Los acumulados desde el 9/4 al 20/08 son...
Swim- 34800metros+10 horas de entrenador
Bike- 141h12min
Run- 96h14minutos
City Bike- 1288km
22/8/2006- 1h running. He salido con Benet, crisitan, Pepe y Cata. Piernas muy cansadas debido a la bici del fin de semana pero aguantando bien un buen ritmo. Por la tarde masaje para descargar la musculatura que buena falta hace.
23/8/2006- 3h30 minutos de carretera.... mal!!!!! Los cuadriceps talmente bloqueados, muy mal en el segundo puerto, puede que por el masaje de ayer. 128 pulsaiones de media, 2800 calorías consumidas y 1200 metros de desnivel acumulado. Añado 13 km de city bike
24/8/2006- 1h15minutos de running con Benet, Cristian, Cata y Bargalló. Buen ritmo, con crisitian aprentando 3km fuertes haciendo 11'30" por tierra. Una media de 143 pulsaciones y 1260 calorías consumidas. Añado 1000 metros de natación, fatal, pero en fin!!! la natación no es lo mío
25/8/2006- 2h de bicicleta de carretera, muy bien!! desde la rotonda de cerdañola hasta la cima del forat del vent 15'37" batiendo record en más de 1 minuto!. 129 pulsaciones de media, 800 metros de desnivel y 1500 calorías consumidas. Añado 12km de city bike
26/8/2006- 1500 metros de natación. Descanso activo ya que me noto las piernas muy cargadas. Añado 25km de city bike
27/8/2006- Etapón! 3h50 minutos de carretera con Benet. 5 puertos de montaña con 1800 metros de desnivel positivo. Muy buenas sensaciones, muy buen test para Mónaco. 131 pulsaciones de media y 3470 calorías consumidas. Añado 8km de city bike.
28/8/2006- 3h30 minutos de mountain bike. Piernas cansada de ayer, pero muy bien. He salido con Vernis y Benet. 1400 metros de desnivel, 132 pulsaciones de media y 3200 calorías consumidas. Acabo una semana completita ya ahora a bajar drásticamente el volumen. 1 semana y mónaco!
Totales de la semana:
Swim- 2500 metros
Bike- 12h50 minutos
Run- 2h15minutos
City bike- 58km
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