Los acumulados desde el 9/4 al 17/9 son....
swim- 63800 metros
bike- 178h27'
run- 107h16'
city bike- 1472km
Después de tres semanas consecutivas con objetivo final en el fin de semana, por fin, esta semana no tengo nada el fin de semana con lo que podré entrenar con tranquilidad y en la que intentaré hacer un buen volumen
18/09/2006- 1h30 minutos de running con Benet, Toni navarro y Jordi Puig. Carrera por senderos con terreno irregular. Las piernas cansadas del 10.000 a tope de ayer, pero he aguantado bien. 144 pulsaciones de media y 1460 calorías consumidas. Añado 21km de city bike
19/09/2006- 2horas de bicicleta de carretera con Cata, Jorge puig, clarasó, jorge martinez, albert castellar Tito y Miri. Hemos ido más bien tranquilos, me he sentido muy bien, aunque con un poco de dolor muscular del domingo. 1470 calorías consumidas y 128 pulsaciones de media. Añado 10 km de city bike
20/09/2006- Mediodía: 1hora running con Benet, Toni y Quico. Hemos hecho fartlek de 1 km cada uno a su ritmo. A mí me salían el km rápido a 3'30" y luego recuperábamos todos juntos a 4'45". Muy buenas sensaciones, duro, pero notando progresión. 1200 calorías consumidas y 143 pulsaciones de media. Tarde: 1hora running con Pablo y Sabil por Montjuïc. Ritmo tranquilo. 128 pulsaciones de media y 965 calorías consumidas. Añado 10km de city bike
21/09/2006- 2 horas de bicicleta de carretera con la P3C y lenticular trasera. Tranquilo en la subida y rápido en el llano. 1490 calorías consumidas y 121 pulsaciones de media. Añado 12km de city bike
22/09/2006- 55minutos suaves de running con Toni navarro. Piernas un poco cansadas, normal de la acumulación de esta semana y del masaje de ayer. Añado 10km de city bike
23/09/2006- 2h30 minutos de mountain bike. Día lluvioso en Barcelona. Buenas sensaciones en las piernas, 120 pulsaciones de media y 1780 calorías consumidas
24/09/2006- Mañana: 2h40 min de bicicleta de carretera. 2065 calorías consumidas y 122 pulsaciones de media. Tarde: 1h30minutos de mountain bike. 1060 calorías consumidas y 118 pulsaciones de media
Totales de la semana:
Swim- 0 metros
Bike- 10h40min
Run- 4h25 min
City bike- 63km
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