Entrenos del 21/9/2007

Buenas sensaciones de nuevo! muy bien entrenando calida en la carrera a pie. Este aspecto ha sido uno de mis puntos débiles durante el año, así que hay que pulir defectos.

Medidodía (13:30) un total de 1h40 minutos de entreno distribuidos..

- 55 minutos de running, haciendo en la parte principal 12 bloques de 3 minutos en los que 1 minuto lo hacía a 3'30" y los 2' restantes a 4'30" el km. Una media de 158 pulsaciones y 1100 calorías consumidas.
- Acto seguido, 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta- 130 pulsaciones de media y 670 calorías consumidas.

Tarde (17:30) 2800 metros de natación haciendo...

200 metros de calentamiento
5x500 descansando 20" en los que el bloque 1-3-5 lo he hecho estilo libre, el 2 con pull boy y el 4 con manoplas.
100 metros vuelta a la calma.
Me sigo divirtiendo!

10 km de city bike