Entramos en un pequeño periodo en el que se presentan dos fines de semana muy interesantes. El miércoles por la noche me voy a Lisboa para hacer Lisboa-Andorra por relevos. Como me flipé tanto al ver que en la RAAM habían dos freakies que la hacían por relevos con la fixed gear bike, pus he decidido probarlo y hacer mis relevos con la Argon18 Electron. La verdad es que me emociona bastante el intentarlo.
El fin de semana que viene, David Teixidor me propuso ir al Campeonato de España de Raids, y lo vamos a intentar. Es una modalidad que me apasiona y que me imagino que me atraerá mucho.
Hoy como entrenos, rellenamos el expediente sin nada especial pero si con 2.200 metros de natación y 1h45 minutos de mountain bike. Además añado 15km de fixed gear bike y 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX.
Saludos!
30 junio, 2008
Argon18 Electron Lisboa-Andorra edition!
Que trabajo más fino ha hecho david, genius de espai bici, para hacer este restyling a la Electron que la tenía un poco abandonada. Con ella tengo pensado hacer mis relevos en el reto que tenemos este fin de semana de unir Lisboa con Andorra, http://lisboavallnord.blogspot.com .
saludos!
29 junio, 2008
Entrenos del 29/6/2008
Muy buenas sensaciones en el entreno de hoy, notando mejorías notables en la carrera a pie. Bajo un sol achicharrador de nuevo, he empezado a correr a las 11:30, he corrido 1h57 minutos para cubrir 25km con 250 metros de desnivel positivo acumulado.
Por la tarde, 4.000 metros de natación con geniales sensaciones, pasando sin forzar a un ritmo de 3'6km/h.
Añado 18km de fixed gear bike.
IMPORTANTE!!! Se anula la salida Fixed Gear del miércoles, la pasamos al siguiente miércoles. Pensaba que me iba el jueves a Portugal pero finalmente me voy el miércoles.
Por la tarde, 4.000 metros de natación con geniales sensaciones, pasando sin forzar a un ritmo de 3'6km/h.
Añado 18km de fixed gear bike.
IMPORTANTE!!! Se anula la salida Fixed Gear del miércoles, la pasamos al siguiente miércoles. Pensaba que me iba el jueves a Portugal pero finalmente me voy el miércoles.
28 junio, 2008
Seguimos con la semana rara, pero sumando!
Sigue siendo una semana extraña, pero bueno, tantos días al año entrenando no me debería extrañar. La pierna me sigue doliendo bastante de la caída del jueves pero no he parado, un Ibuprofeno para calmar el dolor y a entrenar!Ayer corrí 1h15 minutos y nadé 1.700 metros. La pierna la tenía realmente tocada y no me dió para más. Añado 24km de fixed gear bike
Hoy mucho mejor que ayer, he corrido 2h15 minutos para cubrir 28km con 250 metros de desnivel positivo acumulado, bajo un sol achicharrador pero con muy buenas sensaciones. Estoy muy mentalizado en dar un salto cualitativo en la doble maratón y creo que voy por el buen camino. Correr 2h15 minutos ya no me supone ningún esfuerzo ni físico ni mental.
Se abre la lista oficialmente de la quedada Fixed Gear power del miércoles!! Como sabeis quedaremos cada dos semanas.
- Josef, Aún por definir la bici... depende de David!! :-)
- Marcel Batlle (Bianchi Pista+hed3)
- Manu Tajada (Bianchi Pista)
- Edu Luke (Poblet+Hed3)
26 junio, 2008
A LA FINAL!!!!!!!!!!!!!
Por fin a la final! Increible que ilusión. El futbol ni me va ni me viene, pero cuando juega la selección me sale la pasión que no tengo en las jornadas ligueras. No me voy a extender en este punto, cambio de tema deseando que los que el domingo fuisteis italianos y hoy habeis sido rusos, quizás el domingo no seais alemanes y os tire un poquito vuestra selección.Hoy día raro de entrenos. Sigo teniendo una semana movidita y los mediodías casi son nulos a nivel de entreno. No obstante alargo por las tardes y meto un poquito más de calidad.
- 1h55 minutos de running con 450 metros de desnivel positivo acumulado
- 1.000 metros de natación
- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX.
- 18km de Fixed Gear Bike.
Hoy corriendo me he pegado una ostia que si alguien llega a tener una cámara hubiéramos ganado videos de primera. La consecuencia es que ahora tengo la pierna KO, esperemos que mañana mejore un poquito!
Me gustaría acabar comentando lo patético de la federación española de triatlón. Me parece patético que en su web no se haga ninguna mención a la victoria de Marcel Zamora en Niza. Si no se valora a este campeón desde dentro, cómo esperamos que se valore desde fuera?
Me gustaría acabar comentando lo patético de la federación española de triatlón. Me parece patético que en su web no se haga ninguna mención a la victoria de Marcel Zamora en Niza. Si no se valora a este campeón desde dentro, cómo esperamos que se valore desde fuera?
25 junio, 2008
Grandísimo Julian!! (Noticia de su web del pasado 20/6/2008)
JULIAN SANZ FINALIZA CON ÉXITO LA RACE ACROSS AMERICA
Después de recorrer 5.000 kms. a través de los Estados Unidos, cruzando los desiertos de California por carreteras infinitas, subiendo las montañas de Colorado, atravesando las extensas llanuras de Kansas y haciendo frente a las pronunciadas subidas y bajadas del centro soportando a veces variaciones de temperaturas de 35 grados el mismo día e intentando sobrellevar y hacer frente de la mejor manera posible a todo tipo de imprevistos, Julián se enfrentó a la recta final realizando un esfuerzo sobrehumano por intentar recorrer los kilómetros restantes en el menor tiempo posible a fin de recortar las 3 horas que le separaba del 5º puesto, sin embargo el riesgo tomado con el aumento del ritmo y restando horas al sueño produjo un inesperado ataque de sueño a menos de 100 kms. de la meta que se trató de superar con cortos sueños de media hora pero sin que diese el resultado esperado, finalmente el tiempo perdido fue de 4 horas. El tiempo final invertido ha sido de de 10 días 23 horas 37 minutos , consiguiendo un 8º puesto a tan solo 3 horas y media del perseguido quinto puesto. En los 27 años de historia de la Race Across America sólo 200 corredores han conseguido completar la prueba ciclista más dura del mundo .
Después de recorrer 5.000 kms. a través de los Estados Unidos, cruzando los desiertos de California por carreteras infinitas, subiendo las montañas de Colorado, atravesando las extensas llanuras de Kansas y haciendo frente a las pronunciadas subidas y bajadas del centro soportando a veces variaciones de temperaturas de 35 grados el mismo día e intentando sobrellevar y hacer frente de la mejor manera posible a todo tipo de imprevistos, Julián se enfrentó a la recta final realizando un esfuerzo sobrehumano por intentar recorrer los kilómetros restantes en el menor tiempo posible a fin de recortar las 3 horas que le separaba del 5º puesto, sin embargo el riesgo tomado con el aumento del ritmo y restando horas al sueño produjo un inesperado ataque de sueño a menos de 100 kms. de la meta que se trató de superar con cortos sueños de media hora pero sin que diese el resultado esperado, finalmente el tiempo perdido fue de 4 horas. El tiempo final invertido ha sido de de 10 días 23 horas 37 minutos , consiguiendo un 8º puesto a tan solo 3 horas y media del perseguido quinto puesto. En los 27 años de historia de la Race Across America sólo 200 corredores han conseguido completar la prueba ciclista más dura del mundo .
25/6/2008
Seguimos sumando!! Cuadrando horas como puedo, ahora si que mi vida durante el día es, más que nunca, bolsa y entrenos. Estoy en un proyecto increible de bolsa pero evidentemente hay que echarle muchas horas físicas y mentales. Pero los trenes no pasan muchas veces en la vida y yo a éste me subo!
- 1h20 minutos de spining. Dura sesión con estructura de montaña en la que me he forzado bastante, metiendo sesiones sentado de potencia en montaña, los cuadriceps han ardido.
- 1h40 minutos de mountain bike con la AMARO BELUCCI. Salida rodadora y en esta ocasión metiendo potencia en llano, muy buenas sensaciones
- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX.
- 25km de fixed gear bike.
- 1h20 minutos de spining. Dura sesión con estructura de montaña en la que me he forzado bastante, metiendo sesiones sentado de potencia en montaña, los cuadriceps han ardido.
- 1h40 minutos de mountain bike con la AMARO BELUCCI. Salida rodadora y en esta ocasión metiendo potencia en llano, muy buenas sensaciones
- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX.
- 25km de fixed gear bike.
Os recuerdo que al que le apetezca, hemos quedado mañana para correr suave en la carretera de las aguas, km0 a las 19:30, ritmo suave.
También os confirmo que el miércoles que viene hay la segunda salida nocturna por Barcelona!!! Ya tengo el recorrido en mente, será un poco menos urbano pero con más kilómetros, abrimos lista!!!! Quedaremos a las 21:00 en el Forum, quedamos en el skate park donde paramos el otro día. El punto final será el mítico Frankfurt Pedralbes.
Saludos!!
Ironman Niza por Sak, FELICIDADES FINISHER!
Aquí tenéis una pequeña crónica de Niza
Qué son dos kilómetros y medio? No son nada… cuantas veces has hecho dos kilómetros y medio…venga 15 minutitos y a beber dos vasitos de agua y uno de isotónico fresquito de puta madre….Esa distancia era la que separaba un avituallamiento de otro,estos comentarios que me hacia a mi mismo son los que tuve en la cabeza durante toda la Maratón, desde el primer hasta el último kilómetro y sin ánimo de pecar de soberbia está maratón me fue muchísimo más fácil que la de Barcelona que acabé con un globo que no recuerdo haber pasado por las Ramblas….Empecemos por el principio, el día antes del triatlón me desperté con fuertes dolores febriles, al tomarme la temperatura me cayó en mundo encima 38 grados…por suerte el malestar no me permitió explayarme en lo que esto suponía, echar por la borda toda la ilusión de estos últimos meses, conforme pasaba el día la fiebre y el dolor de garganta iba en aumento, fui a por el dorsal y dejar la bici asumiendo que no podría participar… por la tarde desaparecieron los dolores musculares, empecé a comer e hidratarme, cabía la posibilidad de que mañana me despertara sin fiebre, lo consulte con un colega médico y me dijo que aunque esto fuera así, que era poco probable, nada más ponerme en movimiento mi temperatura volvería a subir, clínicamente tenía una infección viral aguda de garganta y esto era como mínimo tres días…En la cena decidimos que intentaría nadar, el que ofrece todo lo que tiene no está obligado a más, cenita de hidratos, leche con miel y al sobre…
22 de Junio día de autos 04:00 suena el despertadorMe tomo la temperatura: 36,8 solo unas décimas, de puta madre la satisfacción de empezar el Iman ya no me la quita nadiePlatazo de pasta para desayunar y para la salida…Empiezan los nervios…hacemos cola para ir al servicio, quedan cinco minutos para que cierren el sector y nos dirijamos a la playa, 4´,3´,2´,1´, en el último minuto entro en el servicio, joder que stress…falta poquísimo para las 06:30 hora de la salida, Vaselina, sobre todo la vaselina….me enchufo vaselina hasta en la foto del carné de conducir y me subo el neopreno… al llegar a la playa se me fueron los pocos arrestos que me quedaban por las patas abajo… 2400 tios y nosotros los últimos, lo que me paso por la cabeza en ese momento con el neopreno, el gorrito y las gafitas puestas mejor no lo comento… (tenia el culillo que no me cabía ni el bigote de una gamba) suena el petardo que da la salida, nos miramos Leo y yo, nos damos un abrazo, un abrazo de verdad, con fuerza, que lo decía todo y este todo mejor me lo ahorro porque es mucho, mucho y bueno…. Y al agua!!!!!¿He dicho agua? Eso era Vietnam, good morning Vietnam… patadas, codazos, si intentabas nadar te daban patadas los que te precedían, si intentabas dejar un hueco te daban por detrás, no le tengo miedo al agua pero en los primeros mil metros me pasaron cosas muy desagradables por la cabeza, a los mil metros la primera boya, si hasta ahí eso era Vietnam el paso por las boyas eran las trincheras de la primera guerra mundial y encima yo iba por el interior… al girar cambie de trayectoria y me fui por el exterior era preferible hacer doscientos metros más pero tranquilo, acierto total, a partir de ahí ningún problema, nadé muy por debajo de mis posibilidades, pero tal y como estaba solo por el hecho de estar nadando ya me sentía feliz, nada más salir del agua oí los ánimos de Carol que estaba en primera fila tenía un brillo en los ojos que no recuerdo habérselos visto antes, en ese preciso momento iba pensando si me retiraba o seguía, la garganta me ardía, no podía ni tragar saliva, al escuchar acelere el paso y me fui directo a por la bici, al entrar encontré a Leo cambiándose, hicimos la transición juntos sin prisas, más que sin prisas con parsimonia, quince minutazos en el T1, bueno ya estábamos encima de la bici, yo estaba más pendiente de recordar el recorrido por si me tenia que dar media vuelta que por otro cosa, íbamos a un ritmo muy tranquilo y no paraban de pasarnos gente, sin casi darnos cuenta nos plantamos en el puerto de 20 kilómetros (creo que son 20) ahí hubo un primer cambio, ya solo no nos pasaban sino que éramos nosotros los que no parábamos de pasar, al coronar vino el cambio de mentalidad definitivo, ahora en el ecuador del parcial de bici me costaba lo mismo terminar que darme media vuelta, así que de perdidos al río, un poco más adelante Leo pinchó y me detuve a ayudarle, la cara de tonto que se me quedo al ver que toda esa gente que habíamos pasado subiendo nos volvían a pasar era antológica, hoy me he enterado que por ayudar a reparar el pinchazo nos podían haber penalizado a los dos, no puedes recibir ayuda externa, a partir de aquí fui como un loco, apreté todo lo que pude y por primera vez me sentí dentro de la prueba, paso volando no me di cuenta y ya estaba de vuelta, me ha comentado un amigo que en el último parcial de bici me salía una media de 47 km/h, que para mi es todo un logro…al final 6:10´ teniendo en cuenta que los primeros 40 km los hicimos de paseo… El T2 cayó en 9´ tampoco me di mucha prisa, barrita, gel y a correr, nada más salir estaba otra vez Carol, seguía teniendo ese brillo en los ojos pero además al hablar estaba emocionadísima… a partir de aquí aunque parezca mentira no se me borro la sonrisa de la cara, recordaba lo que me había dicho Josef “si terminas la bici has de terminar aunque sea andando” con lo cual ya sabia que iba a terminar, apenas unas horas antes creía que no podría ni participar y ahora estaba seguro que terminaríaEmpecé planteándome como reto hacer los primeros 10,5 km, bebiendo cada 2,5 km y tomando un gel cada 5km, cayeron los primeros diez y medio y luego los siguientes así hasta los 31,5km donde la alegría me desbordaba, ni muro, ni garganta, ni calor (33,5 grados) nada me quito la sonrisa en los últimos 10,5, no se si era el globo de la fiebre pero yo corría como si fueran los kilómetros mas felices de mi vida y en mi cabeza desde que empezó la maratón solo una cosa ¿Qué son dos kilómetros y medio? No son nada… cuantas veces has hecho dos kilómetros y medio…venga 15 minutitos y a beber dos vasitos de agua y uno de isotónico fresquito de puta madre….
La experiencia ha sido espectacular, la complicidad con Carol que he sentido durante estos días no tiene calificativos, cada vez que pasaba a su lado y la veía animándome me llenaba de energía, el habernos planteado Leo y yo juntos este reto nos unirá más si cabe para el resto de la vida y la satisfacción que te aporta plantearte un objetivo y alcanzarlo solo es equiparable al vació que te deja al terminarlo… la semilla ya ha germinado, me muero por inscribirme para el siguiente, que parece ser que será Lanzarote… Al final 12:21:05, me queda la incógnita de saber que hubiera sucedido de no encontrarme mal, no puedo afirmar que me hubiera ido mejor, quizás el hecho de no tener presión me facilito las cosas… Curiosidades, mi dorsal era 323, acabé en el puesto 898 y tardé 12:21 todos capicuas…
Qué son dos kilómetros y medio? No son nada… cuantas veces has hecho dos kilómetros y medio…venga 15 minutitos y a beber dos vasitos de agua y uno de isotónico fresquito de puta madre….Esa distancia era la que separaba un avituallamiento de otro,estos comentarios que me hacia a mi mismo son los que tuve en la cabeza durante toda la Maratón, desde el primer hasta el último kilómetro y sin ánimo de pecar de soberbia está maratón me fue muchísimo más fácil que la de Barcelona que acabé con un globo que no recuerdo haber pasado por las Ramblas….Empecemos por el principio, el día antes del triatlón me desperté con fuertes dolores febriles, al tomarme la temperatura me cayó en mundo encima 38 grados…por suerte el malestar no me permitió explayarme en lo que esto suponía, echar por la borda toda la ilusión de estos últimos meses, conforme pasaba el día la fiebre y el dolor de garganta iba en aumento, fui a por el dorsal y dejar la bici asumiendo que no podría participar… por la tarde desaparecieron los dolores musculares, empecé a comer e hidratarme, cabía la posibilidad de que mañana me despertara sin fiebre, lo consulte con un colega médico y me dijo que aunque esto fuera así, que era poco probable, nada más ponerme en movimiento mi temperatura volvería a subir, clínicamente tenía una infección viral aguda de garganta y esto era como mínimo tres días…En la cena decidimos que intentaría nadar, el que ofrece todo lo que tiene no está obligado a más, cenita de hidratos, leche con miel y al sobre…
22 de Junio día de autos 04:00 suena el despertadorMe tomo la temperatura: 36,8 solo unas décimas, de puta madre la satisfacción de empezar el Iman ya no me la quita nadiePlatazo de pasta para desayunar y para la salida…Empiezan los nervios…hacemos cola para ir al servicio, quedan cinco minutos para que cierren el sector y nos dirijamos a la playa, 4´,3´,2´,1´, en el último minuto entro en el servicio, joder que stress…falta poquísimo para las 06:30 hora de la salida, Vaselina, sobre todo la vaselina….me enchufo vaselina hasta en la foto del carné de conducir y me subo el neopreno… al llegar a la playa se me fueron los pocos arrestos que me quedaban por las patas abajo… 2400 tios y nosotros los últimos, lo que me paso por la cabeza en ese momento con el neopreno, el gorrito y las gafitas puestas mejor no lo comento… (tenia el culillo que no me cabía ni el bigote de una gamba) suena el petardo que da la salida, nos miramos Leo y yo, nos damos un abrazo, un abrazo de verdad, con fuerza, que lo decía todo y este todo mejor me lo ahorro porque es mucho, mucho y bueno…. Y al agua!!!!!¿He dicho agua? Eso era Vietnam, good morning Vietnam… patadas, codazos, si intentabas nadar te daban patadas los que te precedían, si intentabas dejar un hueco te daban por detrás, no le tengo miedo al agua pero en los primeros mil metros me pasaron cosas muy desagradables por la cabeza, a los mil metros la primera boya, si hasta ahí eso era Vietnam el paso por las boyas eran las trincheras de la primera guerra mundial y encima yo iba por el interior… al girar cambie de trayectoria y me fui por el exterior era preferible hacer doscientos metros más pero tranquilo, acierto total, a partir de ahí ningún problema, nadé muy por debajo de mis posibilidades, pero tal y como estaba solo por el hecho de estar nadando ya me sentía feliz, nada más salir del agua oí los ánimos de Carol que estaba en primera fila tenía un brillo en los ojos que no recuerdo habérselos visto antes, en ese preciso momento iba pensando si me retiraba o seguía, la garganta me ardía, no podía ni tragar saliva, al escuchar acelere el paso y me fui directo a por la bici, al entrar encontré a Leo cambiándose, hicimos la transición juntos sin prisas, más que sin prisas con parsimonia, quince minutazos en el T1, bueno ya estábamos encima de la bici, yo estaba más pendiente de recordar el recorrido por si me tenia que dar media vuelta que por otro cosa, íbamos a un ritmo muy tranquilo y no paraban de pasarnos gente, sin casi darnos cuenta nos plantamos en el puerto de 20 kilómetros (creo que son 20) ahí hubo un primer cambio, ya solo no nos pasaban sino que éramos nosotros los que no parábamos de pasar, al coronar vino el cambio de mentalidad definitivo, ahora en el ecuador del parcial de bici me costaba lo mismo terminar que darme media vuelta, así que de perdidos al río, un poco más adelante Leo pinchó y me detuve a ayudarle, la cara de tonto que se me quedo al ver que toda esa gente que habíamos pasado subiendo nos volvían a pasar era antológica, hoy me he enterado que por ayudar a reparar el pinchazo nos podían haber penalizado a los dos, no puedes recibir ayuda externa, a partir de aquí fui como un loco, apreté todo lo que pude y por primera vez me sentí dentro de la prueba, paso volando no me di cuenta y ya estaba de vuelta, me ha comentado un amigo que en el último parcial de bici me salía una media de 47 km/h, que para mi es todo un logro…al final 6:10´ teniendo en cuenta que los primeros 40 km los hicimos de paseo… El T2 cayó en 9´ tampoco me di mucha prisa, barrita, gel y a correr, nada más salir estaba otra vez Carol, seguía teniendo ese brillo en los ojos pero además al hablar estaba emocionadísima… a partir de aquí aunque parezca mentira no se me borro la sonrisa de la cara, recordaba lo que me había dicho Josef “si terminas la bici has de terminar aunque sea andando” con lo cual ya sabia que iba a terminar, apenas unas horas antes creía que no podría ni participar y ahora estaba seguro que terminaríaEmpecé planteándome como reto hacer los primeros 10,5 km, bebiendo cada 2,5 km y tomando un gel cada 5km, cayeron los primeros diez y medio y luego los siguientes así hasta los 31,5km donde la alegría me desbordaba, ni muro, ni garganta, ni calor (33,5 grados) nada me quito la sonrisa en los últimos 10,5, no se si era el globo de la fiebre pero yo corría como si fueran los kilómetros mas felices de mi vida y en mi cabeza desde que empezó la maratón solo una cosa ¿Qué son dos kilómetros y medio? No son nada… cuantas veces has hecho dos kilómetros y medio…venga 15 minutitos y a beber dos vasitos de agua y uno de isotónico fresquito de puta madre….
La experiencia ha sido espectacular, la complicidad con Carol que he sentido durante estos días no tiene calificativos, cada vez que pasaba a su lado y la veía animándome me llenaba de energía, el habernos planteado Leo y yo juntos este reto nos unirá más si cabe para el resto de la vida y la satisfacción que te aporta plantearte un objetivo y alcanzarlo solo es equiparable al vació que te deja al terminarlo… la semilla ya ha germinado, me muero por inscribirme para el siguiente, que parece ser que será Lanzarote… Al final 12:21:05, me queda la incógnita de saber que hubiera sucedido de no encontrarme mal, no puedo afirmar que me hubiera ido mejor, quizás el hecho de no tener presión me facilito las cosas… Curiosidades, mi dorsal era 323, acabé en el puesto 898 y tardé 12:21 todos capicuas…
24 junio, 2008
24/6/2008
Otro día de bólido. Mientras muchos estábais de resaca por la noche de San Juan, otros hemos tenido que ir a la bolsa a mover un poquito el mercado, vaya tela como está el patio, no recuerdo, ni en el 2001, tantos valores en mínimos históricos.
Con este panorama, solo he tenido teniempo de hacer 2h15 minutos de mountain bike, eso sí, a tope! 800 metros de desnivel positivo acumulado haciendo una subida de 10' dejandome los pulmones y sacando todo el estres bursátil.
- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX
- 10 km de fixed gear bike.
El jueves a las 19:30, iremos a correr con un grupo del arsenal, ritmo suave. Si alguien se anima perfecto!! Quedamos en el km0.
Si os acordais hace un año y medio fuí con mi padre a grabar un programa para la TV3. Si a alguien no le gusta el fútbol, salimos este jueves en el programa 60-90 a las 21:30 aproximadamente por la TV3.
Saludos!
23 junio, 2008
23/6/2008
Hoy he de reconocer que he ido de bólido. Para mucha gente en Barcelona es festivo, pero al ser una fiesta local hoy y mañana la bolsa abre. El tema está muy muy movido así que ha tocado meterle horas a los números. No obstante me ha dado tiempo para...
- 2horas de mountain bike con la AMARO BELUCCI, salida muy rodadora, metiendo desarollo para trabajar un poco de potencia.
- 60 minutos de pesas, trabajo muy completo.
- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX
- 25 km de Fixed Gear Bike.
No se por donde empezar!!!
Que domingo por Dios!!! Increíble. Primero el Ironman de Niza. Enorme Marcel Zamora logrando la tercera victoria. Ha sido muy emocionante. Tan o más emocionante ha sido seguir a Sak y Leo, dos amigos que han sido finishers por primera vez con 12h21' y 12h30', muchas felicidades amigos!!!!Por la tarde/noche los cuartos contra Italia. Que nervios y que ilusión pasar por fin de cuartos, VAMOS!!!
Pero claro, entre tantas emociones también hay que entrenar y este ha sido un buen fin de semana y me ha demostrado que estoy como una MULA. No estoy muy rápido pero amigos, no me canso!!! :-)
Entrenos del sábado:
- 2h05 minutos de running con 250 metros de desnivel postivo acumulado.
- 17 km de fixed gear bike
Entrenos del domingo:
Para solidarizarme con mis amigos en Niza, he hecho un pequeño triatlón totalmente improvisado...
- 1.800 metros swim
- 2h40 minutos de mountain bike muy rodador, haciendo 63km y 250 metros de desnivel acumulado.
- 2h20 minutos de running por montaña, sumando 720 metros de desnivel positivo acumulado
- 25 minutos de recuperacion activa con el COMPEX
Así pues la semana ha quedado...
SWIM.- 4.600 metros
BIKE.- 8h50 minutos
RUN.- 9h53 minutos (120km)
FUERZA.- 1h35 minutos
FIXED GEAR BIKE.- 139km
COMPEX.- 1h15 minutos
22 junio, 2008
21 junio, 2008
Esportissim organiza un concurso de diseño
CONCURSO GORRO DE TRIATLÓN
ATRÉVETE A DISEÑAR EL GORRO DEL TRIATLETA !!. No te quedes fuera del concurso. Si has soñado alguna vez con tener el gorro perfecto de triatlón, es tu momento, créalo, envíanoslo y participarás en un concurso en el que, si sale premiado el tuyo, además de ponerlo en circulación en el mercado triatlético, obtendrás un premio.
Así es. Abrimos un concurso de diseño de gorro de natación con el tema TRIATLÓN. A partir de hoy y hasta el 30 de Septiembre teneis tiempo de presentar vuestra propuesta.
Las bases de este concurso son las siguientes :
- Puede participar quien quiera y tenga ganas de hacerlo y sin ningún límite de propuestas. A más diseños, más opciones de ganar.
- Dichas propuestas deberán ir acompañadas del nombre, correo electrónico, teléfono y dirección completa del autor.
- Los diseños podrán ser, desde un color, hasta cuatro colores por cada lado.
- Las dos caras pueden ser con la misma imagen o pueden ser distintas.
- Las diferentes propuestas se deberán enviar de una en una y a la siguiente dirección de correo electrónico: esportissim@esportissim.com
- Es preferible no utilizar ninguna imagen fotográfica debido al posible empeoramiento en la aplicación al material elástico de la silicona. Se pueden utilizar logotipos, formas, dibujos, letras, textos, lemas, etc., todo vale.
- El diseño no podrá superar el margen de 1 cm. alrededor del gorro, ni los 2 cms. en la parte inferior del gorro, concretamente en la zona de más grosor.
- Se deberán entregar los diseños en archivo .jpg para la visualización del mismo.
- En el momento de proceder a la producción del diseño premiado, nos pondríamos en contacto con el remitente del mismo, para que nos facilitara la información más detallada.
- El gorro con el diseño premiado será publicado en nuestra web para informar así, al resto de participantes.
- Esportíssim se reserva el derecho de comercializar el diseño elegido como ganador.
- Todos los participantes recibirán un pequeño detalle aparte de un ejemplar del gorro premiado y el participante ganador, obtendrá de un vale de 300,00 euros para poder comprar el material que necesite en Esportíssim.
Esperamos que os interese esta iniciativa y agradecemos de antemano vuestra participación.
YA NOS PODEIS ENVIAR VUESTROS DISEÑOS !!!
ATRÉVETE A DISEÑAR EL GORRO DEL TRIATLETA !!. No te quedes fuera del concurso. Si has soñado alguna vez con tener el gorro perfecto de triatlón, es tu momento, créalo, envíanoslo y participarás en un concurso en el que, si sale premiado el tuyo, además de ponerlo en circulación en el mercado triatlético, obtendrás un premio.
Así es. Abrimos un concurso de diseño de gorro de natación con el tema TRIATLÓN. A partir de hoy y hasta el 30 de Septiembre teneis tiempo de presentar vuestra propuesta.
Las bases de este concurso son las siguientes :
- Puede participar quien quiera y tenga ganas de hacerlo y sin ningún límite de propuestas. A más diseños, más opciones de ganar.
- Dichas propuestas deberán ir acompañadas del nombre, correo electrónico, teléfono y dirección completa del autor.
- Los diseños podrán ser, desde un color, hasta cuatro colores por cada lado.
- Las dos caras pueden ser con la misma imagen o pueden ser distintas.
- Las diferentes propuestas se deberán enviar de una en una y a la siguiente dirección de correo electrónico: esportissim@esportissim.com
- Es preferible no utilizar ninguna imagen fotográfica debido al posible empeoramiento en la aplicación al material elástico de la silicona. Se pueden utilizar logotipos, formas, dibujos, letras, textos, lemas, etc., todo vale.
- El diseño no podrá superar el margen de 1 cm. alrededor del gorro, ni los 2 cms. en la parte inferior del gorro, concretamente en la zona de más grosor.
- Se deberán entregar los diseños en archivo .jpg para la visualización del mismo.
- En el momento de proceder a la producción del diseño premiado, nos pondríamos en contacto con el remitente del mismo, para que nos facilitara la información más detallada.
- El gorro con el diseño premiado será publicado en nuestra web para informar así, al resto de participantes.
- Esportíssim se reserva el derecho de comercializar el diseño elegido como ganador.
- Todos los participantes recibirán un pequeño detalle aparte de un ejemplar del gorro premiado y el participante ganador, obtendrá de un vale de 300,00 euros para poder comprar el material que necesite en Esportíssim.
Esperamos que os interese esta iniciativa y agradecemos de antemano vuestra participación.
YA NOS PODEIS ENVIAR VUESTROS DISEÑOS !!!
Más info en esportissim@esportissim.com
20 junio, 2008
20/6/2008
Que dolor de piernas!!! Me duelen los abductores, me duele el gluteo... ésto huele a sobrecarga!! Hace unos días que no visito al fisio y creo que ya va siendo hora... Día de calor bestial en Barcelona... que bien!! como me encanta entrenar así.
- 1h40 minutos de running con 250 metros de desnivel acumulado positivo.
- 15km de fixed gear bike.
He de confesar que me está dando pereza salir en bici de carretera desde Barcelona, la Cerdanya me ha malacostumbrado mucho.
Saludos!
19 junio, 2008
19/6/2008
Empieza el calorcito!!! Mientras unos entrenamos y nos derretimos bajo un sol de justicia, otros cabronazos como Peter y Aygua se funden 3 botellas de pacharán en una tarde... quién de los dos se equivoca??? :-)
- 1h58 minutos de running con 525 metros de desnivel positivo
- 1.800 metros de natación
- 35 minutos de pesas haciendo exclusivamente piernas
- 22 km de fixed gear bike
- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX
Ya le estoy dando vueltas a la próxima salida de Fixed Gear bikes! Ya tengo en mente el punto de salida y el punto de llegada, qué ganas!
Manu ha escrito en su blog, lo podeis leer en http://mtajada.blogspot.com
Saludos!
- 1h58 minutos de running con 525 metros de desnivel positivo
- 1.800 metros de natación
- 35 minutos de pesas haciendo exclusivamente piernas
- 22 km de fixed gear bike
- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX
Ya le estoy dando vueltas a la próxima salida de Fixed Gear bikes! Ya tengo en mente el punto de salida y el punto de llegada, qué ganas!
Manu ha escrito en su blog, lo podeis leer en http://mtajada.blogspot.com
Saludos!
Blog de Bernat
Podeis ver un video de la salida de ayer en el blog de Bernat http://raspa-team.blogspot.com/Saludos!
BRUTAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Increible la quedada de esta noche!!!! 24 amantes de la bici nos hemos reunido en la plaza Francesc Macia. Muchas Fixed Gear y otras que no, nos lo hemos pasado alucinante. Recorrido a toda pastilla, con subidas, bajadas, cambios de ritmo, os aseguro que nos hemos exprimido y ganado la Pizza!!! De Plaza España a Glorias por la Gran vía, 3'5 km de longitud ha sido brutal, todos los semáforos en verde y os prometo que el cuentakm no bajaba de 47km/h.
Al final reunión en el Pizza Hut y más risas. Hemos acordado que haremos quedadas cada dos semanas, así que si os animais en alguna... genial!!! Aquí os cuelgo alguna foto de hoy, si alguien tiene más, por favor, enviádmelas al mail, brokerjosef1@hotmail.com
Los entrenos de hoy...
- 2h15 minutos de spinning, exprimiéndome a tope para llegar a la quedada de Fixed Gear calentito.
- 1.000 metros de natación, me he salido del agua porque todo el gimnasio se ha puesto de acuerdo en nadar al mismo tiempo.
- 45 kilometrazos de Fixed Gear Bike, la salida ha sido de 28km a tope!!
18 junio, 2008
17 junio, 2008
17/6/2008
Muy buen día de entreno metiendo calidad. Triple sesión muy provechosa y trabajando a conciencia en cada una de ellas.
- 55 minutos de spinning en ayunas. Sesión de capacidad aeróbica alta.
- 2horas de spinning al mediodía, sesión de capacidad aeróbica baja la primera hora y de capacidad aeróbica alta la segunda hora.
- 60 minutos de trabajo de fuerza en LA SALA MAGALI, como siempre llegando al fallo muscular, hoy ha tocado machacar hombro y dorsal.
- 15km de fixed gear bike
Ya he perdido la cuenta de los que seremos mañana, habrá un ambientazo de escándalo!!!!! RECUPERATION, que para mí es la mejor bebida de sales del mercado, nos envía sobres para que nos hidratemos en la salida! Os recomiendo que os lleveis un bidon o camelback ya que sudar, vamos a sudar.
Recuerdo, a las 21:00 PUNTUALES en el pans and company de la plaza francesc macia.
Saludos!
Cuelgo fotos que me ha pasado Dani de la Mi-Compex del domingo
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