-. ULTRAMAN .-

10 marzo, 2008

Entrenos del 10/3/2008


Estoy muy contento de lo bien que he recuperado la paliza de ayer. Me he levantado con las piernas´bastante bien. Visto el día variable que hacía en Barcelona e optado por hacer un intensivo de entreno indoor....

- 55 minutos de Spinning, sesión de capacidad aeróbica alta
- 55 minutos de elíptica, programa kilimanjaro nivel 16
- 60 minutos de pesas (cuadriceps, isquios, abductores, gemelos, basto interno, pectorales, triceps, abdominales) en todos los grupos musculares 3x15 repeticiones.

Añado 22 km de city bike

La foto es de los Power Rangers, Leo y Sak futuros Ironman de Niza, Jose futuro Papito y Cristian enganchadísimo a la mountain bike. Quien nos ha visto y quien nos ve!! En otra época hacíamos otro tipo de Ironmans... no nos ganaba nadie!!!! :-)

3 comentarios:

LEO dijo...

jajaja...los Power Rangers pueden con todo...

Tonino dijo...

joder Josef!! que pequeño es el mundo tio, pero si el segundo por la derecha era mi vecino durante años y años, y me lo encontraba en el dir de gracia cada 2x3...

ánimo que hoy hará buen día para hacer un mejor entreno!

LEO dijo...

jajaja...como dice SAK..."QUE TIOS MAS SERIOS"