A por otra cosa... la que me gusta!!! Objetivo 13 de agosto en el Alpe d'huez. Se celebra el campeonato del mundo de larga distància. Hay la categoría pro, en la que solo corren 2 españoles seleccionados, y la categoría Open, que es en la que participaré yo. Por cierto!! Hemos hecho unos maillots que están gustando muchísimo!! Tienen cremallera total, con lo que se puede abrir totalmente, genial para cuando hace mucho calor. Al igual que las bolsas, los vendemos a precio de coste, es decir, 40 euros+5 euros de gastos de envío. Si a os interesa, enviadme un mail a brokerjosef1@hotmail.com Muchísimas gracias!!!
Los acumulados desde el 9/4 hasta el 22/7 son..
Swim- 25200 metros+8horas de entrenador
Bike- 103 horas
Run- 82horas 33min.
City bike- 935 km
23/7/2006- 1h30 minutos de mountain bike con la Salsa. Muy tranquilo, haciendo llano. Un poco de dolor muscular en los cuadriceps, pero muy bien. Una media de 118 pulsaciones de media, 1150 calorías consumidas y solo 275 metros de desnivel positivo. Añado 8km de city bike
24/7/2006- 2h05 minutos de mountain bike con la Salsa. Más o menos la misma estructura de ayer, buscando hacer una recuperación activa ya que los cuadriceps los tengo doloridos por culpa de la maratón de montaña. Aí que he rodado muy tranquilo en llano por montaña. Una media de 116 pulsaciones y 1500 calorías consumidas. Añado 10km de city bike
25/7/2006- Masaje por la mañana con Jordi para descargar cuadriceps, super doloridos por la maratón de montaña. Por la tarde 1hora de natación con David en piscina, hemos hecho 2.800 metros. La parte principal ha sido 8x200, 4 a 3'20 y 4 muy tranquilo a 3'45. Luego 4x100 2 a 1'30 y 2 tranquilo a 1'50, tipo fartlek. Añado 16km de city bike
26/7/2006- 2h15 minutos de mountain bike. Haciendo recorrido típico de mountain bike, bastante rompepiernas. He salido con la salsa... que duro!!!! :) Una media de pulsaciones de 132 y 2195 calorías consumidas. Añado 26km de city bike
27/7/2006- 2horas de bicicleta de carretera. Una media de 119 pulsaciones y 1750 calorías consumidas. Muy buenas sensaciones en subidas, 800 metros de desnivel positivo. añado 10 km de city bike
28/7/2006- 1h20 minutos de carrera a pie, variada por senderos, un circuito chulísimo!!! Bienas sensaciones, es el primer día de carrera después de cavalls y muy bien. Por la tarde 1hora de natación con David. Hemos hecho 8x100 estilos+ 8x200 crol cada 3'40". La última no he podido hacerla en el tiempo estaba cansado. Añado 16km de city bike.
29/7/2006- 1hora de carrera a pie. He hecho llano acabando los últimos 7km haciendo progresivos, cada km más rápido que el anterior. Machacaré el fin de semana la carrera a pie, ya que la bicicleta la llevo muy bien y mirando a mónaco, he de preparar bien la media maratón.
30/7/2006- 1hora de carrera a pie rápida. Sensación de ir fuerte desde el primer km. He hecho el mismo circuito de ayer en 6 minutos menos y lo he alargado un poquito para llegar a la hora. Buenas sensaciones, lástima que la salsa esté en el taller ya que sinó haría mountain bike esta tarde, tengo ganas de ver las modificaciones!!!
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