29 junio, 2006
Zurich.... allá voy!!!
Con una ilusión increible, amigos me voy a Zurich. Con la sensación de los deberes hechos y con una tranquilidad relativa, mañana me embarcaré hacia mi segundo ironman. Nos vemos a la vuelta!!!!
28 junio, 2006
Seguimos creciendo!!!!!!!!!!!
Que contentos!!! En nuestro afán de seguir aportando lo mejor al mundo del triatlón y del deporte en general, desde hoy ya estamos autoriazados para vender "pata negra"!!!!
Comprobarlo vosotros mismos en http://www.alpcross.com y alucinar con el material!!!!
Por otro lado, increible el buen rollo con Roberto, manager de wind x-treme. Comprobar que maravilla de tubulares para perderse por el mundo!!! http://www.zonawind.com
Como siempre, cualquier duda, poneros en contacto conmigo en brokerjosef1@hotmail.com
Saludos!!!
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Saludos!!!
27 junio, 2006
NUEVA MODALIDAD DE TRIATHLON????
Iba andando por las ramblas en Barcelona y descubro algo que me llamó la atención....¿ Hemos de apostar por esta nueva modalidad o mantenemos la machacada del swim-bike-run? ¡Hagan juego!
25 junio, 2006
MARCEL ZAMORA CAMPEÓN EN EL IRONMAN DE NIZA!!!
Con gran emoción os comunico que Marcel Zamora ha ganado el ironman de Niza. Con unos parciales estratosféricos, destacando las 2h47 minutos en la marathon, ha superado a Hervé Faure y a François Chabaud. Muchas felicidades campeón!!!!
TOP 10 1. Zamora Perez, Marcel (ESP) 08:32:49 2. Faure, Hervé (FRA) 08:35:03 3. Chabaud François (FRA) 08:53:09 4. Major, Josef (CSE) 08:54:41 5. Reboul, Gilles (FRA) 8:55:34 6. Bringer, Patrick (FRA) 8:58:31 7. Nielsen, Tommy (DEN) 9:13:52 8. Matula, Martin (CZE) 9:17:27 9. Urban, Laurent (FRA) 9:17:45 10. Rahm, Alfred (GER) 9:19:45
Ya sería hora que los medios de comunicación nacionales se fijaran un poco en estas heroicidades!!!!!!
27/6/2006- Sale en el primer medio!!!! Gracias Periódico de Cataluña!!!! http://www.elperiodico.com/default.asp?idpublicacio_PK=5&idioma=CAS&idnoticia_PK=317095&idseccio_PK=14&h=060627
23 junio, 2006
Ironman Zurich: 1 week!!! (2/7/2006)
Totales acumulados desde el 9/4 hasta el 23/6
Swim- 21400 metros+ 4horas
Bike- 72h50 minutos
Run- 64h20 minutos
City bike- 667 km
23/06/2006- Natación 1500 metros en el mar. Por primera vez este año me he lanzado al mar con el increible neopreno Xterra, que maravilla!!! Muy buenas sensaciones, físicamente genial, he acabado muy entero. También he seguido una buena orientación en el mar. Añado 14 km de city bike. Hasta hoy no tenía ninguna sensación de nerviosismo respecto al Ironman, pero he de confesar que ya me empieza a picar el gusanillo!!!
24/06/2006- 4h15minutos de bicicleta de carretera. He salido con la Trek, buenas sensaciones, sobretodo en las subidas. Una media de 129 pulsaciones y 3650 calorias consumidas. Un calor insoportable, que duro será entrenar este verano!! Añado 13km de city bike
25/06/2006- Transición. 2h de bicicleta de carretera+1h05 minutos de carrera a pie, todo seguido. Muy buenas sensaciones en todo, me encuentro como una moto!!! He hecho una media de 144 pulsaciones y he consumido 3200 calorías. Dentro de una semana habré acabado el ironman de Zurich!!! Añado 10km de city bike
26/06/2006- Descanso total. Quedan 5 días y la verdad es que tengo unas ganas increibles!!! Recibí un masaje para descargar bien la musculatura. Añado 17 km de city bike
27/06/2006- 2horas de bicicleta de carretera con la Trek. He hecho 800 metros de desnivel acumulado positivo, muy suave, a una media de 118 pulsaciones y 1550 calorías consumidas. La cabeza totalmente pensando en el ironman, que ganas!!! Añado 13 km de city bike
28/06/2006- 1hora de carrera a pie. He ido a correr con Alfonso, también vendrá a correr a Zurich, y veo que no soy el único que está histérico, menos mal!!! Me ha salido 143 pulsaciones de media y 1050 calorías consumidas, totalmente llano. Añado 17km de city bike
29/06/2006- Masaje con Jordi, 1 hora y 1hora de natación con David. Ya tengo todo preparado, me ha llegado la ZIPP 404 delantera así que a estrenarla en Zurich!
Swim- 21400 metros+ 4horas
Bike- 72h50 minutos
Run- 64h20 minutos
City bike- 667 km
23/06/2006- Natación 1500 metros en el mar. Por primera vez este año me he lanzado al mar con el increible neopreno Xterra, que maravilla!!! Muy buenas sensaciones, físicamente genial, he acabado muy entero. También he seguido una buena orientación en el mar. Añado 14 km de city bike. Hasta hoy no tenía ninguna sensación de nerviosismo respecto al Ironman, pero he de confesar que ya me empieza a picar el gusanillo!!!
24/06/2006- 4h15minutos de bicicleta de carretera. He salido con la Trek, buenas sensaciones, sobretodo en las subidas. Una media de 129 pulsaciones y 3650 calorias consumidas. Un calor insoportable, que duro será entrenar este verano!! Añado 13km de city bike
25/06/2006- Transición. 2h de bicicleta de carretera+1h05 minutos de carrera a pie, todo seguido. Muy buenas sensaciones en todo, me encuentro como una moto!!! He hecho una media de 144 pulsaciones y he consumido 3200 calorías. Dentro de una semana habré acabado el ironman de Zurich!!! Añado 10km de city bike
26/06/2006- Descanso total. Quedan 5 días y la verdad es que tengo unas ganas increibles!!! Recibí un masaje para descargar bien la musculatura. Añado 17 km de city bike
27/06/2006- 2horas de bicicleta de carretera con la Trek. He hecho 800 metros de desnivel acumulado positivo, muy suave, a una media de 118 pulsaciones y 1550 calorías consumidas. La cabeza totalmente pensando en el ironman, que ganas!!! Añado 13 km de city bike
28/06/2006- 1hora de carrera a pie. He ido a correr con Alfonso, también vendrá a correr a Zurich, y veo que no soy el único que está histérico, menos mal!!! Me ha salido 143 pulsaciones de media y 1050 calorías consumidas, totalmente llano. Añado 17km de city bike
29/06/2006- Masaje con Jordi, 1 hora y 1hora de natación con David. Ya tengo todo preparado, me ha llegado la ZIPP 404 delantera así que a estrenarla en Zurich!
22 junio, 2006
BOLSAS DE LA WEB!!
Hace unos meses nos hicimos una bolsas para nosotros y para el club de los vividores. Como muchos de vosotros nos las habeis pedido, hemos decidido ponerlas a la venta, obviamente sin ningún beneficio económico. Las vendemos a 20 euros, es el precio de coste, + 5 euros de gastos de envío. Son de gran capacidad, muy llevaderas para el día a día y con cremallera interior.
Si quereis una, enviadme un mail a brokerjosef1@hotmail.com
Un abrazo y muchas gracias!!
19 junio, 2006
MIS PRECIOSAS BICICLETAS....
Muchos de vosotros me habeis enviado mails preguntándome con que "máquinas" me muevo. He de decir que soy un coleccionista nato de este maravilloso medio y que tengo bicicletas de todos los estilos. Las bicicletas son.....
Carretera:
- Trek Lance amstrong Gold edition: Una maravilla para los ojos, una serie limitada de 600 bicicletas en todo el mundo, con detalles en oro de 21 kilates. Lleva grupo dura ace y bontrager, destacando unos bujes de carbono realmente preciosos.
- Isaac Sonic: La gran sorpresa. Desde que vendemos Isaac, había sentido curiosidad por probar alguna. Finalmente, y en busca de una bicicleta ultralight, decidí por la Sonic con las increibles ruedas Lightweight, 950 gramos el par!!!! Todo lo demás grupo durace y, siendo una talla 60, pesa 6,6 kilogramos
- Cervelo P3Carbon: El avión!!! que gozada volar con esta bicicleta en llano. Vestida con la alps delantera y la Hed 3 trasera, os garantizo que es una bicicleta con la que deseas que el llano no se acabe nunca. Vestida también con un acople Ironman Profile, permite una posición aerodinámica brutal!!!
City Bike
- Single speed!!!: Os imaginais ir con una bicicleta de pista por ciudad???? Una maravilla!!! divertida, juguetona, una pasada!!! Con un plato único de 53 dientes y un piñón de 16, me muevo diariamente con la Spectre.
- Brompton: La revolución de la bicicleta de ciudad, no pude resistirme a sus ventajas...
- Dahon: La primera plegable que me compré. Aunque la Brompton vale el doble, os la recomiendo ya que con la Dahon me he encontrado grandes problemas de fiabilidad
Mountain Bike
- Trek OCLV 9.8: Si algún día os teneis que comprar una bicicleta d carbono de montaña, no lo dudeis... TREK!!! Es increible la rigidez que muestra en su comportmiento. Vestida con las Cross max y la rock shock sid, he encontrado una increible relación rigidez-peso. Hace 3 años que la tengo y me va como un guante
11 junio, 2006
ROAD TO IRONMAN ZURICH!! 02/07/2006
ACUMULADOS DESDE 9/4/2006 HASTA 9/6/2006
SWIM- 19100 metros
BIKE- 52h30 Horas
RUN- 56 Horas
City Bike- 519km
10/06/2006- Empiezo el entreno especifico con la bicicleta Ironamn. La maravillosa Cervelo P3carbon con la Hed 3 trasera y la alps delantera. Llevo la "cabra" con acople profile. Salgo a entrenar con Marcel, hacemos 3h45 minutos con 1100 metros de desnivel positivo y 139 pulsaciones de media, 32km/h de media. 3960 calorias consumidas. Muy buenas sensaciones. La cervelo en el llano es espectacular, en las subidas le cuesta por la carga aerodinámica, pero muy bien!!
11/06/2006- Carretera 2h35 minutos con 900 metros de desnivel. Salgo también con la Cervelo, es un avión en el llano!!!! que maravilla. Un Poco de molestias en las cervicales por la posición aeródinamica. 133 pulsaciones de media y 2650 calorias consumidas. Por la tarde transición de 10 km corriendo. Los primeros 5km tranquilo al 70-75% haciendo 24'08 segundo. Los segundos 5km al 80-85% haciendo 19'45 segundos y haciendo un últimos km fuerte a 3'30. Muy buenas sensaciones!!
12/06/2006- 1h05 minutos de carrera a pie. Tranquilo y cómodo aunque con las piernas cargadas del fin de semana. Una media de 133 pulsaciones con 1050 calorías consumidas. Añado 21 km de city bike
13/06/2006- 2h40 minutos de carretera. Sensaciones espectaculares con la P3Carbon, quizás el mejor día en bici de la temporada. 1200 metros de desnivel positivo y 128 pulsaciones de media apretando mucho en las subidas. Posición de acople muy cómoda. Por la tarde 1h de natación con entrenador. He tomado la decisión de coger a un entrenador del Club natación barcelona para que martes y jueves me machaque con la natación y vaya si lo ha hecho!!!! Es muy buen entrenador. Añado 25km de city bike
14/06/2006- 2h10 minutos de carrera a pie. Ritmo tranquilo, media de 128 pulsaciones, buscando más la tirada larga. 550 metros de desnivel positivo y 1780 calorías consumidas. Añado 18km de city bike.
15/06/2006- Mediodía- 2h05 minutos de bicicleta de carretera. 800 metros de desnivel positivo, 119 pulsaciones de media y 1600 calorías consumidas. Sensación de piernas muy cansadas, ayer corrí por la tarde/noche y fue un error. Tarde- 1hora de natación con David, mi entrenador. Que dura es la natación!!!
16/06/2006- Descanso total!!!! Después de muchísimos días, descanso total. Realmente me sentía fatigado.
17/06/2006- Al ataque otra vez!!!! 5h10 minutos de bicicleta de carretera a 30,22km/h de media. Una etapa rompepiernas, sin ningún puerto largo pero si muchos repechos, un poco al estilo de lo que me encontraré en Zurich. Han salido 1450 metros de desnivel positivo, hecho todos con plato grande, para trabajar un poco la potencia, me he encontrado muy bien, se ha notado el día de descanso de ayer. 130 pulsaciones de media para 4450 calorías consumidas.
18/6/2006- Que maravilloso es escuchar a veces al cuerpo. Me he sentido con sueño toda la semana, hoy debería haber hecho 2horas de bici+1h corriendo, pero he dejado actuar a mi cuerpo. En resumen, he dormido 13horas!!!! que gusto! realmente y como decia Paula Raccflide (recordwoman de marathon), su mejor secreto era el de dormir mucho. Finalmente me he levantado a la 1, he ido a la playa y por la tarde 1h25 minutos de carrera a pie. He hecho 18km totalmente llanos. Los 9 primeros tranquilo a 4'45 y la vuelta progresiva acabando a 3'30. Me ha salido una media de 140 pulsaciones y 1550 calorias consumidas.
19/06/2006- 1h 10 minutos de carrera a pie a buen ritmo. 149 pulsaciones de media, 1250 calorías consumidas. No he notado apenas cansancio del fin de semana. Añado 13 km de city bike
20/06/2006-Mediodía: 2h10 minutos de bicicleta de carretera con la P3Carbon. 800 metros de desnivel positivo, a ritmo muy tranquilo. 119 pulsaciones de media y 1450 calorías consumidas. Tarde: 1hora de natación con David. Duro pero bien!!! Añado 15km de city bike.
21/06/2006- 1h 50 minutos de carrera a pie. Ritmo de maraton. Me he olvidado el pulsómetro con lo que no tengo datos objetivos. Buenas sensaciones en general, aunque este calor, me ha recordado la maraton des sables!!! Añado 13 km de city bike
22/06/2006- Mediodía: 2h de bicicleta de carretera. Ritmo tranquilo, 115 pulsaciones de media y 1400 calorías consumidas. hemos hecho 800 metros de desnivel positivo. He salido con la Isaac, es increible lo bien que va para las subidas! Tarde: 1hora de natación con David. He aprendido a hacer la voltereta en el giro!!! :)
SWIM- 19100 metros
BIKE- 52h30 Horas
RUN- 56 Horas
City Bike- 519km
10/06/2006- Empiezo el entreno especifico con la bicicleta Ironamn. La maravillosa Cervelo P3carbon con la Hed 3 trasera y la alps delantera. Llevo la "cabra" con acople profile. Salgo a entrenar con Marcel, hacemos 3h45 minutos con 1100 metros de desnivel positivo y 139 pulsaciones de media, 32km/h de media. 3960 calorias consumidas. Muy buenas sensaciones. La cervelo en el llano es espectacular, en las subidas le cuesta por la carga aerodinámica, pero muy bien!!
11/06/2006- Carretera 2h35 minutos con 900 metros de desnivel. Salgo también con la Cervelo, es un avión en el llano!!!! que maravilla. Un Poco de molestias en las cervicales por la posición aeródinamica. 133 pulsaciones de media y 2650 calorias consumidas. Por la tarde transición de 10 km corriendo. Los primeros 5km tranquilo al 70-75% haciendo 24'08 segundo. Los segundos 5km al 80-85% haciendo 19'45 segundos y haciendo un últimos km fuerte a 3'30. Muy buenas sensaciones!!
12/06/2006- 1h05 minutos de carrera a pie. Tranquilo y cómodo aunque con las piernas cargadas del fin de semana. Una media de 133 pulsaciones con 1050 calorías consumidas. Añado 21 km de city bike
13/06/2006- 2h40 minutos de carretera. Sensaciones espectaculares con la P3Carbon, quizás el mejor día en bici de la temporada. 1200 metros de desnivel positivo y 128 pulsaciones de media apretando mucho en las subidas. Posición de acople muy cómoda. Por la tarde 1h de natación con entrenador. He tomado la decisión de coger a un entrenador del Club natación barcelona para que martes y jueves me machaque con la natación y vaya si lo ha hecho!!!! Es muy buen entrenador. Añado 25km de city bike
14/06/2006- 2h10 minutos de carrera a pie. Ritmo tranquilo, media de 128 pulsaciones, buscando más la tirada larga. 550 metros de desnivel positivo y 1780 calorías consumidas. Añado 18km de city bike.
15/06/2006- Mediodía- 2h05 minutos de bicicleta de carretera. 800 metros de desnivel positivo, 119 pulsaciones de media y 1600 calorías consumidas. Sensación de piernas muy cansadas, ayer corrí por la tarde/noche y fue un error. Tarde- 1hora de natación con David, mi entrenador. Que dura es la natación!!!
16/06/2006- Descanso total!!!! Después de muchísimos días, descanso total. Realmente me sentía fatigado.
17/06/2006- Al ataque otra vez!!!! 5h10 minutos de bicicleta de carretera a 30,22km/h de media. Una etapa rompepiernas, sin ningún puerto largo pero si muchos repechos, un poco al estilo de lo que me encontraré en Zurich. Han salido 1450 metros de desnivel positivo, hecho todos con plato grande, para trabajar un poco la potencia, me he encontrado muy bien, se ha notado el día de descanso de ayer. 130 pulsaciones de media para 4450 calorías consumidas.
18/6/2006- Que maravilloso es escuchar a veces al cuerpo. Me he sentido con sueño toda la semana, hoy debería haber hecho 2horas de bici+1h corriendo, pero he dejado actuar a mi cuerpo. En resumen, he dormido 13horas!!!! que gusto! realmente y como decia Paula Raccflide (recordwoman de marathon), su mejor secreto era el de dormir mucho. Finalmente me he levantado a la 1, he ido a la playa y por la tarde 1h25 minutos de carrera a pie. He hecho 18km totalmente llanos. Los 9 primeros tranquilo a 4'45 y la vuelta progresiva acabando a 3'30. Me ha salido una media de 140 pulsaciones y 1550 calorias consumidas.
19/06/2006- 1h 10 minutos de carrera a pie a buen ritmo. 149 pulsaciones de media, 1250 calorías consumidas. No he notado apenas cansancio del fin de semana. Añado 13 km de city bike
20/06/2006-Mediodía: 2h10 minutos de bicicleta de carretera con la P3Carbon. 800 metros de desnivel positivo, a ritmo muy tranquilo. 119 pulsaciones de media y 1450 calorías consumidas. Tarde: 1hora de natación con David. Duro pero bien!!! Añado 15km de city bike.
21/06/2006- 1h 50 minutos de carrera a pie. Ritmo de maraton. Me he olvidado el pulsómetro con lo que no tengo datos objetivos. Buenas sensaciones en general, aunque este calor, me ha recordado la maraton des sables!!! Añado 13 km de city bike
22/06/2006- Mediodía: 2h de bicicleta de carretera. Ritmo tranquilo, 115 pulsaciones de media y 1400 calorías consumidas. hemos hecho 800 metros de desnivel positivo. He salido con la Isaac, es increible lo bien que va para las subidas! Tarde: 1hora de natación con David. He aprendido a hacer la voltereta en el giro!!! :)
01 junio, 2006
Cambio de planes!!!! NUEVO OBJETIVO IRONMAN ZURICH!!!! (2/7/2006)
ACUMULADOS DESDE 9/4/2006 hasta el 31/05/2006
SWIM-13.900
BIKE- 44H25MIN
RUN- 49H15MIN
CITY BIKE-411
01/06/2006- Mediodía-2h mountain bike con 700 metros de desnivel y 1400 calorias consumidas. Me ha salido una media de pulsaciones de 120. Me he encontrado muy bien y poco a poco le estoy cogiendo el ritmo de nuevo a la bici, me ha animado mucho el día de hoy. Tarde- Sesión de 55 minutos de Hipoxia a 4500 metros. Añado 22km de city bike.
02/06/2006- 1h 40 minutos de carrera a pie por terreno variado, 500 metros de desnivel positivo a una media de 139 pulsaciones y 1570 calorias consumidas. Muy buenas sensaciones, podría haber tirado mucho más rato. He ido a velocidad de crucero, sin forzar pero no lento. Desde ayer que tengo muy buenas sensaciones... vamos bien!!! Añado también 17km de city bike
03/06/2006- 2h30minutos de mountain bike, 1000 metros de desnivel acumulado. 120 pulsaciones de media y 2023 calorias consumidas. Me he notado un poco las piernas cansadas, probablemente del correr de ayer, pero aún y así, he subido muy bien las subidas.
04/06/2006- Mañana- 1h 35 minutos de carrera a pie con 500 metros de desnivel a 139 pulsaciones de media y 1700 calorías consumidas. Sensaciones buenísimas!!! Físicamente mucho mejor que ayer, probablemente al poder haber dormido más. Tarde- 1h22 minutos de mountain bike, tranquilo muy rodador, una media de 120 pulsaciones y 1070 calorias consumidas. Pese y haber corrido bien por la mañana, tengo las piernas nuevas.... vamos bien!!!
05/06/2006- Mañana- 1h45 minutos de carrera a pie con 250 metros de desnivel a 144 pulsaciones y 1850 calorías consumidas. Buenas sensaciones y pese al duro entreno de ayer, buena recuperación esta noche para entrenar muy bien hoy. Que calor que hace en Barcelona!!! Por la tarde he nadado unos tristes 700 metros.... que poco me gusta nadar!!! Añado 10km de city bike
06/06/2006- 2h de mountain bike. 675 metros de desnivel positivo, 119 pulsaciones de media y 1360 calorías consumidas. Salida a ritmo tranquilo en los llanos y apretando hasta el 80% en las subidas, intentado estar durante todo el tiempo por debajo del umbral. Se me ha girado la cabeza y me he apuntado al ironman de zurich!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Por la tarde 2000 metros de natación. Hay que ponerse las pilas!!! ROAD TO ZURICH!! Añado 16km de city bike.
07/06/2006- 1h45 minutos de carrera a pie. Totalmente llanos a buen ritmo y acabando haciendo 4000 metros en 15min35 segundos. Acabo cansado, influído por el calor. Me sale una media de 144 pulsaciones y 1850 calorías consumidas. Añado 15km de city bike
08/06/2006- 2h15 minutos de bicileta de carretera. Muy buenas sensaciones, subiendo fuerte. 1100 metros de desnivel positivo y 1650 calorías consumidas a una media de 124 pulsaciones. Estoy contento ya que íbamos un buen grupo y he estado delante sin problemas... ROAD TO ZURICH!!!!
09/06/2006- 2500 metros de natación con ejercicios variados.
SWIM-13.900
BIKE- 44H25MIN
RUN- 49H15MIN
CITY BIKE-411
01/06/2006- Mediodía-2h mountain bike con 700 metros de desnivel y 1400 calorias consumidas. Me ha salido una media de pulsaciones de 120. Me he encontrado muy bien y poco a poco le estoy cogiendo el ritmo de nuevo a la bici, me ha animado mucho el día de hoy. Tarde- Sesión de 55 minutos de Hipoxia a 4500 metros. Añado 22km de city bike.
02/06/2006- 1h 40 minutos de carrera a pie por terreno variado, 500 metros de desnivel positivo a una media de 139 pulsaciones y 1570 calorias consumidas. Muy buenas sensaciones, podría haber tirado mucho más rato. He ido a velocidad de crucero, sin forzar pero no lento. Desde ayer que tengo muy buenas sensaciones... vamos bien!!! Añado también 17km de city bike
03/06/2006- 2h30minutos de mountain bike, 1000 metros de desnivel acumulado. 120 pulsaciones de media y 2023 calorias consumidas. Me he notado un poco las piernas cansadas, probablemente del correr de ayer, pero aún y así, he subido muy bien las subidas.
04/06/2006- Mañana- 1h 35 minutos de carrera a pie con 500 metros de desnivel a 139 pulsaciones de media y 1700 calorías consumidas. Sensaciones buenísimas!!! Físicamente mucho mejor que ayer, probablemente al poder haber dormido más. Tarde- 1h22 minutos de mountain bike, tranquilo muy rodador, una media de 120 pulsaciones y 1070 calorias consumidas. Pese y haber corrido bien por la mañana, tengo las piernas nuevas.... vamos bien!!!
05/06/2006- Mañana- 1h45 minutos de carrera a pie con 250 metros de desnivel a 144 pulsaciones y 1850 calorías consumidas. Buenas sensaciones y pese al duro entreno de ayer, buena recuperación esta noche para entrenar muy bien hoy. Que calor que hace en Barcelona!!! Por la tarde he nadado unos tristes 700 metros.... que poco me gusta nadar!!! Añado 10km de city bike
06/06/2006- 2h de mountain bike. 675 metros de desnivel positivo, 119 pulsaciones de media y 1360 calorías consumidas. Salida a ritmo tranquilo en los llanos y apretando hasta el 80% en las subidas, intentado estar durante todo el tiempo por debajo del umbral. Se me ha girado la cabeza y me he apuntado al ironman de zurich!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Por la tarde 2000 metros de natación. Hay que ponerse las pilas!!! ROAD TO ZURICH!! Añado 16km de city bike.
07/06/2006- 1h45 minutos de carrera a pie. Totalmente llanos a buen ritmo y acabando haciendo 4000 metros en 15min35 segundos. Acabo cansado, influído por el calor. Me sale una media de 144 pulsaciones y 1850 calorías consumidas. Añado 15km de city bike
08/06/2006- 2h15 minutos de bicileta de carretera. Muy buenas sensaciones, subiendo fuerte. 1100 metros de desnivel positivo y 1650 calorías consumidas a una media de 124 pulsaciones. Estoy contento ya que íbamos un buen grupo y he estado delante sin problemas... ROAD TO ZURICH!!!!
09/06/2006- 2500 metros de natación con ejercicios variados.
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