Después de una semana condicionada por el desgaste muscular y articular producido por el intento de cavalls de vent, empezaré mañana una semana de volumen e intensidad importante de cara al siguiente objetivo, solo faltan 2 semanas! Ya estoy oficialmente inscrito, iremos un buen grupo, Marcel zamora, Pau zamora, Mauro carné, Albert castellar y Joan Cortés. Salida desde les 2 alpes y llegada a Bourg d'oisand, después de pasar por el alpe d'huez, unos escenarios increibles!
Los acumulados desde el 9/4 al 30/7 son...
Swim- 25200metros+10 horas de entrenador
Bike- 110h50min
Run- 85h53minutos
City Bike- 1022km
31/7/2006- 1hora de carrera a pie. Recorrido muy variado por senderos y caminos técnicos haciendo mucha subida y bajada, bastante rompepiernas. Sigo sin tener la mountain bike y con este calor y solo me da pereza hacer carretera. Por la tarde 12x75 estilos (mariposa-braza-crol) + 2x400 una crol fuerte y la segunda con palas+ 100 metros suaves. Total 1800 metros
01/08/2006- 1hora 10minutos de carrera a pie. Salida con el club de los vividores y un grupo que acompañará a Luis y David a la maratón de amsterdam. Increibles sensaciones rodando cómodo sobre 4'20" y acabando fuerte por debajo de 4'. Quinto día seguido corriendo y las piernas muy bien. Por la tarde 3x400 metros (primero normal, segundo con pullboy y tercero con palas) para un total de 1200 metros. Añado 18km de city bike
02/08/2006- 2800 metros de natación. 400 metros estilos, 400 metros respiración bilateral, 400 metros codo alto + 8x100 cada 2' haciéndolas a 1'35, 500 metros lisos+ 100 suaves. Añado 32 km de city bike
03/08/2006- Mierda!!! No hemos encontrado alojamiento y se nos ha fastidiado a todos el ir al campeonato del mundo, malditos franceses!!! Nos exijen un mínimo de 7 noches... vaya morro!!! En fin.... A por lo siguiente!! Half ironman de mónaco. Hoy he hecho 1hora de carrera a pie a una media de 150 pulsaciones y 1160 calorías consumidas. Ya tengo la Salsa!! Increible, la hemos adelgadazo 2 kilos!!!!!!!. Mañana a probarla! Añado 14km de city bike
04/08/2006- Espectacular mejora la realizada en la salsa! Se nota muchísimo los cambios. Hoy he hecho 2horas de mountain bike muy tranquilo, básicamente haciendo llano. Una media de 116 pulsaciones y 1550 calorías consumidas. Añado 14km de city bike
05/08/2006- 2horas de mountain bike con la salsa. Terreno más variado que el de ayer pero no muy duro. 1670 calorías consumidas y una media de 120 pulsaciones.
06/08/2006- 2horas 15 minutos de mountain bike. Salida con constantes subidas y bajadas. He salido con la salsa y el principal problema de la single speed son las trialeras de subida. Por lo demás, lo sube todo. Me han salido 900 metros de desnivel acumulado positivo, 126 pulsaciones de media y 1855 calorías consumidas.
Totales semana: Swim- 5800 metros
Run- 3h10 minutos
Bike- 6h15minutos
City Bike- 78km
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