Entrenos semana 14/8 al 20/8

Los acumulados desde el 9/4 al 13/08 son...

Swim- 34800metros+10 horas de entrenador
Bike- 128h52min
Run- 92h44minutos
City Bike- 1224km

14/8/2006- 1hora de running con Xavi Benet. Buen ritmo, me encuentro muy bien, acabando a 4' el km. Una media de 136 pulsacione y 1000 calorías exactas consumidas. Añado 13 km de city bike.

15/8/2006- 2h40 minutos de mountain bike. Circuito muy técnico con senderos especialmente de bajada. Muy buenas sensaciones subiendo muy bien! 1000 metros de desnivel positivo, 120 pulsaciones de media y 2140 calorías consumidas. Añado 13 km de city bike

16/8/2006- Mediodía: 1hora de running con Xavi Benet, mismo recorrido que el lunes un poco más rápido y acabando a 3'20". Una media de 142 pulsaciones y 1056 calorías consumidas. Tarde: 1h20 minutos de mountain bike tranquilo por llano. 965 calorías consumidas y 116 pulsaciones de media. añado 8 km de city bike.

17/8/2006- Después de 27 días......... DESCANSO TOTAL!!! :) Añado solo 21km de city bike

18/8/2006- 1h20 minutos de running por montaña. Recorrido variado con constantes subidas y bajadas por senderos. He corrido con Benet y Cristian, buen ritmo!!! Añado 10km de city bike.

19/8/2006- 3h40 minutos de mountain bike con Benet, Manolo y albert Castellar. He salido con la OCLV, ayer me la dieron pintada increiblemente bonita. Buenas sensaciones aunque al llegar a casa me he dado cuenta que iba 2 cm bajo de sillín, por eso se me cargaban tanto los cuadriceps. 130 pulsaciones de media, 3195 calorías consumidas y 1150 metros de desnivel positivo.

20/8/2006- Mañana- 3h20 minutos de bicicleta de carretera con Benet. He salido con la Isaac Sonic con la Zipp 404 delante y la Corima 4 spoke detrás. Buen ritmo en el llano, Benet acoplado y tirando como siempre, y en las subidas demostración de lo bien que estoy en bici!!! Muy bien!! 125 pulsaciones de media y 2850 calorías consumidas. Tarde- 1h20 minutos de mountain bike suave por llano, 1050 calorías consumidas y 120 pulsaciones de media.

Totales de la semana:
Swim- 0 metros (sin comentarios....)
Bike- 12h20 minutos
Run- 3h20 minutos
City Bike- 64km