-. ULTRAMAN .-

19 abril, 2008

Respuesta a las Preguntas...

Debido al aluvión de preguntas que me hicisteis, voy a intentar resumir un poco...
Conste ante todo que yo no soy ningún experto en nutrición, y que seguramente cometo errores en el día a día. En periodos de pre-post competición, Carles Tur me lo detalla, al igual que durante la competición.
Un día tipo de mi alimentación podría ser el jueves pasado, ayer no lo cuento porque tuvimos cenorro.
8:30 a.m- Cafe con Leche
10:30 a.m- Bocadillo grande de Fuet
12:00 p.m- Mule Bar Mango Tango
15:30 p.m- Plato de Macarrones+ escalopa con patatas+ flan de huevo+ cortado
18:30 p.m- 2 Plátanos
21:30 p.m- Ensalada con atún grande+ bistec con patatas+ flan de huevo

Este es un menú tipo de lo que hago si no tengo cena fuera, donde me suelo desfasar.

A nivel de suplementos, tomo Redoxon Complex, Antioxidantes de la casa Solgar, Hidroxil, Acfol, Glutamina y arginine de la casa Solgar.

En cuanto al secreto, que creo que tengo, para no lesionarme, es mimarme mucho, es decir; masajista, acupuntura, estiramientos, Compex, Baños de contraste, etc....

7 comentarios:

Juanillo dijo...

Es una dieta muy adecuada a tus entrenos, tenía curiosidad por saberla, sólo me ha sorprendido que desayunes solo un cafelete.

Un saludo y a seguir así!

Ivan dijo...

josef lo de el desayuno tambien lo sueles hacer cuando haces entrenos de tiradas largas o lo varias segun el dia?

Salva dijo...

gracias por las respuestas, josef.
joder, es un dia tipo mio, excepto el bocata de fuet. cometo el terrible error de desayunar un cafe con leche y a media mañana un cortado, y no comer hasta medidodia.
de todas maneras, siempre me ha ido bien asi...
saludos y a por la titan

lluis dijo...

gracies per la resposta josef, no menjes res al mati? els suplements son tots a diari? molta força

Josef Ajram Tares dijo...

El fin de semana hago unn desayuno un poco más abundante.
Lluis, a media mañana me como unm bocadillo grande y los suplementos si los tomo a diario.

Antonio Fraga dijo...

Hola Josef:

Pregunta chorra...qué son exactamente los "baños de contraste" y cual es su utilidad.....gracias monster.

Antonio

Josef Ajram Tares dijo...

Los baños de contraste es combinar agua caliente con agua fría. Normalmente hago 8 minutos de caliente y 4 minutos de fríox 2 veces