Entrenos del 30/4/2007

Empezamos la semana de descarga, aunque añadiendo un poquito de calidad...

41'30" de running para hacer 10 km, un ida y vuelta de 5km.

Tiempo de los primeros 5km: 22'30"
Tiempo de los segundos 5km: 19'

Más tarde he hecho ejercicios variados para sumar 3.000 metros de natación

Entrenos del 29/4/2007

Día lluvioso en Barcelona. LA verdad es que me ha dado mucha pereza mojarme en bicicleta. Me siento muy bien en bici, y estoy en ese punto de no querer que se estropee nada. A la que ha parado de llover, he salido a hacer un entreno de calidad de running, me he sentido bien. Los datos de la sesión han sido...

Tiempo total: 1h07 minutos 20 segundos
Distancia total: 16km
Primeros 8km: 35'55"
Segundos 8km: 31'25"

¡QUEDA MUY POQUITO PARA LISBOA!

Tricota 2006... ¡por fin he encontrado las fotos!

Os cuelgo las fotos del tricota 2006 con los amigos de Tenerife. No tenía localizado el cd con las fotos y hoy hna aparecido... ¡por fin!

El tricota es una espectacular combinación en un escenario inigualable:

Swim- 2200 metros por una de las playa cercanas a Santa cruz de Tenerife

Bike- Aprox 60 km, de los cuales 55km de subida ascendiendo 2350 metros de desnivel positivo, llegando a la base del Teide.

Run- 17km bordeando una pista siempre por encima de 2.000 metros de altitud y llegando al Parador Nacional del Teide

Entrenos del 28/4/2007

Sesión de mountain bike por collserola. Una sesión muy rodadora por pistas anchas y algún trozo de subida de asfalto. Los datos de la sesión son..

Tiempo: 3h40 minutos
Distancia: 84km
Media: 23'13 km/h

Al primera hora de la tarde he nadado 2.000 metros con las mejores sensaciones en el agua en todo el año.

Entrenos del 27/4/2007

La verdad es que esta semana se me está haciendo larga. Tengo ganas de que sea la semana de Lisboa, además mi mente estaba ya con el chip de irme hoy a la TITAN DESERT, pero no ha podido ser. Hoy he hecho 1h20 minutos de running para completar 18km. Buenas sensaciones.

Otros datos del día...
Sigue bajando la bolsa, la volatilidad está presente y el sector bancario español se está contajiando del varapalo de las empresas inmobiliarias. Es muy probable que la volatilidad esté muy presente las próximas sesiones con lo que precaución

¡¡¡¡UNA BUENA CAUSA!!!

Os presento una bonita iniciativa promovida por uno de los miembros del CDLV, TRI-CAS. Suerte!!

¡¡¡¡ADELANTE FORZA MÁGICO ESPAÑOL!!!!!!!

El Espanyol volvió a completar una clase magistral en Europa y encarriló (3-0) su billete para la final de la UEFA de Glasgow. Los de Valverde, efectivos como siempre en la segunda máxima competición continental, volvieron a tirar de sus contras vertiginosas para destrozar las ilusiones del Werder y encarrilar su revancha particular ante un equipo alemán. Moisés adelantó a los 'periquitos' en la primera mitad y Pandiani no faltó a su cita con el gol. Más tarde, la expulsión de Wiese acabó por romper las opciones de los de Bremen y Coro llevó el éxtasis en el tramo final. Glasgow, muy cerca.

Los entrenos del 25/4/2007 fueron...

Mediodía: 1h20 minutos de running suaves para completar 16km

Tarde: 1500 metros de swim

Entrenos del 26/4/2007

2800 metros de swim, calentando 400 metros y haciendo 24x100 a 1'40" y descansando 10"

Entrenos del 24/4/2007.... BYE, BYE TITAN DESERT...

No hay TITAN DESERT.El motivo es el terremoto bursátil que hay con las empresas inmobiliarias españolas y que van a dar que hablar en los próximos días. No puedo estar desconectado del mundo 6 días. ¡PARA QUE LUEGO DIGAN QUE NO TRABAJO!
Esto implica que voy a llegar a Lisboa como un animal enjaulado, a tope de energía y de stress bursátil!!

Hoy he seguido con un día muy suave, 1h20 minutos de mountain bike, haciendo 31 km a una media de 24'2km/h. Muy buenas sensaciones, ROAD TO LISBOA!!!!!!!!!!!!!

Por lo que respecta a la Bolsa, terremoto inmobiliarioa acojonante. Tendríais que haber visto las fluctuaciones de hoy, parece mentira como se mueve cuando hay tanto volumen. En nuestras posiciones, nos HEMOS STOPADO en Inmocaral al cambio de 4'50, cuando ha perdido su media de 200 sesiones. Esto nos supone una MINUSVALÍA DEL 15'5%.
Ante estas situaciones de pánico, ante todo tranquilidad. Esperemos que el tema inmobiliario se tranquilice ya que si sigue cone sta volatilidad, otros sectores, principalmente el bancario, puede verse muy perjudicado

Entrenos del 23/4/2007

¡SEMANA REGENERATIVA! La verdad es que la agradezco, llevo unos días duros y después de correr 30km el viernes, 2h20 de btt el sábado y 190km de bici ayer, las piernas hoy ardían.

Así que 1.200 metros de natación y sesión de fisioterapeuta.

NOS SALIMOS DE TRG A 19'70 EUROS (plusvalía del 2%) Y ENTRAMOS EN ASTROC A 17'27 EUROS

http://ironman-miki.blogspot.com/..... ¡PATÉTICO!

En fin, siento no poderme aguantar, pero es en estas situaciones cuando me altero.Dicho blog, de dicho personaje, nos "machaca" a Luis, Pepe y a mí por hacer el video. Su mayor argumento para calificarnos de no dignos finishers es por el hecho que, supuestamente para su persona, no trabajamos las horas que el considera que hay que trabajar y por el hecho de no tener hijos, cosa errónea pues Luis y Pepe tienen hijos.Lo que me enciende de la situación es que se intenta hacer algo positivo para el deporte, del que supuestamente el es amante y practicante, y ¡POR QUÉ COJONES SIEMPRE SE DESCALIFICA LO QUE ES DE AQUÍ!Para satisfacer las necesidades visuales del blogger, recomienda la visualización de what it takes, claro!! lo de fuera es siempre mejor.EN FIN!! Para los que entendais el catalán, ahí teneis su blog.A la gente que nos apoya en el proyectode SUEÑOS POR HORA, muchas gracias!

Entrenos del 22/4/2007

¡¡¡¡¡ENTRENAZO!!! Qué grupo tan bueno nos hemos juntado!! ha habido un momento que éramos 20! Ha sido genial. Nombres ilustres como MArcel Zamora, Pilar Hidalgo, uno de los hermanos Juárez y peñas ciclistas como los "asesinos" de RATPENAT (he de decir que me ha sorprendido super positivamente esta gente), y luego miembros del CDLV, Pepe, Luis, Nene, Angel, Paktomy, Bernabé, Maya, Miquel y seguro que me dejo a gente. En fin ¡una pasada!
La mayoría hemos hecho un entreno muy bueno, de auténtica calidad. Luego la gente ha ido acortando por donde le "tocaba" en su planning de entreno.
Los datos de mi sesión han sido....

Tiempo: 5h24 minutos
Distancia: 190km
Media: 34'40 km/h
Desnivel positivo acumulado: 1200 metros.

Medias parciales de diferentes tramos...

Del km 30 al km 140..... 38 km/h
Del km 165 al km 180... 42'5km/h

¡CÓMO ME GUSTA LA BICI! A toda la grupeta de hoy, gracias por este día tan genial!

Entrenos del 21/4/2007

Tras levantarme con un intenso dolor de piernas, supongo que por el entreno de running de ayer, he decidido hacer mountain bike suave....

Tiempo: 2h20 minutos
Km: 54
Media: 23'89km/h
Desnivel positivo acumulado: 750 metros

Sensación de pesadez de piernas pero me ha sentado bien.

Entrenos del 20/4/2007

Muy buen entreno! Sobretodo de cabeza... Después de correr ayer 17km, hoy me tocaban 2h15 minutos de running. Había calculado que podría hacer 30km en ese tiempo si iba a ritmo correcto sin forzar en exceso, y así lo he hecho. Asi pues..

Tiempo: 2h15 minutos

Distancia: 30'2km

Desnivel positivo acumulado: 200 metros

Ritmo: 4'41"

Se presenta un fin de semana intenso en el que hará un intensivo de P3C para ya coger sensaciones buenas al ir mucho tiempo acoplado.

Hoy he ido también a pasar las verificaciones técnicas de la TITAN DESERT. EL viernes que viene me voy al sáhara!

Entrenos del 19/4/2007

Mediodía (13:00) 1h19 minutos de running bajo un sol que empieza a achicharrar... como me gusta! Ritmo controlado y buenas sensaciones. Me han salido 17 km.

Tarde (19:45) 45 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica baja. 130 pulsaciones de media.

Otros datos del día....
Día de volatilidad en las bolsas. Astroc ha tenido un buen rebote después de los apoyos que ha recibido la acción por parte de Bañuelos y Ortega. Si rompe los 30 euros puede tener una continuidad alcista importante. Inmocaral ha anunciado una ampliación liberada de 1x15 para junio, posiblemente animará a la cción. Sovereign bank ha anunciado unos resultados mejores de lo esperado. Hoy AISA ha dado una buena oportunidad de compra en los 30 euros, queda poco para que salga al FIXING!

Entrenos del 17/4/2007

Como dice muy bien mi amigo Marcel, después de 2 días de buenas sensaciones de entreno el tercero pica más.... Y así ha sido! Hoy dolor de piernas importante, así que he cambiado el entreno del jueves y lo he puesto hoy. El martes meteré más tiempo a la bici.

Mañana (7:30) 55 minutos de spinning. Sesión de capacidad aeróbica alta. 129 pulsaciones de media y 820 calorías consumidas.

Mediodía (12:30) 2000 metros de natación haciendo ejercicios variados. Buenas sensaciones!

Otros datos del día...
¡YA TENEMOS LA PROMO EN YOUTUBE! Espero que os guste el trabajo de Masa, Ester y Sarai. A nosotros nos encanta, lo menos lo he visto 50 veces! El objetivo de esta película es....
1- Conseguir fondos con la venta del DVD para ayudar a causas benéficas.
2- Ayudar a difundir el ironman a nivel nacional. Esperamos que la gente entienda más el esfuerzo de nuestros profesionales y así esperar que las instituciones les apoyen más.
3- Animar al atleta popular, como todos nosotros, a conseguir lo que se proponga, EL LIMITE SOLO TE LO PONES TÚ!
Espero que os guste la promo del dvd, será un suceso de grabaciones, estaremos en el half ironman de Lisboa, en el ironman de lanzarote y en el ironman de frankfurt.

A nivel de bolsa, seguimos en un estado de poco movimiento en los valores pequeños. ¡COMPRAR AISA! :)

Entrenos del 16/4/2007

Sigo muy bien!!! Después del buen entreno de ayer, la verdad es que me he levantado con las piernas muy frescas. Además... ¡por fin ha salido el sol! como lo he echado de menos.

Mañana (11:45) Sesión de running bajo un espléndido sol, ¡cómo me cambia el carácter! ha sido genial.. Los datos de la sesión han sido...

Tiempo: 1h10 minutos
Km: 16 km
Primeros 7'8 kms a ritmo de 4'47"
Segundos 7'8 kms a ritmo de 4'05"
Pulsaciones medias: 150 ppm

Tarde (19:35) 45 minutos de spinning. Sesión de montaña, simulando una única subida. 139 pulsaciones de media y 760 calorías consumidas.

Otros datos del día....
Hoy hemos visto el trabajo de Ester, Mazza y Sarai.... ¡INCREIBLE! Muchas gracias a los 3 por dedicar vuestro tiempo en el proyecto del documental.
Increible el dvd promocional que han hecho el dream team. Muy pronto sabreis más.... ¡MAZZA CUÉLGALO EN YOUTUBE!

O'Grady rey del infierno del norte y el Español Flecha segundo!!! Bravo!!!

First break Real start was given at 11:00 to 187 riders. After several unsuccessful attempts, the first major break took place at kilometre 31 when some thirty riders parted company with the main bunch. The leading group finally comprised the 34 following riders: Breschel, O’Grady, Roberts (CSC), Tosatto, Van Impe (Quck Step), Franzoi (Lampre), De Groot (Rabobank), Auger (FDJ), Bert Grabsch, Hammond, Klier (T-Mobile), Steels, Van Avermaet (Predictor Lotto), Valentin (Cofidis), Ralf Grabsch (Milram), Bacquet, Lhotellerie, Goesinnen (Skil Shimano), Putsep (Bouygues Telecom), Bileka (Discovery), Petito, Willems (Liquigas), Portal, Rojas (Caisse d’Epargne), Kopp, Stamsnijder (Gerolsteiner), Dean, Engoulevent (Credit Agricole), Poulhies, Rousseau (AG2R), Irinondo (Eusklatel), Mikhailov (Astana), Wagner and Pollack (Team Wiesenhof). Their lead remained stable at around three minutes and reached four minutes into the first cobbled sector. Grabsch on his own Punctures and mechanical problems had their toll and the break lost some of its members (Portal, Klier, Roberts, Bacquet) as its lead was increasing to a maximum of 5:05 after cobbled sector 25 in the first feeding zone (km 114.5). German Ralf Grabsch (Milram) tried his luck in cobbled sector 22 (km 139) and steadily increased his lead to reach the Arenberg trench on his own with a 1:20 lead over his former companions and four minutes over the peloton. Grabsch’s attempt was reined in at kilometre 173. In the build up to Arenbeg, the bunch was led by the CSC team-mates of last year’s winner Fabian Cancellara, led by Lars Michaelsen, riding in his very last race. In Arenberg, Tom Boonen was extremely impressive, imposing a hellish pace which scattered the peloton. Three in the lead At first, Tour of Flanders winner Alessandro Ballan and Gent-Wevelgem winner Marcus Burghardt were dropped, but they returned on the flat. After Arenberg, a bunch of 60 men, including all the favourites, took shape and were some two minutes (1:55 at km 184) behind the leading group, which lost more riders (Steels, Dean, Engoulevent). . As the bunch reached the new cobbled sector between Beuvry-la-Forêt and Orchies (km 194.5) Van Impe, Kopp and Pollack, sensing that the morning break was losing momentum, broke clear. Behind them, their former companions were caught and overtaken by Juan-Antonio Flecha (Rabobank), Lars Michalesen, Bjorn Leukemans (Predictor lotto) and Sébastien Rosseler (Quick Step), who had parted company with the peloton. Pollack was dropped by Van Impe and Kopp in cobbled sector 9. Cancellara beaten At the start of cobbled sector 7, Van Impe and Kopp held a 30 seconds lead over eight riders – Flecha, Michalesen, Leukemans, Ralf Grabsch, Petito, Pollack, Franzoi and Breschel, later joined by Hammond, Wesemann and O’Grady – while the favourites group were 1:10 adrift. With 30 kms to go, Boonen raised the tempo, followed by Fabio Baldato (Lampre), Marcus Burghardt (T-Mobile), Leif Hoste (Predictor Lotto), Staf Scheirlinckx (Cofidis), and Stijn Devolder (Discovery Channel). Title holder Cancellara was dropped once and for all. Van Impe and Kopp were caught with 25 kms to go by the Flecha group, while Boonen and his companions were one minute behind and out of contention O’Grady goes On the junction, O’Grady attacked on his own and held a 25 seconds lead on sector 5 (km 239.5). With 10 kms to go, the Madison Olympic champion held a 50 seconds lead over a gang of four including Flecha, Leukemans, Petito and Wesemann. A last ditch effort was not enough for Tom Boonen to make up for lost time. O’Grady held the chasers at bay and became the first Australian rider to win Paris-Roubaix. Felcha was second and Wesemann third.

Entrenos del 15/4/2007

Vaya día más largo!!! Me he levantado a las 5:30 para ir a la marcha cicloturista de Cervera. Lluvia y mucha niebla es lo que nos hemos encontrado, con lo que, como había mucha bajada en el circuito, hemos decidido cambiar el entreno. Nos hemos dirijido hacia Sant pere de Ribes y nos hemos juntado un buen grupo de unas 10 personas. En un terreno óptimo para acoplarse, hemos hecho un ida y vuelta de 60km, para un total de 120km. Los datos de la sesión han sido...

Tiempo: 3h38'
Media velocidad primeros 60km: 32'30 km/h
Media velocidad segundos 60km: 36 km/h

Muy buenas sensaciones ya que he estado muchos km acoplado y con muy buenas sensaciones.

Al acabar hemos hecho una transición de calidad Luis, David, Javi Maya y yo. Hemos corrido 30' a un ritmo intenso.

Entrenos del 13/4/2007

Sesión dura dura de elíptica. Me he decantado por hacer elíptica ya que la metereología nos ha brindado otro día gris y ya van...... demasiados!!!!

He hecho 60 minutos haciendo 6 series de 3 minutos a tope, llegando al 92% de mis pulsaciones máximas. Los datos de la sesión han sido...

Tiempo: 60 minutos

Pulsaciones medias: 144 ppm

Calorías consumidas: 1100

Por la tarde 1.700 metros de natación.

DONDE ESTÁN, NO SE VEN, EN EUROPA LOS CULÉS!!!!!! A semifinales de la UEFA!

EL GUARDAMETA SALVÓ AL ESPANYOL CON SUS IMPRESIONANTES PARADAS
Un gran Iraizoz da el pase a las semifinales. El Español pasa a la siguiente eliminatoria tras hacer bueno el resultado de la ida frente el Benfica (3-2). Los 'periquitos' empataron 0-0 en el estadio Da Luz y logran por segunda vez en su historia las semifinales de la Copa de la UEFA. El héroe del partido fue el españolista Gorka Iraizoz. El guardameta estuvo muy activo durante todo el partido y echó por tierra todas las ocasiones lisboetas. El partido estuvo marcado por las contínuas imprecisiones de ambos conjuntos. Continúa el Español, que se jugará el pase a la final ante el Werder Bremen. Se queda en el camino el Benfica.

Entrenos del 12/4/2007

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡QUÉ DOLOR DE PIERNAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
Así me he sentido todo el día, de aquellos días que las piernas te pesan horrores. Además un día nefasto con viento y lluvia, ¡qué poco apetecía entrenar! Pero en estos momentos es cuando hay que demostrar un poco de voluntad extra con lo que....

Mediodía (13:00) Sesión de running por collserola solo... como se raja la gente a la que caen 4 gotitas de agua... Los datos de la sesión han sido..

Tiempo: 1 hora
Distancia: 13km
Pulsaciones medias: 139 ppm
Calorías consumidas: 1076
Desnivel positivo acumulado: 200 metros

Tarde (18:00) 1700 metros de natación y merecidísima sesión de masaje!

Otros datos del día..
VENDEMOS NUESTRA POSICIÓN EN FERSA ALCANZANDO NUESTRO PRECIO OBJETIVO DE 10 EUROS. Nos embolsamos una plusvalía de un 37% . Con la liquidez entramos en SPS a 2'72 euros.

Skate-Dog!!

¡¡¡Si él puede yo puedo!!!

Entrenos del 11/4/2007

Mediodía (13:00) 1500 metros de natación y seguidamente 1 hora de spinning haciendo una media de 129 pulsaciones y quemando 878 calorías.

Tarde (19:00) Como me gusta ver que se alarg el día. He hecho 1h20 minutos de mountain bike haciendo una salida muy rodadora, con una única subida haciéndola a ritmo muy fuerte. Los datos de la sesión han sido...

Tiempo: 1h20minutos
Distancia: 32'4km/h
Media: 23'80 km/h
Pulsaciones medias: 119 ppm
Calorías consumidas: 1076
Desnivel postivio acumulado: 300 metros

Otros datos del día...
Llevamos unos días super aburridos en la bolsa, poca actividad, veremos si finalmente el IBEX se decide por consolidar los 15.000 puntos. Destacar el subidón del 10% de FERSA, mañana nos saldremos ya que la revalorización es muy importante y personalmente creo que la valoración de la compañía es ya excesiva. Con la liquidez compraremos SPS, valor que tiene todos los indicios para aproximarse a los 3 euros, como mínimo, en el cortísimo plazo.

Os cuelgo fotos de los cuadros artesanales OLMETO. Con estos cuadros, mejor dicho, con esta tubería, MERCXX, INDURAIN y demás ilustres triunfaron en su época deportiva.... volverá el acero a ponerse de moda???

Entrenos del 10/4/2007 y.... UN DÍA EN LOS PLATÓS!!!

Un día completísimo!!!!!!!!!!!!!!!!! Por la mañana, toque de campana a las 6:15 para ir a hacer el primer entreno del día....

Mañana (7:30) 52 minutos de spinning. Sesión de capacidad aeróbica baja en la que he intentado mantenerme por debajo del 75% ya que me sentía las piernas realmente cansadas. Hemos subido 3 montañas, una media de 122 pulsaciones y 669 calorías consumidas.

Mediodía (12:45) Buen entreno de running con Jordi Sole y Jordi Puig. Hoy tocaba hacer 110' de running y nos hemos puesto manos a la obra. Los datos de las sesión han sido....

Tiempo: 1h47 minutos

Distancia: 24km

Pulsaciones medias: 144ppm

Calorías consumidas: 1969 calorías

Desnivel positivo acumulado: 185 metros.

Sensaciones de piernas cansadas por las horas de bici de los días anteriores pero, como viene siendo habitual, muy poderoso de cabeza!.

Por la tarde me he dirijido con mi padre a la TV3. En ella nos aguardaban para rodar un programa que se emitirá en noviembre. Gracias a Luis Bernabé, se pusieron en contacto para que mi padre explicara su juventud a los 60 y yo explicara mi juventud a los 90 y, de esta manera, comparar experiencias. Ha sido una experiencia divertida y agradecer a todo el equipo que nos ha atendido su amabilidad por todo en las 3 horas que hemos estado allí.... veremos que sale!! Aunque nos han asegurado que les ha encantado nuestra espontaneidad y nuestro "palique"

HAPPY BIRTHDAY SUPERATE A TI MISMO!!!!!!!!!!!!

1 año hace que empecé el blog! Madre mía como pasa el tiempo, sin embargo he dado la vuelta a medio mundo..... Desde el 9/4/2006 hasta día de hoy he ido a....

- Marathon des sables

- Titán Desert

- Great Wall Marathon

- Ironman Zurich

- Half Ironman Mónaco

- Ironman Australia

Mi boda con Ana!!!!!!.... sin duda la carrera más importante del año!!!! :)

En un año de blog hemos pasado de ser 35 visitantes diarios a casi 400 visitas de media al día! Muchas gracias a todos por vuestras visitas, vuestros comentarios y por la cantidad de mails que me enviais. Os aseguro que muchas veces alargo entrenos pensando en que lo he de poner en el blog.

Este año de blog, ha servido para consolidar un grupo de amigos locos por el deporte; DESDE AQUÍ SALUDOS A TODOS LOS MIEMBROS DEL CDLV!!!!

Y referente al deporte los totales acumulados en un año han sido......

Swim..... 139150 metros (Aproximadamente 55 horas)
Bike..... 423h29 minutos
Run..... 205h17 minutos
City Bike..... 3368km (Aproximadamente 150 horas)
Speed Skating..... 4h15 minutos

Esto quiere decir, sumando las horas de bicicleta de ciudad, que he estado 838 horas haciendo actividad física este útlimo año..... Lo cual quiere decir una media de casi 2'5 horas de deporte cada uno de los 365 días del año, o dicho de otra manera, 35 días seguidos haciendo deporte día y noche.

En fin ya sé lo que toca para este año que viene..... hacer más!!!!!!!!!

Entrenos del 9/4/2007

Salida de mountain bike super divertida, barro, barro y más barro!!! Ha sido un buen trabajo psicológico ya que cuando he salido de casa llovía de manera importante y he estado 1 hora bajo la lluvia. Al final, afortunadamente, ha parado. Que decir que el barro hacía que la bici se enganchara bastante en las subidas. Los datos de la sesión han sido....

Tiempo: 3h20 minutos
Distancia: 70'2km
Media de velocidad: 21'6km/h
Media pulsaciones: 122 ppm
Desnivel positivo acumulado: 1.000 metros
Calorías consumidas: 2.820 calorías

Muy buenas sensaciones, manteniendo un pulso controlado y buena respuesta muscular. Lo mejor es que me noto muy fuerte psicológicamente con ganas de entrenar a tope.

Entrenos del 8/4/2007.... RATPENAT NO ME HAGAS MAGIA NEGRA!!!!

Y es que sinó no me lo explico... Hace 14 años que hago habitualmente bicicleta y nunca me ha pasado lo de hoy... Tenía muchas ganas de hacer 5 horitas de carretera, pero me ha sido absolutamente imposible....
He salido de Barcelona solo dirección a Gavà para encontarme con Lupasi, Paktomy, nene, Gus y su amigo. A los 26 minutos de entreno en medio de la autovía..... pinchazo!! mierda... en fin, cambio rápido, me aseguro que no hay nada dentro y a seguir!! A los 10 minutos..... pinchazo!!! mierda!!! ya no tengo cámara de recambio... En fin, como quedaban unos 3km hasta Gavá decido ir corriendo. Muy mal he de caer porque han pasado 12 ciclista y no ha parado ni dios a ayudarme. Un tío corriendo con zapatillas de ciclismo en medio de la autovía y 12 cabronazos, inclusiva 1 chica, no si dignan a preguntar... en fin gracias desconocidos...
Tras 3 km llego al encuentro del grupo, reparamos y en principio todo estaba arreglado. Hemos seguido la salida con normalidad, hasta que, cuando yo llevaba 2h40 minutos de pedaleo... Pinchazo!!! Y rajada de cubierta, con lo que punto y final al entreno con indignación, colgado en una masía esperando que Ana me viniera a buscar... Los datos de la sesión han sido...

Tiempo: 2h40 minutos
Pulsaciones medias: 128 ppm
Calorías consumidas: 2170 calorías

Entrenos del 7/4/2007

Salida de mountain bike por collserola. El objetivo era introducir en la sesión 3 puertos de unos 30 minutos cada subida y haciendo cada uno de ellos a ritmo elevado. Los datos totales de la sesión han sido...
Tiempo: 3h20minutos
Distancia: 67km
Pulsaciones medias: 122 ppm
Calorías consumidas: 2770 calorías.
Bicicleta utilizada: Isaac Impact

Entrenos del 6/4/2007

Mañana (12:00) Sesión de running haciendo un ida y vuelta de 9km. Buenas sensaciones, aunque he acabado un poco cargado de gemelos. Los datos de la sesión han sido..
Tiempo total: 1h17minutos
Tiempo primeros 9km: 40 minutos
Ritmo primeros 9km: 4'33"/km
Tiempo segundos 9km: 37 minutos
Ritmos segundos 9km: 4'11"/km
Pulsaciones medias de la sesión: 144ppm

Tarde (18:30) 1h50 minutos de mountain bike. Salida rodadora en la que, excepto 300 metros de desnivel positivo, todo lo demás lo he hecho a plato. Los datos de la sesión han sido..
Tiempo: 1h50 minutos
Distancia: 43km
Media: 23'80 km/h

Entrenos del 5/4/2007

Otro día más de lluvia, además hoy no ha cesado en ningún momento.... Ya empiezo a estar cansado de esta climatología, noto además como la motivación para entrenar con este tiempo es otra. Pero bueno, los objetivos están cerca y no hay tiempo para la duda mental.

Mañana (10:30) 1h45 minutos de Mountain bike. Bien abrigado y protegido para la lluvia, he decidido salir a rodar por la montaña. Obviamente todo muy lleno de barro, ha sido hasta cierto modo divertido. Los datos de la sesión han sido...

Tiempo: 1h40 minutos

Distancia: 37km

Media: 22'3km/h

Pulsaciones medias: 122ppm

Calorías: 1296

Tarde (18:30) 1700 metros de natación.

Otros datos del día.....

Noche Europea para el Español. La peña bullu me ha dado una sorpresa y me ha hecho mucha ilusión, entrada y camiseta de regalo y hacia el Estadio de Montjuïc a ver el Español-Benfica. Ha sido un partidazo, hemos vibrado, saltado, gritado y al fina 3-2. Lástima que en en 2 minutos nos han metido 2 goles, el 3-0 hubiera sido un resultado excelente. De todos modos, ésto son los cuarto de la UEFA y nadie regala nada. Destaco el partidazo de RIERA, y el golazo de Tamudo

¡¡¡HAPPY BIRTHDAY TO ME!!! (5/4/1978)

29 años cumplo el día 5.... suma y sigue!!! cada año mejor, más optimista y con mayor claridad de la filosofía del CARPE DIEM!

Entrenos del 4/4/2007

Mediodía (13:00) 1.500 metros de natación haciendo ejercicios variados.

Tarde (18:30) 1hora de running por terreno variado. Buenas sensaciones!! Una media de 138 pulsaciones y 980 calorías consumidas.

Otros datos del día....
Sesión aburrida de bolsa donde, sin embargo, han destacado varios valores...
- Tubos Reunidos: Mucha atención con este valor, lo estamos avisando desde hace días, está entrando un comprador muy fuerte y es el tercer día que compra fuerte. Además hoy ha entrado a comprar también el Santander
- Clínica Baviera: Increible la fortaleza que está demostrando, un valor para seguir muy de cerca.
- Avánzit: Hidafa está entrando en el capital, esto huele a tirón fuerte

Mañana hay bolsa,s e preveé poco volumen y en mi opinión mañana romperemos el 15.000

DESHACEMOS NUESTRA POSICIÓN EN PRISA CON UNA RENTABILIDAD DEL 9% Y ENTRAMOS EN TUBOS REUNIDOS A 19'40 EUROS

Entrenos de 3/4/2007

QUÉ PARE DE LLOVER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Que coñazo tanta lluvia sin cesar... en fin, al igual que ayer he tenido que buscar alternativas y he hecho 3 sesiones...

Mañana (7:00) 46 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta simulando 2 montañas. Me han saido 123 pulsaciones de media y 620 calorías consumidas

Mediodía (13:00) 50 minutos de estática, programa subida al Kilimanjaro al nivel 15 y manteniendo una cadencia de 95-100. Me han salido 133 pulsaciones de media y 760 calorías consumidas.

Tarde (18:30) 2000 metros de natación con ejercicios variados que me ha llevado 40 minutos.

Otros datos del día....
¡¡¡¡LA BOLSA IMPARABLE!!!! Que fuerte que está y que increible el doble suelo en 13.600 puntos con GAP alcista incluído. Esto huele muy bien y es probable que tengamos un muy buen año y veamos al IBEX bastante por encima del 15.000
Has resurjido los rumores de OPA sobre jazztel y eso ha impulsado la cotización hasta los 0'68 desde los 0'62.
Nuestra GRAN AISA ha subido hasta los 34 euros... ¡¡¡qué buena pinta!!!
Hoy ha debutado la Clinica baviera y es un claro síntoma de la cantidad de liquidez que hay en el mercado. Ha subido un 27'72% hasta los 23'50 euros, espectacular inicio.

Entrenos del 2/4/2007

Vaya día más malo en Barcelona... lluvia, lluvia y más lluvia.... Así que como la maquinaria no puede para hay que recurrir a soluciones indoor.
Mediodía (13:00) 1h05 minutos de elíptica. Ya que ayer corrí 21km, no me apetecía hacer cinta, la cinta solo me gusta para fartlek o series, así que me he decantado por la elíptica. Me gusta usarla ya que noto como refuerzo muy bien el soleo y el gemelo, para preparar sables la usé mucho y me fué muy bien. He hecho el programa "kilimanjaro" al nivel 15.

Tarde (19:30) 1 hora de spinning. Sesión de capacidad aeróbica alta, llegando en varias ocasiones al 85%. Hemos simulado 2 montañas, una primera muy corta, pero en cambio, en los llanos de transición hemos trabajado con cadencias de 105-110 con lo que ha sido un buen trabajo de rodas. La segunda montaña si ha sido más intensa y más extensa.

Otros datos del día...
Como venimos comentando estos días, la bolsa sigue muy, muy fuerte. Nuestro valor estrella, AISA, ha subido 2'45 euros y probablemente mañana o el miércoles pasará a cotizar al mercado de fixing y dejar los corros. Destaco también la subida de CIE, valor que íbamos siguiendo desde hace unos día y de un movimiento de toma de posiciones muy curioso por parte de una de las sociedades más potentes, Kepler. Esta sociedad ha sido el máximo comprador de Tubacex y de Tubos Reunidos, dos empresas que se rumorea desde hace mucho tiempo que podrían fusionarse. Mucha atención a los movimientos que pueden haber en los próximos días

Lamborghini Diablo Bi-Turbo de 1187 cv

Parece complicado imaginarse a alguien que teniendo un Diablo 5.7 V12 de 530 caballos necesite más prestaciones. Pero hoy os traemos uno de esas preparaciones que nos dejan con la boca abierta y nos hacen preguntarnos dónde está el límite entre la pasión y la locura: Lamborghini Diablo Bi-Turbo de 1187 cv.
Su creador, un tal Mr. Kondou, ha hecho una modificación del motor realmente impresionante, añadiendo un sistema de turboalimentación; aún así resulta difícil imaginarse cómo se puede obtener de un motor de Lamborghini, ya de por sí con una potencia para su cilindrada aceptable, más del doble de caballos. Su velocidad máxima, 368 km/h; realmente habrán necesitado un amplio circuito para comprobarlo.

Entrenos del 1/4/2007

Tras una mañana muy muy tapada en Barcelona City, y con riesgo de lluvias, hemos decidido hacer una buena salida running. Hemos salido Guillermo lladó, Oriol Peñarroja y yo. Hemos hecho un recorrido con continuas subidas y bajadas, algunas con bastante desnivel con lo que ha sido un entreno muy completo. Los datos de la sesión son...
Tiempo: 1h47 minutos
Distancia: 21'3km
Ritmo medio: 5'/km
Pulsaciones medias: 137 ppm
Muy buenas sensaciones!!!