Entrenos del 11/9 al 17/9

Empiezo una semana con vistas a la vuelta a la Cerdanya del fin de semana. 220 km de mountain bike y un desnivel acumulado de unos 6000 es el menu que me espera para el fin de semana. Este fin de semana he hecho, quizas, el mejor entreno de la temporada. El teide me ha hipnotizado y la hospitalidad de toda la familia TRICOTA me ha desbordado. MUCHISIMAS GRACIAS!

Los acumulados desde el 9/4 al 10/9 son....

swim- 63800 metros
bike- 171h02'
run- 104h47'
city bike- 1442km

11/09/2006- Descanso por regreso de Tenerife a Barcelona

12/09/2006- 1h45 minutos de carretera con la P3C y la lenticular trasera Corima.... vaya avión!!! La verdad es que en llano es impresionante como va la bicicleta. En las subidas, lógicamente, le cuesta un poco, pero mucho menos de lo que pensaba

13/09/2006- Día muy lluvioso en Barcelona. He hecho 1 hora de rodillo y transición haciendo 30' de running a 4' el km. Hoy he decidido que me vendo la Cervelo P3C, el motivo?? mucha gente de mi alrededor tiene Cervelo y no quiero que nos llamen los "Cervelos boys" :) La sustituta será la maravillosa Scott Plasma Ltd... a volar! Añado 10km de city bike

14/09/2006- De nuevo un día muy malo... qué poco acostumbrados estamos en Barcelona a esta lluvia!!! He hecho 1 hora de rodillo y me han hecho masaje. Añado 10 km de city bike

15/09/2006- Descanso total. Esta tarde marcho hacia el Pirineo francés donde me espera la XII Volta a la Cerdaña en mountain bike. Van a ser dos días intensísimos de bicicleta de montaña donde, por parejas, tendremos que hacer 210 km con 6000 metros de desnivel acumulado. Os cuento a la vuelta!

16/09/2006- Segundo abandono de la temporada, parece que la montaña y yo estamos reñidos....
Hemos empezado mal, ya que la compenetración física con mi compañero no era muy buena, he ido a un ritmo muy tranquilo. Empezábamos con un puerto de 25km llegando a 2300 metros y a partir de los 1500 metros de altura ha empezado a llover con viloencia incrementándose la sensación de frío. Al llegar a 2000 metros y visto que no íbamos a ningún sitio en la general, he decidido darme la vuelta y abandonar pues estaba literalmente congelado, estábamos a 1 grado. La bajada ha sido horrible, he parado 5 veces porque las manos no me respondían. En fin!!! Mañana a la cursa de la mercé a que me gane LUPASI....jjjijiji.
Me han salido 2h20 min de mountain bike, a una media de 130 pulsaciones y 1100 metros de desnivel acumulado. Un consumo de 1600 calorías. Enrabietado, he corrido 1h10 minutos a 149 pulsaciones de media y 1350 calorías consumidas. Añado 10km de city bike
Me acaban de decir que 80 de las 107 parejas participantes en la volta a la Cerdaña han abandonado!

17/09/2006- Mejor marca personal en los 10km!!! He hecho 37'29". Muy contento pues decidí ayer noche asistir y para nada lo había preparado. He hecho los primeros 5km con Luis, el ha fulminado su crono haciendo 36'20". Los primeros 5km los hemos pasado en 17'49", demasiado rápido para mí, lo he pagado, pero aún y así muy satisfecho. Al acabar he ido rápido a casa y he ido a hacer 1h30' de mountain bike con la Salsa.

Los totales de la semana son....

Swim- 0 metros
Bike- 7h35'
Run- 2h27'
city bike- 30km