-. ULTRAMAN .-

14 enero, 2008

Entrenos del 14/1/2008... que poquito queda para Sables!!













El tiempo pasa a una velocidad fugaz, ya solo quedan dos meses de entreno real para la Marathon des Sables. Así que esta semana Carles ya me ha mandado la programación un poco más específica para la gran cita.

Mediodía (12:45).- 1h30 minutos de running, 250 metros de desnivel positivo, 141 pulsaciones de media y 1.570 calorías consumidas

Tarde (18:45).- 50 minutos de pesas+ 45 minutos de spinning, 133 pulsaciones de media y 670 calorías consumidas.

Añado 19km de city bike.

Os pongo todo lo que me llevé en la Marathon des sables, es increible que todo ésto quepa en tan minúscula mochila.

Saco de dormir
- Colchoneta Terma flest
- Polainas Raid light
- Bambas Vasque con Gore Tex
- Navaja
- Silbato
- Manta térmica
- Quita veneno
- Gafas anti ventisca North face
- Gorran Ironman
- Pantalon Salomon
- 4 pares de calcetines
- Camiseta running Salomon
- GPS Garmin
- 7 pastillas de Durvitan
- 14 pastillas de Hidroxil
- 7 pastillas de Auxina
- 14 pastillas de 500mg de glutamina
- 7 pastillas de Arginina
- 14 pastillas de Magnogene
- 30 chupetines de glucosport
- 7 dosis de viality plus
- 10 sobres de Cito oral sport
- 10 sobres de recuperation
- Espejo para señales
- Linterna frontal
- Betadine
- Crema solar
- Paraviento
- 40 toallitas de bebé
- Cepillo de dientes
- Zapatillas de piscina
- Camara

Y además de todo esto..... la comida liofilizada y las barritas!!!

9 sobres de cacao= 387*9= 3483 calorias
1 sobre salmón= 401 calorias
4 sobres de pasta=4*386= 1544 calorias
3 sobres de arroz con pollo= 3*372= 1116 calorias
3 sobres de pastel dde carne= 3*399=1197 calorias
2 sobres de arroz con carne= 2*377= 754 calorias
1 sobre de muesli= 1 *250= 250 calorias
53 barritas de Isostar pequeñas= 53*103= 5459 calorias
15 barritas High energy= 156,8*15= 2352 calorias
7 sobres de 100 gramos de jamón jabugo= 200*7= 1400 calorias

Esto suma un total de 17956 calorías

9 comentarios:

Joan Roigé dijo...

Te llevas el cepillo de dientes pero... Y la pasta?

Saludos! Y suerte para la MDS!

Toni dijo...

Josef, per a què serveixen les pastilles de Durvitan, Hidroxil, Auxina, Glutamina, Arginina y Magnogene?
Perdona la meva incultura en el tema, però apart de la couldina pels refredats, no prenc res !! je je

Fotos molt guapes i emotives de MDS, per cert el Gus va anar a fer-la?

Saluti crack

Tonino dijo...

me ha encantado lo de las toallitas humedas de bebé...

Ibon dijo...

Pues a mí lo del salmón y el jamón de jabugo… Qué clase, de locos! jeje

Un Saludo Animal!!!

Josef Ajram Tares dijo...

Joan, me lo olvidé y me tuvieron que dejar.

Toni, el durvitan es cafeina, Hidroxil vitamina b12, Auxina vitamina E, Glutamina y Arginine recuperadores y Magnogene es magnesio. El Gus.... qui es??

Tonino... básico las toallitas!!!

Ibon, que franela llegar a meta a final de cada etapa y saber que te espera un 5jotas... no veas como entra!

Francisco Castaño dijo...

IMPRESIONANTE TODO LO QUE HAY QUE LLEVAR, LLAMA LA ATENCIÓN LO ORGANIZADO QUE TIENES QUE IR, SE LO COMENTARÉ A LOS CHAVALES Y TE IREMOS SIGUIENDO EN TU PREPARACION.
YA ME GUARDARAS UN PARA DE SOBRES DE JAMON DE JABUGO, IMPRESIONANTE, UN POCO DE AGUA Y A COMER JAMON, SI ES QUE ESTA TODO INVENTADO.

ANIMO CON ESA PREPARACION.

Ulrich dijo...

Que pokito nos queda ya Josef!!!

Los tengo por corbata, me da más miedo que el IronMan.

Nos vemos en MDS o en el Aeropuerto

Saludos

P.D. No sabrás cuando es el vuelo de ida.

Josef Ajram Tares dijo...

ni idea... has llamado a No Limits?

Ulrich dijo...

Si llame y me dijeron que a finales o mediados de este mes sabrían algo.

Por cierto, soy Miguel Acedo del Prat Triatlo, como estoy con dos nick Ulrich y macedo.
Me gustaría contactar contigo y sacar jugo a tu experiencia, si no te importa. Gracias.. nos vemos.