Entrenos del 25/9 al 1/10

Los totales acumulados desde el 9/4 al 24/9 son...
swim- 63800 metros
bike- 189h07'
run- 111h41'
city bike- 1535km

25/09/2006- 2h50minutos de carretera, he salido con la P3C y la lenticular. Un buen grupo, guillermo, Mauro, estrada, albert, benet, pasarell, lucas... Hemos hecho 3 puertos todos a buen ritmo, acabando en todos a tope. 2500 calorías consumidas y 129 pulsaciones de media. Por la tarde 1000 metros swim.

26/09/2006- 3horas de carretera, muy tranquilo, encontrándome al final con Guillermo, Cata y Jorge puig. He hecho 3 puertos, apretando un poco en cada uno de ellos. 120 pulsaciones de media y 2100 calorías consumidas. añado 22km de city bike

27/09/2006- 55 minutos running con Benet, Toni, Bargalló y Alber mitjà. Piernas un poco pesadas de los 4 días seguidos de bici. Bargalló ha humillado a Benet!!! jijiji....

28/09/2006- 2horas de carretera con Guillermo, Oriol, Jorge puig y Clarasó. Ritmo fuerte, apretando mucho en las subidas y encontrándome muy bien en las subidas. 129 pulsaciones de media y 1600 calorías consumidas. Añado 18km de city bike

29/09/2006- 2000 metros variados. Malas sensaciones, pero en fin... no puedo esperar más de la natación! Añado 21km de city bike

30/9/2006- SALIDA MEMORABLE! 5h40 minutos de carretera a toda ostia! 175km, al principio yendo tranquilos, he salido con Marcel y luego, después de 1h30, nos hemos encontrado con Benet, Guillermo, mauro, Oriol, Alfonso y cata. Benet espectacular rodando, que clase! Marcel sin comentarios. Hemos hecho un sector a tope de 30km en 40 minutos. Tendía un poquito a bajo, pero se tenían que dar muchos pedales. 5400 calorías consumidas y 134 pulsaciones de media.

1/10/2006- Qué dolor de piernas...!!!!!!! 3h40minutos de carretera con Mauro, Guillermo, Benet, Alfonso, Lucas, Estrada, Pasarell y al inicio Jorge puig. Salida muy completa con llano pero con 1 puerto muy importnate con rampas al 15%. He sabido sufrir muy bien ya que pese al dolor de piernas provocado por el día de ayer, he aguantado delante muy bien. 3300 calorías consumidas y 127 pulsaciones de media. Tarde: 1hora de running. 138 pulsaciones de media y 985 calorías consumidas

Totales de la semana:

Swim- 3000 metros
Bike- 17h15 minutos
Run- 1h55 minutos
City bike- 61 km