Fotos Hawaii 2

Entrenos del 17 y 18/11/2007

17/11/2007- 40 minutos de running con Carles por alii drive. Que maravilla imaginarse los míticos duelos que se disputaron por donde nosotros corrimos ayer. Sin duda el que íbamos comentando fue el de Marc Allen y Dave Scott.

18/11/2007- 1h53 minutos de carretera..

wattios medios: 225
Pulsaciones medias: 142(un poco alto!!)
Cadencia media: 85
Calorías consumidas: 1980
Velocidad media: 32'5km/h

Muy buenas sensaciones de piernas pero un poco alto de pulso.

Saludos!!

Entrevista en el Periódico de Cataluña

Carlo Marquez, me ha confirmado que mañana sale en el Periodico de Cataluña, un genial artículo/escrito sobre el Ultraman. Lo podreis encontrar en el suplemento de deportes.

MUCHAS GRACIAS LITOS!

Buenos días!

Al final vais a conseguir que me emocione, bueno a decir verdad, ya lo estoy. Esta mañana he leido este mail al despertarme y me ha dado un plus de energía muy especial. MUCHAS GRACIAS AL AUTOR!

"TIO GRANDE este es mi momento de volcarme en ti .....
Josef siempre he escuchado hablar de ti tan bien por boca de muchos y de unos pocos ...de grandes amigos,de conocidos ,incluso de desconocidos que han oido tus logros y comparten su admiración y siempre tienen un grato alago y buenas palabras...aki en bomberos es un buen ejemplo ,no te conocen personalmente pero saben quien eres y se les llena la boca con buenísimas palabras.....están sorprendidos por tu nuevo reto y confiados que lo conseguiras como yo y como todos tus grandes amigos que te han dado todo su incondicional apoyo...

Te transmito toda mi buena energia para que te sientas pez en el agua,que te sumergas dentro de ti y nades fluido con muchas y buenas sensaciones...avanza ligero,suave,pez....disfruta,disfruta y disfruta del agua ...

Te mando toda mi fuerza para que pedales como un espartano y así conseguir lo que muchos creemos......el mejor tiempo entre todos los que participan.DISFRUTA que es tu fuerte..aún así deja hueco y piensa en dosificar...lo justo...que te voy a contar ...verdad...

Te mando sonrisas para esos 82 km....y porque sonrisas? sonrie ...sonrie Josef cuando más duro y más pesen esos kilómetros porque seguro que te harán sentir escalofrios que te empujen ,que te inyecten eso extraño que te hace avanzar...apreta dientes y créetelo en todo momento....y no dejes de sonreir.......busca emociones que te hagan estremecer durante la úlñtima carrera.....será maravilloso....
vuela JOSEF.......


SIN DUDA,ESOS TRES DÍAS, ESTARÁS EN MENTE DE MUCHOS....SERÁ TU GLORIA JOSEF Y EL ORGULLO DE TODOS....

Disfruta...y sonrie...no dejes de sonreir..."

Fotos Hawaii 1

VISTA DESDE LA HABITACIÓN


CON CARLES EN UNAS HAMACAS COMODÍSIMAS



LA MARCA IRONMAN SUPER PRESENTE EN LA ISLA

Entrevista en el BLOG DE IBON ZUGASTI

Ibon me envió una entrevista que ya ha colgado en su blog, muchas gracias Ibon! la podeis ver en el genial blog de él, http://ibonzugasti.blogspot.com/
Os adjunto otro miembro del "TEAM", Santiago. Gracias por enviar la foto!

www.einicio.com

Mirar lo que he recibido... alguien sabe algo??

Buenos días. Primero me gustaría felicitarle por su Web y hacerle saber que http://www.josefajram.com/ ha sido seleccionada para estar incluida en nuestro directorio de webs de calidad. Así que para que añadamos su enlace en la primera posición correspondiente a su temática solamente tiene que incluir en http://www.josefajram.com/ un enlace de texto hacia www.einicio.com o uno de nuestros botones (http://www.einicio.com/categoria/certificados.php) que certifica la permanencia en nuestro directorio web. Una vez puesto el enlace, contésteme al mail y en menos de 24 horas añadiremos su enlace y le notificaremos en que categoría se encuentra Un cordial Saludo.

Malena Gabriela.Einicio.com

Han empezado a llegar los maillots, enviadme una foto!

Os cuelgo la foto de Javier Perez, el primero que me la ha enviado. Si os apetece enviármela, genial! la colgamos

Saludos canallas

ALOHA!!!!!

Ya hemos llegado... mirar que careto en la foto, resume el viaje.
Barcelona-London: 2horas
London- Los Angeles: 11h30 min
Los Angeles-Kona: 5h30 min

Solo aterrizar me he encontrado al competidor de Suecia, muy simpático, al igual que la organización que al enviarles un mail diciéndoles que ya hemos llegado, me han dicho que mañana nos vendrán a ver. Un clima de escándalo, pantalón corto, el Hotel acojonante facilitado por la organización por un precio especial de 120$ la noche por habitación, 150$ menos la noche de lo que cuesta en realidad.
De nuevo reiterar mi agradecimiento por todo el apoyo mostrado, la blackberry ha sacado humo en los aeropuertos.
Buenas noches!! aquí son las 12:15 de la noche

Aloha!

Ready to Go!

Maleta hecha! Bici Lista! en 4 ghoras sonará el despertados y empezamos la aventura. Barcelona-London-Los Angeles-Kona. 25 horas de viaje que seguramente será lo más pesado de los próximos 17 días. En la maleta destaca la ilusión y las ganas. Destaca ante todo el enorme sentimiento de agradecimiento que siento por vosotros ya que es increible la cantidad de mails que he recibido mostrándome el apoyo y transmitiéndome una energía que a buen seguro me ayudará en los momentos de debilidad.
En fin... MUCHAS GRACIAS POR CONFIAR Y TRANSMITIR LA ILUSIÓN QUE ME HACEIS LLEGAR. ROAD TO ULTRAMAN!!!!!

Aloha!

Por cierto! hoy como sabía que tenía que hacer muchas cosas y no podría entrenar mucho he decidido ir con la Specializaed langster arriba y abajo haciendo todo lo que debía hacer, batiendo mi record de km de city bike en un día haciendo 45km!

We love you All!

Ya están los maillots listos! Al 90% os llegará el viernes, hay unos cuantos que tengo descontrolados sea tallas o dirección. Al que haya pagado y no le haya llegado el viernes, que me envíe un mail. Han quedado acojonantemente bonitos

Hoy solo 45 minutos de spinning... me estaré engordando ya??? :)

Entrenos del 13/11/2007

Seguimos con la disminución considerable de entrenos. Hoy 2300 metros de natación+ 50 minutos de spinning. La antación íntegra con el neopreno ZOOT sin mangas que me ha cedido esportissim.
Agradecer a Antonio Llorente, Toñin, lo que ha conseguido pars Pepe, Xavi Piedra, Luis para él y para mí. Ha conseguido nada menos que Prisma-Gestion sea nuestro patrocinador para la Marathon des Sables 2008! consiguiendo que nos patrocine el importe íntegro de la inscripción, MUCHISIMAS GRACIAS!!!!!

Os cuelgo las fotos de la bici que me ha de ayudar a alcanzar mi sueño del ULTRAMAN. La Argon18 Gallium con Durace, SRM, las reynolds DV46C y pedalsoft... a volar!!!

Empieza el Tapering!!!!!!!!!!

Descanso, masaje y descanso... increible pero cierto! Solo faltan 11 días para empezar, que gusanillo que tengo dentro. Ya tenemos el hotel, la organización ha conseguido unos precios de escándalo en éste hotel http://outrigger.com/hotels_detail.aspx?hotel=93 tiene muy buen aspecto. Os cuelgo la foto de cuando me bajé de la bici en Korea, la sensación de bajar de la bici del ironman y pensar que has de correr 42km, es una sensación que si no la has vivido es imposible de explicar. Tambiés cuelgo unas fotos de la natación, que mareo y que calor en el agua.

Saludos Ultraman Supporters!

Otra resistencia superada!

Ha sido una semana de ir rompiendo barreraspsicológicas para llegar a Hawaii lo más fuerte posible mentalmente y lleho justo a tiempo. Este fin de semana he hecho dos días de running larguillos..

Sabado: 1h40 minutos
Domingo: 2h05 minutos

Con la suma del entreno del fin de semana, consigo correr en esta semana 9h20 minutos lo que representa haber corrido 112km!!

Se acaba un ciclo de entrenos que empecé a la vuelta del ironman de korea y que realmente agradezco ya que psicológicamente, mezcla de los nervios y el volumen, ya me noto cargado. Ahora a regenerar los próximos 12 días, entrenando pero bajando drásticamente el volumen y la intensidad.

Hoy corriendo por collserola me he encontrado a Bernat, Alex y su novia Almu. Bernat, siempre con la cámara de fotos a punto! gracias por los ánimos

LOS ANIMALES DEL ULTRAMAN

SHANNA AMSTRONG



SUZY DEGAZON



CORY FOULK



MIRO KREGAR


ROLAND PATZINA



ALEJANDRO RIBEIRO


Os culego los currículums de la gente que va a participar en el Ultraman que más me han impresionado.

Name: Shanna Armstrong

Age on Race Day: 33 F

From: Lubbock, Texas, USA

Occupation: Massage Therapist

Recent Races: Fourth Time Ultraman. 2006 Ultraman World Championships Women’s Champion (28:13:11) Race Across America Women’s Champion 2006, 13 Ironmans, Le Tour
Ultime

Name: Suzy Degazon

Age on Race Day: 43 F

From: Bouqueron, PUERTO RICO

Occupation: Scuba Instructor

Recent Races: Tenth time Ultraman. 2006 Ultraman World Championships Finish Time 31:37:43, 2006 Triple Iron World Championships (51:59:00)

Name: Cory Foulk

Age on Race Day: 48 M

From: Kailua-Kona, HI, USA

Occupation: Architect/ Environmental Scientist

Recent Races: 2007 Ultraman Canada (28:59:17)—his fastest Ultraman to date!
13th time Ultraman. 2006 Ultraman World Championships Finish Time 29:10:57. Cory has officially finished Ultraman World Championships 9 times. 2007 & 2005 Ultraman Canada. 30+ Ironman Finishes, 230M stage run, 11:14 Triple Marathon, 11 time Alii Challenge 10K swim, 50+ Marathons, 50+ Ultramarathons

Name: Miro Kregar Age on Race Day: 45 M

From: Stahovica, SLOVENIA

Occupation: Electrificant

Recent Races: Second time Ultraman (2nd place in 2001). 18 time Ironman finisher (pb: 8:52), Powerman Zofingen, Slovenian 24 hour bike record – 676 km. Finished Slovenian Mega triathlon – 5 days race around Slovenia. 2 times won Inkaman-Titicaca lake (higest triathlon in the world). 6 year member Slovenian national long distance triathlon team (got bronze medal in team select).

Name: Roland Patzina

Age on Race Day: 41 M

From: Kempten, Bavaria, GERMANY

Occupation: Truck Driver

Recent Races: Third time Ultraman. 2006 Ultraman World Championships Finish Time 29:37:08, 2005 Triple Ultra Triathlon Lensahn (53:13:00), 2004, 2003 Triple Ultra Triathlon, 15 times Ironman

Name: Alejandre Ribeiro

Age on Race Day: 42 M

From: Rio de Janeiro, RJ BRAZIL

Occupation: Athletic Coach

Recent Races: Third time Ultraman 2005, 2003 Ultraman World Championships Mens Champion, Ironman 2004, 11 times Ironman World Championship Hawaii, RAAM 98

Emocionado y agradecido

Os cuelgo el mail que recibí de un blogger. Me ha emocionado y cosas como ésta hacen que este blog tenga sentido. Desde aquí estoy muy agradecido y honrado de que, estas lineas que escribo a diario con una gran ilusión, sirvan para crear situaciones como las que me hacen llegar. Muchas gracias

Apreciado JOSEF,


En primer lugar comentarte que lo que haces tanto tu como Luis es increíble en todos los sentidos ..personalmente después de un golpe durillo que me ha dao la vida y afortunadamente estoy perfectamente me habéis motivado a retornar con nuevas ilusiones y retos y coger el deporte con muchas más ganas que nunca , después de unos años sin entrenar ahora tengo que decirte JOSEF que gracias a tíy Luis estoy muy ilusionado y hago los entrenos mas ilusionado que nunca! ahora voy a correr la Maraton de Florencia , espero ver a Luis por allí y la de Barcelona( el año que viene).QUIERO SER UN FINISHER
Seguid así lo que hacéis esta de P.m



P.D: JoseF enviame porfavor el catalogo del argon ( me la iré mirando para el año que viene) y el maillot enviamelo


CUIDATE TIO Y UN FUERTE ABRAZO!!


TE SIGO TODOS LOS DIAS EN TU WEB!!!

Marcel Zamora con ARGON18!!!!

Ayer se confirmó la noticia. Marcel Zamora estará con ARGON18 las tres próximas temporadas. Nos hace muchísima ilusión este fichaje, para nosotros es fundamental que alguien como él sea nuestra imagen en España ya que a parte de sus calidades deportivas, nos identificamos 100% con él con su forma de ser y vivir el deporte. Nos encantaría que uno de sus objetivos para el 2008, sea el IRONMAN CANADA y hacer volar la ARGON18 en su casa. MUCHAS GRACIAS MARCEL por aceptar nuestra oferta.

Entrenos del 9/11/2007

La fuerzas ya están llegando a su fin, la verdad es que entre las ganas de irme ya y el cansancio acumulado, los entrenos empieza a costar, queda muy poquito para llegar al ansiado "tapering", así que ultimísimo esfuerzo.

Mediodía (12:00) 1h20 minutos de running a ritmo de doble maraton (esperemos).

Tarde (18:00) 2000 metros de natación.

Se acabó la city bike hasta después del Ultraman, hay que empezar a ahorrar energías.

Os adjunto las fotos de la cena sorpresa que le hicimos ayer a Guillero por su 40 cumpleaños, estubo genial, adivinais el tema de conversación??

El día que algo ha cambiado

Así titulo un día en el que he roto una barrera en mi vida...

7.000 metros nadando!!!!!!!!!!!!!!! 280 piscinas en 2h12 minutos y lo mejor es que he acabado muy bien, con muy buenas sensaciones y sin sufrir dolores ni musculares ni cervicales. ULTRAMAN ERES MÍO!!!

Encargué 55 maillots y están todos asignados así que, a falta que haya alguien que lo ha pedido pero no pagado, queda cerrada la lista, MUCHAS GRACIAS A TODOS, os iré informando.

Entrenos del 7/11/2007, Seguimos sumando!!!

Después de una cena con Marcel Zamora genial, llego a casa cansado... por qué??

Mañana (7:30) 50 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta.

Mañana (11:30) 3 horas de bicicleta de carretera con Guillermo. El abuelo, hoy ha hecho 40 años y no se le ocurre otra idea que proponerme machacarse conmigo.

Watios medios: 211
Desnivel positivo acumulado: 1.350 metros
Calorías consumidas: 2.350

Tarde (16:45) La segunda parte del regalo de cumpleaños de Guillermo han sido 1h30 minutos de running con Jaume Estrada.

10 km de city bike.

En total 5h20 minutos de buen entreno y muy bien. Pensaba que iba a notar bastante más las 2horas de running+60 minutos de pesas de ayer, VAMOS BIEN! Cuelgo foto retocadilla por el Gran Bernat

Entrenos del 6/11/2007, Ultraman voy a por ti!!!!

Mediodía (13:00) 2horas de running, 26km, básicamente llanos excepto 200 metros de desnivel positivo. Buenas sensaciones auqnue al final he echado de menos un Gel. Me ha ido genial encontrarme a Guillermo y coincidir con él casi 10km. VAMOS!!!!!!

Tarde (19:00) 60 minutos de gimnasio

15km de city bike

Ayer, Joaquin, me puso este comentario en un post..... Hola soy un asiduo visitante de tu blog, hago algunos duatlones y intento entrar en el triatlon pero estoy empezando con la natacion,poco a poco, ya metidos en antecedentes y tras disputar este finde una duatlon en elche se me ocurrio la pregunta del millon: ¿Que se te pasa por la cabeza para meterte a hacer el ultraman? je je....Bueno crack un saludo y suerte.

Ésta es una pregunta que me hacen mucho. A mi lo que me motiva de hacer el Ultraman es intentar encontrar mi limite, me gusta saber hasta donde puedo llegar y ver que barreras puedo superar. Me encanta disfrutar del privilegio de la vida que es poder entrenar, disfrutar, conocer a gente increible, paisajes maravillosos que solo el deporte me hace descubrir. Me encanta aprovechar la posibilidad que la vida me ha dado para encontrarme en la situación de poder disfrutar esta maravillosa forma de vida. La clasificación?? me da igual, lo que quiero es poder disfrutar de estos retos muchos años, ojalá la salud me lo permita.

Enhorabuena Xavi!

Xavi Llobet ha ganado la prueba celebrada en Zimbawe... qué coño hacías allí??? Muchas felicidades campeón! Imagínate lo que harías si fueras con una Argon! :)

Entrenos del 5/11/2007, dentro de 20 días seré Ultraman.

Hoy entreno de los buenos, de aquellos que curten la cabeza...

Mañana (7:30) Sesión de 40 minutos de spinning, capacidad aeróbica baja. Desayuno de los buenos y salida en mountain bike con la grupeta de la clase. Un salida muy agradable en la que hemos hecho 3 horas de mountain bike y 1000 metros de desnivel positivo.

Tarde: 45 minutos de running+ 3000 metros de natación

Añado 10km de city bike

Os cuelgo fotos de Pere Batlle que me ha hecho llegar Carlo Marquez, gracias!

Por último comentaros que hay una nueva manera de entrar en la página, podeis entrar escribiendo http://www.josefajram.com

Saludos!

No todo es entrenar!!! EL ALEMAN SE NOS HA CASADO

Este fin de semana ha tocado bodorrio en madrid, concretamente en el castillo de viñuelas, en tres cantos. Un sitio precioso y una boda que acabo con desmadre total, ya va bien de vez en cuando. Felicidades a Crhistian y Maya y a sus respectivas familias, fue un día fantástico. Toda la "PEÑA BULLU" estubo allí dándolo todo, en la pista de baile y fuera de ella!

Entrenos del 2/11/2007

Ayer hice 1h30 minutos de running, a buen ritmo, 4'10" el km. Muy buenas sensaciones. La verdad es que me sorprendió, pensaba que estaba mucho más lento.

Mañana (7:30) 2.500 metros de natación continuo.

Mañana (11:00) 2h10 minutos de running. Terreno super rompepiernas, 600 metros de desnivel positivo. He acabado muy entero con ganas de hacer más, pero no tocaba.. hay que dosificar! Es curioso pensar que tras este entreno, que uno corre bien y se siente muy a gusto, uno es consciente que en el Ultraman me faltarán, como mínimo, 6 horas más de running!!!

Este fin de semana estoy de boda del ALEMAN en Madrid, veremos si puedo hacer algo de entreno entre aperitivo y aperitivo.

Muchas gracias a todas las peticiones de maillot, de momento somos 32!!! Ésto supondría una recaudación de 2080 euros.

Entrenos del 31/10/2007

Mañana (7:30) 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta

Mediodía (13:30) 1h 40 minutos de spinning, sesiones de capacidad aeróbica baja

Tarde (19:00) Sesión de Gimnasio.

25km de city bike.

Ya hay 715 euros recaudados! Ayer Marc de esportíssim me dijo que si no hay problema los maillots pueden estar listos el 16 de noviembre, esperemos que cumplan!