6/8/2008, 4 día de la muerte.
Buen entreno donde he metido calidad. Series en la bicicleta y en la piscina. Muy buenas sensaciones en ambas disciplinas y ninguna carga especial en el agua después de nadar 6.000 metros ayer.
- 2h10 minutos de mountain bike con la Amaro Bellucci, metiendo series en el llano y consiguiendo una buena media de 24'5km/h.
- 1.800 metros de natación
- 60 minutos duros de pesas trabajando las piernas muy fuerte.
- 20 km de fixed gear bike.
- 25 minutos de recuperacion activa con el Compex.
7/8/2008, 5 día de la muerte.
Día más suave de la semana. Vienen 4 días que pueden ser importantes, con el colofón del fin de semana donde me iré a los pirineos franceses. En principio el domingo subiré Aspin y Peyresourde, y el lunes etapón subiendo Tourmalet, Aubisque y Portalet.
- 1h45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta.
- 3.200 metros de natación.
- 17km de fixed gear bike.
- 25 minutos de recuperacion activa con el Compex
Buen entreno donde he metido calidad. Series en la bicicleta y en la piscina. Muy buenas sensaciones en ambas disciplinas y ninguna carga especial en el agua después de nadar 6.000 metros ayer.
- 2h10 minutos de mountain bike con la Amaro Bellucci, metiendo series en el llano y consiguiendo una buena media de 24'5km/h.
- 1.800 metros de natación
- 60 minutos duros de pesas trabajando las piernas muy fuerte.
- 20 km de fixed gear bike.
- 25 minutos de recuperacion activa con el Compex.
7/8/2008, 5 día de la muerte.
Día más suave de la semana. Vienen 4 días que pueden ser importantes, con el colofón del fin de semana donde me iré a los pirineos franceses. En principio el domingo subiré Aspin y Peyresourde, y el lunes etapón subiendo Tourmalet, Aubisque y Portalet.
- 1h45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta.
- 3.200 metros de natación.
- 17km de fixed gear bike.
- 25 minutos de recuperacion activa con el Compex
2 comentarios:
No se como lo haces para hacer esa cantidad de entrenos y tan buenos, tienes que tener la mejor genetica de barcelona .Un saludo y animo
retosaladroke.blogspot.com
Josef,si estas por el pirineo dp de Aspin y Peyresude puedes probar con Portillon dd Louchon, son 10km al 8% de media, con unas rampas de infarto!!suerte en Canadá!!aitor
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