Más fotos del Mi-Compex

17/6/2008

Muy buen día de entreno metiendo calidad. Triple sesión muy provechosa y trabajando a conciencia en cada una de ellas.

- 55 minutos de spinning en ayunas. Sesión de capacidad aeróbica alta.

- 2horas de spinning al mediodía, sesión de capacidad aeróbica baja la primera hora y de capacidad aeróbica alta la segunda hora.

- 60 minutos de trabajo de fuerza en LA SALA MAGALI, como siempre llegando al fallo muscular, hoy ha tocado machacar hombro y dorsal.

- 15km de fixed gear bike

Ya he perdido la cuenta de los que seremos mañana, habrá un ambientazo de escándalo!!!!! RECUPERATION, que para mí es la mejor bebida de sales del mercado, nos envía sobres para que nos hidratemos en la salida! Os recomiendo que os lleveis un bidon o camelback ya que sudar, vamos a sudar.

Recuerdo, a las 21:00 PUNTUALES en el pans and company de la plaza francesc macia.

Saludos!

Cuelgo fotos que me ha pasado Dani de la Mi-Compex del domingo

Cronica de Jesus de la Paris-Roubaix

Os cuelgo la crónica escrita por Jesus, compañero en la Paris-Roubaix... que nostalgia!!

Buueno ya me he recuperado de los dolores de dedos...
El viaje en avioncito bien, excepto que los cabrones de IBERIA nos cobraron por las bicis 75€ por trayecto.... no quiero entrar a valorar, pero cabroneeeeeeesssssssssss!!! Cuando llegamos a Orly nos dimos cuenta de que era el aeropuerto mas lejano a nuestro destino!! joder que fallo, pero no problemo... Coche de alquiler y pa la Campigne(perdonar si no escribo bien el nombre de los pueblos), alli intentamos dormir todos en el mismo hotel, pero fue imposible. Javi y Josef se quedaron en un apartamento que tenian alquilado en campingne..Luis, Diego y yo nos dirijimos a un pueblito llamado chelles, donde teniamos reserva de habitacion.... DIOSSSSSSSSS.... MANDA GUEVOS QUE HOTELITO, era como sacado de un cuento... era una autentica pasada!! nos estaban esperando para cenar, entramos con nuestro habitual cachondeo y un tio se nos quedo mirando con una gran sonrisa.... ERA ESPAÑOL... y flipo con las ratas...se sento con nosotros y nos conto que era su 3ª roubaix consecutiva.... madre mia imaginaros... cuenta cuenta...le dijimos... estuvimos un buen rato charlando con JOAN... Al dia siguiente sabado nos fuimos a paris a ver la torre esa tan alta que tienen los gavachos... muy bonita y muy alta...por la tarde recogimos dorsales y nos fuimos a preparar las maquinas y cenar... Diego se curro una cena de puta madre en el baño de la habitacion... SE LLEVO EL CAMPING GAS.... es increible el pibe!!!!!!!! Dia D... 4:30 de la mañana.....Hoy es el dia señores!!!!! nos levantamos , nos vestimos de guerra y a la salida,JOAN nos estaba esperando, habia unos 30 min en coche hasta la salida.. la salida es libre de 4:00 am a 7:00 am.. nosotros: JAVI-JOSEF-DIEGO-LUIS-JOAN-YO salimos alrededor de las 6:15 am... todo bien , los primeros km se pasaban sin mas... algun mini repecho, alguna foto, mucha charla, parecia una salida de domingo sin mas.... Como en el es habitual, ya diria normal, sino no es el.... empezo a darse palos si si a darselos el solo, se atacaba y nos metia un km, luego se batia en un esprint con diego, luego se volvia a atacar el solo y despues se daba otro paaaaaalooooooooooooo!!!Si habeis acertado ...es el inconfundible e iningualable JAVI MAYA... tas locooooooooooooooooooooo!!!!! juajauajauajauajau!!! km 82 y primer avituallamiento... aqui todos nos acordamos de nuestro amigo fede ESTA LLENO DE BARRITAS Y GALLETAS Y PASTAS GRATIIIIIIIISSSSSSSSSSSSS... jauajuaajauajau... primer sello en el librito que nos dieron a la salida y el cual habia que completar con 5 controles y salida y muy importante LLEGADA o arrive...(se de uno que no le puso Arrive.......) km 97 PRIMER TRAMO DE PAVEEEEEEEEEEEEEEE dios que pasada!!!! esta embarrado y lleno de charcos, pasamos a saco, pero a Saco paco...jugandonos el ostion padre en cada pedalada, (al menos yo )pasando gente y gente... cuando salimos de aqui todos estamos como flotando joder tio que guapo, que pasada... los tramos de pave... llenos de bidones y caidas y pinchazos.. pasaban y pasaban y nosotros a saco paco, en el pave a muerte y cuando terminaba el tramo nos esperabamos a que terminara el ultimo y rodabamos a un ritmo tranquilo hasta el siguiente tramo.. km 157, despues de 8 tramos de pave y unos 18 km del mismo llega ARENBERG si si ese tan famoso !! madre mis tios eso no era pave!! eran autenticas piedras de 70X70 colocadas con toda la mala leche del mundo... joderrrrrrrrrrrr.. la gente pasaba por un pequeño corredor que habia a mano derecha. en el pave solo los locos(las ratas claro).. imaginaros pero de cada 10 tios solo pasaban 2...Primer y unico pin chazo... luis fue el afortunado... jejejejejejjeej... me quede con el a arreglarlo y asi tuve la suerte de que javi me pudiera sacar una bonita foto en Arenberg... LA gente ya empezaba a estar tocada...pues esto no paraba y quedaban 100 km y unos 30 de pave... aqui es donde empeze a ver a un super atleta.. hay que reconocer que estos tios son de otra pasta, me refiero a JOSEF... menuda maquina el muy cabron ...El tio se dejo de tonterias y a mi personalmente me era imposible seguir su ritmo,,, CABRONNNNNNNNNNNNNNN!!! con to lo grande que eres tio y parecia que levitabas en el pave... enhora buena por esa forma fisica que tienes!! km 188 avituallamiento... javi... ya no es persona, diego no habla, se sienta fuera del pabellon y alli se queda hasta que yo le llevo una cocacola... Gracias Chus... lo unico que dijo, luis se le ve muy entero , Josef, el muy cabron parece que ha empezado aqui...Joan va tocaillo, y yo voy bien fisicamente(entre comillas) pero empiezo a pasarlo mal en las muñecas y los dedos... la gente ya va cada uno a su ritmo... por delante josef, mas fresco que una rosa, luis a su rueda..., por detras Javi y yo.. pasando como podemos, pues el va tocadisimo y yo las manos empiezan a no soportar ningun bache mas!!! y me quedaban unos 15 km de pave... por detras diego, joan y un vasco que tambien vino con nosotros... Borjo creo que se llama.. llegamos al km 228 ultimo control y avituallamiento... yo aqui ya no soy nadie... estoy apajarao perdido... roto laas manos no me responden ... notengo hambre, no tengo sed.. no me entra na de na... vaya que la he cagao.... no puedo hacer fuerzas en las m,anos para sujetar la bici en el pave... con lo cual pedalear se me hace muy dificil---- decidimos hacerlos ultimos km juntos ....bien pienso..... nada mas salir del avituallamiento hay un tramo de pave de 960m.... joder me meten unos 400m... solo me espera joan... y me dice.. no te esperan tus amigos?... claro hombre claro le digo yo? estaran hay... o hay o hay....joder no estan!!!!! Cabronessssssssssssss!! se han ido y me han dejao solo los ultimos km de la paris roubaix..... me los cargo!! bueno...en el corredor de l´arbre de unos 5 km... me quiero morir, intento pasar por donde sea menos por el pave, pero me es imposible..tengo que claudicar y joderme un ratito mas... el dolor ya era insoportable... JOAN me esperaba en el pave y yo lo llevaba el el asfalto, pues aqui no tenia problemas para tirar, me recupere muy bien y me encontraba fuerte.. llegamos joan y yo al velodromo y estan esperandonos para entrar... paro o no paro..(tengo que reconocer que me costo parar, pues iba un poco picao con el tema de no esperarme) , pero sinceramente vi la cara de josef, cuando le dije que NO PARABA y de la absoluta felicidad al verme aparecer, paso a la cara de absoluta incredulidad ... me pare y entramos todos juntos... YA HEMOS LLEGADO... ESTOY EN EL VELODROMO.... MADRE MIA... ESTO ES ROUBAIX...... lo consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! aprovecho esta cronica para pedir perdon si a alguien moleste con mi actitud.. pero es como en ese momento me sentia, unido a la falta de oxigeno en mi cerebro y al dolor tan insoportable en mis manos....
Gracias a LUIS-DIEGO-JAVI-JOSEF Y JOAN como no... el gironi valiente y feliz...
Solo digo que no hay mejores compañeros de aventuras que esos locos cabrones....!!!!!! que os follen!!!
pd: que os vuelvan a follar!!!
pd: josef que te follen a ti un par de veces mas !!! no te cansas nunca o que!!

Entrenos del 16/6/2008

Buen día de entreno con geniales sensaciones en la carrera a pie. Que ganas tengo de que llegue el miércoles será muy divertido y la gente que viene es un 10. Así que si a alguien le da corte venir porque no conoce a nadie que no lo dude, la gente que está apuntada es amante de la bici 200%.

- 1h50 minutos de running, 250 metros de desnivel positivo acumulado y 23km corridos.

- 1h10 minutos de spinning, sesión de capacidad aeróbica alta

- 25 km de fixed gear bike.

- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX.

- Josef (De bernardi)
- Marcel (Bianchi Pista)
- Edu (Specialized Langster)
- Manu (Bianchi Pista)
- Bernat
- Toni
- Albert (Btwin on road)
- Marc Rius (Moser, es brutal!)
- David
- Xavi
- Miguel
- Esteve (Trek on road)
- Rogero
- Kico
- Dani
- Gerard (Megacrack del freestyle!!!)

- Sebastian (Bob Jackson)

- Raul

- Pol

- Montse

Os avanzo el recorrido para que todo el mundo vaya preparado con el desarrollo adecuado... Salida a las 21:00 PUNTUALES, en el pans and company de Francesc Macia, esperaremos máximo 15 minutos.

Francesc Macia- Avenida Sarria- Major de Sarria- Paseo Bonanova- Avenida Pedralbes- Diagonal- C/Numancia- C/Tarragona- Montjuic- Museo Miro- C/Lerida- Plaza España- Gran Via- Glorias- Diagonal Mar- Forum- Vila Olímpica (Pizza Hut).

Propongo el que quiera comernos una Pizza en el Pizza Hut que nos la abremos merecido!! Os parece bien el recorrido?

P.D.- Estoy pensando ponerme el plato de la foto... :-)

Saludos!

Fin de semana atípico

Así lo he de nombrar. Acostumbrado a acumular horas de bicicleta, éste no ha sido el caso este fin de semana. Ayer un sensación de cansancio bestial invadía mi cuerpo, así que decidí dejarle actuar y dormí y dormí hasta casi 13 horas... Recargada de pilas brutal. Salí a rodar un rato para soltar piernas pero sin muchas ganas..

- 1h30 minutos de mountain bike
- 25 minutos programa capilarización con el COMPEX
- 25 minutos programa recuperación activa con el COMPEX.

Hoy he ido a apoyar a COMPEX en la 1 Mi-Compex de mountain bike. Cuanta hacía que no me ponía un dorsal para hacer una carrerita de 40km de bici. Ha sido muy divertido, pero queda muy claro que soy muy malo bajando. Todo lo fuerte que me sentía subiendo me sentía mal bajando, con dos piñazos incluidos que me han hecho extremar la precaución. La AMARO BELUCCI ha despertado mucha curiosidad entre todos, y hoy la he probado en un terreno más bien hostil para ella ya que el handicap de las bicis con rueda grande es este tipo de recorridos "ratoneros".

- 2horas de mountain bike
- 40km
- 1.300 metros de desnivel positivo acumulado.

La lista para el miércoles sigue creciendo. Vamos a quedar a las 21:00 en la plaza francesc macia, delante del pans and company. Tengo la ruta confeccionada, no entreneis mucho ese día porque vamos a sumar kilómetros y algún desnivel acumulado.....

- Josef (De bernardi)

- Marcel (Bianchi Pista)

- Edu (Specialized Langster)

- Manu (Bianchi Pista)

- Bernat

- Toni

- Albert (Btwin on road)

- Marc Rius

- David

- Xavi

- Miguel

- Esteve (Trek on road)

- Rogero

- Kico

- Dani

- Gerard (Megacrack del freestyle!!!)

- Sebastian (Bob Jackson)

Enviadme la marca de la bici con la que vendreis, así pongo vuestro DNI :-)

Entrenos del 13/6/2008

Buena sesión de running la compartida, en parte, con Sak, Leo y David. Hemos compartido junto 18km y Leo y David han ido tensando la cuerda. Me ha ido muy bien porque hacía tiempo que no alargaba seriamente la zancada. Al acabar he acabada hecho polvo, noto que el cansancio de la Paris-Roubaix sale un poquito.

- 2h05 minutos de running para hacer 26'8km y 250 metros de desnivel acumulado positivo.

- 1hora de pesas haciendo mucho énfasis en las piernas.

- 1hora de clase de estiramientos, me ha ido genial y acabo el día con las piernas hechas polvo

- 15 km de fixed gear bike.

La salida del miércoles va viento en popa!!!!! QUE BIEN!! Si os parece bien quedamos a las 21:00, el lugar de momento es secreto, pensaré la ruta, se advierte que el objetivo será hacer km's y no siempre por el carril bici, así que el que lo crea necesario que traiga casco!!! :-) La lista de momento es..

- Josef
- Marcel
- Edu
- Manu
- Bernat
- Toni
- Albert
- Marc Rius
- David
- Xavi
- Miguel

Recordad que no hace falta tener fixed gear bike para venir y habrá Mule Bar Fuel Station!

Me encanta lo que ha escrito Miguel, podeis ver el escrito en el blog de Espai Bici, http://ebproject.blogspot.com/

Saludos!

Entrenos del 12/6/2008

Día muy muy completito, ahora mismo tengo los brazos que me pesan un montón, vaya palizón en LA SALA MAGALI!.

Primer dia de calorcito, qué maravilla!!! como me gusta entrenar y notar que te derrites.

- 2horas de running con 430 metros de desnivel positivo acumulado.

- 3.800 metros de natación

- 1hora de fuerza en LA SALA Magali

- 15km de city bike

- 25minutos de recuperación activa con el COMPEX.

Hay fiebre por las Fixed Gear!! cada día somos más. Yo estoy planeando una ida de olla tremenda, no voy a dar pistas...

Si alguien necesita comprar Hed3 que me envíe un mail a brokerjosef1@hotmail.com y le informo.

Estoy planeando hacer una quedada la gente del blog y quien quiera para hacer unos kilómetros por Barcelona en Bici de noche, no hace falta que sea Fixed Gear, pero cuantas más mejor!!! Podría ser un miércoles por la noche... os animarias la semana que viene? El que cree que se apuntaría que deje un comentario, si hay quorum lo hacemos. Habrán MULE BAR como provisiones.

Saludos!

Entrenos del 11/6/2008

Buen día de entrenos con muy buenas sensaciones. Me encanta tener la sensación de poder continuar entrenando horas y horas pero parar forzosamente para no rebentar la maquinaria. La Paris-Roubaix me ha dado un plus de forma, he subido un peldaño, almenos en bici. Hoy ha tocado...

- 2h45 minutos de spinning, trabajo de capacidad aeróbica alta

- 3.700 metros de natación

- 15km de fixed gear bike

Os recomiendo que sigais la RAAM, un sueño de prueba que algún día caerá y que está mi admirado Julian Sanz haciéndola con un papel increíble. Os paso el link para seguir la carrera http://www.raceacrossamerica.org/subwebraam/blogx.php?N_webcat_id=86 ánimo Julian!!!

Marcel Batlle se ha puesto celoso de la Fixie de Javi y me ha enviado el restyling que le ha hecho a su Bianchi Pista... brutal!!! Manu, ya tienes ideas para mejorar la tuya!

Por cierto, mañana hemos quedado un grupo del Arsenal de via augusta para correr en la carretera de les aigües a las 14.15 en el km0, si alguien se anima genial, será un ritmo suave y 1 hora aproximadamente de entreno por allí.

Entrenos del 10/6/2008

Al ataque!! de nuevo tomando el ritmo de los entrenos. Muy bien recuperado de la Paris-Roubaix, me siento fuerte y motivado. El domingo volé las piernas estaban muy fuertes y podrían haber seguido pedaleando muchos kilómetros más, vamos por el buen camino.

Hoy día muy pestoso, mucha lluvia y pocas ganas de mojarme. Así que me he decantado por un tipo de entrenos que tan poco le gustan a xavier llobet...

- 1h15 minutos de elíptica, programa kilimanjaro nivel 15.

- 1h20 minutos de spining trabajo de capacidad aeróbica alta.

- 25 minutos programa de recuperación activa con el COMPEX

- 25km de city bike.

Me he encontrado a Javi por la calle, buenísimo tatuador de LTW, hacía mucho que no le veía y mirar que maravilla de bici se ha traido de JAPAN!!!!!! Qué envidia!!

Algunas fotos hechas por Javi

PARIS-ROUBAIX, Un día imposible de olvidar

Describir la Paris-Roubaix es imposible, pero la gente me pregunta y, seguro que vosotros también lo hareis, que lo haga. Pues lo imposible se convierte en sencillo si no me queda otro remedio ya que defino la Paris-Roubaix con una palabra... SALVAJE.

La Paris-Roubaix nos ha brindado sensaciones que nunca nadie de nosotros había experimentado, y eso en la vida, no tiene precio. Experimentar como tiembla hasta el más recóndito de tus músculos tramo de pavé tras tramo de pavé es inexplicable. Ver como un pelotón de 100 personas entran en un tramo de pavé lleno de barro y mojado es inexplicable. Tener que hacer casi 6 km seguidos de pavé después de llevar 240km en las piernas es inexplicable. Y que bonitas que son las cosas inexplicables..

La promesa de ir de turismo y no a cuchillo que le prometía a Jesus el día antes, se fue al traste cuando a las 7:15 de la mañana y, después de 1 hora dando pedales, estábamos cubiertos por un pelotón de 250 personas de gente de toda europa. Les dije, chicos, me estoy aburriendo, vamos a dar marcha al tema. Y vaya si la dimos!! tener la impresión que 250 tíos van a tu rueda siguiendo tu ritmo, mientras el loco de Maya ganaba todos los sprints especiales, Mayo ayudándome en los relevos por aquellos inmensos prados bajo una tensa espera, es imborrable en la memoria. Una tensa espera porque en los primeros 100km no hay pavés y la gente está asustada, muy conservadora, sabedora de que esta prueba no es conocida como el INFIERNO DEL NORTE por casualidad. Conocimos a Joan y a Borja, un catalán y un vasco que repetían. No paraban de decirnos, estais locos!!! guardar fuerzas, pero nosotros a lo nuestro, a enfilar al grupo y Maya a seguir ganado metas volantes, queríamos vivir ésto al 100%, queríamos rebentar, llegar al límite, morir matando.

El primer trozo de pavé es indescriptible, me atrvería a decir que es como el primer polvo!! Pasa tan rápido que no te das cuenta que ha pasado, pero necesitas que vuelva a pasar para experimentarlo un poco. Yo no había visto en mi vida semejantes adoquines, imaginarme a Flecha o Boonen pasar por allí hacía que se me pusiera la piel de gallina.

Y así tramo tras tramo, íbamos pasando y nos íbamos reagrupando al final de cadauno de ellos, adelantando a gente sin cesar, haciendo malavarismos por los paves viviendo algo único. Porque creerme que puertos de montaña hay muchos, pero etapones como la Paris-Roubaix, solo hay una en el mundo.

Tras 255 km, y despues de unos 30km últimos con Mayo absolutamente increibles, rememorando llegadas de Boonen y Cancellara, así nos sentimos, espereramos a toda la Grupeta (Maya, Jesus, Diego, Joan y Borja) y entramos juntos al siempre soñado velódromo de Roubaix.

Tiempo: 8h45 minutos

Distancia: 255km

Desnivel positivo acumulado: 1.200 metros

Tramos de Pavé: 28

Tramos más largo: 3'7km

Tramos más corto: 425 metros

Gran crónica la de Javi Maya en http://www.javiermaya.com

Let's go to Paris-Roubaix

Buenas sensaciones de entreno el jueves en el running. Me encuentro algo lento pero muy muy diesel, con ganas de hacer kilometradas. Me encontré a Pepe y estubimos arreglando el mundo haciendo hincapie en lo mucho que se está engordando Luis desde que está con el pico y la pala... :-)

- 1h45 minutos de running con 450 metros de desnivel positivo

- 1 hora de spinning con pocas ganas pensando en mil detalles que tenía que preparar para el viaje. Sesión de capacidad aeróbica baja.

- 18km de fixed gear bike... como me he mojado!!

A pocos minutos de ir hacia el aeropuerto tengo unas ganas increibles de ver aquello. Otro escenario que alucinaba y alucino ahora, lo vamos a vivir en primera persona. Os cuento a la vuelta con muchas fotos!!

Entrenos del 4/6/2008, Paris-Roubaix 4 days to go!

Sigo sumando y muy bien. Muy fuerte de coco con ganas de subir un peldaño en mi capacidad de esfuerzo. Hoy ha tocado..

- 3h10 minutos de spinning. Trabajo muy intenso durante las 3 horas y pico, mucho trabajo de montaña y capacidad aeróbica alta y dejando un charco de sudor que cualquier día me echarán del gimnasio... :-)

- 4.000 metros de natación poderosísimo de coco. Tengo una velocidad de crucero en la que podría estar horas y horas.

- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX

- 15km de Fixed gear bike. Por cierto el mamón que me ha robado el cuentakm que se lo meta en el.... Por qué hay tanto ladrón en barcelona??

Como bien deciis algunos hace días que no hablo de bolsa. pero es que el que entienda algo que me lo explique. El tercer viernes del mes pasado, vencimiento de futuros, el ibex hizo 14.300, superando por momentos la media de 200 sesiones al igual que el Dow Jones. parecía que rompía y así daba una señal de ruptura muy importante. Desde la fecha hemos bajado 1.200 puntos.

El panorama está complicado, no porque la bolsa baje o suba, sinó porque no hay dirección. Como bien dice Cárpatos, las manos fuertes, están neutrales, fuera de mercado, y eso conlleva a que el volumen sea bajo y los riesgos demasiado altos. Como factores complicados veo..

- El crudo a 125$

- Las diferentes ampliaciones de capital que tienen previstos grandes bancos con una prima de descuento importante

- El posible fantasma de una peligrosísima estanflación.

Estamos ante un escenario que hacía tiempo que no se veía, no me refiero a la bolsa, sino que me refiero a la economía global. Parece que todo se haya parado de golpe y pienso que el último semestre del 2008 y el primero del 2009 serán duros. La solución? llegará cuando los bancos y cajas vuelvan a abrir el grifo del crédito.

Pero no hay que perder la perspectiva y hay que ser valiente. Si este escenario hubiera pasado hace 8 años, como en el año 2000, ahora el IBEX no estaría en 13.300, estaría en 6.000. Pero los intereses están cambiando y las grandes gestoras ya no les interesa tanto que los mercados bajen bruscamente. Dos gestores de gran renombre como Bestinver y caja Madrid lo han demostrado ayer. Han comprado participaciones muy significativas de 2 small caps Españolas, Mecalux y Miquel y Costas. Esto puede ser una gran señal para las small caps que lo peor ha pasado ya que han sido a mi parecer tremendamente e injustamente castigadas en el último año. Atención a los valores inmobiliarios, la mayoría han dividido por 10 o por 20 desde máximos, la bolsa siempre sobrereacciona al alza o a la baja y las que no quiebren podrán tener un rebote que nos acordaremos durante años.

Pienso también en que hay que aprovechar la debilidad del dolar de alguna manera, comprando divisas directamente, aunque ésto tiene el inconveniente de que los tipos americanos rinden poco o comprando empresas con alto dividendo y gran solvencia, por ejemplo General electric. Cuando baje el crudo subirá el dolar, y el crudo bajará, no olvidemos que hace 5 años el barril valía 20$ y hace 5 años existía también China, la India y todas las pamplinas que nos quieren hacer creer.

Entrenos del 3/6/2008, PARIS-ROUBAIX 5 DAYS TO GO!

Día completito... Escribo estas lineas y me pesan los brazos... Me encanta llegar a casda con esta sensación de machaque al cuerpo y me encanta saber que el buen entrenamiento que estoy realizando me permitirá entrenar mañana con frescura. Esta semana tengo el deseo de superar mi record en volumen, que hasta el momento son 32 horas, vamos por el buen camino... aunque probablemente al acabar la Paris-Roubaix el domingo me tengan que llevar con una grua...

- 45 minutos de spinning en ayunas, sesión de capacidad aeróbica alta con Marc.

- 2.200 metros de natación. Mi hermano me regaló un aparato para escuchar musica y va genial, pasan los metros volando!

- 1h30 minutos de running con 250 metros de desnivel positivo acumulado. Escuchando música y acelerando descaradamente el paso cuando sonaba un TEMAZO!!

- 1h10 minutos demoledora en LA SALA MAGALI con Ferran y Toni. Para que veais la intensidad de estas clases, hoy Toni llevaba el pulsómetro y el consumo calórico ha sido casi de 900 calorías. Imaginaros el día que Toni y Ferran hagan más de media clase.... JAJAJAJJAJA 

- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX

- 17 km de fixed gear bike

Dar un fuerte abrazo a Ibon que se nos ha quedado KO en su ruta de competis. Ibon hay que llenar los depósitos loco!!.

Por último me gustaría que alguien me explicara que placer se siente entrando en un blog y poner de vuelta y media al personal. Este blog ya es conocido como el del buen rollo, menos mal, pero entrar en el blog de Ibon y ver como cobardes anónimos solo se dedican a insultar y a acusar con falsos argumentos es desperdiciar un tiempo que no logro a comprender que beneficio les reporta, en fin....

No dejeis de mirar este blog http://fixedgearbikes.blogspot.com para mí ya se acabad e convertir en un blog de culto!! Manu, buen descubrimiento!

MARNATON

Unos amigos conm mucha ilusión están iniciando este proyecto que os invito a que conozcais, la web es http://www.marnaton.com/

Tal como dicen en la presentación..

Nuestra filosofía empieza por creer en los sueños y luchar por conseguir nuestros retos. En cinco puntos hemos conseguido resumir el objeto de MARNATON:

-Fomentar y popularizar los deportes de fondo en el mar, en especial la natación, pero también el kayak, así como pruebas combinadas:

-Contribuir a mejorar la salud (vida saludable).

-Impulsar la auto-realización y la superación.

-Promocionar el deporte en el mar, especialmente en entornos de interés natural.

-Iniciar a los jóvenes en la práctica deportiva (pruebas "kids").

-Contribuir "deportivamente" a preservar el mar y su entorno natural de manera sostenible, es decir, disfrutar sin dañar el mar.

-Vincular los eventos a una causa social.

Bici para la Paris-Roubaix

Para que una bici aguante a un tío de 80kg durante 50 km adoquinados, la verdad es que no se puede arriesgar mucho. así pues me decanto por la ARGON18 ARSENIC, el modelo de ciclocross, con una ruedas de trote con muchos radios, creo que 32 y pneumáticos de 30" de ciclocross.

Sprint de Bevan Docherty

Bien, bien, bien... Paris-Roubaix... 6 days to go!!

Así es como me he sentido en el día de hoy. Experimentando buenas sensaciones en el entreno, metiendo calidad en el running y volumen en la natación.

- 1h30 minutos de running metiendo calidad en los últimos 40 minutos, alargando la zancada que buena falta hacía. 250 metros de desnivel acumulado positivo. Es increíble, creo, pero he acabado con la sensación de que me faltaba correr más kilómetros, la adicción empieza a ser preocupante.. :-)

- 5.000 metros de natación muy muy cómodo. Con sensación de poder nadar mucho más. En mi vida podría haber pensado que a inicios de junio podría nadar 5.000 metros, con lo que vamos muy bien. Tengo como objetivo nadar en 3 horas o poco más los 10.000 del Ultraman, he de recortar 35 minutos el tiempo que hice en noviembre, así que a luchar por ello!

- 25 minutos de recuperación activa con el COMPEX

- 25km de Fixed Gear bike.

El fin de semana promete ya que a parte de los 260km que nos haremos en la Paris-Roubaix, hoy hablando con javi Maya hemos quedado que el sábado haremos una excursión por allí de 160km, así que acabremos muy muy calentitos!!!

BRAVÍSIMO!!

Enorme Contador! qué mara villa volver a vibrar viendo ciclismo. La etapa del sábado del Mortirolo alucinante, vaya puertazo.

A falta de buen tiempo... calidad!!!

Otro día muy gris en el pirineo. Me he levantado a las 7:30 pero llovía abundantemente. No he podido salir hasta las 11 donde el tiempo ha dado una tregua. Como no tenía pinta de aguantar mucho tiempo he salido a toda leche con la Argon18 Gallium. Un trabajo muy rompepiernas y haciendo un buen trabajo de calidad hasta que de nuevo se ha puesto a llover.

Tiempo: 2h30 minutos

Watios medios: 270

Distancia: 82'5km

Media: 33km/h

Cerramos así una semana en la que ha predominado la calidad a la cantidad, esperemos que el mes de junio sea más bondadoso que este horrible mes de mayo climatológicamente hablando.

Swim.- 9.000 metros

Bike.- 10h10 minutos

Run.- 3h45 minutos+ 45 minutos de elíptica

Fuerza (La sala Magali).- 2 horas

Fixed Gear Bike.- 109km

Compex.- 1h15 minutos