-. ULTRAMAN .-

21 septiembre, 2007

Entrenos del 21/9/2007

Buenas sensaciones de nuevo! muy bien entrenando calida en la carrera a pie. Este aspecto ha sido uno de mis puntos débiles durante el año, así que hay que pulir defectos.

Medidodía (13:30) un total de 1h40 minutos de entreno distribuidos..

- 55 minutos de running, haciendo en la parte principal 12 bloques de 3 minutos en los que 1 minuto lo hacía a 3'30" y los 2' restantes a 4'30" el km. Una media de 158 pulsaciones y 1100 calorías consumidas.
- Acto seguido, 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta- 130 pulsaciones de media y 670 calorías consumidas.

Tarde (17:30) 2800 metros de natación haciendo...

200 metros de calentamiento
5x500 descansando 20" en los que el bloque 1-3-5 lo he hecho estilo libre, el 2 con pull boy y el 4 con manoplas.
100 metros vuelta a la calma.
Me sigo divirtiendo!

10 km de city bike

3 comentarios:

Pak dijo...

Te veo hacer muchas-muchas series largas.

En el agua creo que hay que buscar entrenos que "pasen más rápido" haciendo más metros.

Más manoplas para un tío con tu envergadura.

Aprovechando que "tesiguesdivirtiendo" jjjj.

TRI-CAS dijo...

Vamos a tope a por el ULTRAMAN!!!
TE VEO GENIAL DE ANIMOS ESO ES LO QUE TE VA HACER LLEGAR HASTA EL FINAL!!!!
SUERTE EN LOS ENTRENOS!!!

Josef Ajram Tares dijo...

pak, la verdad es que las manoplas me dejan ko. Lo que si echo de menos es una piscina de 50metros.
Gracias Tri-cas, a muerte!