Entrenos del 28/2/2007

Mediodía (13:00) Entreno de running con Xavi Benet y Jordi Sole. Muy buenas sensaciones, hemos dividido el entreno en 3 bloques, calentamiento, incluyendo una subidas a un ritmo intenso, 12 series de 400 metros y vuelta a la calma. Los datos de las sesión han sido...
Tiempo: 55 minutos
Distancia: 13km
Desnivel acumulado positvo: 200 metros
0-400: 1'28"
400-800: 1'25"
800-1200: 1'24"
1200-1600: 1'22"
1600-2000: 1'20"
2000-2400: 1'20"
2400-2800: 1'18"
2800-3200: 1'18"
3200-3600: 1'15"
3600-4000: 1'17"
4000-4400: 1'10"
4400-4800: 1'03"

Tarde (20:00) 1500 metros de natación que me han empleado 35 minutos. Añado 16km de city bike.

Otros datos del día....
Todo trader sueña con un día como el de hoy. Nuestra mayor herramienta es la volatilidad, y las ostias que se han visto en algunos valores han sido tremendas. ¿Lo mejor? lo soñado... apertura con GAP espectacular de muchos valores y fuerte recuperación hasta tapar la práctica totalidad en algunos casos o incluso superarlos. Con la liquidez obtenida en Panfish hemos comprado AISA a 30'60 euros, así agotamos la liquidez destinada a este tipo de operaciones, veremos como sale.. ;)
Mucha precaución para las próximas sesiones, hay que ser muy ágil ya que pese al rebote chino esta pasada madrugada, puede ser que haya sido un aviso de un posible futuro próximo.

Entrenos del 27/2/2007

Mañana (7:30) 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta. Simulación de 3 montañas llegando en cada una de ellas al 85%. 129 pulsaciones de media y 550 calorías consumidas.
Mediodía (13:30) Salida en bicicleta de carretera con Alex Claraso, Jorge Martinez, Jorge Puig, Guillermo lladó, Oriol Peñarroja, Javier Catasus y Ignacio Tusquets. Salida típica de martes haciendo 2 puertos y subiendo el segundo a ritmillo.. Los datos de la sesión son..
Tiempo: 1h45 minutos
Distancia: 49km
Media: 28km/h
Desnivel acumulado: 780 metros positivos
Pulsaciones medias: 127 ppm
Calorías consumidas: 1460.
Buenas sensaciones!!!
Tarde (20:00) Sesíon de 50 minutos en el gimnasio haciendo fuerza de piernas y abdominales. Añado 17km de city bike.

Otros datos del día...
¡¡¡VAYA CHAPARRÓN QUE NOS HA CAÍDO HOY!!! Tremendo lo que se ha visto hoy en bolsa. Hacía años que no lo veíamos. Ventas desencadenas con violencia y haciendo saltar muchos STOP LOSS de los más cortoplacistas. La caída de la bolsa China de un 8% ha hecho mucho daño y, de paso, mucha limpieza.... El cierre Americano no invita al optimismo para mañana, a media hora del cierre baja 370 puntos...
¿Qué hay que hacer en estos casos? Ante todo no precipitarse, no dejarse llevar por el pánico. ¿Qué he hecho yo en las posiciones abiertas? he mantenido todas las posiciones existentes exceptuando PANFISH que hemos vendido a 7'50 coronas noruegas, lo cual nos aporta una plusvalía de un 21%.
¿He incrementado alguna posición? Sí, he incrementado la posición en Jazztel, comprando más a 0'75, ya que Mercados y Gestión, sociedad de valores intermediaria de Javier Tallada, ha comprado 19 millones más de acciones, lo cual invita a pensar que en los próximos días anunciará que ha vuelto a incrementar su participación.

Gas a Fondo!!!

"- ¿Te vienes a los Karts?"
"- Si pero hoy nada de pijadas, directamente los competición, no?"

Entrenos del 26/2/2007

Mediodía (13:00) Entreno de running por sendero técnicos y con continuos toboganes por collserola. Sensaciones de pesadez de piernas, pero una vez más, a medida que iban pasando los minutos me iba encontrando mejor. Los datos de la sesión son....
Tiempo: 1h13 minutos
Distancia: 14km
Ritmo: 5'11 km
Desnivel positivo acumulado: 400 metros
Pulsaciones medias: 139 ppm

Tarde (19:30) 2300 metros de natación con ejercicios variados que me ha empleado 50 minutos para completarlos. Añado 25 km de city bike.

Otros datos del día....
JAZZTEL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mucha atención que se está cociendo una gorda. Uno de los mayores "especuladores" de este país ha entrado en jazztel. Javier Tallada ha entrado con un 2'5% de la compañía comprando unos 38 millones de títulos. ¿Qué importancia tiene esta noticia? pues para un valor como Jazztel mucha. Aporta confianza a la compañía, muy necesitada después de los sucesivos cambios en la estrategia de negocios. Además Tallada ha notificado que pretende llegar almenos al 5% de la compañía. Nosotros hemos entrado a las 16:20, justo cuando ha salido la noticia por Reuters. Hemos entrado a 0'79 euros.
Por otro lado, hemos acumulado más acciones de Dogi, la figura que está dibujando es sensacional y es podible, que ahora que no se siente "atada" por los derechos de la ampliación de capital, tenga un buen estirón.
Otro valor destacado del día ha sido Zeltia, valor que ha subido un 8'47% hasta los 7'30 euros, por rumores de OPA, en este caso, yo aconsejaría mucha precaución.
En la parte negativa destaca Avánzit ya que la entrada de Tallada en Jazztel podría suponer una salida del empresario de Avánzit, almenos es lo que empieza a descontar esta compañía que cotiza a unos ratios desorbitados. Mi consejo es vender.

Resumen de la semana

Una semana muy buena de entrenos, encontrando sensaciones excelentes en las 3 disciplinas. Moralmente estoy muy fuerte, mucha disciplina y divirtiéndome en los entrenos, incluso en la piscina!! El resumen semanal es....

Swim: 3 sesiones- 7.300 metros- 2h36 minutos

Bike: 7 sesiones (3 spinning)- 11h 54 minutos

Run: 4 sesiones- 3h59 minutos

City Bike- 86km

Fisioterapeuta- 1 sesión

Total horas: 18h31 minutos+ 86km de city bike+ 1 hora de fisio.

Entrenos del 25/2/2007

Vaya tute el de ayer... las piernas han quemado toda la noche!! Pero esta mañana tocaba seguir los entrenos así que manos a la obra!! Después de un mega desayuno, de echo me he despertado por el hambre que tenía, he preferido hacer mountain bike a carretera ya que hacía muchísimo viento. Así pues 2h10 minutos de mountain bike, los cuadriceps cansados pero a medida que iban pasando los minutos me iba encontrando mejor. Los datos de la sesion son...

Tiempo: 2h10 minutos

Distancia: 46 km

Media de velocidad: 21km/h

Desnivel positivo acumulado: 600 metros

Al acabar la bici, un trozo de chocolate y me he calzado las zapatillas de correr. He hecho 40 minutos de running a 139 pulsaciones de media y 600 calorías consumidas. Sensaciones de piernas pesadas de nuevo pero mucho mejor a medida que pasaban los minutos.

Entrenos del 24/2/2007

Entreno bestial! Es de aquellos días en los que acabas echo polvo, molido, con las piernas ardiendo!!! Hemos sido un grupo con muchos galones, Xavier Benet, Pedro Vernis, Manu Lafora, Gonzalo Ceballos, Jordi Turón, Pere Durán y yo. Salida de mountain bike por el montseny en el que hemos podido poner a prueba nuestro fondo físico y una salida en la que nos hemos reído muchísimo en un paraje y con un tiempo espectacular. Los datos de la sesión son...2

Tiempo: 4h18 minutos de pedaleo

Distancia: 82km

Pulsaciones medias: 138 ppm

Pulsaciones máximas: 172 ppm

Desnivel acumulado positivo: 2135 metros

Calorías consumidas: 4545 calorías

Isaac Impact, una escaladora nata!!!

Hoy he estrenado la Isaac Impact, una bici escaladora como pocas, muy nerviosa en las bajadas pero con un comportamiento glogal excelente. Os dejo las fotos que le he hecho, pero en la luz del día gana increiblemente.

Entrenos del 23/2/2007

Tarde (16:00) 2000 metros de natación. ejercicicos variados que me han llevado 45 minutos. Buenas sensaciones, concentrándome en estirar la brazada.

Tarde (17:00) 1 hora de running, terreno variado. Las piernas muy bien, recuperadas del intenso cansancio del día de ayer, fruto del masaje de descarga del miércoles noche. Añado 14km de city bike

Otros datos del día...

He comido con Luis y Jordi Pinillos de Asics. Luis, Pepe y yo hemos aceptado la propuesta de Asics de patrocinar nuestro proyecto que pronto será público. Desde aquí agradecer a Jordi Pinillos el esfuerzo que ha realizado y que va a realizar, FORZA ASICS!! :)

Desde el punto de vista de la bolsa, destacar la subida de Jazztel rebotando en su linea de tendencia, en 0'69 y ha acabado subiendomás de un 5%. Por lo demás, no mucha actividad, solo destacar la finalización de las ampliaciones de capital de Dogi y de Montebalito. Hemos suscrito cupones de Dogi por su posiblie potencial de subida de la acción una vez acabada la ampliación de capital. Sorprendentemente bien, se ha comportado el derecho de Montebalito, un cupón que ha cerrado en máximos por encima de los 7 euros.

¡¡¡¡ BANZAI !!!!!

Entrenos del 22/2/2007

Mañana (7:30) 45 minutos de spinning, sesión de montaña. Simulación de una cronoescalada, trabajo intenso de piernas. 129 pulsaciones de media y 656 calorías consumidas.

Mediodía (13:00) 1h30 minutos de mountain bike y gracias! que dolor de piernas... inhumano. Ayer el fisio me hizo el masaje de descarga bien y joder... ha salido todo el cansancio de golpe. Despues de la bici 2 horas de siesta y como nuevo. Añado 19 km de city bike.

Parquesol, la inmboliaria rezagada

Sin lugar a dudas, la mejor opción existente si se quiere invertir en este sector. Posee un descuento muy importante respecto a sus rivales cotizadas en bolsa. Hoy ha despertado de nuevo, hemos entrado en 27'79 euros y todo apunta que va a iniciar un nuevo tramo al alza muy importante que le puede llevar, como mínimo a 30 euros. Contablemente, el NAV es el indicador que se utiliza para comparar las empresas inmobiliarias, Parquesol tendría una valoración de 40 euros, pero eso ya son palabras mayores aunque no descartables.

Entrenos del 21/2/2007

Ante todo.... You will never walk alone!!!! El madrid en crisis??? JAJAJJAJAJAJAJAJAJA!!!!

Amigos, esto funciona!!!! Noto sensaciones de entreno nuevas para mí. Ayer consiguiendo nadar 3.300 metros, cosa que no había hecho nunca, a parte del ironman, y hoy he hecho el mejor entreno de running de mi vida.
Mediodía (13:00) Técnicamente me tocaba 1h20 minutos de running entre A1 y A2, pero coincidiendo con Xavi Benet y Jordi Solé, hemos decidido hacer unas series... bestiales sensaciones! Batiendo mi record en la última serie. Así pues los datos de la sesión son..
Tiempo: 1h07 minutos
Distancia: 15'4km
Ritmo medio total de la sesión: 4'20"km
Pulsaciones medias: 135 ppm
Pulsaciones máximas: 184 ppm
Tiempo de las series:
0-1000......... 4 '
1000-2000.. 3'55"
2000-3000.. 3'52"
3000-4000.. 3'50"
4000-5000.. 3'45"
5000-6000.. 3'41"
6000-7000.. 3'30"
7000-8000.. 3'16"
8000-9000.. 3'06"
Hemos hecho 3 bloques de 1000, descansando 1' entre serie y 3' entre cada bloque.

Tarde (19:30) 2000 metros de natación. Ejercicios variados que me han llevado 43'. Buenas sensaciones sin notar cansancio del día de ayer. Añado 16km de city bike.

Otros datos del día....
Día de descensos en las bolsas debido al mal dato del IPC americano. Subida importante de Grifols que parece que dará un nuevo impulso al alza de camino a los máximos históricos. Despertar de Parquesol, empresa muy infravalorada y comentaré con mayor detalle. Por lado contrario, fuertes bajadas de jazztel, es muy importante para el valor que no pierda la zona 0'70-0'72. Natra continúa con fuertes descensos debido a las malas previsiones presentadas ayer por su filial Natraceútical. En el mercado de corros, fuerte descenso de Fersa provocado por la misma compañía. Quieren tener el precio controlado, se les ha escapado de las manos y mañana es probable que siga bajando, aunque a nivel de inversión no es nada preocupante. Antevenio hoy ha marcado 8'22 euros, he acumulado más acciones, creo que tiene poco recorrido a la baja.

Grupo Vocento, oportunidad de revalorización a medio plazo

Hace unos días, expuse unos motivos por el cual creía y creo que Prisa puede tener un año muy positivo. En el mismo sector y con coyuntura muy parecida situo a Vocento. El otro gigante de la comunicación español (entre muchas otras empresas forman parte ABC y la COPE), está dibujando una figura muy típica de las empresas que empiezan a cotizar, es decir, un goteo a la baja hasta formar un suelo para, una vez se ha acabado el papel del pequeño accionista de algún institucional nervioso, iniciar un tramo al alza. Vocenta se enfrenta a sus máximos históricos que en mi opinión va a superar y le va a llevar a cotas bastante superiores.

Tanto Prisa como Vocento son 2 valores que pueden subir sin prisa pero si pausa, así que son muy adecuados para inversores medio-largo placistas.

Entrenos del 20/2/2007

Mañana (7:30) 45 minutos de spinning, sesión de fartlek. Piernas cansadas, me ha costado arrancar, pero he acabado entrenando muy bien. 119 pulsaciones de media y 580 calorías consumidas.
Mediodía (13:30) 1h 45 minutos de carretera. Muy buenas sensaciones, mucho mejor que por la mañana. He salido con Guillermo lladó, oriol peñarroja, javier catasus, jorge puig y alex claraso. 46 km, a una media de 27 km/h y 780 metros de desnivel positivo.
Tarde (19:30) 3300 metros de natación!!!!!!!!!!!!!!!!!! oeoeoeoeoe!!! muy contento, sobretodo porque podría haber hecho 5000. Ejercicios variados que me han llevado 1h08 minutos en completar la sesión. Añado 20 km de city bike.

Otros datos del día...
Subidón del cupo de dogi. Pienso que es una empresa que está muy infravalorada, con lo que puede tener un fuerte estirón al acabar la ampliación. Suscribiremos los derechos comprados ayer a 0'27 euros.
Mucha atención a Vocento, empresa que voy a profundizar en breve y que voy a recomendar comprar.

Entrenos del 19/2/2007

Mediodía (13:00) 1h12 minutos de running con xavi benet, jordi sole y toni navarro. Sesión muy tranquilita a ritmo aeróbico. Muy buenas sensaciones. Los datos de la sesión son..
Tiempo: 1h12 minutos
Distancia: 14'8 km
Media pulsaciones: 140
Pulsaciones máximas: 170
Desnivel positivo: 200 metros

Tarde (19:30) 41 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta. Simulación de 3 montañas, la primera de 10 ', la segunda de 15' y la tercera de 5'. Media de 138 pulsaciones, máxima de 168 y 650 calorías consumidas. Añado 17km de city bike

Otros datos del día....
Como trader he vendido las Fersas a 8'50. Pienso que como inversor seguiría subiendo, pero al estar en resistencia, y como de inversor yo tengo poco, he decidido hacer liquidez (17% de rentabilidas).
Inmocaral fuerte, se acerca a una resistencia importante situada en los 6'20 euros, hoy ha cerrado en 5'92 euros (ya van 55 céntimos de beneficio desde que lo comentamos días atrás)
Mucha atención a Dogi. Está inmerso en una ampliación de capital, he comprado derechos a 0'27 céntimos.

GRUPO PRISA, GRAN POSIBILIDAD DE REVALORIZACIÓN

Interesantísima opción de inversión en PRISA, empresa que, como podeis ver en la comparativa de gráficos, ha quedado tremendamente rezagada respecto al IBEX, ya que el máximo histórico de PRISA son 29 euros.

Prisa obtuvo un beneficio neto de 228,91 millones de euros en 2006, un 49,8% más que en el ejercicio precedente, gracias, fundamentalmente, a la mejora de los ingresos por concepto de publicidad, informó hoy la compañía. En concreto, los ingresos del grupo de comunicación aumentaron un 89,6% en 2006, hasta los 2.811,8 millones de euros, frente a los 1.483,1 millones obtenidos en 2005, impulsados por el aumento de la facturación publicitaria en un 45,8%.

Técnicamente el valor está muy alcista, las medias muy ordenadas con clara proyección alcista. Se va a enfrentar a una resistencia muy importante, los 16'50 euros, si lo rompe puede entrar en un importantísimo tramo al alza. Prisa ahora cotiza a 15'68 euros

Actualizacion Beyron

¿Qué hace falta para volar sobre el asfalto a 407 km/h?

A mi parecer, hacen falta tres cosas,

1. Un Bugatti Veyron
2. Pelotas de aleación de Titanio
3. La capacidad de no pestañear

Y por que no, ya que Volkswagen desarrolló el motor de la bestia, nada mejor que el circuito de pruebas mas salvaje de la marca alemana.

Agarrate a la silla porque parece que despega...

Os sobran 1.500.000 euros????

Si os sobran 1.500.000 euros y sois amantes de los coches, os presento una increible opción, el Bugatti Veyron. Una joya de la automoción con 1001 caballos de potencia, 16 cilindros y 4 turbos!!!

Coming soon....

En las próximas semanas, quizás los próximos días, recibiré 2 auténticas joyas. En primer lugar las Lightweight Obermayer, a mi gusto, las mejores ruedas del mundo para bicicleta de carretera. Un poco más tarde llegará el SRM, una herramienta que me servirá para introducirme en el increible y eficiente mundo del entreno por potencia. Y para amenizar las aburridas sesiones en la piscina he encontrado un MP3 waterproof..... Qué lleguen ya!!!!

Entrenos del 18/2/2007

3 horas 10 minutos de bicicleta de carretera con Jorge Puig, Jorge Martínez, Luis Bernabé y Moracho. Salida tranquila en los llanos y apretando un poquito en los 2 puertos que he hecho. Muy buenas sensaciones. Los datos de la sesión son....

Tiempo: 3h 10 minutos

Distancia: 89 km

Media: 27'7 km/h

Pulsaciones medias: 123 ppm

Pulsaciones máximas: 169 ppm

Calorías consumidas: 2550.

Os dejo fotos de la TREK LIVESTRONG LIMITED EDITION, una joya bañada en papel de oro de 24 kilates y que se hizo en conmemoración del 6 tour de francia conseguido por Lance amstrong. Una parte del importe de la bici, se setinó a su fundación contra el cáncer. Estoy intentando que NEO se aficione al ciclismo... lo conseguiré??? ;)

Los totales de la semana han sido...

Swim- 3 sesiones, 5900 metros, aprox 2 horas

Bike- 5 sesiones, (2 spinning) 9h 16 minutos

Run- 4 sesiones, 4h 09 minutos

Pilates- 1 sesión, 1 hora

Fisio-1 sesión, 1 hora

City bike- 81 km

FOREVER COLNAGO

Alucinado me he quedado con la Colnago Forever. Que maravilla de bicicleta hecha por esta marca mítica. Solo 50 unidades producidas y un precio de 11.000 euros. Os dejo más información. Os adjunto también una foto de la Colnago C50 Pista... uau!!!

Colnago ForEverThe new “ForEver” model, completely in carbon fibre, born to celebrate 50° anniversary of marriage of Ernesto Colnago and his wife Vincenzina. New “ForEver” bicycle, is an authentic work of art completely hand decorated; in fact the natural theme and the butterfly, symbol of lightness and elegance, shine on the front triangle, on the fork and some optional like wheels and handlebar in carbon.This masterpiece, completely Made in Italy, will be product in a Limited Edition of 50 pieces in the World. Due to the large requests on the first day that the bike was presented to the public, the distribution will be managed directly from the firm, to prevent speculations on such a precious model. The ForEver bicycle can be ordered directly via the http://www.colnago.com/ website, getting in touch to the e-mail address forever@colnago.com, and will be delivered only through the Colnago atelier in Cambiago, where the bike will be fitted on the customer by Mr. Colnago personally. At the same time, it will be for him possible to visit the factory. With the bicycle, the customer will receive an ownership document signed by both Ernesto and Vincenzina Colnago, testifying the property of this masterpiece.The retail price is fixed at 11,000 Euro, VAT included.

Entrenos del 17/2/2007

Qué día más malo en barcelona... lluvia y más lluvia, así que a buscar alternativas!!! 1 hora de running bajo lluvia a ritmo suave, 5 min/km y una media de pulsaciones de 130. Buenas sensaciones, recuperando bien de los progresivos de ayer. Al acabar, cambio de vestuario y a nadar 1.500 metros. Debería haber hecho 2.500 metros, pero la verdad es que he notado los brazos muy pesados y he preferido dejar los 1.000 metros restantes.

Añado 14km de city bike

Entrenos del 16/2/2007

Mediodía (13:00) 1 hora de running con xavi benet, quico bargalló y Jordi Puig. Muy buenas sensaciones. Hemos empezado tranquilos y hemos acabado haciendo 5 km progresivos, mantiendo 2km a 3'30". Datos de la sesión....

Tiempo: 1 hora

Distancia: 12'68 km

Ritmo: 4'42" km

Pulsaciones medias: 142 ppm

Pulsaciones máximas: 174 ppm

Desnivel positivo acumulado: 200 metros

Otros datos del día...

BBVA ha anunciado la compra de compass, banco americano. ¿Se quedará el banco santander rezagado? todos esperamos que no... ¿candidatos? ¿será Sovereign Bank? esperemos que si... ;)

Antevenio, 10% arriba hasta los 9 euros! Inmocaral, 1'80% arriba hasta los 5'67 euros, y fersa 3% arriba hasta los 8'50 euros. ¡PERFECTO! :)

Entrenos del 15/2/2007

Mañana (7:30) Sesión de 44 minutos de spinning, capacidad aeróbica baja... qué bien! ya que tenía las piernas ardiendo y además ayer me acosté tarde. Así pues sesión relajada en la que hemos trabajado bien la cadencia. 114 pulsaciones de media y 450 calorías consumidas. Después de la clase, desayuno con el grupo de spinning y delicatessen de embutidos proporcionados por Marc.
Mediodía (13:30) 2h15 minutos de bicicleta de carretera. Buenas sensaciones, muchísimo viento!! Al final las piernas ya quemaban un poquillo... Datos del entrenos...
Tiempo: 2h15 minutos
Distancia: 57 km
Velocidad media: 26 km/h
Desnivel acumulado positivo: 1100 metros
Pulsaciones medias: 123 ppm
Pulsaciones máximas: 174 ppm
Tarde (19:00) Sesión de Pilates con Marian. Trabajo intenso de la zona abdominal y lumbar y terminado con unos buenísimos estiramientos que me han aliviado bastante la fatiga muscular.

Otros datos del día.....
COMPRAR INMOCARAL!!! Opción muy clara de compra en el grupo Inmocaral, además con la positividad de tener un stop muy cercano a la cotización actual. Mañana venderé AISA, no me gusta la idea de la ampliación de capital, 25 euros de prima es mucho.
Mi cartera modelo para el que le guste el máximo riesgo es...
- Fersa (8'20 euros) compradas a 7'20
- Index gas and oil (1'60$) compradas a 1'30$
- Sovereign Bank (25'93$) compradas a 25'1$
- Inmocaral (5'57 euros) Compradas a 5'52 euros
- Panfish (8'10 coronas noruegas) compradas a 6'15 coronas noruegas
- Antevenio (8'12 euros) compradas a 8'12 euros.
- Aisa (41 euros) compradas a 32 euros (MAÑANA LAS VENDO)
Entre paréntesis está la cotización a día de hoy.
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Entrenos del 14/2/2007

Mediodía (13:00) 1h de running con xavi benet, quico bargalló y Toni Navarro. Ritmo suave en A1. Buenas sensaciones. Los datos de la sesión son:

Tiempo: 1hora

Distancia: 12km

Ritmo. 5 min/km

Pulsaciones medias: 129

Pulsaciones máximas: 165

desnivel acumulado positivo: 220 metros

Tarde (19.00) 2100 metros de natación. Aunque parezca increible muy a gusto! 400 metros de calentamiento+ 4 x 400 metros cada 25" alternando una normal una con manoplas+ 100 metros suaves, todo en 45 minutos. añado 16 km de city bike

BIANCHI WORLD....

Entrenos del 13/02/2007

Buen entreno con excelentes sensaciones, me veo fuerte en la bici!!!
Mañana (7:30) 52 minutos de spinning. Sesión de capacidad aeróbica alta simulando 4 pequeñas montañas llegando en cada una de ellas al 85%. Media de 134 pulsaciones y 800 calorías consumidas.

Mediodía (13:30) 2h15 minutos de carretera. Muy buenas sensaciones, he salido con Guillermo, Jorge, Alex y Cata. He hecho 3 puertos, vallvidrera, forat del vent y arrabasada. He subido a muy buen ritmo los 3 puertos, especialmente el segundo donde he apretado y me he sentido realmente bien.
Tiempo: 2h15 minutos
Distancia: 59km
Pulsaciones media: 123 ppm
Pulsaciones máximas: 174 ppm
Desnivel acumulado positivo: 1300 metros
Bicicleta utilizada: Isaac sonic

Otros datos del día....
Por la tarde he hecho 2 sesiones de compex, total de 50 minutos, haciendo una sesión de capilarización y otra de recuperación activa. Añado por último 12 km de city bike.
Por otro lado, en la bolsa, ha vuelto la rumurología. Se está especulando de una posible OPA sobre jazztel a 0'96 euros... eso ha provocado que hoy subiera un 10% hasta los 0'77 euros.