-. ULTRAMAN .-

12 enero, 2008

Entrenos??? hoy no..



Muy muy a mi pesar, hoy el planning ponía descanso... como me cuesta descansar! realmente soy un puto yonkie de este mundillo. Solo añado 21 km de city bike.
Mañana se presenta un día genial, ha nevado mucho e iremos un grupo numeroso a hacer ski de fondo.

PEDALSOFT

VERGONZOSO


Que en este país solo se idolatra el futbol y poco más, creo que ya lo sabemos todos. Pero lo que ha pasado esta noche en Antena 3, se sale de madre. Ha salido David Meca y literalmente lo han intentado hundir sin argumentos veraces y objetivos. Patéticos los periodistas (así se hacen llamar), que sin tener ni idea de deporte han intentado desprestigiar a un 28 veces campeón del mundo.
Meca lo ha dejado muy muy claro al finalizar, es una vergüenza sentirse español en ocasiones como las de hace un rato, donde alguien logra o intenta lograr una proeza al alcance de muy pocos elejidos, y unos pseudoperiodistas del corazón no tienen más patético trabajo que hacer que intentar desprestigiarlo. Por favor patiño, chelo garcia cortes and company... dedíquense a los famosos casposo y dejen en paz a los deportistas que sirven de inspiración y motivación a las personas.
Estoy indignado

11 enero, 2008

Kite en la nieve?



Mirar lo que están montando los chicos de Kite Frenzy! una demo de snowboard o ski con el kyte. Tendrá lugar el fin de semana que viene en Andorra. Da la casualidad que pensaba ir a esquiar, así que será genial verlos hacer maravillas!

MUCHAS GRACIAS AMADEU



Me ha hecho muchísima ilusión el regalo que me ha hecho Amadeu. Amigo y exalumno de spinning en el Dir diagonal, es un joyero de primera. Hoy me ha regalado el log de www.entrenamientopersonal.com y en él grabado "Ultraman 25h27'"
Me ha dejado sin palabras, mil gracias de nuevo, lo llevaré conmigo siempre!

Entrenos del 11/1/2007




Buen entreno de running con Marcel Batlle, muy ameno hablando de todo, arreglando el mundo como dice el animal zugasti. Espectacular el consejo de Marcel para no congelarse "la zona delicada" si correis con mucho frio.. :)
2h05 minutos con 560 metros de desnivel positivo acumulado y 1820 calorías consumidas. Muy buenas sensaciones y con ganas de haber corrido más.

Añado 24km de city bike.

Cosas varias...
- Increible la web que me ha pasado Alex! mirar que video promocional que tiene la web http://www.mashsf.com/
- Si alguien tiene Bloomberg televisión del canal satélite, este fin de semana me podrá ver en la reemisión del programa varias veces, las horas son las 08:45, 11:30, 12.45, 15:30, 19:30, 20:45 y 23:30 y el domingo las misma horas.

10 enero, 2008

Entrenos del 10/1/2008

Como viene siendo habitual después de un masaje, hoy las piernas como dos flanes, pesadas, pesadas... (alguien tiene algún remedio???) Ésto acompañado al día tan feo incluso llovioso por la mañana de Barcelona, pues la verdad, ha tocado tirar de cabeza para entrenar.

Mediodía (13:30): 30 minutos de estiramientos+ una dolorosísima clase de 45 minutos de abdominales.

Tarde (19:15) 1h50 minutos de spinning. La sesión dirijida, haciendo capacidad aeróbica alta y la hora restante que la he hecho solo, haciendo cadencias de 105 a 110 toda la hora, muy buen trabajo aeróbico y de cadencia. 136 pulsaciones de media y 1680 calorías consumidas

Añado 22km de city bike.

Peso al despertarme........ 84'2kg
%grasa corporal............ 10'1%
%liquido en el cuerpo...... 64'8%

Último reportaje de Finisher!



09 enero, 2008

Entrenos del 9/1/2008

Mañana (7:30)- Me he levantado con un dolor de piernas increible.... buf!! Alucino como he saltado de la cama para ir a hacer spinning, pero he ido, eso quiere decir que estoy fuerte fuerte de mente! Con las piernas ardiendo he llegado y me he hecho una clase de capacidad aeróbica baja. 50 minutos, 112 pulsaciones de media y 520 calorías consumidas

Mediodía (13:00)- 50 minutos de running a muy buen ritmo, haciendo progresivo y acabando los 4 últimos km por debajo de 4min/km muy cómodo. 138 pulsaciones de media y 850 calorías consumidas. Masaje de 50 minutos al acabar

Tarde (19:00)- 45 minutos de pesas, acto seguido 40 minutos de spinning 125 pulsaciones de media y 550 calorías consumidas

Añado 26km de city bike

Peso al despertarme........ 84kg
%grasa corporal............ 11%
%liquido en el cuerpo...... 64'8%

08 enero, 2008

Entrenos del 8/1/2008

Mediodía (13:00) 2000 metros de natación, seguimos mejorando sensaciones, hoy hasta alguna serie!!! :)

Tarde (19:00) 1h30 minutos de spinning, 134 pulsaciones de media y 1.340 calorías consumidas.

Añado 22 km de city bike.

Luis en el periódico 20 minutos




http://www.20minutos.es/noticia/330196/0/luisenrique/deportista/total/
Aquí os paso el enlace de lo que escriben del globero!!!! :)

Datos de peso

Peso esta mañana 83'6kg
% grasa corporal 9'4%
% líquido en el cuerpo 65'5%

he recibido algunos mails pregúntandome como es posible bajar peso. La respuesta es sencilla, pasando un poquito de hambre. Por ejemplo, mi rutina de comida/entreno de ayer fue..

7:30 am.- 55 minutos de spinning
9:30 am.- Bocadillo de jamon+coca cola zero
13:15 pm.- 1h35 minutos de running
15:30 pm.- Ensalada gigante con atún, tomate y maiz y media ración de pasta
20:00 pm.- Natación
22:00 pm.- Ensalada con tomate, 2 trozos de pechuga de pollo, 2 yogures vitalinea, 1 platano

Por supuesto que tienes un poco de habmbre durante el día, mi truco tomarme un cortado entre comidas para engañar al estómago. Este año estoy muy concienciado al respecto, y para que veais la importancia, os pongo un enlace muy interesante que ha puesto Jaime Menendez de Luarca comparando los pesos con los tiempos en diferentes pruebas.

http://www.runningforfitness.org/calc/weighteffect.php

07 enero, 2008

Entrenos del 7/1/2008

Muy buen día de entreno con excelentes sensaciones, vamos muy, muy bien!!!

Mañana (7:30) 55 minutos de spinning con Marc, 131 pulsaciones de media y 890 calorías consumidas.

Mediodía (13:15) 1h35 minutos de running. Muy buenas sensaciones corriendo una parte con Guillermo Lladó y haciendo un sector de 7km en 27'45" con sensación de ir muy cómodo. 148 pulsaciones de media, 1790 calorías consumidas y 240 metros de desnivel positivo.

Tarde (20:00) 1.750 metros de natación, mucho mejor que el otro día

Añado 21km de city bike

Peso a las 6:30 de la mañana 84'6kg
% grasa corporal 11%
% líquido en el cuerpo 64'8%

06 enero, 2008

Entrenazo del 6/1/2007



Así se me han quedado las piernas después del entreno de hoy. He salido en mountain bike con LA SALSA y arrastrar el 30x16 durante toda la salida me ha exijido de toda mi potencia de cuadríceps. Preciosa ruta por collserola, con un constante rompepiernas y haciendo el 95% por tierra.

Tiempo: 4h45 minutos
Distancia: 83km
Desnivel positivo acumulado: 1.755 metros
Pulsaciones medias: 135
Calorías consumidas: 4.590

Peso al despertarme: 85'5kg Peso después de la salida: 83'6kg
%grasa corporal al levantarme: 11'2% % después de la salida: 10'2%
%líquido corporal al levantar: 64'8% % después de la salida: 65'5%

City bike power!!!

05 enero, 2008

Entrenos del 5/1/2008

FOTO DE LA PRUEBA ITU EN PEKIN
MOMENTO HISTORICO ENTRE ALLEN Y SCOTT EN LA IRONWAR, LA MEJOR CARRERA IRONMAN DE LA HISTORIA

LA BICI DE NORMINATOR AL BATIR EL RECORD DEL SECTOR CICLISMO EN HAWAII 2006
Hoy tenía que hacer 3 horas de bici, pero el despertador no ha sonado y he dormido, y dormido y dormido.... hasta 13horas y 30 minutos durmiendo!!!!!! que gustazo.... Era demasiado tarde para ir en bici con lo que he ido a correr por el paseo marítimo y he hecho arena de playa para acostumbrar ya a las piernas a la arena del desierto.
60 minutos a 138 pulsaciones de media y 930 calorías consumidas

Hoy he estrenado la báscula de precisión. Me servirá para controlar el peso que desde ya voy a empezar a bajar y a controlar el % de grasa corporal y el % de liquido en el cuerpo.

Peso: 85'1 kg

%grasa corporal: 10'9%

%liquido en el cuerpo: 64'9%


04 enero, 2008

QUIERES SER IRONMAN Y NO TE ATREVES? EL 2009 ES TU AÑO! ANIMATE!

PROYECTO PROBIKE-INTEMPERIE IRONMAN 2009

Con el lema "Tu también puedes ser un Ironman", el proyecto Probike-Intemperie Ironman 2009 es un proyecto que permite animar a todos los que nunca se han planteado seriamente el reto de ser un Ironman y que, con entreno, ilusión y voluntad de superación estamos seguros que lo podeis conseguir.

Guiados en la parte técnica por David Soler en la natación, Marcel Zamora en la carrera a pie y por Josef Ajram en la parte de ciclismo además del inestimable apoyo entusiasta y moral de Pere Cahué, fundador del gigante Probike-Intemperie, incluiremos un programa de entrenos durante el año 2008 encarados a que logreis vuestro objetivo de ser Finisher por primera vez en el 2009, concretamente el escenario elejido será el IRONMAN DE LANZAROTE.

El próximo 23 de enero a las 19.30 se hará la presentación de este proyecto en la tienda INTEMPERIE en Barcelona.
Si te apetece asistir a esta charla, llama al 934197889 y apúntate, obviamente es gratuito.

Adios al Dakar (Por Manu Tajada)


La ilusión de toda una vida de muchos de nosotros se ha ido al garete. 30 años de carreras por el desierto acaban hoy en Lisboa, con la decisión de cancelar el Rally Lisboa – Dakar.Con el comunicado oficial de la cancelación TOTAL de la carrera se arruinan los sueños de los que desde pequeños robabamos revistas en la peluqueria que hablaban del Dakar.Con el paso del tiempo, seguíamos la carrera por TV, comprabamos revistas, aquel mítico Fortuna Sports y al final tuve la suerte de poder trabajar en RPM y acabar siendo el corresponsal del Dakar en España. Algo que siempre agradeceré a las personas que me dieron esa oportunidad.Y todo se culminó el año pasado cuando pude formar parte del servicio participantes de ASO durante la carrera. Toda una experiencia que en la vida olvidare.He hecho muchos amigos, he pasado frio, he conocido un continente espectacular y he disfrutado de las carreras, que durante los años 90 fueron uno de los ejes de mi vida.Hoy es un dia muy triste para mi y seguro que para todos por los que por sus venas corre gasolina en lugar de sangre.
Podeis ver su interesante blog en http://mtajada.blogspot.com ¡Lo hemos enganchado en la secto del fixing!

Entrenos del 4/1/2008

Hoy me he levantado con el estómago un poco revuelto, la verdad es que me ha costado mucho mucho entrenar. Iban pasando las horas y no mejoraba pero a última ora he decidido ir al gimnasio. Al final mejor entreno del esperado como viene a ser habitual en estos casos.
55 minutos de elíptica a 131 pulsaciones de media y 815 calorías consumidas.

Añado 16 km de city bike

03 enero, 2008

Entrenos del 3/1/2008















Ante todo agradecer a Marc y Oriol de Esportíssim por la ropa ZOOT tan magnífica que me han brindado, que maravilla de ropa técnica, cuidada hasta el mínimo detalle y que realmente pienso que ZOOT en el 2008 en España va a dar un salto cualitativo y cuantitativo muy importante, a por ello!

Hoy día lluvioso y pestoso en Barcelona. Así que a trabajar la cabeza y hacer entreno indoor. Al mediodía 55 minutos de elíptica, programa Colina Plus nivel 17. 133 pulsaciones de media y 820 calorías consumidas.

Por la tarde, 1.400 metros de ntación, la primera vez que nadaba despuésd el Ultraman y veo que el cuerpo olvida rápido.... Al acabar, 60 minutos de pesas.

Añado 18km de city bike

02 enero, 2008

Entrenos del 2/1/2008












Que gran noche de fin de año!!! risas, baile y más risas!!!!!!!!!!!!!!!!
Hoy vuelta a la carga, 1h50 minutos de spinning, 144 pulsaciones de media y 1.950 calorías consumidas.
Añado 10km de city bike





31 diciembre, 2007

Entrenos del 31/12/2007

Ante todo, FELIZ AÑO NUEVO A TODOS. Os deseo lo mejor, de todo corazón. Que sepais que me habeis transmitido una energía y una motivación increible, muy difícil de explicar. Gracias a las 195.385 visitas que desde el 10 de enero se han paseado por este blog. Un blog que tiene como único objetivo el animar, motivar, acercar la vida de una persona que cree firmemente que no tenemos límites y que somos capaces de conseguir lo que nos propongamos.

Mañana (11:00) Salida 100% rodadora de mountain bike..
Distancia: 47'5 km
Tiempo: 2h05 minutos
Desnivel positivo acumulado: 350 metros
Pulsaciones medias: 122ppm
Calorías consumidas: 1.690

Tarde (18:00) 50 minutos de elíptica, programa de colina plus nivel 14. 117 pulsaciones de media y 650 calorías consumidas. También 60 minutos de pesas.

Añado 15 km de city bike

30 diciembre, 2007

Julian Sanz, un auténtico crack!!!!



Realmente lo admiro, es alucianante su capacidad de sufrimiento y sus hazañas sobre la bicicleta me producen una increible admiración. Me ha alegrado muchísimo leer en http://www.xtriatlon.com/ que va a participar en la RAAM 2008, la primera vez que un español acudirá y que pienso que va a ser un punto de inflexión en su carrera como ultrafondista. Os cuelgo la noticia que ha aparecido en su web http://www.juliansanz.com/ ENHORABUENA CAMPEON!


" Los objetivos van tomando forma y la participación en la Race Across America 08 (participantes) 4.841Km en 10 días (ruta). es sin duda el gran salto, tanto deportiva como medíatica de cara a los patrocinadores, con una repercusión en EEUU superior al Tour de France, Televisión, prensa e internet en más de 20 estados y 30 paises (8 de junio). El intento de Record del Mundo de 24 horas marcado en 870Km tras los 840Km marcados por Jure Robic, se organizará en un circuito cerrado de 17,4Km en las cercanías de Vitoria (Foronda) el día 3 de mayo. Tratar de llegar de Roncesvalles a Santiago en menos de 24 horas será el tercer objetivo a intentar en septiembre".

Entrenos del 30/12/2007

Que bien me estoy encontrando corriendo. Parece que he "asimilado" muy bien el Ultraman y cuanto más largo he de correr, más me apetece, eso sí, no me pidais hacer un 10.000 a muerte porque me derrito.
Hoy he corrido por collserola por un recorrido precioso!

Tiempo: 1h45 minutos
Desnivel positivo acumulado: 565 metros
Pulsaciones medias: 138 ppm
Calorías consumidas: 1.710


TOTALES DE LA SEMANA

SWIM: 0 metros
BIKE: 8H15 minutos
RUN: 6H20 minutos
GYM: 60 minutos
CITY BIKE: 55KM
Desnivel positivo acumulado semanal: 4.530 metros
Calorías semanales consumidas: 13.520 calorias

NUEVO PATROCINADOR! www.amarobikes.com




Alucinado me he dejado Aimar Fraga, propietario de Amaro bikes de su conocimiento de este mundo. En http://www.amarobikes.com/amaro.html podreis ver cuadros increibles de acero, titanio o carbono hechos a medida ya sea para carretera, mountain bike o pista.


Amaro bikes me proporcionará la Mountain bike modelo BELUCCI, una joya de titanio para rueda de 29" que vendrá con manillar, potencia y tija integrada. Estoy emocionado con el proyecto, el producto se sale! y es la primera vez que tendré una bici a medida. Además Aimar está poniendo un entusiasmo que me tiene absolutamente desbordado, MUCHÍSIMAS GRACIAS!

MARCEL ZAMORA REY DE FRANCIA

Me encanta este lema!


Mirar que nombre de blog tan cojonudo que tienen los chicos del club armadillos http://elimiterestu.blogspot.com/


Enhorabuena por vuestro espíritu!

29 diciembre, 2007

Entrenos del 29/12/2007

Buena salida de bici de carretera con una buena grupeta. Marcel Zamora, Guillermo lladó, Jorge Puig, Javier Catasus, Joan Monguillot, Hector colom entre otros... nos hemos pegado un buen calentón en las subidas, hemos quemado ya las navidades!

Tiempo: 4h10minutos
Watios medios: 205
Desnivel acumulado positivo: 1.550 metros
Pulsaciones medias: 132ppm
Calorías consumidas: 3.670

28 diciembre, 2007

ERCLAN TEAM SIGUE CRECIENDO!




Hoy 50 minutos de elíptica a 120 pulsaciones de media y 670 calorías consumidas. La verdad es que el cierre de ejercicio en la bolsa ha traido muchos movimientos y me ha consumido.

Mañana mucho más y muchor mejor!

CUIDADO CON GALAXY, escrito por Yaco en el foro www.elatleta.com

Hola a todos este POST es para adevertir a lo que ateneis si alguien compra en GALAXYCLES el dia 29 de noviembre hice un pedido pegue segun lo acordado pues bien al dia siguiente recibo un correo donde se me especifica que en dos dias se me envian lo comprado pues bien un paquete azul a Canarias tarda de 10 a 15 dias como maximo 20 a reventar dependiendo de si hay dias festivos por medio y todo eso, pasan los dias y los dias llamo y me dicen el nº de la referencia del envio y cual es mi sorpresa que lo pusieron el 19 de diciembre o sea 20 dias despues de la compra ayer hasta los cojones le escribo que ya no quiero las ruedas por que me van a llegar a midad de enero y me contestan que hasta que no las reciban no me van a devolver el dinero, mi contestacion es la siguiente como yo voy a devolver las ruedas sin en ningun momento las he tenido y me retite que hable con su mujer que es la que lleva eso y todo esto cada vez mas alterado y sin argumento alguno, yo me pregunto en que pais vivimos que cada cual puede hacer lo que quiera, pues bien las denuncia no se anuncia se ponen yo hice lo posible por arreglarlo y se ve que hay mas listos pues para eso estan los juzgado para aclarar las diferencia demanta que te pego asi como otra paralela a traves de la Oficina del Consumidor, esto es para que los foreros esten al loro con Galaxycles y su atencion al cliente

http://www.elatleta.com/snitbz1x/topic.asp?TOPIC_ID=49937

27 diciembre, 2007

Entrenos del 27/12/2008

Aquí teneis a Manu Tajada, con la Bianchi pista que ya ha estrenado y que está encantado. Hoy ha sido un día genial, han venido de BLOOMBERG TV para entrevistarme sobre la bolsa y sobre el Ultraman, muchas gracias a todo el equipo y a Cristian Bailac por el contacto.
Hoy definitivamente he decidido que iré a hacer el gran test para la Marathon des sables a la Transgrancanaria, www.transgrancanaria.net una prueba non stop de 115km running que se hará el 1 de marzo, trabajaremos el coco de lo lindo!
Hoy día de recuperación activa, 40 minutos de spinning, 60 minutos de gimnasio y 25 km de city bike

Saludos!

Que dolor!!!

26 diciembre, 2007

Entrenos del 26/12/2007


Sesión de running con muy buenas sensaciones.

Tiempo: 1h40 minutos
Desnivel positivo acumulado: 565 metros
Pulsaciones medias: 140
Calorías consumidas: 1720
Os cuelgo la contraportada del periódico económico Expansion del pasado 24 de diciembre

25 diciembre, 2007

Entrenos del 25/12/2007

Buenísima salida de mountain bike con la salsa, que dolor de cuadríceps, no me cansaré de repetir el excelente trabajo que se hace con este tipo de bicicletas. Salida de pista 100% si trialeras, no me gustan nada..
Tiempo: 3h25 minutos
Distancia: 64km
Desnivel positivo acumulado: 1150 metros
Pusaciones medias: 129
Calorías consumidas: 2980

Añado 12km de city bike

Mañana vamos un grupillo a correr, salimos del km0 de la carretera de las aguas a las 9:30. Nivel medio/alto, correremos de 1h30 a 2 horitas. Si alguien se apunta... cojonudo!!

Saludos!

24 diciembre, 2007

Entrenos del 24/12/2007




Buenísimo entreno de running. 2h05 minutos con 700 metros de desnivel positivo, 142 pulsaciones de media y 2.170 calorías consumidas.


Añado 18km de city bike

Hoy he comprobado como el movimiento fixing va hacia arriba. Me he encontrado en Intemperie a un chico muy simpático, snob declarado y que ha dicho una frase que me ha encantado

"POR QUERER SER SNOB LLEVANDO UNA FIX GEAR BIKE CASI ME MATO"

En Reynolds hemos de proponer una campaña de marketing como la que os cuelgo, no creeis??? jiijijij


Hoy en el diario económico "EXPANSION"

Si leeis la edición impresa del diario Expansion, me podreis ver en la contraportada. Saludos!!

http://www.expansion.com/edicion/exp/edicionimpresa/es/desarrollo/1071889_00.html

23 diciembre, 2007

Aprovechamos el tiempo??


faltará algo por inventar????? parece ser que si, fijaros donde se propone hacer spinning!




22 diciembre, 2007

joder... yo que pensaba que ya lo había visto todo...

Mirar lo que han colgado en el foro de la 6to6 experience, el mundo está fatal!!

http://www.smellmeand.com/index_2.html

Entrenos del 22/12/2007


Buena salida de mountain bike con Cristian. He salido con la Salsa Mariachi, como te exige esta bicicleta. Es una mountain bike de rueda de 29" y con un único plato de 30 dientes y un único piñón de 16 dientes. Sin horquilla de suspensión. Os podeis imaginar que en las subidas hay que tirar de toda la potencia que te de el cuadríceps y en el llano hay que llevar una elevada cadencia. Notas un trabajo al 100%.

Hemos hecho 2h45 minutos y 52km

El Cuerpo al Límite...





21 diciembre, 2007

SSSSSIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!







Como echaba de menos la sensación de deslizarme con la tabla de snowboard. Hemos ido con Peter, el hombre de moda en Barcelona, a la masella. Unas buenas bajaditas y ésto es como andar, no se olvida nunca.
El lunes volveré, supongo que iré a la Llosa a hacer ski de fondo. Este año pienso esquiar lo del año pasado y lo de este año.
En los dos últimos días poco entreno específico, mucho snowboard, gimnasio y 32km de city bike

Saludos!

ZOOT



Empieza una etapa de colaboración con ZOOT. Zoot es, bajo mi criterio, una marca excepcional en cuanto a su material. Avantguardista en muchos de sus productos para el tri y deporte en general, ofrece una calidad que me ha seducido. Ésto unido a la excelente relación existente con su distribuidor en España, esportíssim, ha hecho que ambos creamos que podemos ayudarnos los unos a los otros y así conseguir que ZOOT, poco a poco, consiga asentarse en el mercado nacional.

20 diciembre, 2007

Concentración de fixing?



Corren voces que el próximo día 21 de diciembre a las 21 horas habrá un encuentro de fixies en el Forum de Barcelona. El Trickfixmeeting seria algo así como un encuentro para practicar y aprender trucos con la fixie. Skids, trackstands, backward circles y demás cosas con nombres ingleses. La convocatoria esta abierta a todo el mundo con inquietudes biciequilibristas, no es necesario tener una fixi, es más, si no tienes bici se puede asistir como espectador. Nosotros nos llevaremos la cámara a ver si grabamos algo interesante.

Noticia facilitada por los amigos de espai bici. Su blog es http://ebproject.blogspot.com

argon18 en finisher











Sobran las palabras...

19 diciembre, 2007

Entrenos del 19/12/2007


Mañana (7:30) 40 minutos de spinning con Marc, sesión de capacidad aeróbica alta. 129 pulsaciones de media y 680 calorias consumidas

Mediodia (13:15) 55 minutos de running. 134 pulsaciones de media y 845 calorias consumidas

Tarde (19:45) 45 minutos de gimnasio

25 km de city bike.

Gracias a Toni y David Vall. Toni aporta una bici para los chicos de la aula obeta y David 2. Si sumamos las 2 que doy yo, ya tenemos 5 bicis. Ellos son 13 alumnos con lo que solo nos faltan 8, animaros!!

Ayer estube catando diferentes sabores de Mule Bar, hay 3 sabores alucinantes, os va a encantar!!!

18 diciembre, 2007

Entrenos del 18/12/2007

Sigo muy suave, hoy 55 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica baja. 123 pulsaciones de media y 740 calorías consumidas.

32km de city bike.

UNA BICI PARA LOS CHAVALES DEL AULA OBERTA, OS APUNTAIS?

Os paso el mail que me ha enviado Francisco Castaño. Yo les voy a dar la Dahon Cadenza y una mountain bike GT avalanche... alguien se anima a darles una bici a la clase? vamos!!!

Hola Josef
Te envio este mail para comentarte la iniciativa que hemos tomado Ibon y yo, vamos a intentar conseguir bicis de carrera para los chavales del aula oberta, hay que intentar aprovechar el tirón de tu visita, incluso hoy han quedado varios para ir a nadar esta tarde a la piscina. No se buscan Argon 18 de carbono con Shimano, si no la bici que tiene gente guardada en el garage de su casa y que no usa hace tiempo, aunque sea un hierro con conco piñones y las maneta de cambio en el cuadro. Con un par de llaves allen y un poco de aceite como nuevas. Por otro lado intentaré conseguir algunos patrocinadores para hacer unos equipajes.La idea es pasar la voz a todos los blogers que podamos y quieran participar y un día coordinarlo, colgar todos un post explicando el proyecto y actualizarlo una vez en semana hasta que se consigan, creo que es factible, ya me dirás que te parece la idea, te envio el documento que me pidió Ibon que redactara, ya me dirás que te parece. --SaludosFrancisco Castaño

17 diciembre, 2007

Entrenos del 17/12/2007 y nuevo record...

Suma y sigue! después de un fin de semana en el que he dormido de manera excesiva, el sábado dormí 17 horas!!! hoy estaba con las pilas totalmente cargadas.

Mañana (7:05) 1h20 minutos de spinning. Sesión de capacidad aeróbica alta. 135 pulsaciones de media y 1270 calorías consumidas

Mediodía (14:00) 40 minutos de elíptica, programa colina plus. De nuevo 135 pulsaciones de media y 640 calorías consumidas.

Tarde (19:30) 50 minutos de gimnasio

y el record personal ha sido.... 47km de city bike con la "DE BERNARDI", seguro que no sirve de nada la bici de ciudad?? :)

Opiniones de los cracks de la Aula Oberta

Me alucina leer los comentarios que ha dejado la clase de la aula oberta en su blog. Muchísimas gracias! El Ultraman está más que amortizado. Os cuelgo lo que han colgado los chicos en su blog http://aula-oberta.blogspot.com

El viernes pasado vino a visitarnos JOSEF AJRAM , el último reto que ha conseguido ha sido nada más y nada menos que ser el primer ULTRAMAN español, el más joven en conseguirlo y además quedar en el séptimo lugar. Para los que no sepáis que es el ultraman, os diremos que es el triatlon más duro que existe, se hace una vez al año en Hawaii y consta de tres etapas, la primera nadar en mar abierto 10km + 145 km en bici, la segunda 276 km en bici y la tercera 84 km de running, para que os hagais una idea es casi lo mismo que cruzar el estrecho de Gibraltar a nado y seguidamente ir de Barcelona a Castellón, la segunda etapa ir en bici de Valencia a Barcelona y la tercera ir corriendo de Barcelona a Tarragona.Le hicimos una entrevista, que habiamos preparado en clase de lengua, nos explico todo del ultraman y de su próximo objetivo, el Marathon des sables, de su trabajo y sobre todo nos animó a luchar por lo que queramos conseguir. Nos invitó a un refresco y además sorteó una camiseta que le toco a Omar ¡Que suerte el tio!Aqui teneis lo que nos pareció.

OMAR: Yo pensaba que no iba a venir, pero al final apareció. Me quede flipando cuando entré en clase y vi a Josef sentado en la mesa del profe, es muy alto, me llamaron la atención sus tatuajes, tiene un montón y sobre todo lo buena persona que es. Comenzamos la entrevista y entre pregunta y pregunta, nos fuimos soltando cada vez más, Josef sorteó una camiseta del Ultraman, había que decir un número del 1 al 50 y yo fuí el primero en decir el número, ¡el 13! y la camiseta para mi, toda la clase se quedó flipando, además me la firmó. Después nos invitó a unas Coca-colas y Fantas, después nos hicimos fotos, nos firmó autógrafos y Manu nos hizo una demostración de parkour, nos despedimos de él y se fué.Estoy encantado de haberlo conocido, es muy buena persona.

SOFIA: Josef Ajram nos dejó asombrados a todos el pasado viernes 14 de diciembre de 2007. Nos vino a visitar a clase de tutoría le hicimos una entrevista, pero a medida que nos iba contando cosas, las preguntas surgian solas, le admiro mucho, su forma de ver la vida, lo que ha luchado y lo que lucha para ser quien es.Nos ha dado muchos consejos que nos llegaron muy adentro.Gracias por haber venido y por habernos regalado tu tiempo.Te esperamos el jueves.

PAU: El viernes pasado a las 11:45, vino Josef Ajram, el primer español que logra acabar un ultraman, el deporte es su hobbie, trabaja de Broker.Nos explico muchas cosas interesantes, nos hablo de él y nos contó muchas experiencias que ha tenido y la verdad me hizo plantearme algunos asuntos de mi vida.Le hicimos una entrevista que él amablemente accedió a contestar, cuando terminamos, fuimos a la calle para que Manu nos hiciera una demostración de Parkour, y se quedó alucinado por lo que hacia nuestro compañero, después nos invitó a una Coca-cola y esto es todo.El jueves que viene, vendrá con nosotros a correr a la montaña, en general es un tio de "puta madre" y nos cayó bien a todos.

MANU: La entrevista a Josef Ajram fué durante la hora de tutoría, estubo muy interesante, me gustó la sencillez con la que contestaba las preguntas, era como si fuera uno más de la clase, trajo una camiseta, la sorteamos y le tocó al Omar, ¡que suerte! en mi opinión es una persona muy buena, divertida y con la que puedes contar para salir a correr o andar en bicicleta. Espero que venga el jueves a correr con nosotros a la montaña y me cayo bien por que ha venido a pesar de que la mayoria de los famosos nunca aceptan una invitación de un curso de secundaria.

FRANCESC: El viernes pasado vino Josef Ajram, un gran deportista, a nuestra clase y nos demostró que todos podemos hacer lo que queramos en la vida si de verdad nos lo proponemos, fue una actividad entretenida, ya que sorteo una camiseta, le hicimos una entrevista y Manu nos hizo una corta demostración de parkour.

ABEL: Josef es un tio de puta madre, estubo el pasado viernes con nosotros y es un tio respetable, le hicimos una entrevista y aprendimos cosas de la vida, por lo menos yo. Después nos enseño sus tatuajes y salimos fuera a que el Manu nos hiciera una demostración de parkour, entramos a clase y nos invito a unos refrescos a todos, vino con un Range Rover por que no quiso traerse el Lamborgini, más tarde sorteó una camiseta que le tocó a Omar, que cabrón afortunado, son los únicos que tienen esa camiseta, je je!! me pareció un tio muy honesto y honrado y si el quiere espero que venga con nosotros el jueves.

FABIAN: Mi sensación al ver a Josef Ajram fué buena por que nos estubo diciendo todo sobre el deporte que el practica, luego llegaron las preguntas quer todos hicimos, también hicimos un sorteo de una camiseta del ultraman, habia que decir un número del 1 al 50, Omar había escogido el 13, fué el primero en decir un número y se la llevó y por cierto el Omar es la segunda persona de toda españa que la tiene, luego Josef nos invitó a una coca cola a todos del aula oberta y salimos a la calle y Manu nos hizo una demostración de parkour, bueno en fin me gustaría ver de nuevo a Josef por que el tio es super enrrollado.

INGIE: Josef Ajram vino a nuestra clase, estabamos nerviosos, sobre todo Sofia y yo por que habiamos visto su blog y es muy guapo. Le estubimos haciendo preguntas para saber más de él, es muy sencillo y se portó muy bien con todos hasta nos trajo una camiseta y la sorteo, la ganó el Omar, después nos invito a todos a una lata de gaseosa y continuamos hablando de su vida y de la nuestra, luego salimos fuera para que Manu nos hiciera una demo de parkour para que lo viera Josef, Franciso lo grabó y de paso vimos el coche que tenía Josef.Le agradecimos su visita, nos tomamos fotos con él y pueda que el jueves venga a correr con todos nosotros a la montaña, espero que venga.

16 diciembre, 2007

STEEP.... TE GUSTA ESQUIAR??






ACOJONANTE!!! Mirar este enlace.. http://www.apple.com/trailers/sony/steep/trailer/



A feature documentary about bold adventure, exquisite athleticism and the pursuit of a perfect moment on skis. It is the story of big mountain skiing, a sport that barely existed 35 years ago. It started in the 1970s in the mountains above Chamonix, France, where skiers began to attempt ski descents so extreme that they appeared almost suicidal. Men like Anselme Baud and Patrick Vallencant were inspired by the challenge of skiing where no one thought to ski before. Now, two generations later, some of the world’s greatest skiers pursue a sport where the prize is not winning, but simply experiencing the exhilaration of skiing and exploring big, wild, remote mountains. STEEP features many of the sport’s greatest athletes including Bill Briggs, Stefano De Benedetti, Eric Pehota, Glen Plake, Shane McConkey, Seth Morrison, Chris Davenport, Ingrid Backstrom and Andrew McLean. The man who is often described as the greatest big mountain skier of all, the late Doug Coombs, is the character at the center of STEEP. He died in a skiing accident in La Grave, France, in April, 2006, just days after being filmed for STEEP. His rich life and tragic death reveal the essential question at the heart of big mountain skiing: How does a skier weigh the risks versus the rewards of a sport where the possibility of dying is ever-present? STEEP was shot on High Definition and on film in Alaska, Wyoming, Canada, France and Iceland

MULE BAR EN ALICANTE

En la zona de la Playa de San Juan podreis encontrar a nuestro Mule Man Antonio. Antonio se define....

Tengo 41 años y llevo metido en el mundo del Triatlon desde el año 1990. Aquel primer tri cambio mi vida, tanto en lo personal como en lo profesional. Desde entonces he completado siete Ironman y, a pesar de las dificultades, sigue siendo mi sueño, mi principal motivacion. Este año, espero ser Finisher en Lanzarote nuevamente y en Enbrunman, una prueba con la que llevo años soñando. Hace poco mas de un año, he abierto junto a dos socios, una tienda especializada en Triatlon en Alicante, www.tsaalicante.com ademas de mi propia tienda de bicicletas, Terra Bikes, en Sant Joan d´Alacant. Para mi, el Ironman es un estilo de vida; ha forjado mi caracter y ha influido, positivamente, en todas las facetas de mi vida.

BIENVENIDO A MULE BAR!!!!

MULE BAR EN EUSKADI




Os escribo lo que nos ha pasado Roberto, nuestro hombre en Euskadi...

"ayer fue la entrega de los premios de vencedores del circuito Vasco de Duatlon y Triatlon. Fue también la presentación de las barritas en sociedad y la verdad que hubo de todo. Al principio la gente las mira y comenta su tamaño, su poca vistosidad...pero cuando las prueban parece que gustan Como muestra te mando 2 fotos que aunque no son de nadie comiendolas, yo creo que reflejan su éxito...Por cierto las 2 cajas volaron cuando estabamos en el lunch".

Entrenos del 16/12/2007




Primer entreno de camino a la marathon des sables. He hecho 2h45 minutos combinando el andar con el correr, al final me han salido 25km. Estoy contento porque de cabeza estoy muy fuerte y no me ha dolido el tendón de aquiles.


Hoy he estrenado una pijada que me compré en San Francisco. Es un gorro de Nike que lleva todo lo adecuado para que puedas correr escuchando el IPOD. Lleva unos auriculares dentro del gorro que transmiten una calidad de sonido alucinante. Será un buen compañero de entrenos, ya sea de running o de ski de fondo.




Concluye así la primera semana de entreno post Ultraman...




Swim- 0 metros


Bike- 5h05minutos


Run- 4 horas


Gimnasio- 1h50 minutos


City bike- 107km