Fallido intento de intentar bajar de 1h24 minutos en la media de Barcelona. Sencillamente las piernas no me han respondido. He salido con Guillermo y Jaume y he ido con ello hasta el km12 y en el 14 ya se me alejaban, con lo cual he decidido no forzar más muscularmente y parar. La parte principal han sido 14km en 55'40" a 168 pulsaciones de media y 1450 calorias consumidas. En total de running 1h15 minutos ya que he salido y llegado de casa corriendo.
Al llegar a casa, bocadillo express y salida de mountain bike con la Salsa, trabajando cadencia y haciendo bastante llano, 1h30 minutos a 133 pulsaciones de media y 1350 calorías consumidas. Por la tarde 2 sesiones de compex de capilarización y al mediodía, despues de hacer bici, una sesión de recuperación activa.
Al llegar a casa, bocadillo express y salida de mountain bike con la Salsa, trabajando cadencia y haciendo bastante llano, 1h30 minutos a 133 pulsaciones de media y 1350 calorías consumidas. Por la tarde 2 sesiones de compex de capilarización y al mediodía, despues de hacer bici, una sesión de recuperación activa.
Totales de la semana:
Swim- 0 metros
Bike- 8h07 minutos
Run- 3h55 minutos
City bike- 52km
Compex- 2h05minutos
4 comentarios:
★Josef Is this you? … :)!
of course, ¡how're you?
168 de media?¿ fuiste cerca de tu umbral anaeróbico?¿ uffff TIO ERES UNA MACHINE suerte en esa recuperación!!! Dias malos tenemos todos a ver si te animas y nos vemos en el du de BCN (aunque no me haga especial ilusion)
Animo Josef, como has dicho, miralo por el lado bueno, te ha servido par darte mas caña en los entrenos
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