Entrenos del 2/10 al 8/10

Los totales acumulados desde el 9/4 al 1/10 son...
swim- 66800 metros
bike- 206h27'
run- 113h36'
city bike- 1596km

2/10/2006- Mediodía: 1hora de running tranquilo, al 75%, solo forzando los 2 últimos km para alargar la zancada, buenas sensaciones de piernas después del tute del fin de semana. Tarde: 1600 metros de natación. Añado 19km de city bike

3/10/2006- 2h10minutos de bicicleta de carretera, suaves. 800 metros de desnivel positivo, 113 pulsaciones de media y 1350 calorías consumidas. Añado 11 km de city bike

4/10/2006- Mediodía: 1hora de running. Suave los 5 primeros km y haciendo 8km progresivos acabando al 85%. Tarde: 1800 metros de natación. Añado 10km de city bike

5/10/2006- 2 horas de bicicleta de carretera. Buen ritmo, apretando fuerte en el segundo puerto de 6km, muy buenas sensaciones. 1400 calorías consumidas y 122 pulsaciones de media. Añado 18km de city bike

6/10/2006- Mediodía: 1hora de running con Jordi Turón y Xavi Benet. Buenas sensaciones aunque me ha costado arrancar, ayer me acosté un poco tarde y el sueño me puede... Tarde: 1600 metros de natación. Añado 22km de city bike

7/10/2006- 3h20 minutos de carretera con Xavi benet, y al principio con Alfonso y Ricky. Me he encontrado con las piernas muy pesadas, no he tenido buenas sensaciones, pero supongo que es normal ya que llevo 22 días seguidos sin parar. De todos modos buen entreno, ya que hemos estado el 90% del tiempo acoplados. 129 pulsaciones de media y 3000 calorías consumidas.

8/10/2006- 1hora de running por collserola haciendo senderos de subida y bajada. 135 pulsaciones de media y 990 calorías consumidas. Añado 20km de city bike.

Totales de la semana:

Swim- 5000 metros
Bike- 7h30 minutos
Run- 4horas
City Bike- 100km