Entrenos del 29/1 al 4/2

29/1/2007- Mediodía (13:00) 1h05 minutos de running, 13km, ritmo suave, buenas sensaciones. Tarde (19:00) 2600 metros de natación con Luis, es increible lo rápido que pasa el tiempo en el agua cuando no estás solo. Añado 13km de city bike

30/1/2007- Mañana (7:30) 45 minutos de spinning, sesión de montaña. 131 pulsaciones de media, 172 de máxima y 666 calorías consumidas. Mediodía (13:15) 1h 30 minutos de mountain bike suave, muy rodador, 23 km/h de media. Añado 17km de city bike

31/1/2007- Mediodía (12:00) Transición con luis, 1h30 minutos de carretera+ 45 minutos de carrera a pie. Buenas sensaciones en ambas disciplinas. No llevaba pulsómetro+ 10km de city bike

1/2/2007- Mañana (7:30) 45 minutos de spinning, sesión interválica intensiva. 128 pulsaciones de media, 169 de máxima y 665 calorías consumidas. Tarde (20:00) 50 minutos de rodillo. Añado 10km de city bike

2/2/2007- Mediodía (13:30) 1hora de running por terreno llano. 145 pulsaciones de media y 166 pulsaciones de máxima a un ritmo medio de 4'56". Buenas sensaciones. Sumo 10km de city bike

3/2/2007- 2h30 minutos de mountain bike, terreno variado haciendo 2 puertos largos. Buenas sensaciones.

4/2/2007- 2h40 minutos de mountain bike. 1000 metros de desnivel positivo, 129 pulsaciones de media, 171 de máxima. Buenas sensaciones

TOTALES DE LA SEMANA:

SWIM- 2600 metros

BIKE- 10h30 minutos

RUN- 2h50 minutos

CITY BIKE- 60km