Entrenos del 9/1/2008

Mañana (7:30)- Me he levantado con un dolor de piernas increible.... buf!! Alucino como he saltado de la cama para ir a hacer spinning, pero he ido, eso quiere decir que estoy fuerte fuerte de mente! Con las piernas ardiendo he llegado y me he hecho una clase de capacidad aeróbica baja. 50 minutos, 112 pulsaciones de media y 520 calorías consumidas

Mediodía (13:00)- 50 minutos de running a muy buen ritmo, haciendo progresivo y acabando los 4 últimos km por debajo de 4min/km muy cómodo. 138 pulsaciones de media y 850 calorías consumidas. Masaje de 50 minutos al acabar

Tarde (19:00)- 45 minutos de pesas, acto seguido 40 minutos de spinning 125 pulsaciones de media y 550 calorías consumidas

Añado 26km de city bike

Peso al despertarme........ 84kg
%grasa corporal............ 11%
%liquido en el cuerpo...... 64'8%