BIANCHI WORLD....

Entrenos del 13/02/2007

Buen entreno con excelentes sensaciones, me veo fuerte en la bici!!!
Mañana (7:30) 52 minutos de spinning. Sesión de capacidad aeróbica alta simulando 4 pequeñas montañas llegando en cada una de ellas al 85%. Media de 134 pulsaciones y 800 calorías consumidas.

Mediodía (13:30) 2h15 minutos de carretera. Muy buenas sensaciones, he salido con Guillermo, Jorge, Alex y Cata. He hecho 3 puertos, vallvidrera, forat del vent y arrabasada. He subido a muy buen ritmo los 3 puertos, especialmente el segundo donde he apretado y me he sentido realmente bien.
Tiempo: 2h15 minutos
Distancia: 59km
Pulsaciones media: 123 ppm
Pulsaciones máximas: 174 ppm
Desnivel acumulado positivo: 1300 metros
Bicicleta utilizada: Isaac sonic

Otros datos del día....
Por la tarde he hecho 2 sesiones de compex, total de 50 minutos, haciendo una sesión de capilarización y otra de recuperación activa. Añado por último 12 km de city bike.
Por otro lado, en la bolsa, ha vuelto la rumurología. Se está especulando de una posible OPA sobre jazztel a 0'96 euros... eso ha provocado que hoy subiera un 10% hasta los 0'77 euros.

Entrenos del 12/2/2007

De todo hay que sacar las cosas positivas y eso es lo que voy a hacer respecto a la media de ayer... hay que espavilar corriendo! así que me he puesto manos a la obra y mentalmente me he empezado a concienciar que hay que aplicarse en los entrenos de running.
Mañana (11:30) 1h09 minutos de running. Un poco de molestias en el soleo por los 14km rápidos de ayer, pero bien. Los datos de la sesión son..
Tiempo: 1h09 minutos
Distancia: 14'2km
Promedio: 4'50"km
Pulsaciones medias: 143ppm
Pulsaciones máximas: 166ppm
Desnivel positivo acumulado: 250 metros

Tarde (19:30) 2300 metros de natación (50 minutos), haciendo ejercicios variados. Hacia muchos días que no nadaba y vuelvo manos a la obra, que ya toca!!! No del todo malas sensaciones, deslizando bien pero falto de fuerza al final. Añado 19km de city bike

Otras cosas del día....
Aisa sigue imparable!! 41'8 euros versus a los 30 euros del lunes pasado... hoy nos han insinuado que la semana que viene o la otra podrá cotizar en fixing lo cual dará un nuevo impulso a la cotización. Fersa mantiene los 8'20 euros y tiene pinta de que en pocas sesiones se puede acercar a los 10 euros. Hoy ha empezado la ampliación de sps y el viernes de empezó la de dogi. Son 2 empresas que realizan estas ampliaciones para financiar buenas compras, así que atención ya que es muy probable que cuando se acaben las ampliaciones tengan un fuerte tirón.

Entrenos del 11/2/2007

Fallido intento de intentar bajar de 1h24 minutos en la media de Barcelona. Sencillamente las piernas no me han respondido. He salido con Guillermo y Jaume y he ido con ello hasta el km12 y en el 14 ya se me alejaban, con lo cual he decidido no forzar más muscularmente y parar. La parte principal han sido 14km en 55'40" a 168 pulsaciones de media y 1450 calorias consumidas. En total de running 1h15 minutos ya que he salido y llegado de casa corriendo.
Al llegar a casa, bocadillo express y salida de mountain bike con la Salsa, trabajando cadencia y haciendo bastante llano, 1h30 minutos a 133 pulsaciones de media y 1350 calorías consumidas. Por la tarde 2 sesiones de compex de capilarización y al mediodía, despues de hacer bici, una sesión de recuperación activa.

Totales de la semana:

Swim- 0 metros

Bike- 8h07 minutos

Run- 3h55 minutos

City bike- 52km

Compex- 2h05minutos

Un día en las carreras.... Alucinante!!!!!!!

Hoy he ido, junto con Raul y Jose Miguel, a las pruebas que ha realizado mitjet en calafat, alucinante!! Nos lo hemos pasado genial y ha sido un día de pilotaje muy productivo que ha servido para "calentarnos" e intentar animarnos a hacer el circuito Mitjet. Os adjunto fotos de los 3, incluidos los coches de calle nuestros que por supuesto no han superado en ningún momento los 120km/h... ;)

Entrenos del 9/2//2007

Mediodía (13:00) 45 minutos de running suave, terreno llano. 140 pulsaciones de media a 4'38" de media, buenas sensaciones y recuperado del increible dolor de piernas que he tenido los 2 últimos días.

Tarde (16:15) 1h30 minutos de mountain bike, he salido con la sala, mountain bike single speed con desarrollo 30x16 que me va muy bien para trabajar con cadencia. 119 pulsaciones de media, 1050 calorías consumidas y 400 metros de desnivel positivo.

Otras cosas del día...
Día de recuperación de buenas sensaciones. Tras 2 días de intenso dolor muscular hoy, de nuevo, he entrenado a gusto. Mañana no podré entrenar porque me voy a volar con los coches, mirar la web www.mitjet.es o www.mitjet.com una pasada!!!!
En el campo de la bolsa destaco la subida del 10% de AISA, 38'20 euros, ha subido 6 euros en 2 días. Fersa ha subido hasta los 8'20 euros y está cerca de máximos históricos lo cual le llevaría a un nuevo impulso. Lo que comentábamos ayer sobre inmocaral hoy se ha empezado a cumplir, ha subido hasta los 5'48 euros, es una clarísima opción de compra con un stop muy cercano, poco a perder y bastante a ganar. Mucho cuidado con JAZZTEL, pues ha salido una noticia que a mi parecer es muy negativa. Pujals, presidente de la compañía ha anunciado la venta de más de 1% de la compañía, lo cual puede desencadenar en sucesivas disminuciones de participación en los próximos meses, veremos....

Entrenos del 8/2/2007

Mañana (7:30) 52 minutos de spinning, sesión bestial la ofrecida por Marc Casals, un musicón digno del mejor After hour!! 138 pulsaciones de media en esta sesión de montaña con una máxima de 167 pulsaciones y 840 calorías consumidas. Tarde Sesión de fisioterapia y al llegar a casa, después de un día agotador y lluvioso en barcelona con lo que me he quedado en casa haciendo 50 minutos de compex en el programa de capilarización. Añado 10km de city bike

Otros datos del día....
Hemos estado rodando con el "dream team". Nuestro proyecto va tomando forma y es muy ilusionante la profesionalidad que demuestran Masa, Esther y Sarai, muchas gracias.
En la bolsa ha salido notición de AISA, el grupo Nozar ha entrado a formar parte de la compañía con un 6% del capital. Este grupo ha acertado grandes inversiones en los ultimos años, entrando a precios muy bajos en Astroc y Inmocaral, lo cual indica, una vez más, el gran potencial de la compañía. FERSA, otra de mis favoritas, ha subido un 7% y JAZZTEL está luchando con la resistencia de los 0'72 euros.
Para los próximos días vigilaré de cerca Inmocaral, parece que esta base de 5-5'30 euros es muy sólida, parece que hay acumulación y que en cualquier momento se puede disparar.

Por último ya tengo decidido el calendario de pruebas definitivo para el 2007.

25/3- 1 Prueba copa de españa de triatlón de larga distancia (Gran Canaria)

1/4- Ruta de l'alt penedes (cicloturista)

15/4- Segarra-Solsona (cicloturista)

5/5- Halfironman Lisboa

19/5- Ironman Lanzarote

2/6- Marcha de la Bonaigua (cicloturista)

10/6- Rutas del Montseny (cicloturista)

17/6- 3 naciones (cicloturista)

24/6- Pedals de foc non stop. 200 km de mountain bike

7-14/7- Gigathlon one week

22/7- Copa de España de triatlón Vitoria

2/9- Campeonato de España de triatlón cros

9/9- Copa de españa de triatlón de larga distancia en Sanabria

24/9- Duatlón montaña de llivia

7/10- Home de ferro Ibiza

27/10- Maratón de Buenos Aires

3/11- Maratón de New York city

ENTRENOS DEL 7/2/2007

Mediodía (13:30)
1h 55 minutos de mountain bike.... qué dolor de piernas durante todo el día. ¿Sabeis aquella sensación en la que parece que las piernas os pesan 100kilos cadauna? Pues esa sensación la he tenido todo el día. He hecho un puerto de 7km y todo lo demas llano con bastante cadencia.
Distancia total: 44 km
Velocidad media: 23'1km/h
Pulsaciones medias: 117 pulsaciones
Pulsaciones máximas: 155 pulsaciones

Tarde (19:30)
52 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica baja, me ha venido perfecto para rodar y no forzar mucho las piernas cansadas. 124 pulsaciones de media, máxima de 147 y 790 calorías consumidas.

Otros datos...
Después de la clase de spinning he ido a hacer baños de contraste y la verdad que me ha ido genial. Añado 16km de city bike
Para los que os gusta la bolsa, vigilar el JAZZTEL, tiene todo el aspecto de continuar con la tendencia alcista empezada desde 0'53. La primera resistencia la tiene en 0'72, la seguna en 0'78 y si la supera puede ser un "festival importante"
El "run run " del mercado apunta a que AISA no va a tardar en pasar a cotizar en el fixing lo cual impulsará fuertemente la cotización y han habido rumores de una posible OPA de Acciona sobre FERSA....

ENTRENOS DEL 6/2/2007

mpiezo una nueva dinámica en el que voy a ir contando con detalle los entrenos diarios, espero que os guste esta nueva manera de hacer, ya me direis vuestra opinión.

Mañana (7:30)
Clase de Spining, sesión de capacidad aeróbica alta, 48 minutos de trabajo. Perfil de 2 montañas con un llano combinado entre montañas en el que manteníamos pulsaciones al 80%. Trabajo intenso, media de 138 pulsaciones haciendo una máxima de 172 pulsaciones. 890 calorías consumidas.

Mediodía (12:00)
1 hora de running en terreno variado, 250 metros de desnivel positivo. Buenas sensaciones y piernas bien recuperadas del esfuerzo de horas antes. La verdad es que me he notado muy enérgico y adaptándome muy bien a las plantillas que me hizo el podólogo. Los datos de la sesión, proporcionados por el Garmin 305 son..
Distancia total: 12'6km
Ritmo medio: 4'49" km
Ritmo cardíaco medio: 142 pulsaciones
Ritmo cardíaco máximo: 161 pulsaciones

Otros aspectos del día....
Hemos quedado los fundadores del CDLV (Lupasi y Proven) para comentar el proyecto que nos traemos en mano y si afecta o no la lesión de Lupasi. Lo he visto con una moral increible y con una sonrisa como nunca, nos ha contagiado a todos.
He hecho un total de 10km en city bike

Qué te gustaría encontrar??

Qué echas de menos en este blog? qué te gusta? qué te disgusta? Dadme sugerencias!!

ÁNIMO GLADIATOR!!!

Una de las aficiones que nos une con Luis es el snowboard, aunque no se si para él será aún una afición. El pasado sábado sufrió una caída que le ha causado la rotura del radio lo cual le supone llevar una escayola de 40 a 60 días. Contratiempo en la preparación hacia el ironman de Frankfurt pero que con su carácter va a superar holgadamente, porque todos sabemos que si las cosas van rodadas son demasiado fáciles y hay que poner un poco de emoción a la vida!! :)

ÁNIMO CAMPEÓN! ROAD TO FRANKFURT!!

Entrenos del 5/2 al 11/2/2007

5/2/2007: Mediodía (13:45) 55minutos de running progresivo acabando a 3'45", buenas sensaciones ya que e empezado un poco cansado. 151 pulsaciones de media y 178 pulsaciones de máxima. 1070 calorías consumidas. Tarde (19:30) 40 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta, 141 pulsaciones de media y 650 calorías consumidas. Añado 16km de city bike

GUMBALL 3000, algún día... ;)

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