Me he levantado con la zona izquierda dolorida del golpe de ayer, pero me he tomado 2 voltarén y sin tiempo para dudar he decidido ir a entrenar. Ha sido un buen entreno donde he intentado hacer bastante intensidad ya que en teoría hoy debería haber competido. Primero he cogido la Soloist carbon y he ido a hacer 3 puertos, tibidabo por vallvidrera, el forat del vent y el tibidabo por la arrabassada. En total 20km de subida todos ellos a ritmo intenso, siempre por encima de los 20km/h. El total de la salida de bici ha sido de 2h30 minutos y un desnivel acumulado de 1.300 metros positivos.
Por la tarde, 10km de running rapiditos... los primeros 5km en 22'11" y los segundos 5km en 18'29".
Tiempo: 40'40"
Distancia: 10km
Ritmo medio: 4'03"
Pulsaciones medias: 157 ppm
2 comentarios:
Muy buenas Josef.
Soy Marci de Ibiza, el amigo de Luis Enrique, que nos presentó en el Gim Arsenal que me puse malísimo.....
Te digo lo mismo que a Luis,(que hoy ha tenido un susto también) cuidado con los coches y las motos.
Espero que solo tengas un pequeño hematoma y poco dolor, pero joder, sois de otra pasta, ayer ostiazo en bici y hoy otra vez.....
Saludos desde Ibiza
hombre MArci!!! ya tienes un poco de color??? ;)
La verdad es que acojona un poco el tema de lo vulnerables que somos, pero el amor a la bicicleta puede con todos los males.
Saludos campeón!
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