pulsaciones medias: 122
Calorías consumidas: 1390

Un sábado con los Sixers 2

Zamora en el diario Sport

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡MILAGRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Se las prometían muy felices en McLaren con Hamilton, pero la presión le jugó una mala pasada al novato en China, ya que al ir a entrar en boxes calculó mal y su monoplaza se quedó clavado en la gravilla. Gracias a este error, el Mundial se decidirá en Brasil. Alonso, segundo tras Raikkonen, está ahora a cuatro puntos de su compañero de equipo, mientras que el finlandés se encuentra a siete

Un sábado con los Sixers!

Fin de semana regenaritvo físicamente. Mis "deberes" deportivos son despejar la mente y hacer lo que me apetezca, ya que a partir de la semana que viene empiezan 4 semanas de la muerte.
Así que he aprovechado a hacer una salida con los amigos de la 6to6. Una ruta preciosa guiados por Hector, Barcelona-Manresa-Berga-Ripoll-La Pobla de Lillet- Castellar de Nhug- La Molina- Ribes de Freser- Barcelona.
Ha sido un día fantástico de conducción, muchas curas, pocos coches, paisajes espectaculares y una camaradería genial. Un total de 15 coches y 25 personas.

Ayer , 1h10 minutos de running por terreno variado, 1000 metros de natación y 14 km de city bike

Imágenes....

Alonso explota

Alonso estalla y desvela toda la tensión vivida en McLaren

· "No es el trato que merece no ya un bicampeón, sino una persona normal"
· "Esperaba mucho más del equipo, todos lo esperábamos"
· "Sabemos lo que puede alegrarse el equipo con las victorias de uno y otro piloto"
· "Se filtran cosas a la prensa inglesa o alemana para ir en contra mío"
· "Siempre oyes lo de la igualdad... Dime de qué presumes y te diré de qué careces"
· "Sabes que tu jefe siente un cariño paternal hacia tu rival, así que no puedes confiar demasiado en lo que vaya a hacer"
· "Coulthard, Montoya, Kimi... Todos se han ido del equipo y han sido felices. Por algo será"
· "Parece que no tienen mucho interés en que siga, pero hay otros diez equipos que pueden estar interesados en mí"
· "Hamilton se merece el título. Hay que ser realistas en eso"

Colaboración www.triluarca.es y www.entrenamientopersonal.com

Visto el nuevo enfoque de la web de Jaime, www.triluarca.es, me han parecido interesantes su propuestas de posicionamiento en la bicicleta (AERO FIT) y el TEST DE CAMPO.
Después de unas duras negociaciones hemos llegado a la colaboración de que la persona que se compre un cuadro o bicicleta de ARGON18 o CERVELO en la tienda online de www.marcelzamora.com (www.tiendaentrenamientopersonal.com) recibirá GRATUITAMENTE el servicio de Aero Fit o de Test de Campo.

Los que sois de fuera de Madrid, el "vale" no caduca, con lo que si alguna vez vais a Madrid lo podreis usar.

Cualquier duda, poneros en contacto conmigo a brokerjosef1@hotmail.com

saludos

Entrenos del 4/10/2007

Buen día de entrenos!!!

Mañana (11:00) 1h30 minutos de mountain bike. Terreno básicamente llano con solo 400 metros de desnivel positivo. 117 pulsaciones de media y 1100 calorías consumidas.

Mediodía (14:15) 1h de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta. 132 pulsaciones de media y 820 calorías consumidas.

Tarde (18:15) 4.300 metros de natación......

300 metros calentamiento
1x 3.800 metros muy fuerte de cabeza y físicamente.
200 metros vuelta a la calma

Entrenos del 3/10/2007

Mañana (7:30) 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica baja, 113 pulsaciones de media y 480 calorías consumidas

Mediodía (14:00) 55 minutos de running, terrenos variado e intenso. 150 pulsaciones de media y 1060 calorías consumidas.

22 km de city bike

Entrenos del 2/10/2007

Día intenso y muy provechoso para demostrarme que estoy muy bien física y mentalmente.

Mañana (7:30) 40 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta. 132 pulsaciones de media y 630 calorías consumidas.

Mediodía (13:30) 1h55 minutos de carretera. he estrenado el SRM y es un juguete alucinante. Es increible la cantidad de información que da, ahora trataréd e interpretarla correctamente y entrenar con ella.

Tiempo: 1h55 minutos
Pulsaciones medias: 130
Calorías consumidas: 1660
Desnivel positivo acumulado: 750 metros
Wattios medios: 215
Wattios máximos: 691
Cadencia media: 66 ppm. Hay que tener en cuenta que en las bajadas cuenta como 0 y baja mucho la media.

Tarde (19:00) 2500 metros de natación...
400 metros calentamiento
3x400 estilo libre cada 30"
1x800 con pull-boy
100 vuelta a la calma.

14 km de city bike

Entrenos del 1/10/2007

Mediodía (13:00) 55 minutos de running,con pulsaciones altas, quizás el redbull me ha acelerado. 150 pulsaciones de media y 1025 calorías consumidas

Tarde (18:00) 2600 metros de natación....

500 calentamiento
4x500 cada 30". La primera y la tercera con pull boy y la 2 y 4 crol con fartlek.
100 vuelta a la calma.

17 km de city bike

GRANDÍSIMO BETTINI

El italiano Paolo Bettini se ha proclamado por segundo año consecutivo campeón del mundo. En un sprint final entre cinco corredores, el veterano transalpino se impuso en los últimos metros al ruso Kolobnev, que fue medalla de plata y al teutón Schumacher que acabó tercero. Samu Sánchez, el mejor español, fue séptimo.

El ciclista italiano Paolo Bettini revalidó la medalla de oro en el campeonato del mundo de fondo en carretera y los representantes españoles por primera vez en cinco años no estuvieron en el podio cuando partían como favoritos. Los acompañantes de Bettini, que invirtió en los 267,4 kilómetros 6 horas, 44 minutos y 43 segundos, en el podio del mundial fueron el ruso Alexandr Kolobnev y el alemán Stefan Schumacher que, respectivamente, fueron plata y bronce.

El triunfo de Bettini no fue ninguna sorpresa, ya que junto al español Óscar Freire, que no tuvo su mejor día, eran los principales candidatos al podio. Bettini fue el más astuto en la parte final y en uno de los pocos descuidos que tuvo el español se fue en busca del oro y con ello puso fin al sueño de Freire de convertirse en el primer corredor con cuatro títulos mundiales.


Los italianos dominaron de principio a fin


En esta ocasión fueron los italianos los que marcaron el ritmo en los momentos claves del campeonato y al mismo tiempo hacer un exhaustivo marcaje al español Freire que, aunque estuvo bien arropado por sus compañeros, nada pudo hacer cuando Bettini y los suyos tensaron la carrera a falta de un par de vueltas, unos 40 kilómetros para el final.

Un final muy duro por los continuos cambios de ritmo y un buen recital de estrategias y tácticas de los italianos con muchas bazas que jugar, pues tanto Rebellin, como Pozzato y Ballan durante algunos momentos cobraron varios metros de ventaja y con ello obligaron a trabajar a sus rivales más directos, especialmente los españoles, táctica que terminó por mermar las fuerzas de Freire y compañía.

Si el final fue explosivo, el comienzo fue, como casi siempre, monótono y tedioso, especialmente por parte de los favoritos, pues el pasar una y otra vez por el mismo escenario, en catorce ocasiones, se hace aburrido. Como si fuera un calco de otras ediciones fueron los modestos, los representantes de selecciones consideradas de segunda fila los que acapararon el protagonismo al pedalear con algunos metros, kilómetros en el mejor de los casos, sobre los candidatos al podio.


El grupo se movió a falta de 70 kilómetros


El letargo y aburrimiento de los Freire, Valverde, Bettini, Ballan, Schumacher o Schlek llegaba a su fin en el tercer tercio de la carrera a falta de unos 70 kilómetros para el final. Los escuderos de los favoritos al podio en la salida, de los mencionados Freire, Valverde y Bettini comenzaron a tomar posiciones y con ello a endurecer el ritmo para ir eliminando a corredores que, sin contar mucho en los pronósticos iniciales, podían ser peligrosos.

Una táctica que no daba resultado a pesar de los continuos cambios de ritmo que impusieron los italianos, sin duda los más activo, pues en varias ocasiones en cabeza de carrera había hasta cinco compañeros de Bettini, como Bertolini, Rebellin, Cunego, Tossato y Ballan, que pusieron a prueba a los españoles subiendo la cota de Kragerwald, la más dura de las tres que tenía el circuito.

Los tirones de Ballan encontraban pronto respuesta en los escuderos de Freire y tanto el campeón nacional español Joaquín Rodríguez como el debutante en la selección Carlos Barredo salieron a por él, recuperando la tranquilidad y sirviendo de rampa de lanzamiento para otros corredores caso del francés Turpin que por algunos momentos viajó con varios metros de ventaja sobre el pelotón principal compuesto por una cuarentena de ciclistas.


Tensión en el final de carrera


A la hora de la verdad italianos y españoles, principalmente, con los alemanes como invitados de honor por aquello de estar en casa, empezaron a descubrir sus bazas para que sus líderes llegarán colocados lo mejor posible para el presumible sprint. Rebellin se quedó en cabeza y poco después se le unió el ruso Kolobnev; mientras que Joaquín Rodríguez no pudo seguir el ritmo de estos e hizo de puente durante muchos segundos entre el dúo puntero y el grupo de Freire y Bettini que seguían sin inmutarse y vigilándose estrechamente.

El comienzo de la última ascensión fue el detonante, pues Rebellin seguía con algunos segundos y poco después salieron del grupo ocho corredores más, entre ellos sus compatriotas Pozzato y Bettini, sin que los españoles acertaran a reaccionar a pesar de los intentos de Sánchez por unir el grupo de Freire.

La selección definitiva estaba hecha y Samuel Sánchez al ver que Freire quedaba descolgado, intentó dar de rueda a los italianos, especialmente a Bettini. Lanzó un par de tirones que no fueron a ninguna parte y lejos de dejar a Bettini, fue él quien se quedó. Bettini apretó los dientes para aumentar la ventaja sobre un equipo nacional español que no acertaba a reaccionar acusando cierto nerviosismo y cansancio.


Bettini sentenció

El italiano manejó a su antojo la escapada, imponiendo un fuerte ritmo cada vez que miraba hacía atrás y por el rabillo del ojo veía al grupo de Freire y tras lograr perderlo nuevamente se iba atrás del grupo donde estaban también el ruso Kolobnev, el alemán Schumacher, el australiano Evans y el luxemburgués Schleck invitándoles a colaborar moviendo continuamente su mano.

En los metros finales Bettini no quiso iniciar el esprint y se dejó llevar, aunque esa confianza a punto estuvo de costarle el título, pues el ruso Kolobnev le había ganado la posición y con ello obligó a Bettini a hacer un esfuerzo extra para llevarse su segundo título consecutivo.

Alucinante..

Gebrselassie rebaja en casi medio minuto el récord del mundo de maratón

Haile Gebrselassie batió este domingo el récord del mundo de maratón al correr la distancia en Berlín en 2:04:26. El etíope mejoró la marca que de Paul Tergat, que había corrido en 2003 el mismo maratón en 2:04:55. Gebrselassie ya había intentado mejorar el récord del mundo en Berlín el año pasado, pero en los últimos cuatro kilómetros el viento en contra le cortó el ritmo y tuvo que aplazar su objetivo. Este año las condiciones fueron mejores, como el propio Gebrselassie admitió al término de la carrera.

"El clima era mejor, había más público en el trayecto y había menos viento", comentó el etíope, que cree que ante todo el público le ayudó a imponer la nueva marca. "Tengo que darle las gracias al público, fue el que me llevó hasta la meta", concluyó.
Ignacio Cáceres fue décimo en el maratón de Berlín

Ya de vuelta...

Durísimo el Festibike. Me ha dejado k.o. Mucho trabajo y muchísimos contactos. Argon18 ha gustado muchísimo en las tiendas de triatlón de España y las Reynolds han fascinado a las tiendas de bicicleta de carretera. Nos ha soprendido la cantidad de gente que esperaba un distribuidor de Reynolds en España.
Sin duda un fin de semana muy provechoso para dar a conocer nuestras marcas, ARGON18, REYBOLDS, MULE BAR Y PEDALSOFT.

Mañana prometo fotos de la feria, saludos

Entrenos del 28/9/2007

Día en el Festibike. La verdad es que ha sido una grata sorpresa el gran interés que han levantado las Argon18 y las Reynolds. Hemos hecho muchos contactos y creo que vamos por el buen camino.
Para desconectar un poco, he ido a correr 60 minutos por un parque increible que hay en tres cantos. Muy buen escenario para correr!
Prometo fotos en breve..

77.624 kilómetros (noticia facilitada por Satiago Pons)

MÉXICO.- El mexicano José Luis Macías convirtió un basurero en pista de atletismo y aunque no parece en nada un Forrest Gump, corre cada día sin descansar desde hace casi 18 años y medio y suma tantos kilómetros como para darle dos vueltas a la tierra.

Gump, el personaje de Tom Hanks, corría sin parar en la cinta homónima que se estrenó en 1994, casi cinco años después de aquel 20 de abril de 1989, cuando Macías decidió dejar su vida sedentaria y dedicar su vida al atletismo como un corredor consuetudinario.

"Desde el primer día me pusieron entrenamientos difíciles, no estaba acostumbrado a hacer ejercicio. Venía de una vida muy pasiva, de beber (alcohol)", dijo Macías en una conversación en la que recordó el inicio de su carrera.

A sus 55 años de edad, Macías, uno de esos héroes populares y anónimos de la capital mexicana, confirmó que al 25 de septiembre de 2007, llevaba 18 años, 5 meses y 5 días corriendo cada día con un total de 77.624 kilómetros corridos.

La circunferencia terrestre en el ecuador es 40.056 kilómetros, lo que supone que Macías ha dado una vuelta y tres cuartos a la tierra, en una experiencia que ha generado muchos levantamientos de ceja en las instituciones deportistas y admiración popular.

Macías ha pasado más tiempo olvidado que respaldado por la estructura oficial del deporte mexicano y explicó que la distancia mínima que corre en un día es de cuatro kilómetros, con picos altos de 40 cada cien días.

"Hay muchos que dicen: 'dices que estás corriendo y estás descansando' y claro, porque esto es sin dejar de correr en un solo día, mas no durante un día", explicó este corredor que del Forrest Gump corredor sólo tiene el cabello largo.

Todos estas estadísticas han sido documentadas personalmente por Macías, que además tiene documentos que avalan sus viajes y sus carreras parciales en las sedes olímpicas de Barcelona, Montreal, Sydney, Londres y París.

"Voy por las dos vueltas (al mundo)", declaró Macías al confirmar sus planes personales de celebrar corriendo los 18 años y medio exactos, el próximo 20 de octubre de 2007, y conmemorar en el 2009 los 20 años de una carrera incansable por la vida.

A manera de consejo para quienes quieren seguir su ejemplo, Macías sugiere que "sigan adelante, que se fijen metas y que apunten todo lo que hacen para que se motiven, que usen reloj. Y a los que no corren, que un día se decidan, que lo piensen y se lo prometan a ellos mismos".

Macías hizo del atletismo su vida y la herramienta para hacerse presente en su comunidad al convertir un baldío y basurero en un complejo que recibe actualmente unas 2.000 visitas de deportistas cada día.

"Subí al Cerro de la Villa (donde en 1531 se apareció la Virgen de Guadalupe al indio Juan Diego) y vi a la gente chiquita y me dije: ¡Tengo que hacer algo por ustedes! La virgencita me dio fuerzas y estamos logrando algo", comentó el atleta.

En medio de la pista de atletismo y de la calle se levantó un gimnasio de boxeo del que han salido los campeones mundiales Johhny González y Edgar Sosa, y en su extremo, la imagen de la Guadalupana y un jardín completan el sueño de este corredor mexicano.

Interesante artículo en un buenísimo blog

www.ebproject.blogspot.com

Blog de Manu

Os presento el nuevo blog que he agregado en mis link. Es el blog de Manu Tajada, uno de los organizadores de la Titan Desert, super fan de la aventura y de las motos en particular.

http://mtajada.blogspot.com/

Entrenos del 26/9/2007

Mañana (7:30) 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica baja, 119 pulsaciones de media

Mediodía (13:30) 1h40 minutos de spinning, sesiones de capacidad aeróbica alta. 1560 calorías consumidas y 129 pulsaciones de media

Tarde (17:45) 2.300 metros de natación.
200 calentamiento
1x2000
100 vuelta a la calma

22 km de city bike

Mañana me voy a madrid a exponer en el Festibike alguna de las novedades de Argon18, Reynolds y pedalsoft, además de dar a conocer las Mule Bar. Saludos a todos!

Entrenos del 25/9/2007

Seguimos bien! día lluvioso en Barcelona que me ha hecho modificar un poco la sesión de bici.

Mediodía (11:30) 1h30 minutos de mountain bike, terreno muy llano, moviento el plato y bastante cadencia. Solo 220 metros de desnivel positivo. Acto seguido y debido a la lluvia, 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta.

Tarde (18:30) 3.700 metros de natación...

600 metros calentamiento
3x800 metros descansando 20 segundos entre series y con muy buenas sensaciones
600 metros, 5x (respirando los primeros 25 cada 2, los segundos 25 cada 3, los terceros 25 cada 4 y los últimos 25 cada 5).
100 metros vuelta a la calma.

16 km de city bike

ULTRAMAN PARTNERS..

Os dejo el link de los participantes del Ultraman de esta edición. Cada vez estoy viendo más claro que va a ser una prueba fija en el calendario anual.

http://www.ultramanlive.com/2007/bios/

Entrenos del 24/9/2007

Después de levantarme con las piernas calentitas del día de ayer, hoy me tocaba sesión de running. Ha costado lo suyo ponerse manos a la obra, pero al final, la cabeza siempre gana.

Mediodía (12:30) 1h15 minutos de running. Terreno mixto, la primera parte con toboganes y la segunda parte en terreno llano. Un total de 1250 calorías consumidas, 140 pulsaciones medias y 210 metros de desnivel positivo.

Tarde (19:00) Sesión de 60 minutos de técnica de carrera con Carles Tur, Cristian llorens y Xavi Garabí. Carles nos ha ido corrigiendo detalles y hemos hecho un test de 2.000 metros. En mi caso muy regular pasando el primer 1000 a 3'14" y el segundo 1000 en 3'12" para hacer un total de 6'26". En el primer 1000 158 pulsaciones de media y en el segundo 173 pulsaciones de media.

FERRARI 430 SCUDERIA

Entrenos del 23/9/2007

ALUCINANTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sin duda uno de los mejores entrenos de mi vida.
Hemos empezado Marcel Zamora, Carles Tur, Paktomy y Xavi. Paktomy y Xavi se han desviado para hacer sus respectivos entreno pero Marcel, Carles y yo hemos seguido y seguido... Hoy los dos hacían sus últimos test serios, Marcel para Hawaii y Carles para Ibiza. Un entreno de primera...

Tiempo: 6h08 minutos
Distancia: 211 km
Velocidad media: 34'5 km/h
Pulsaciones medias: 141
Calorías consumidas: 6194

Destacar que los 180 km nos han salido en 5h05 minutos. Road to Ultraman!!

Entrenos del 22/9/2007

Día lluvioso en Barcelona. No obstante he salido a hacer bicicleta de montaña y me ha caido un chaparrón alucinante.
Tiempo: 2horas
Pulsaciones medias: 129
Calorías: 1670

City bike: 12km

Entrenos del 21/9/2007

Buenas sensaciones de nuevo! muy bien entrenando calida en la carrera a pie. Este aspecto ha sido uno de mis puntos débiles durante el año, así que hay que pulir defectos.

Medidodía (13:30) un total de 1h40 minutos de entreno distribuidos..

- 55 minutos de running, haciendo en la parte principal 12 bloques de 3 minutos en los que 1 minuto lo hacía a 3'30" y los 2' restantes a 4'30" el km. Una media de 158 pulsaciones y 1100 calorías consumidas.
- Acto seguido, 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta- 130 pulsaciones de media y 670 calorías consumidas.

Tarde (17:30) 2800 metros de natación haciendo...

200 metros de calentamiento
5x500 descansando 20" en los que el bloque 1-3-5 lo he hecho estilo libre, el 2 con pull boy y el 4 con manoplas.
100 metros vuelta a la calma.
Me sigo divirtiendo!

10 km de city bike

ARGON 18 2008

Si alguien quiere el PDF del catálogo de argon18 e 2008, que me mande un mail a brokerjosef1@hotmail.com y se lo envío. Es un interesante PDF de 76 hojas donde podeis ver todas las novedades con diferentes explicaciones y toda la gama de colores 2008.

Saludos!

Soluciones prácticas...

El mundo es un pañuelo...

Increible la casualidad en un foro de coches, concretamente el de la Gumball 3000. Os dejo el link por si quereis chafardear... el mundo es pequeño!!!

http://forums.gumball3000.com/viewtopic.php?t=2872&start=0

Entrenos del 20/9/2007

Mediodía (13:30) 1h 30 minutos de mountain bike a ritmo tranquilo, rodando bastante con plato.

Tarde (19:45) 40 minutos de spinning a ritmo muy alto, sesión de calidad de capacidad aeróbica alta.

10 km de city bike

Entrenos del 19/9/2007

Buen entreno con ESPECTACULARES sensaciones en las tres disciplinas, increible fortaleza mental, hoy podría haber entrenado 24 horas y no me hubiera cansado...LET'S GO TO THE ULTRAMAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mediodía (12:00) en total he entrenado 2h45 minutos distribuidos en..
- 1h15 minutos de running por montaña, haciendo senderos
Pulsaciones medias: 139
Calorías consumidas: 1220
- acto seguido, 1h30 minutos de spinning
Pulsaciones medias: 125
Calorías consumidas: 1380

Tarde (19:00) 3500 metros de natación!!! estoy muy contento porque he disfrutado!! increible pero cierto..
300 metros suaves
3x1000 crol descansando 30" entre series
200 metros vuelta a la calma.

City Bike: 12km

VALLEJO POWER!!!! si supierais donde lo conocí.... :)

El Ferrari Limusina

Lo que estáis viendo es un Ferrari 360 Modena al que se le han añadido una sección de fibra de carbono. Tiene capacidad para ocho personas y cada asiento tiene una pantalla de diez pulgadas para que los pasajeros puedan ver cómo pasa el paisaje ante sus ojos, pues, según dicen es capaz de alcanzar los 100 en poco más de 6 segundos y su velocidad máxima es de 270 kilómetros por hora. Oid, porque lo que es ver…

Felicidades Champions!

Hoy he hablado con Francesc Teres, amigo y compañero de la Marathon des sables 2006, un auténtico fuera de serie del ultrafondo a pie y donde hace pocas semanas se proclamó finisher del Ultra trail del Montblanch.
Felicitarlo tanto a él como a Xavi Marina porque este fin de semana ganaron la Maatagalls-Montserrat, una prueba de running de 84 km y 5960 metros de desnivel total(positivo+negativo) con un tiempo de 9h52 minutos. Bonito fue que llegaron juntos y compartieron la primera posición. Felicidades cracks!

Entrenos del 18/9/2007

2h05 minutos de mountain bike. Muy buenas sensaciones estrenando las Reynolds Topo. Unas ruedas con más perfil de lo que és normal y que, como todas las Reynolds, las he encontrado increiblemente rígidas.
Desnivel acumulado: 600 metros
Pulsaciones medias: 124
Calorías consumidas: 1660
City Bike: 10 km
Hoy he tenido una mala experiencia. Desde ayer se ha introducido una nueva normativa en laciudad de Barcelona en la que van a cazar al ciclista. Pues bien, a las 11:30 de la mañana, un amable guardia urbano me ha puesto una multa por ir en una calle de 4 metros de ancho peatonal (c/ferran) porque iba contradirección... A mi pregunta indignadísima de .. "por qué no solucionan los problemas reales de la ciudad??" su única respuesta ha sido... "para qué? si luego los sueltan, para eso no pierdo el tiempo". En fin, acojonante como está la "autoridad" en la ciudad de barcelona.
Espero que los mossos, aspirantes, guardia civiles y policias que se que me leeis, adopteis un mayor criterio y, lo que es más importante, lo expandais a vuestros compañeros, porque sinó este país está muy jodido y actitudes como la del inepto de esta mañana me preocupa

Entrenos del 17/9/2007

Mediodía (12:45) 1h24 minutos de running. 144 pulsaciones de media y 1580 calorías consumidas. Empiezo a acumular volumen ya que en 2 meses he de estar listo para un doble maratón. Es decir, disminución de ritmos y acumulación de kilómetros.

Tarde (18:45) 2.400 metros de natación.
Calentamiento 400 metros
2x400 estilo libre descansando 20"
2x400 pull boy descansando 20"
200 manoplas
200 vuelta a la calma

Tengo la motivación por las nubes, hambre de entrenar. Más cuando estoy en dos grupos de mails muy interesantes.
El primero es con la gente del EPIC CAMP. Me he apuntado al Epic Camp del 9 de junio en Verona. Nos han pasado el itinerario, y es bestial, nos vamos a hacer los Dolomitas durimiendo 3 noches en Cortina d'ampezzo. En la lista de los mails está el mítico Gordo Byrn... qué honor!!
El segundo es un grupo que se creó hace 3 días para hablar y aprender acerca de los medidores de potencia. Por cierto, hoy he comprado el SRM, me han dicho que en 5 días llega

Genial anuncio de Audi contra Bmw

Al Ataque!!!!

Bueno, es increible lo bien que se recupera el cuerpo. Ayer no me encontraba nada bien, no hice nada en todo el día y pensaba que hoy no podría. Pero me he levantado genial, así que he decidido salir con la bicicleta de montaña haber que pasaba. Me he divertido mucho y ha salido un buen entreno ya que en las subidas he apretado bastante.
Tiempo: 2h25 minutos
Desnivel positivo: 790 metros
Pulsaciones medias: 134
Calorías consumidas: 2310
Espero que esta vez sí ya sea la recuperación definitiva y así entrenar a tope para el Ultraman

Lamborghini Reventon

La nueva obra de Lamborghini con su nombre Reventon, el cual hace referencia al toro que mató al torero Felix Guzmán en 1943. Con una producción ultra limitada a sólo 20 unidades y siendo una versión mejorada del Murcielago en todos los aspectos, el Reventon posee un precio estimado en $1,000,000 de euros, aunque a pesar de esta elevada cifra, estarían todos vendidos. Su motor es un V12 que posee aproximadamente 20 caballos más que el Murcielago LP640.

Fallece otro grande

El mundo del deporte se vistió de luto con la muerte de Collin McRae, campeón mundial de rallies en 1995. El helicóptero del piloto escocés sufrió un fatal accidente en la localidad escocesa de Jerviswood. Según confirmó la policia del condado de Lanarkshire, cerca de la vivienda del piloto, varios testigos confirmaron que el aparato se precipitó hacia el suelo y en su impacto acabó envuelto en una bola de fuego.

Las informaciones sobre el suceso fueron confusas desde que se produjo el trágico accidente, a las 16:00 hora local de Escocia. El hecho de que el helicóptero ardiera completamente complicó la identificación de los cadáveres, pero al final se confirmó que McRae, su hijo Johnny, de cinco años, y dos acompañantes más habían fallecido. Los investigadores están investigando las causas del accidente. McRae tenía la titulación de piloto de helicópteros desde hacía diez años y solía utilizar este medio de transporte en numerosos viajes por Gran Bretaña y en sus desplazamientos al resto de Europa.


Un piloto "muy cabal"
Uno de sus grandes amigos, el periodista británico Jeremy Hurt, aseguró tras conocer la noticia que había viajado en numerosas ocasiones con él y le definió como "un piloto muy cabal. Pilotaba con mucha mesura y tomaba todas las precauciones. Era un gran piloto de helicópteros".

La desgracia parece hermanada con el mundo británico de los rallies, ya que McRae es el segundo campeón mundial de esta disciplina que fallece en los últimos años. Richard Burns, que fue el segundo campeón mundial británico de rallies tras McRae, murió hace dos años a causa de un cáncer.


Compañero de Carlos Sainz
McRae aún seguía como piloto en activo. Su última actuación en el Mundial fue en una prueba del año pasado tras ser fichado sorpresivamente por Citroën para una carrera. Ahora mismo estaba centrado en su faceta de piloto de BMW y estaba preparando su segunda participación en el prestigioso Rally Dakar. Colin estaba casado y tenía otra hija, de 9 años de edad, que no iba en el helicóptero.

La familia McRae ha tenido siempre relación con los rallies; el padre de Colin, Jimmy, ganó el campeonato británico en cinco ocasiones y su hermano Alister también compitió en el Mundial, aunque a Colin le cabe el honor de ser el primer británico campeón mundial. En cualquier caso, los aficionados españoles recordarán a Colin como compañero de equipo de Carlos Sainz en Subaru, Ford y Citroën. McRae consiguió 25 victorias y 42 podios en el Mundial.

All blacks Haka... Increible sentimiento de equipo

25.000$ por noche...

En Abu Dhabi, es el hotel más caro del mundo. Creado por el grupo Kempinski ha costado nada menos que 3 mil millones de dólares, un lujo al alcance pocos, (tenia pensado ir 15 dias este septiembre pero paso.. )

El edificio tiene la extensión de un kilómetro, dividido en tres zonas interconectadas. En el interior, suntuosidad elevada a la enésima potencia: 114 bóvedas decoran el techo, una de ellas llega a ser mayor que la Basílica de San Pedro, en el Vaticano. Uno de los arcos árabes tallado en piedra italiana sobrepasa en tamaño el Arco del Triunfo parisino. Iluminan las zonas comunes 1.002 arañas de cristal Swarosvki, una de ellas la más grande del mundo.

Las 346 habitaciones siguen la línea del lujo obsceno e incorporan servicio de mayordomo gratuito ( y mayordoma no???? jeje). El palacio alberga el centro de convenciones más sofisticado del Oriente Próximo y también una zona exclusiva de invitados del gobierno de Abu Dhabi, con 33 suites triples capaces de alojar a muchos jefes de estado de una sola vez y su correspondiente séquito. Fuera, el ruido de las aguas de 200 fuentes pone la música ambiente entre 240 hectáreas de zonas ajardinadas con plantas exóticas y más de 8.000 árboles, además de dos extensas piscinas y un helipuerto privado.

Nueva encuesta...

La nueva encuesta, es.....

Cual de las etapas del Ultraman consideras mas dura?

a- 10Km Swim & 145Km Bike
b- 270Km Bike
c- 84Km Run

Anímate y vota!

Triste noticia

Fallece Vansteelant, campeón del mundo de duatlón

El campeón del mundo de duatlón, Benny Vansteelant, ha fallecido a los 30 años de edad en el hospital de Roulers después de que no haya podido superar las heridas que se produjo el pasado viernes al sufrir un accidente mientras se entrenaba sobre su bicicleta en Gits. El belga fue operado de urgencia el sábado, pero su estado se agravó este jueves, falleciendo finalmente el viernes por la mañana.

Vansteelant fue campeón mundial de duatlón (disciplina que combina la carrera a pie con la prueba ciclista) de corta distancia en 2000, 2001, 2003 y 2004 y de larga distancia en 2000, 2001, 2005, 2006, además de cinco veces campeón de Europa.

Jodido, jodido, jodido...

Tras unos días entre el bien y el mal, finalmente el mal se ha impuesto. Anginas de mierda y fiebre de mierda. Ahora mismo estoy hirviendo, pero uno es cazurro de cojones y antes de escribir estas lineas....

1h40 minutos de spinning, 126 pulsaciones de media y 1380 calorías consumidas.

Cochecitos.....