Después del desbarajuste de esta semaan pasada debido a la despedida, vuelvo a la semana normal, así que he de espavilar porque el tiempo se me echa encima!
Los totales acumulados desde el 9/4 al 15/10 son...
swim- 71800 metros
bike- 217h07'
run- 122h11'
city bike- 1796km
16/10/2006- Mañana- 1hora de running. Buenas sensaciones. Una media de 140 pulsaciones de media y 1000 calorías consumidas Tarde- 30 minutos de rodillo y 750 metros de natación. Añado 34km de city bike.
17/10/2006- Mañana- 1h45 minutos de carretera a muy buen ritmo. Subida increible y con muy buenas sensaciones, buen test! Tarde- 1700 metros de natación, aunque parezca increible... me lo he pasado bien!!! :) Añado 27km de city bike
18/10/2006- Día lluvioso en Barcelona. Mediodía- 50 minutos de spinning. 121 pulsaciones de media y 650 calorías consumidas Tarde- 750 metros swim y 40 minutos de spinning. 120 pulsaciones de media y 500 calorías consumidas. Añado 19km de city bike
19/10/2006- Mediodía- 1600 metros de natación. Tarde- 1h05 minutos de running con Aygua, Pedro y Genís. Ritmo suave, a 5' el km, 129 pulsaciones de media y 985 calorías consumidas. Añado 16km de city bike.
20/10/2006- 50 minutos de running haciendo progresivos acabando a 3'30. 143 pulsaciones de media y 900 calorías consumidas. Añado 29km de city bike.
21/10/2006- 3h50minutos de carretera con toda la tropa. Muy buenas sensaciones haciendo 3 puertos y 1600 metros de desnivel. 124 pulsaciones de media y 3300 calorías consumidas. añado 7km de city bike
22/10/2006- 2h30 minutos de carretera a toda ostia!! Salida espectacular con la P3C y la ZIPP lenticular... como va!!! Supongo que motivadísimo por ver el ironman de hawaii anoche, hemos salido con Benet y hemos volado. Hemos hecho una serie de 15km y nos ha salido una media de 47'6km/h!! muy buenas sensaciones.
Totales de la semana son...
Swim- 4800 metros
Bike- 10h05 min
Run- 2h55min
City bike- 132 km!
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