-. ULTRAMAN .-

14 marzo, 2008

GANDULITIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Algún día me tiene que tocar...





Pues si, gandulitis total hoy. Mucho follón en la bolsa y sinceramente para entrenar mal he preferido no entrenar. Además admito que el entreno de ayer me dejaron las piernas calentitas. Así pues, relax físico, que no psicológico y a coger fuerzas para el fin de semana.
Para sables solo estoy preocupado por una detalle. En el 2006 solo pensaba en sables a 2 semanas vista y este año no, la verdad es que me apetece mucho más acudir a otras competiciones deportivas que me esperan este año.

Hoy tan solo añado 20 km de city bike.

Os cuelgo fotos de como ha quedado la De Bernardi después de que el cirujano David le haya puesto las increibles FSA

13 marzo, 2008

Entrenos del 13/3/2008, ENTRENO DE RUNNING CON LOS CHICOS IRONMAN 2009!




AQUI TENEIS A JUAN CARLOS, EL MAS RAPIDO HOY... ME HA SACADO EL HIGADO!!

Día completito de entreno, con un calentón final que tardaré en recuperarme :-)
Para empezar decir que la Paris-Robuaix es ya un hecho!!! Con Javi ya tenemos un aprtamento alquilado y esta semana formalizaré la inscripción. Se me ponen los pelos de punta el pensar que estaremos allí, un sueño hecho realidad!
A nivel de entrenos...

- 2h05 minutos de ciclismo indoor, muy buen trabajo de cadencia, haciendo 40 minutos acoplado a muy buena cadencia/intensidad. 1810 calorías consumidas

- Por la tarde hemos quedado 46 amigos del proyecto Ironman probike 2009. Hemos empezado muy tranquilos, los primeros 4'75km los hemos hecho bastante agrupados. A la vuelta un calentón acojonante!!! Juan Carlos ha hecho una demostración de lo bien que corre, me ha confesado que tiene 32' en el 10.000. Ha llegado primero y ha completado los 4.750 metros en 16'33 segundos, yo me he dejado la vida para intentar seguirle y he hecho 16'45 segundos. A partir de aquí han ido llegando todos.
Al final estiramientos dirijidos por el BUFALO SOLER, nuestro profe de natación, y muchas risas han acabado con una jornada genial. En total me ha salido 60 minutos de running.

Añado 15km de city bike

El Infierno del Norte.... a por él!!!

12 marzo, 2008

Entrenos del 12/3/2008 y muchas novedades!



Antes de nada... ¡NOTICION! Mule Bar será la barra oficial en el Campeonato de España de larga distancia que se disputará a finales de abril en Elche!!!! Desde aquí agradecer a Ximo su confianza y a Babo Quintana, el presentarle Mule Bar a Ximo.

Hoy el día más suave de la semana, sigo con buenas sensaciones y es que... solo faltan dos semanas!!! Al no ser un objetivo principal, solo haré una semana de tappering ya que sinó pierdo demasiados días de netreno de calidad y así podré aprovechar bien la semana santa para hacer calidad con la bici. Los entrenos de hoy...

- 1h40 minutos de elíptica, sesión Kilimanjaro, nivel 16, 1450 calorías consumidas

- 60 minutos de pesas (isquios, cuadriceps, basto interno, pectoral, gemelos, triceps y abductores. Al acabar, 30 minutos de baños de contraste.

Añado 22km de city bike.

Con Javi Maya hemos confirmado que... ¡VAMOS A LA PARIS ROUBAIX! La verdad es que estoy muy emocionado y tengo muchas ganas, ha de ser una experiencia increible.

Por último anunciar el último fichaje de Mule Bar... Francesc Godoy, otro crack se une al team!

Mule Bar con los pros!



Aquí teneis a los vividores de los pros en la concentración de la selección española en Lanzarote, para que luego digan que no viven bien. Dos supercracks como Xavier llobet y Francesc Godoy.... FUEL FOR ADVENTURE!

Marathon des Sables, obra benéfica


Gracias al buen hacer de Marcel Batlle , diseñador de la camiseta , os proponemos que compartais con nosotros esta aventura. Debido a la dificultad que siempre tiene conseguir sponsors nos hemos propuesto que todos podais colaborar.

En principio pretendemos poner el nombre de todos los que ayuden en la parte trasera de la camiseta . Como se puede ayudar?

Ingresando 50€ en la cuenta de la Fundación María García Estrada . Después de la prueba ( 2-3 semanas) recibireis la camiseta con todos los nombres de los colaboradores. En el precio además de la camiseta estan incluidos los gastos de envío.

El número de cuenta es :

Beneficiario : Fundación María García Estrada

Banco Santander 0049 5323 95 2816058040

Como concepto debeis poner el nombre que quereis que aparezca en la camiseta y la talla.

Para que sepamos a donde quereis que os la envíen debeis mandar un mail a

info@mariagarciaestrada.com

después de haber hecho la transferencia. A la atencion de Berta Matos o llamar al 922639008 en horario de mañana

La idea es que la camiseta sea de calidad, no de esas que se destiñen al segundo lavado y que sea autentica. Creo que con el diseño Marcel ha acertado.

Pretendemos que la fundación pueda beneficiarse también de las ayudas personales.

De cualquier manera gracias por vuestro interes y como siempre respuesta a todas las llamadas de colaboración.

11 marzo, 2008

Entenos del 11/3/2008

Entreno de bici, me encuentro muy muy bien sobre ella. Hemos salido Guillermo Llado, Josep Budellers, Javier Catasus, Xavier GArabi i Ignacio Tusquets. Destacar de la salida el buenísimo ritmo al que hemos subido Budellers, Llado y yo el "Forat del Vent", pienso que nunca lo hemos subido tan rápido, lástima no haberlo cronometrado!

Tiempo: 2h30 minutos
Watios medios: 215
Pulsaciones media: 128
Desnivel positivo acumulado: 1350

Añado 20km de city bike

10 marzo, 2008

Entrenos del 10/3/2008


Estoy muy contento de lo bien que he recuperado la paliza de ayer. Me he levantado con las piernas´bastante bien. Visto el día variable que hacía en Barcelona e optado por hacer un intensivo de entreno indoor....

- 55 minutos de Spinning, sesión de capacidad aeróbica alta
- 55 minutos de elíptica, programa kilimanjaro nivel 16
- 60 minutos de pesas (cuadriceps, isquios, abductores, gemelos, basto interno, pectorales, triceps, abdominales) en todos los grupos musculares 3x15 repeticiones.

Añado 22 km de city bike

La foto es de los Power Rangers, Leo y Sak futuros Ironman de Niza, Jose futuro Papito y Cristian enganchadísimo a la mountain bike. Quien nos ha visto y quien nos ve!! En otra época hacíamos otro tipo de Ironmans... no nos ganaba nadie!!!! :-)

PAU ZAMORA


Apuntaros esta web para ir visitándola, eso sí, está en catalán

http://www.pauzamora.com vaya "BICHO"!!!!

09 marzo, 2008

PARIS-ROUBAIX 2008


Estoy pensando en ir a hacer la Paris-Roubaix, es el 6 de junio, 255km con 50km de pavé, alguien se animaría? Si alguien cree que se puede animar que me envíe un mail a brokerjosef1@hotmail.com. Es necesario ser dos coches, yo pongo uno, ya que la salida es en un punto y la llegada en otro... ¡QUÉ ALGUIEN SE ANIME!

La importancia de la constancia en los watios. Sindballe versus Faris




New record: 4:21:57 hours with hot but pretty calm wind conditions.
Torbjorn Sindballe breaks the record which Thomas Hellriegel established in the distant 1996 and was set at 4:24:50. The graph shows how Torbjorn has paced himself very well. His average power output of 300 watts in the first half of the bike leg is only slightly higher then in the second half when the danish express produced an average of 273 watts. With his consistent and strong effort, he managed to pass Faris with 10k to go after having spent most of the race just 3:00 behind. It is pretty obvious that he sits with an excellent aerodynamic. Despite his 10k in surplus of Faris that he needs to houl up Hawi, he managed to spend in average only 3 more watts then the champion to hold the same speed. And we can assume the difference lays in his chase to pass Faris. (286 watts).

Entrenazo del 9/3/2008... ¡ALTOS KILATES!







Entrenazo el del día de hoy, de aquellos que te elevan o te hunden, hoy me elevo!!! Una grupeta genial de 21 ciclistas nos hemos reunido en un etapón. Hemos salido de Barcelona tranquilos, tomando ritmo, charlando mucho, pero ya en la autovía se ha enfilado el grupo, escpándonos oscar, Scott y yo, a palo limpio!!! :-)
Reagrupamiento para subir el primer puerto, Begues. Peñita nos enfila a todos en la parte final, al principio subimos tranquilo. Último km a muerte con el 53x21 y corona primero Peña seguido de Marcel Zamora y yo.
Carretera a Avinyonet tranquilos porque estaba muy mojada y peligrosa, giro hacia Vilafranca a muerte por la NII, nos enfilamos a 50km/h hasta Vilafranca, precioso!!!
Nos desviamos en Vilafranca y vamos hacia la llacuna, un puerto de 15km, sin grandes desniveles pero que se ha subido a muerte. Arriba corona Peñita y a 2 segundos le seguimos Marcel Zamora, Albert Castellar y yo. Muy bien Albert en esta subida aguantando como un javato!
Descenso tranquilo, parada a tomar una coca cola y desde el km 100 al 175, acojonante, que buenas sensaciones y que palos que nos hemos pegado. Media de 38km/h para estos últimos 75km y la sensación de poder muchos km más. Al final llegamos Marcel Zamora, Peñita, yo y un fortísimo "Ruso" Unzue, que en terreno rompepiernas está que se sale.
Un entreno de primera rodeado de amigos y muy buen ambiente, eso sí, con el ácido láctico hasta en las cejas!

Tiempo: 5h40 minutos
Distancia: 175km
Watios medios: 233
Desnivel positivo acumulado: 1.850 metros
Calorías consumidas: 5.160

08 marzo, 2008

8/3/2008, Salida en bici con los chicos del Proyecto Ironman Probike-Lanzarote 2009






Un día sensacional. Nos hemos reunido gran parte del grupo Proyecto Ironmna Probike Lanzarote 2009. Hemos hecho una salida para definir un poco los grupos de entreno y como os podeis imaginar, en las subidas se ha ido a tope. Ha sido un muy buen entreno de calidad.
Ha sido genial ver como un grupo tan heterógeno, está entusiasmado con un mismo objetivo, a por ello chicos!!!

Tiempo: 2h55 minutos
watios medios: 230
Desnivel positivo acumulado: 1500 metros

Esta noche a descansar bien, el entreno de mañana promete!!!

Entrenos del 7/3/2008


Ayer me sentí realmente cansado de piernas, posiblemente a la intensa sesión de pesas del día anterior donde, después de correr 25km, hice 60 minutos prácticamente solo de piernas. No obstante, he salido a correr y, aunque sufriendo bastante de piernas....

Tiempo: 1h45 minutos
Distancia: 21km
Desnivel positivo acumulado: 250 metros
Pulsaciones medias: 136
Calorías consumidas: 1690

Por la tarde 30 minutos de baños de contraste y estiramiento. Añado 15km de city bike.
Cierro otro ciclo de 7 días con un volumen importante de running:
Viernes (29/2): 18km
Domingo (2/3) : 42km
Lunes (3/3) : 16km
Martes (4/3) : 18km
Jueves (6/3) : 25km
Viernes (7/3) : 21km

Total periodo: 140km

06 marzo, 2008

Entrenos del 6/3/2008


Sigo sumando kilómetros a pie, y realmente me alucina lo bien que recupero de un día a otro. Vienen 4 días de entreno intensos, en especial el domingo, así que veremos como acabo la semana. Hoy sesión de running a velocidad de crucero muy bien y muy cómodo, con pulsaciones muy controladas.

Tiempo: 2h05 minutos
Distancia: 25km
% Pulsaciones medias: 68%
Calorías consumidas: 1.870
Desnivel positivo acumulado: 250 metros

Por la tarde 60 minutos de pesas y 30 minutos de estiramientos+ baños de contraste

Añado 20km de city bike.

La foto es de Iain haciendo snowkite... qué pasada!

Mule Bar, la mejor barra energética!!!!! por cycling plus





Sí amigos, la revista inglesa Cycling Plus, ha hecho una comparativa de las diferentes barras que se consumen en el Reino Unido y la mejor puntuada, junto con Cliff Bar, ha sido MULE BAR!!!! Las puntuaciones han sido...

MULE BAR: 8/10
CLIFF BAR: 8/10
TREK BAR: 7/10
TORQ BAR: 7/10
SIS GO BAR: 7/10
HIGH 5 BAR: 6/10
POWER BAR: 6/10
ISOSTAR: 6/10
LUCOZADE BAR: 5/10

Cronica del Ironman de Malasia, por Jordi Reig


Hola a todos, ya estamos aquí de nuevo como Dios manda,….antes que nada…….sí, sí, sí nos vamos a Hawai….,sí ,sí ,sí, nos vamos a Hawai….y digo vamos o lo hemos conseguido, en plural porque nada de esto seria posible, sin la ayuda de mi mujer Patri y de mi entrenador Alfonso, sin ellos esto no hubiera sido posible, tengo la suerte de tener como pareja a una persona que me entiende y que además practica este deporte, ¡que mas se puede pedir!, y de Alfonso que puedo decir que me ha puteado mogollón pero a sabido sacar de mi lo mejor…gracias Alfonso.
Bueno a lo que vamos, joder no me lo esperaba de hecho hasta el día siguiente que vi la clasificación plasmada en un papel no me lo creía del todo….
Salida de Alicante vía Barcelona-Milán-.Singapour-Langkawi, después de un par de días por el mundo llegamos al destino final, a sido la vez que peor me he adaptado al horario nuevo, a las 4.00 am con los ojos como platos, pero en fin para eso nos hemos ido antes para adaptarnos…., nada mas llegar al hotel a las 8.30 de la tarde y con los pies hinchados como botas nos vamos a rodar Patri y yo 30´ por el pueblo de Kuah, bastante cutrillo y viejo….al salir del hotel ya lo notas ..,rompes a sudar ,pero esa seria la tónica de todo el viaje, perder y perder liquido…,cena rápida de lo llevado desde España y al sobre….
Al día siguiente por la mañana montaje de la bici en una nave que el hotel había dispuesto para los triatletas (mas de 70 bicis)casi todos chinos, singapurenses, todos ojos rasgaos….. japons…. Montaje de bici siguiendo las instrucciones de Nando Sanegre que dieron sus frutos, pues esta vez con la cabra, necesitaba desmontar mas cosa para meterla en la maleta…aunque me acojone cuando vi que un diente del plato grande se había limado por el roce con la maleta:”Como no cambie bien, como salte la cadena”, tras comprobar que no pasaba nada me relaje…
Primer entreno con la bici +transición con carrera…. Pero Alfonso que hoy no es la carrera…,tú estas loco…., me llevo sólo un bidón de sales, esperando que Patri me alcance con la furgo alquilada (fregoneta Vanet) y haya podido comprar agua fresquita, pero como no!, nos perdimos, en el km 40 de bici noto como el cuerpo pide…agua ,agua, tengo la boca seca, pastosa…¿Dónde me he metido? ¿Qué coño hago yo aquí? ,conduciendo por la izq y todo lleno de malayitos motorizados metiéndose por en medio, a saber donde esta Patri, por fin nos cruzamos en la autovía , consigue dar la vuelta y me bebo medio litro de tirón, dios mío quiero más, esta agua no quita la sed …..
Llego al hotel, con todo el ajetreo de la mañana, montaje, salida en bici y demás son ya la 13.30 el sol es infernal , ¿Dónde coño voy yo ahora? Estoy loco o que ,soy un charquito de sudor…decido correr solo 15´ me estoy asando……, llego al hotel y en el único sitio que no me puse protector ,en la zona lumbar, tengo una quemadura del sol que no veas…..be començem be…..
La tónica desde entonces para los entrenos era protección solar y salir a horas raras, corrí por las mañanas cuando el sol era mas soportable, con respecto a la natación fuimos un día a la zona del embarcadero, cuando llegamos veíamos que la gente entraba al agua nadaba 100m y se salía rascándose….coño, el agua mala , medusillas que no ves pero que pican un cojón…pero que coño hay que nadar y ya esta ,llevo casi una semana sin nadar…. Pues a ello, Patri se queda de reportera gráfica, nado 19´ de ida y vuelvo en 15´, coño que corriente y además te daba también lateral…. Que divertido será esto y encima me picaban hasta los huevos , noto continuos chispazos por todo el cuerpo, lo bueno que tiene es que si no te rascas con el roce del agua se te va el picor…., sensaciones en el agua buenas… pero picor, un rato….
El jueves anterior a la carrera relax total en la playita paradisíaca……
El miércoles anterior fuimos a recoger el dorsal solo éramos los europeos, pues los rasgaos llegaban todos el jueves y viernes…, durante la recogida del dorsal coincidimos con otra pareja con la cual la gente de la organización se hacia fotos ¿Quién coño serán? Como tenia un dorsal bajito pensamos que eran pros:” you are pro?” Le preguntamos, se miraron los dos y se descojonaron., la pro era ella y nos dijeron: “tu tienes mala suerte si quieres ir a Hawai, pues soy de tu grupo de edad”…..,será capullo el tío, no he visto nunca a un máquina tan gilipollas y prepotente…de que va este?
Cuando llegamos al hotel, mirando el libro de organización vimos que el pavo en cuestión, un tal Vonach, cuando era joven era anoréxico y estuvo 3 años hospitalizado y desde entonces cuando se recuperó empezó a hacer ironman y tenía el récord de los age grup con 9.17… coño si que tengo mala suerte una plaza menos, …aunque torres más grandes han caído alguna vez……
En la pasta party coincido con el Fari, si coño no lo conoces Faris al Sultan, “Fari” para los amigos…me estaba buscando desesperadamente, para comentarme que estaba muy interesado en fichar por nuestro club Komando fisiojreig.com ,que había oído hablar de nuestras hazañas y de nuestro buen ambiente, yo le digo que como quiera , pero eso si, que se pague la federativa ,el tritraje y la cuota del club…..transmitiendo la opinión del club y en especial la de Jordi Ferrandiz..eh!!! ….pierce…, me dijo que era barato y que se lo pensaría…..
Ta,ta,ta, chan……
THE DAY OF DE RACE…., despertador a las 5.00, desayuno5.30 (jamoncito 5 ”J” traido desde España) , 6.00 boxes…llegada y pesaje de los triatletas 81.kg marco yo ….pues si que va mal esta bascula, yo pesaba mas… busco los toilets para intentar otra cagada pues la del hotel a sido escasa…..pero ¿que pasa aquí son todos liliputienses o que? No me puedo sentar al mismo tiempo que cierro la puerta, no me cabe ni el pie…., evacuo de aquella manera, bueno esto ya esta, maqueo toda la bici tipo escopeta con los inibilaks y los bidones con la nueva pócima secreta….je,je…
Los pros salen 15´ antes, mientras ellos se preparan para salir yo caliento, coño ya están aquí las putas medusillas, que no duermen o que? Es de noche, pero en 5 minutos se levanta e dia…..no colocamos en flotación en el agua, Josep Viñolas me dice que vaya con el a su lado … bueno por intentarlo… cañonazo de salida en masa., lo aguante 3´ algo es algo, pero por lo menos lo llevo de referencia, como va el tío, sensaciones buenas, intento ahorrar toda la energía moviendo los pies lo menos posible y nado solo con brazos. A los 20´, pero, que ven mis ojos si es el capullo de Vonach, me planteo hundirlo de un manotazo como los de Jesús, pero para que, cada uno a lo suyo, me coloco a su lado un buen rato , pero en un cruce de gente por en medio se me va unos metros , bueno cada cual a su carrera, giro en 32´ la vuelta, termino en 1h01.., no esta mal, las previsiones eran 1h02-05 ,he ido tirando de un grupo desde el giro (una única vuelta el circuito nado), salgo y de repente como en las películas los japons corren como enanitos con blancanieves, ¿esto que es un sprint o que?, me espabilo y realizo la transición bastante rápida.
Salgo con la bici y la primera sorpresa cae, Patri chilla el 13 vas el 13, coño mi número de la suerte, ahora a darle a los pistones, primeros km toma de contacto, se va a velocidades altas, los primeros 8 km tiene repechos de meterlo todo pero se compensan con bajadas a 70km/h., después de entrar en un circuito al cual hay que darle 3 vueltas con continuos toboganes ,un trozo por autovía de dos carriles plagado de malayos con motos y sin cerrar al tráfico y otro trozo por carreteras secundarias con gallinas coches y trafico por todos los cruces …por lo que hay que estar muy atento a cualquier imprevisto, de hecho un triatleta fue atropellado por una moto…
En todo momento soy consciente del calor que esta cayendo y decido hidratarme, la organización había dispuesto avituallamiento cada 10 km y además con agua fría , con la cual no paraba de mojarme la cabeza pues el sol cada vez picaba mas a lo largo de la mañana , menos mal que no gasto casco aerodinámico…., voy controlándome el pulso para no pasarme, y en las cuestas cambio el plato y decido pasar a molinillo, siguiendo los consejos de Manolo Lloret ( ciclista pro) , van cayendo los km paso a algunos triatletas y algunas mujeres pros ,doy caza a un australiano de mi grupo, en ese momento me puse 2º de mi grupo de edad ,pero yo no lo sabia pues era difícil saber la gente que iba delante salvo el gilipollas del ronchar, …el australiano tira detrás de mi, jugamos al gato y al ratón ,ahora tiro yo ,después tu….,mientras me tomo un inibilak el austri se me va unos metros, pero hay que comer….es lo primero, después de darle caza de nuevo veo como el tío se dispone a comerse una barrita, ahora es la mía, le pego un palo y decido marcharme, no me sigue ,se ha quedado, uno menos, pienso….vuelvo a coger ritmo y le controlo en los bucles, le llevo 4´ ,
En la ultima vuelta, controlo a uno que viene por detrás de mi, de mi grupo, el 250 soy cazado en el 170, decido intentar seguirlo, pero pienso que no vale la pena , cada vez hace mas calor y la temperatura sube, me doy duchas de agua fría y recupero hasta la transición , me sacó al final en la bici 20 segundos,
Llego a la transición, en los vestuarios hay unos orinales llenos de crema, les digo a los ayudantes CREM, CREM y vienen con la mano llena de vaselina…no, no o nou, nou (en ingles). No era crema solar sino vaselina menos mal…. ¿Y la crema solar?…paso, salgo rápido y espiriatao, Patri me vuelva a chillar no entiendo bien lo que me dice, pero me anima mucho y me da a entender que voy bien (me dijo que iba el 3º de mi grupo).
El circuito a pie era 1km hasta el hotel de la organización y una vez allí 4 vueltas de 10 km y 1km de vuelta hasta la meta.. el circuito era duro pues eran 5 picando hacia arriba con dos pasos elevado los cuales los pasabas 8 veces….
El primer km voy a buen ritmo, pero que pasa voy a 160-165 y subiendo, lo paso a 4´24´´ demasiado deprisa a estas pulsaciones peto seguro..., a partir del hotel empieza el PUTO INFIERNO desaparecen las sombras y el sol es abrasador, el cuerpo me da un bajón, noto como me caliento, hay avituallamientos cada 1km , me planteo ir pasando avituallamientos, el pulso no me baja, estoy achicharrado, el hielo debajo de la gorra desaparece en 2 minutos , en el 3 avituallamiento pido crema solar y me embadurno, de rojo tomate paso a copito de nieve…., la cabeza me va ha estallar, la organización sabiendo del tema de que va, prepara barreños con agua y cubitos ,que con jarras dan duchas a quien lo pide, no tengo escapatoria no quiero mojarme los pies pero sino estallare, decido darme duchas ,SHOWERS!!!SHOWERS!!!! cómo chillaban los malayos, noto la mejora enseguida , como si me enfriaran…. Se me empañan hasta las gafas, paro a cada km a beber ya ha ducharme, entre medio hago una serie de 1 km corro incluso a 4´10 algún km, pero me tengo que parar a bajarme la temperatura corporal, paro 2 veces a cagar y una a mear…..no puedo con mi alma, el objetivo es pasar avituallamientos, acabar vueltas ,si es necesario caminar se camina pero esto quiero que se acabe….estoy sufriendo como nunca, voy de canto, en el km 30 empiezan los calambres se me enrampan los dedos de los pies y los cuadriceps, empiezo a beber mas agua y sales con electrolitos , me termino todos los geles, necesito energía, menos mal que me deje 2 en el avituallamiento personal y en la última vuelta los pille…..
En las vueltas he controlado al australiano y le llevo por lo menos 20´ va caminando se arrastra ....pero ahora eso me da igual.,.todo me da igual solo quiero finalizar esto..

Patri en ningún momento me ha dicho como voy con respecto a mi grupo, me anima mucho pero ni yo quiero saberlo….solo quedan ya 5 km en los últimos IM realizados aquí empiezo a apretar, pero aquí es imposible, las piernas no me van, intento no parar en los últimos avituallamientos pero no puede ser , me sujeto en las mesas para beber.. noto como llevo la planta de los pies llenas de ampollas, mis pies son dos charcos andantes y encima la carretera esta un poco peraltada lo que hace que el pie se deslice dentro del la zapatilla de tantas rampas en los pies tengo las uñas doloridas y reventadas ( al final perdí 6 uñas),escucho a los malayos casi hablar hasta en español, paro en el ultimo avituallamiento y decido hacer la ultima serie a tope , me pongo a 170 de pulso , el km no se acaba nunca , que largo se hace, ¿esta mal calculado?,je,je....a 100m delante llevo a uno, pero es imposible pillarlo.
Últimos metros.....esto se acaba., la euforia va por dentro pero mi cara es un poema, veo a Patri arrodillada bajo del arco de meta , levanto los brazos , cruzo la meta y me desmorono, no me aguanto de pie , esto se ha acabado , Patri me dice que 3º y a Hawai, no me lo creo, me da igual estoy tan destrozado que textualmente le digo “yo paso” soy escéptico, otra veces me he hecho ilusiones y después......., los malayos no pueden conmigo y me traen una silla de ruedas ,me siento pero en ese momento es como un resorte, que coño!!! si he aguantado lo de antes ...me levanto y camino me duelen hasta las pestañas, me llevan a unas duchas, donde estoy 10´ bajo de agua fría y ventiladores, de ahí a la camilla de la enfermería , me ponen hielo en las ingles en las axilas en las rodillas y después de 10’ me toman la temperatura , estoy a 38,5º reposo un rato...
Patri no para de decirme que si que soy tercero , pero yo hago un poco los oídos sordos, le hago ir a comprobarlo pero no se lo dicen ,no hay listas oficiales, paso de la camilla y voy yo mismo a comprobarlo me dicen esta vez que 2º , no puede ser los dos primeros si que estaban controlados , o 3º o 4º pero 2º imposible.... no se aclaran...lo que si que esta claro es el 23 de la general., bo ja vorem.... decidimos ir a ver a los otros españoles
Josep Viñolas se había retirado en la bici después de salir del agua el 2º de los age grups, e ir muy bien clasificado en la bici una bestia de tío (gano Elche de larga en 07) ,pero los problemas estomacales no le dejaron continuar..., pero corriendo aun estaba David Camps amigo y compañero de Josep, con dos cojones, el dijo que lo acababa y lo acabo.... después de encontrarlos me empiezo a encontrar mal ,tengo sudores fríos, no me encuentro bien , decido volver a la enfermería , me tiro en una cama, me vuelven a chequear y 9-7 de tensión ,me hacen una analítica y tengo el potasio por el suelo debido a que he bebido demasiado , gane 4 kg al final del IM ,acabe con 85, estoy sobrehidratado, me meten un suero y me paso 2 horas meando sin parar..,me prohíben beber nada en lo que queda de día.,me quieren ingresar en el hospital ....., pero yo paso de aquí al hotel y a descansar...........
Al día siguiente saque los 500 dólares por si tocaba Hawai, y vaya si toco, nos confirman que soy tercero y que la plaza es mía, ahora si que es realidad, la euforia se apodera de mi estoy supercontento y mas habiendo sufrido como sufrí...en el INFIERNO.....
Nos vamos con los deberes hecho nada mas comenzar la temporada ....,una cosa tenemos claro, a Malasia no vuelvo a hacer un IM , pero en Hawai lo daremos todo de nuevo.....


I LOVE THIS GAME..........



PD.: Al prepotente gilipollas del Vonach me lo encontré en las plazas de Hawai, le restregué el papelito del pago y se quedo contrariado, no se lo creía...preguntó si era verdad... y le contesté:”Be carefull in Hawai” .....je,je....por lo menos aparentar, no? Con mas moral que el alcoyano........



Gracias a todos los que nos habéis apoyado en este sueño...........

Entrenos del 5/3/2008

Día de recuperación física y mental. La verdad es que me he levanatdo cansado con ganas de dormir más horas. Al mediódía visita al fisio para que me ponga a sitio y después de comer, sin tenerlo previsto, 2horas de siesta que me dejaron nuevo, que gozada!!

Tarde (19:45) 1h30 minutos de spinning trabajando mucho la cadencia y apretando fuerte en los tramos de subida.

Añado 27 km de city bike

04 marzo, 2008

Entrenos del 4/3/2008



Seguimos sumando kilómetros a pie, la verdad es que los soleos pican un poco, pero me encanta la sensación de correr con la cabeza en lugar de con las piernas.

Tiempo: 1h30 minutos
Distancia: 18km
Desnivel positivo acumulado: 250 metros
% pulsaciones medias: 68%
Calorías consumidas: 1.360

Por la tarde 60 minutos de pesas.

Añado 20 km de city bike

El domingo se está cociendo una muy buena salida de bici a la cual os invito. La organiza "EL LOCO PEÑITA". Saldremos de Probike a las 8:00 y el itinerario será...

Probike- El Prat de Llobregat- Viladecans- Gava- Begues- Avinyonet- Vilafranca- Sant Marti Sarroca- La Llacuna- Sant Joan Mediona- Sant Quintí Mediona- Sant Pere de Riudebitlles- Sant Sadurní d'Anoia- Gelida- Martorell- Sant Vicenç dels Horts- Sant boi- Cornella- Probike

Una buena vuelta de unos 160km y unos 2.500 metros de desnivel positivo. Ya hay 18 apuntados, si os apetece, llamar al 934197889 y apuntaros gratuitamente.

03 marzo, 2008

FOTOS INCREIBLES









Entreno del 3/3/2008


Día de post marathon y, a decir verdad, me he encontrado mucho mejor de lo que pensaba. He salido a correr y pese a un poco de carga en el soleo, me he encontrado muy bien aunque, debido al esfuerzo del fin de semana, bajo de pulsaciones.

Tiempo: 1h25 minutos
Desnivel positivo acumulado: 250 metros
Calorías consumidas: 1220
% pulsaciones medias: 66%

Añado 20 km de city bike.

Os cuelgo una foto hecha por Bernat Teresa de Marcel Zamora haciendo de liebre a las keniatas

02 marzo, 2008

Marathon de Barcelona


Foto hecha por Bernat Teresa

Un día espléndido en Barcelona, un sol radiante y un ambiente excepcional, lo nunca visto en la ciudad. Miles de personas corriendo y miles de personas animando, como echaba de menos ésto en Barcelona!
He salido con mochila con 3'8kg, acompañando a unos amigos que querían hacer 3h25 minutos. Hemos mantenido el ritmo perfectamente, la verdad es que me he encontrado genial y he apretado del km 37 al km 42 haciendo éstos 5 km en poco más de 20 minutos. Al final 3h20 minutos con muy buenas sensaciones y sensación de mucha fuerza ya que ahora estoy muy fresco. Muy buen entreno!

Tiempo: 3h 20minutos 20 segundos
Distancia: 42'195 km
Calorías consumidas: 3.710
%pulsaciones: 77%

Al acabar 30 minutos de baños de contraste y estiramientos y 16km de city bike.

Muchas gracias a todo el mundo que me iba animando por la ciudad, la verdad es que me ha sorprendido la cantidad de gente que se sabe mi nombre, pero en especial me ha ehcho mucha ilusión encontrarme a los chicos de la AULA OBERTA, un abrazo campeones!

Los totales de la semana han sido...

SWIM.- 3.550 METROS
BIKE.- 12H30 MINUTOS
RUN.- 5H05 MINUTOS
Pesas.- 60 minutos
Estiramientos+contrastes.- 90 minutos
City Bike.- 102km

01 marzo, 2008

Entrenos del 1/3/2008


Muy buen entreno de bici, la primera buena salida de la temporada. Es increible el fondo que te da el entreno de sables, ya que es la tercera salida de carretera del año y estoy con muy buenas sensaciones. Mañana para remate... Maratón de Barcelona!! saldré con mocila con 3kg y a divertirme y trotar a ritmo sables, un entreno con avituallamiento. Los datos de hoy...

Tiempo: 5h15 minutos
Distancia: 145km
Watios medios: 221 watios
Desnivel positivo acumulado: 2.310 metros
% pulsaciones medias: 68%
Calorías consumidas: 4.710

29 febrero, 2008

Equipación Argon18, Reynolds y Pedalsoft




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Gracias!