Entrenos del 10/5/2008

Buen entreno el que hemos hecho Sak, Leo y yo. Como ya se preveía, mañana muy pestosa con mucha agua, con lo que ya habíamos quedado para meternos mucho tute sobre la bici de spinning. Al final entreno de mucha calidad ya que hemos metido muchos minutos de montaña. En total han sido 3h50 minutos de pedaleo, al acabar unos merecidísimos baños de contraste y al llegar a casa me he enchufado el COMPEX, recuperación activa.

Los que mañana vayais a Remences, mucho cuidado, ya que esas bajadas con las carreteras mojadas son muy muy peligrosas.

Aumenta la lista de las aportaciones para la Fundacion Maria Garcia Estrada!

Del km 1 al km 25- Josef Ajram
Del km 26 al km 45- Ruben Pascual
Del km 46 al km 48- Fran "El Bala"
Del km 49 al km 53- Alejandro Mataix
Del km 54 al km 63- Javier Salcedo
Del km 64 al km 88- Angel Sevillano
Del km 89 al km 93- Enrique Asensio
Del km 94 al km 143- Agusti Bou
Del km 144 al km 193- Sergi Alsina
Del km 194 al km 203- Aleman
Del km 204 al km 213- Ferran Almeda
Del km 214 al km 223- Leo

Del km 224 al km 243- Victor de Tricycles.

Muchas gracias!

Entrenos del 9/5/2008

Que poco me gusta que llueva... Está clarísimo que es necesario, pero que rollo que es para entrenar! No obstante he adoptado solución indoor, que también la adoptaré mañana. El de hoy ha sido un entreno de mucha calidad ya que he estado entrenando con una fuerte intensidad. He acabado con las piernas quemaditas...

Mañana (12:00) 3h10 minutos de Spinning simulando 5 montañas y cadencia por encima de 100 rpm en los llanos.

Ahora mismo mientras os escribo estas lineas sesión de Recuperación Activa con el COMPEX.

Añado 15 km de city bike bajo esta pestosa lluvia.

Mule Bar Team. Xavier Llobet in action!

Os mando una pequeña crónica de la prestigiosa prueba de carácter nacional, que se celebró el pasado 3/5 en la villa de FUENTE ÁLAMO (Murcia). El evento que da el pistoletazo de salida a la temporada triatlética en la península. Casi 600 triatletas en la arena de la playa de Mazarrón, con el objetivo de llegar a la meta de Fuente Álamo, salvando del duro puerto que separa las dos poblaciones, conocido como 'La Cuesta'(362mts). Después de una dura natación, por el estado del mar, y el fuerte ritmo que impuso el ex.nadador valenciano Reig, conseguí salir en 2da posición, a partir de allí se iniciaba la dura ascensión al puerto, con un grupo cabecero con I.Raña, I. Tejero, I.López, X.Llobet, S. Ali Saad, P. Fernández.... A los 5 kms decidí romper la carrera, me escapé junto a un chico de la selección nacional Sub-23, hasta que el pobre explotó. En la 2da transición me plantaba con alrededor de 40' de ventaja sobre el grupo perseguidor.... estaba tocando la gloria, però tocando el Km 4 del segmento de carrera, el campeonísimo Iván Raña, me sobrepasaba. Al final 2da plaza, rozando el poste!!! Como dice una campaña publicitaria: FUENTE ÁLAMO: 'where the amazing happens'. Quizá lleve rozando la victoria 4 veces, pero este evento es increible por todo lo que acontece en él. Gracias a la gente de la revista FINISHER, os puedo mandar unas fotos del TRI, muchas gracias a todos, por vuestra ayuda de todo tipo!!! Un fuerte abrazo, hasta la próxima batalla, Xavi

Entrenos del 8/5/2008... Dia completito!

Dia muy completito hoy... la verdad es que he hecho de todo, desde las 6:15 de la mañana despierto no he parado un segundo arriba y abajo hasta este momento.

Antes que nada un pequeño inciso.Me ha llegado un rumor que se decia en la Titan Desert acerca de la certeza del problema que tuvimos con Lluna. Al imbécil o imbéciles que ponen en duda este hecho y que creen que me lo inventé para no ir a la Titan Desert, decirles abiertamente que no me conocen en absoluto, que calme su represión en otros hechos más productivos y, claramente por qué no, que se vayan a la mierda.

Por todo lo demás un día fantástico con buenas sensaciones en el entreno.

El total entrenado hoy ha sido: 50 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta + 2h35 minutos de mountain bike con 750 metros de desnivel y 57 km recorridos + 60 minutos de pesas, haciendo mucho hincapie en las piernas + sesión de recuperacion activa con el COMPEX+ 30 km de citybike.

Seguimos aumentando las aportaciones para la Barcelona-Perpignan-Barcelona... Muchas gracias!!

Del km 1 al km 25- Josef Ajram

Del km 26 al km 45- Ruben Pascual

Del km 46 al km 48- Fran "El Bala"

Del km 49 al km 53- Alejandro Mataix

Del km 54 al km 63- Javier Salcedo

Del km 64 al km 88- Angel Sevillano

Del km 89 al km 93- Enrique Asensio

Del km 94 al km 143- Agusti Bou

Del km 144 al km 193- Sergi Alsina

Del km 194 al km 203- Aleman

Del km 204 al km 213- Ferran Almeda

Del km 214 al km 223- Leo

Venga animaros!! Que ya casi tenemos la mitad del recorrido patrocinado!

Os cuelgo la Foto de la Amaro Lollobrigida.. que ganas de tenerla!!

FROM SYRIA!!

Hola a todos!!! Que mono de deporte que tengo por Dios!! Aqui es imposible entrenar, no esta hecha Damascus para entrenar. La proxima vez que alguien crea que hay mucho coches o peligro en la carretera para entrenar, que venga a Damasco y pensara lo contrario.
He podido arreglar todo el papeleo diplomatico, ya tengo el DNI Sirio... como mola!!
Por lo demas, la verdad es que poco turismo y mucho ir arriba y abajo con compromisos familiares. Manana a las 15:00 vuelo a Barcelona haciendo escala en Viena y el jueves a entrenar como un loco!!! Que ganas!
Durantes estos dias se han ido solucionando cosillas. Ya tenemos EQUIPAZO para la Barcelona-Perpignan-Barcelona. Carles Tur, Bernat Teresa y Angel Salgado va a ser el dream team que va a ayudar a lograr el objetivo. Muchas gracias!!! Igualmente agradezco el ofrecimiento de otras 4 personas que se habian ofrecido para hacer de asistencia.
La suma de kilometros recaudados sigue aumentando!!! Poco a poco vamos subiendo la cantidad de dinero recaudad para la FUNDACION MARIA GARCIA ESTRADA http://www.mariagarciaestrada.com . La distribucion de las aportaciones es...

Del km 1 al km 25- Josef Ajram
Del km 26 al km 45- Ruben Pascual
Del km 46 al km 48- Fran "El Bala"
Del km 49 al km 53- Alejandro Mataix
Del km 54 al km 63- Javier Salcedo
Del km 64 al km 88- Angel Sevillano
Del km 89 al km 93- Enrique Asensio
Del km 94 al km 143- Agusti Bou

Respecto a los entrenos, estoy tirando de COMPEX a saco estos dias, 1 hora diaria de COMPEX, combinando capilarizacion y programa de fuerza. Almenos llegare con buen tono muscular seguro!

Entrenos del 2/5/2008

A toda prisa resumo lo de hoy, ya que me estoy haciendo la maleta. Mañana me voy a Siria 5 días para ver a la familia y para arreglar los papeles para poder sacarme el pasaporte Sirio.

2h30 minutos de bicicleta de carretera por la Cerdaña con 230 watios medios y 1.000 metros de desnivel acumulado positivo.

Nos vemos el jueves!!!

Por cierto!! Ya hay kilómetros patrocinados para la fundación Maria García Estrada!!!

Del km 1 al km 25- Josef Ajram

Del km 26 al km 45- Ruben Pascual

Del km 46 al km 48- Fran "El Bala"

Del km 49 al km 53- Alejandro Mataix

Del km 54 al km 63- Javier Salcedo

Muchas gracias por vuestro apoyo!

BARCELONA-PERPIGNAN-BARCELONA para la fundación Maria Garcia Estrada

Cojo la idea de unos amigos andaluces de la Marathon des Sables. Ya que estaré pedaleando durante 614km... por qué no intentar que genere dinero para la fundación María Garcia Estrada?.
Voy a valorar cada kilómetro recorrido en 2 euros, es decir, si alguien quiere comprar 1 kilómetro, aportará 2 euros, si alguien quiere comprar 10 kilómetros, aportará 20 euros. Los que esteis interesados, me enviais un mail a brokerjosef1@hotmail.com diciéndome con cuantos kilómetros quereis colaborar y os daré el número de cuenta de la fundación.
Vamos amigos!!!! tenemos la ocasión de recaudar 1.228 euros!! Más info de la fundación en http://www.mariagarciaestrada.com

Entrenos del 1/5/2008

Primer día de entreno por la cerdaña, qué gustazo!! La verdad es que es una maravilla. Mucho viento durante todo el día y muy buenas sensaciones sobre la Argon18 Gallium.

Tiempo: 4 horas

Distancia: 120km

Watios medios: 218

Desnivel positivo acumulado: 1.600 metros

Al acabar sesión de capilarización y de recuperación activa con el COMPEX, 50 minutos en total.

De momento Bernat Teresa se une al equipo que me ayudará en la Barcelona-Perpignan-Barcelona. Seguramente se unirá Angel, Leo o Fernando, muchas gracias por vuestro apoyo.

Entrenos del 30/4/2008. A alguien le apetece hacer de asistencia en la Barcelona-Perpignan-Barcelona??

Primera jornada de running desde la Marathon des Sables. La verdad es que me he encontrado bien, noto que la competición me ha dado mucha potencia muscular, ya que en los tramos de subida subo fuerte. En el llano estoy lentillo pero muy resistente.

En total hoy 1h20minutos de running con 250 metros de desnivel positivo+ 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX + 20 km de city bike.

Hoy he tenido una grata sorpresa en la revista Sport Life, si teneis ocasión de leer el número de mayo me podreis encontrar en las páginas 26, 27 y 92. Muchas gracias.

El 15 de junio a las 9 de la mañana hay la pedalada COMPEX en Argentona.. alguien se anima?? yo iré seguro, si alguien se anima que deje comentario y hacemos una grupeta.

Por último hacer un llamamiento. Como bien sabeis el 24-25 de mayo hay la Barcelona-Perpignan-Barcelona. Carles Tur me ha dicho que quiere hacer de asistencia, pero no conduce... con lo que necesitamos a alguien que le apetezca vivir esta carrera en primera persona ayudándonos en la asistencia. Es duro, aviso, van a ser 614km y 24 horas. Yo pongo coche, comida, bebida (no alcohólica :-) ) etc.... si hay alguien que le pueda apetecer, que me envíe un mail a brokerjosef1@hotmail.com con su teléfono.

Muchas gracias!!!

Entrenos del 29/4/2008

Buena sesión de entreno de alta intensidad. Vista la posibilidad de que podía llover, he decidido hacer entreno indoor. Autosesión de spinning donde he trabajado mucho minutos en montaña y donde me he encontrado muy bien de piernas y de cabeza.

En total han sido 2h53 minutos de spinning + 1.400 metros de natación + 25 minutos de COMPEX programa de recuperación activa+ 20km de city bike.

Mañana me voy a la Cerdaña. Hemos cogido una casa en Valltarga para todo el año, asi que siempre que pueda devoraré kilómetros por allí, me encanta esa zona, es un auténtico paraiso. Saldré jueves y viernes en bici, si hay alguien que se anime que no dude en decírmelo!

Por último recomendaros que visiteis un blog cuya cabecera lo dice todo "El milagro no es que terminé. El milagro es que tuve el coraje de empezar" John Bingham, gurú de los corredores del pelotón de cola
El blog es http://slowpepe.blogspot.com/ ejemplo de superación y de disfrutar el deporte!

Entrenos 28/4/2008, Inscrito a la Barcelona-Perpignan-Barcelona 2008!

Ya que tengo mono de bici, ya que la Titan son unos 500 km en 5 días... por qué no hacer 600km con 9.000 metros de desnivel en el menor tiempo posible?? La verdad es que estoy emocionado, asustado e intrigado. Estar unas 24 horas encima de la bici me crean inquietud pero a la vez me atraen de sobremanera. Una de mis pasiones en los proximos años será hacer la RAAM (New York- Los Angeles non stop), prueba que realizará el gran Julian Sanz este año, convirtiéndose en el primer español en hacerlo. Esta brevet de 600km será el primer paso hacia la RAAM.

A parte de la distancia, es impresionante el etapón que nos espera, con más de 9.000 metros de desnivel. Solo espero que el tiempo acompañe, ya que si anuncian lluvias, anticipo que no la haré. Este periodo de bajada de intensidad me ha ido genial, y ahora me noto con MUCHA HAMBRE!!!

Los entrenos de hoy..

Mediodía (13:15) 2h05 minutos de spinning. Sesiones de capacidad aeróbica alta, dejando un charco de sudor que casi hemos de salir con flotador de la sala de spinning :-)

Tarde (19:30) 60 minutos de pesas trabajando hasta las pestañas + 25 minutos de COMPEX sesión de recuperación activa.

Añado 25 km de city bike.

Por último felicitar a Alvaro Velazquez, atleta de Mule Bar y que se ha proclamado subcampeón de España de triatlón de larga distancia en Elche.

En Elche también, tres atletas Argon18 hicieron un papelón. Inma Pereiro se proclamó campeona de España, su novio Fernando Garcia Aja hizo 5 clasificado y Sergio de Torres hizo una 4 posición. Unos cracks!

Entrenos del 27/4/2008

Bueno, después de la buena noticia de la aparición de Lluna, he vuelto a darle a los pedales. La verdad es que me siento raro, desilusionado por la oportunidad perdida de no poder haber ido allí. Pero sin duda he hecho lo correcto, no me podía plantear otra opción.

El otro día hablanco con Carles, decidimos ir a bloque a por el Ultraman de Canada y ya se han confirmado dos de los 3 posible objetivos que os comentaba días antes.

Como objetivo principal este verano, me planteo el Ultraman de Canada, me muero de ganas de volver a hacer un Ultraman! Así pues, desde hoy mi mente está puesta en ese cita.

Como se que me preguntareis al respecto, los dos objetivos que se han confirmado son...

El objetivo 1, es más bien lúdico. Se celebrará el 18-19 y 20 de julio. Se trata de un evento patrocinado por Vall Nord, y coordinado por Dani Buyo. Se trata de hacer un equipo de 4 personas (Dani Buyo, Julian Sanz, Marcel Zamora y yo) para hacer desde Lisboa a Andorra en bicicleta por relevos sin parar.

El objetivo 2 confirmado, es el del 12 al 17 de diciembre. Este objetivo está patrocinado por Grand Valira y se trata de un pequeño sueño, participar en una prueba de la copa del munda de raids. La prueba se celebrará en Abu Dhabi y la web es http://www.abudhabi-adventure.com/

Hoy 2h10 minutos de mountain bike, 48kilómetros con muy buenas sensaciones y con mucha rabia contenida.

LLUNA YA ESTA EN CASA!!!!

Hoy a las 11:30 de la mañana nos ha llamado el centro de acogida de la arrabasada y nos han dicho que la tenían allí. Alguien la llevó a la comisaria de Montujic de la guardia urbana. Una vez más muchas gracias a todos!!!

Seguimos buscando.

Ante todo agradeceros vuestras muestras de apoyo y de interés. Me dejais alucinado a diario, absolutamente sin palabras. A dos de vosotros os he visto paseando por Barcelona buscando a Lluna y eso ya me ha dejado fuera de juego, simplemente daros las GRACIAS por vuestro apoyo y cariño.
Lluna se perdió en el barrio gótico, pero me parece imposible pensar que esté suelta por aquí, hemos andado cada rincón, de hecho estamos rebentados, cómo pude hacer sables??? ni os imaginais la de veces que me lo he preguntado hoy...
Confiemos en la fortuna y que alguien que se la encuentre y la lleve a un veterinario o a la protectora. Una vez más, MUCHAS GRACIAS.

Hoy 30 km de city bike

Lluna se ha perdido

Hoy ha pasado una desgracia que solo el que tiene perro lo puede entender. Se ha perdido Lluna, después de llevar toda la tarde pateando el barrio gótico de Barcelona, no la hemos encontrado. POR FAVOR, si alguien le parece verla, que me envíe un mail a brokerjosef1@hotmail.com Obviamente no voy a la Titan Desert, Lluna es muy importante en casa y hasta que no aparezaca, las cosas no irán bien.

Gracias

24/4/2008, Animo para Alejandro Izquierdo y su proyecto!

Bueno, ya queda poquito para irnos. Ya apetece estar allí y empezar. La verdad es que hay mucho gallo suelto!!! Realmente hay gente que se piensa que va al Tour de Francia??? no me gusta el ambiente que se está creando. Mientras en Sables todo es camaradería, aquí se palpa mucha "tensión". La buena noticia es que Xavier Llobet vendrá, nos pegaremos unas buenas risas!!!! Hoy he descubierto la faceta más HISTERICA de Llobet... será él la Reina del desierto?? jajaaja!!! Me ha querido engañar diciéndome que irá tranquilo, de paseo... Xavi!! A quién coño quieres engañar???

Por otro lado, os quiero invitar a que visiteis la web de Alejandro Izquierdo, http://www.ironmck.com/ un muy interesante proyecto en el que Alejandro quiere hacer el Ironman de Lanzarote y subir el Mckinley (6.195 metros) en Alaska, ánimo Alejandro!!! SUPERATE A TI MISMO!!!

Hoy sesión de masaje con el gran Jose Portillo y 28km de city bike. Os cuelgo la foto que le hizo Leo ayer a mi querida De Bernardi después de la útlima modificación... PEPINAZO!!!

LLEVAMOS 173 VOTOS EN EL PROGRAMA DE INFORME ROBINSON!!! SEGUIR VOTANDO!!!! Muchas gracias

Entrenos del 23/4/2008

Día de tranquilidad, bajada de intensidad. Cada día me encuentro mejor y cada día me empieza a picar más el gusanillo de pedalear por el desierto. La mala noticia del día nos la ha dado Luis, que se ha fisurado o roto el radio, qué putada!!!!!!! con lo que nos hubiéramos reido.
Ya está colgado el video de la Marathon des sables!!! el enlace es http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe/Robinson/abril/Luis/Enrique/Maraton/Arenas/pluvidftb/20080423pluutmftb_2/Ves/
Por favor, si os gusta votarlo!!! Lo hemos de subir arriba de los más votados!

Hoy 60 minutos de spinning, capacidad aeróbica baja+ 50 minutos de COMPEX, 2 programas de recuperación activa y 22km de city bike.

Entrenos del 22/4/2008

Ante todo agradecer a JUANJO, ADOLFO Y JUAN el increible regalo que nos han hecho con el reportaje en INFORME ROBINSON emitido esta noche en Canal+. Ha sido una maravilla, que emoción!!!! Si no me equivoco puede ser que a partir de mañana el video esté colgado en http://www.plus.es/videos
A nivel de entrenos, sigo haciendo un descanso activo con unas puntas de calidad. Hoy salida en bici de carretera con Guillermo Lladó, Marcel Batlle y Ignasi Tusquets.

Tiempo: 2horas
Watios medios: 213
Desnivel positivo acumulado: 780 metros

Añado 30km de city bike.

Fotos de Marathon des sables por covadonga

Hoy NO LIMITS nos ha pasado 1.100 fotos hechas por covandonga en Sables, muchas gracias!

TSA, gracias por vuestra confianza

Agradecer a TSA la confianza que ha demostrado desde el principio tanto en ARGON18 como con Mule Bar. Los podeis encontrar en Alicante, podeis hablar con Antonio Dieguez y su mail es terra-bikes@hotmail.com

Entrenos del 21/4/2008

A 5 días vista de la Titan desert, la verdad es que sigo sin encontrarme al 100% de fuerzas. No obstante hoy he hecho 4 series de 6 minutos en subida y las he hecho a velocidades muy buenas. Será una auténtica incógnita mi rendimiento, veremos que tal.

En total hoy 2 horas de mountain bike y un total de 48km.+ 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX.

Añado 22 km de city bike.

Por otro lado, Alex Smith me ha dado la increible noticia de que oficialmente MULE BAR SERA LA BARRA OFICIAL PARA LA CAPE EPIC 2009!!! Para el que no lo sepa, la Cape Epic es una carrera de mountain bike que reune a unas 700 parejas en sudáfrica y en la que hay que hacer unos 900km en 9 días. Será uno de los objetivos del Grupo Prisma para el 2009.

Los pies de Pepe.

Mirar que foto nos ha hecho llegar Pepe. Esos son sus pies 3 días después de salir del desierto, así que imaginaros como debían estar justo cuando se fue, qué dolor!!!

Entrenos del 19/4/2008

Salida de Mountain bike de mucha calidad, metiendo series y alta intensidad. He de confesar que no me he recuperado de Sables como pensaba, así que será una incógnita el rendimiento en la Titán.

Tiempo: 2h50 minutos

Distancia: 63km

Desnivel positivo acumulado: 1.100 metros

Añado 15km de city bike

Respuesta a las Preguntas...

Debido al aluvión de preguntas que me hicisteis, voy a intentar resumir un poco...
Conste ante todo que yo no soy ningún experto en nutrición, y que seguramente cometo errores en el día a día. En periodos de pre-post competición, Carles Tur me lo detalla, al igual que durante la competición.
Un día tipo de mi alimentación podría ser el jueves pasado, ayer no lo cuento porque tuvimos cenorro.
8:30 a.m- Cafe con Leche
10:30 a.m- Bocadillo grande de Fuet
12:00 p.m- Mule Bar Mango Tango
15:30 p.m- Plato de Macarrones+ escalopa con patatas+ flan de huevo+ cortado
18:30 p.m- 2 Plátanos
21:30 p.m- Ensalada con atún grande+ bistec con patatas+ flan de huevo

Este es un menú tipo de lo que hago si no tengo cena fuera, donde me suelo desfasar.

A nivel de suplementos, tomo Redoxon Complex, Antioxidantes de la casa Solgar, Hidroxil, Acfol, Glutamina y arginine de la casa Solgar.

En cuanto al secreto, que creo que tengo, para no lesionarme, es mimarme mucho, es decir; masajista, acupuntura, estiramientos, Compex, Baños de contraste, etc....

Entrenos del 18/4/2008. MULE BAR POWER!!!

Increible como está funcionando Mule Bar!! MUCHAS GRACIAS A TODOS. En un mes hemos vendido 250 cajas con lo que supone un incremento de demanda muy importante. Esto a mi me repercute que no paro de repartir cajas, me tocó repartir 46 cajas hoy!!!! Esto supone un nuevo record de kilómetros de Fixed Bike, 57km!!!!!! Damos la bienvenida como punto de venta a Esport Manent y a Bicicletas Santa Tecla.

Como entrenos y después de un nuevo día de lluvia me he decantado de nuevo por el spinning haciendo un total de 1h40minutos todo de alta calidad, trabajando en porcentajes de pulsaciones elevadas.

INFORME ROBINSON!!

El 22 de abril a las 22:15, saldrá el programa especial que nos hicieron en la Marathon des Sables. Una currada de Juanjo, Juan y Adolfo, equipo del programa de Informe Robinson. De momento podeis ver un pequeño anticipo en http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe/Robinson/Abril/-/Avance/Marathon/Des/Sables/pluvidftb/20080416pluutmftb_1/Ves/

Entrenos del 17/4/2008

Día de perros en Barcelona, lluvia, lluvia y más lluvia. La verdad es que me ha fastidiado ya que tenía ganas de rodar, que ganas de que venga el calorcito!!

Hoy he hecho 1h05 minutos de elíptica, programa kilimanjaro al nivel 15 + Programa de 35 minutos de Cross Training del COMPEX, es aluciante ver como los músculos se tensan por la estimulación del COMPEX. Que gran avance el sensor MI.

Añado 20km de city bike.

Muchos me preguntais en el chat sobre alimentación. Os invito a que me pongais en este post vuestra pregunta concreta, la haré pública y la responderé.

Saludos!

ESTE AÑO NO SERE IRONMAN

Eso es lo que he decidido hoy. Mirando el calendario y las ambiciones así lo he decidido. He hecho 6 ironman (5 finisher) en los últimos años. Y realmente ya tengo saciada la alegría de ser Finisher Ironman. Estamos a finales de abril y realmente no veo posible hacer los tiempos que se exige para ir a Hawaii. Pienso que para clasificarse para Hawaii hay que pensar por y para el triatlon y hoy por hoy esa no es mi prioridad.
A este motivo le sumo que en los últimos 10 días han aparecido sobre mi mesa 3 proyectos deportivos increibles que no voy a mencionar hasta que estén del todo cerrados, y los tres van destinados a la Ultradistancia. Así pues el calendario queda de la siguiente manera...

26/4-2/5: TITAN DESERT
24-25/5: BARCELONA-PERPIGNAN-BARCELONA
8/6: PARIS-ROUBAIX
18-19-20/7: Objetivo pendiente de confirmación (Europa)
29-30-31/8: ULTRAMAN CANADA
8-12/10: Objetivo pendiente de confirmación (Africa)
Finales de año: ULTRAMAN HAWAII o Objetivo pendiente de confirmación (Oriente Proximo)

Entrenos del 16/4/2008

Día completito!! Nueva salida con la AMARO BELUCCI, sigo adaptándome perfectamente y sintiendo muy buenas sensaciones.Por la tarde he estado en Localia TV donde muy amablemente Robert me invitó al programa La Graderia para hablar de mis locuras deportivas y por la noche cenorro con Luis, Pepe, Marcel y Jesus Flores y Dani Marquez de la revista Finisher. Muchas risas mientras estábamos cenando y viendo el Valencia-Getafe.

Medidodia (12:00) 2h40 minutos de mountain bike haciendo 58km.

Añado 15km de city bike.

Entrenos del 15/4/2008... AIMAR LA BELUCCI VUELA!!!!

Hoy he estrenado la AMARO BELUCCI, increible!!! no tengo palabras, unas sensaciones espectaculares, en llano es un avión, la inercia de la rueda de 29" se nota muchísimo. El cuadro hecho a medida es como un guante, alucinante el detalle que ha grabado Aimar en la bici "Josef the Ultraman" CUANDO LO HE VISTO HE ALUCINADO.

El cambio Rolhoff es de una sencillez y eficacia tremendo, un plato de 38 dientes y 14 piñones que aseguran toda la relación que puedo necesitar para cualquier terreno. En fin, Priscilla es una realidad, ahora solo toca que las piernas respondan como estos días y poder dedicar tanto a AMARO como a Espai Bici una victoria parcial o total y agradecerles así todo el esfuerzo invertido en este proyecto.

Mediodía (12:30) 2h30 minutos de mountain bike con la AMARO BELUCCI. 57km recorridos en un terreno muy llano, tan solo 300 metros de desnivel positivo acumulado.

Tarde (18:45) 40 minutos de pesas+ 45 minutos de spinning sesión de fartlek.

Noche (21:45) 2 sesiones de COMPEX recuperación activa, 50 minutos en total.

Añado 2o km de city bike.

Os cuelgo una foto de Lanzarote 2007 que me han hecho llegar hoy.

Etapa 3 Marathon des sables 2008

Etapón, me sentí fortísimo y tiré adelante. Una etapa durísima, 40'5km con 19km de dunas, todo fuerza de cuadriceps. Salí tranquilo los primeros 10km, conocedor de que en las dunas podía atacar y mirar a los puestos de cabeza. Sin duda fue la etapa que me pasó más rápida mentalmente, me la estructuré por tramos y el hecho de notarme fuerte ayudó a ir adelantando a gente. Las dunas se acabaron en el km 30 aproximado, desde allí un larguísimo plateau hasta meta. Me metí una sobredosis de Powergel que me llevaron en volandas y acabé eufórico en la posición 18 de la etapa!! me parecía increible, otro día más y otro sueño cumplido. Al día siguiente saldría con los 50 primeros, lo que tantas veces había visto por televisión, ahora lo iba a cumplir. Para el que no lo sepa, los 50 primeros de la clasificación salen 3 horas más tarde en la etapa reina. Qué me iba a deparar la etapa reina? estaba en un mar de dudas pero sabía que todo iba a ser positivo, la mente mandaba.

Marathon des sables Etapa 2

El que quiere estar arriba en la Marathon des sables ha de tener clara una cosa, en la etapa 2 y 3 hay que correr mucho, arriesgando y teniendo claro que se sufrirá en la etapa reina por el desgaste hecho en estas etapas. Yo ya acabé Sables en 2006 con lo que tenía claro que este año quería arriesgar hasta que el cuerpo aguantara. Estaba animado también por el puesto que llevaba en la general, el 35, se iba acercando el sueño de estar en los 50 primeros.

La segunda etapa era de 38'5km y hacía un calor brutal. Salimos juntos Marcel y yo y fuimos a un ritmo brutal, hasta el punto que en el km 6 aún veíamos al gran Marco Olmo. Los primeros kilómetros permitían correr rápido y así lo hicimos, en las dos primeras horas hicimos 22'5km y esto en sables es correr mucho. Pero el calor y un terrorífico lago seco me machacó. De golpe se me nubló la vista y un amago de pájara pasó por mi mente. El último control estaba en el km 33 aproximadamente, la crueldad de la carrera quiso que pasáramos por un poblado en el que vendían coca cola que obviamente teníamos prohibido comprar, lo que hubiera dado por beberme 2 litros de coke!! A nivel de táctica de carrera he de decir que Marcel tuvo la ocasión de meterme minutos, de hecho le dije que se fuera, yo estaba muerto, pero no se fue, se quedó... compañerismo? iba tocado? yo creo que lo primero, le veía fuerte. Últimos kms de esfuerzo y llegamos a meta creo recordar que en el puesto 27 y 28, yo me coloqué en la posición 30, seguía viviendo un sueño!!!. Por detrás Toñín llegó con un globo acojonante, la verdad es que llegó hecho polvo, la carrera le puso en su lugar y es que la marathon des sables no perdona, como te despistes te da una colleja que te hace tambalear.

Os cuelgo una foto sacada del blog de Luis.

Al ataque!!!!!!!!!!!!! Priscilla ya está aquí.

Que ganas tenía de entrenar. Después de unas horas en Madrid saboreando una moderada gastronomía, hoy he empezado a dar pedales. La verdad es que se me ha hecho pesado ya que hemos vuelto en coche y estaba atrofiado.
Tarde (18:30) 120 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica baja trabajando mucha cadencia siempre por encima de 100rpm. No me cansaré de decir los beneficios de hacer ciclismo indoor ya que se trabaja desde el minuto 1. No lo dudeis, si teneis menos de dos horas para hacer bici, meteros a trabajar en ciclismo indoor en lugar de ir a la carretera o montaña, es mi opinión.
Al llegar a casa, programa de Recuperación activa de COMPEX. Es increible lo que relaja este programa. Hoy añado 15km de city bike.
Priscilla ya está vestia. Por fin la Amaro Belucci está a punto de ser domada. Mañana será el gran día de estrenarla, tengo unas ganas increibles!!!! MUCHAS GRACIAS AIMAR Y DAVID POR TODO EL ESFUERZO Y ILUSION EN ESTE PROYECTO.

1 pedalada BTT COMPEX

El próximo día 15 de junio se celebrará la 1ª Mi Btt Compex en Argentona. Habrán dos recorridos uno de 20 y otro de 32 kms, con un circuito súper bonito, todo de senderos y sin coches. Además montarán un mini circuito para lo más peques. Maillot y bolsa de regalo para todos los inscritos, sorteo de una Mondraker, 2 Compex, 4 Suunto, Camelbak etc.... Village, carpas comerciales y muchas cosas más.Inscripción 18 € anticipada y 25 € mismo día.

Entrenos del 12/4/2008

De nuevo sensaciones con la bici!! que ganas tenía de pedalear. La verdad es que me duele un poco el pie aún, pero ya que mañana no haré nada porque me voy a Madrid en un ratito, me apetecía hacerme un pequeño test... Resultados increibles!!! Estoy como una moto, no digo más..
He hecho Mountain Bike con la Salsa, la AMARO ya está aquí!!! Me ha dicho David que el lunes la tiene lista... Aimar que ganas de hacer volar a la Bellucci!
Tiempo: 2h30 minutos
Distancia: 51'75 km

Ahora a Madrid a comer!!!!! Nos vemos el lunes Bloggers!

11/4/2008

Sigo descansando los pies, la verdad es que han mejorado mucho en las últimas 24 horas. Ya que no me he podido calzar las zapatillas he optado por meterle caña al COMPEX¡. He hecho el programa de Resistencia aeróbica, programa de 60 minutos en los que he notado que los cuadríceps trabajaban muy bien.

Añado 15km de city bike.

Hoy ha venido el jefe de ventas de Argon18 y por primera vez he tenido la Element 112 y 114 en la mano, os prometo que son increibles y que van a dar mucho que hablar. No puedo dar la fecha de venta estimada pero es dentro de muy poco!!!

Por útlimo mirar la foto que hizo Litos a la llegada de Luis en la meta de sables, creo que sobran las palabras

10/4/2008

Un día muy completito! Lo primero agradecer a CEFARCOMPEX por el patrocinio que me hacen. Me ponen a disposición un COMPEX tope de gama y todo el asesoramiento técnico que necesite para sacarle el mayor rendimiento. Es increible como ha evolucionado el COMPEX, hoy me han hecho una pequeña demostración y me ha dejado gratísimamente sorprendido, así que... COMPEX POR UN TUBO!!

A nivel de entrenos hoy nada, solo 30km de city bike. El motivo es que tengo mucho dolor en los dedos gordos de los pies. El roce con el calcetin me machaca. Ya a partir de la tarde voy con sandalias a todo lado, hay que curarlo cuanto antes!

Los ganadores del sorteo son.....

1 Buff de la Marathon des sables para..... ROGERO

1 Buff de la Marathon des sables para..... KAYTO

1 Camiseta de la Marathon des sables..... JMAYOR

Los ganadores poneros en contacto conmigo enviándome un mail a brokerjosef1@hotmail.com y os lo haré llegar a casa.

Os pongo la foto que me ha hecho llegar Xavier Aldekoa de nuestra llegada en Tazarine... vaya pintas!!

Marathon des Sables

Entrenos del 9/4/2008

Definitivamente ya se ha encendido la maquinaria. Ya tenía muchas ganas de pedalear y pese a que no me puedo poner las zapatillas de bici porque los dedos gordos los tengo fatal, me he puesto las zapatillas de correr y he hecho spinning con ellas.

Mediodía (13:50) 1h20 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta.

Por la tarde día de reparto de Mule Bar, 9 cajas a Probike, 8 cajas he enviado a SBR y 4 cajas a Esportíssim, la fiebre Mule Bar va creciendo! Esto me ha servido para hacer 25km de city bike cargado con mucho kilos a la espalda ya que cada caja de Mule pesa 1'8kg.

Os presento las SUPER ZOOT!!! que ganas tenía de calzármelas, increible lo cómodas que son, lo pensadas que están para el triatlón, hasta el mínimo detalle. La estética bestial, ahora solo falta recuperar los dedos y poder hacerlas volar!

Mañana diré el nombre de los ganadores del sorteo de 2 Buffs y 1 camiseta de la Marathon des Sables!

Marathon des sables, columna del PERIODICO DE CATALUÑA

La maquinaria se enciende poco a poco...

Bueno, a decir verdad el cansancio es latente, quiero recuperar bien y digerir las 26 horas de competición para llegar como una moto a la Titan.
Hoy solo 25km de city bike con mi amada De Bernardi.

Os dejo el enlace de la engtrevista que me hicieron ayer en el programa "Tu Diras" http://www.rac1.org/index.php?page_id=51 archivo del programa "Tu Diras" del 8/4/2008 el de la hora 00h. La entrevista empieza en el min 40 aprox.

Argon18 en Arinaga

En el primer triatlón de media distancia en España, Sergio Torres logró una excelente 9 posición y Guillermo Lladó ganó en Veteranos, Enhorabuena!